Средбата со поранешниот партнер може да биде стресна: 5 совети кои помагаат да избегнете непријатности

Раскинувањето на емотивната врска може да биде тешко, а кога треба да се видите со поранешниот партнер, тоа може да ја отежне ситуацијата уште повеќе.

Студијата објавена во Журналот за невропсихологија покажа дека раскинувањето може да биде исклучително болно бидејќи активира дел од мозокот поврзан со мотивација, награда и желба за зависност. Важно е да му пристапите на овој предизвик зрело, со почит и кон себе и кон другиот.

Причините за средбата можат да бидат многубројни и најчесто се поврзани со следново:

Емоционална врска: Дури и ако сакате да избегнете да се гледате со вашиот партнер, може да биде предизвик ако сè уште чувствувате силна приврзаност. Ова може да отежне да одолее на нагонот.

Работа: Ако работите заедно, можеби е тешко да избегнете да се гледате со бившиот. Ова е особено тешко ако сте во мала канцеларија или имате сличен работен распоред во текот на денот.

Заедничко живеење: Ако живеете со сега веќе бившиот партнер, можеби е тешко да избегнете да се гледате со нив на дневна основа додека не се пресели. Ова е особено „страшно“ ако делите спална соба или простор за живеење.

Социјален живот: Ако имате заеднички пријатели или сте дел од истиот социјален круг, може да биде предизвик да избегнете налетување на бившиот на настани или собири.

Заеднички обврски: Ако имате деца или споделувате други обврски, како што се финансиите или домашните обврски, нема да ви биде лесно.

Законски обврски: Ако поминувате низ развод или разделба, може да има законски обврски, како што се појавување на суд или старателство над детето, кои бараат од вас да се видите со поранешниот партнер. Без оглед на околностите што ве водат на средбите, постојат начини на кои можете да избегнете да дозволите вашите емоции да завладеат.

Ајде да поминеме низ списокот на совети заедно за тоа како да се справите со оваа трауматична средба.

1. Дозволете си да тагувате

Нормално е да се чувствувате тажни, лути или збунети по раскинувањето. Не бегајте од овие емоции, бидејќи тоа може само да го одложи периодот на закрепнување и заздравување.

„Седете“ со емоциите, обработете ги и дозволете си да ги почувствувате, колку и да се болни.

2. Поставете граници

Договорете се со себе, а потоа и со поранешниот партнер за јасни граници кои не треба да се прекршуваат. Без разлика дали станува збор за прекинување контакт, избегнување одредени места или блокирање на социјалните мрежи – важно е да се постигне договор.

3. Бидете човечки

Избегнувајте драма. Дури и ако вашиот поранешен партнер заслужил да му кажете се и сешто, бидете достоинствени и зачувајте ја вашата самопочит.

Не мора да останете пријатели, но пожелен е пристоен контакт.

4. Бидете свесни за вашата вредност

Раскинувањето често може да има девалидизирачки ефект и да влијае на нашата самодоверба.

Не дозволувајте да се гледате себеси „низ очите на бившиот партнер“, потсетувајте се на вашите вредности.

Доколку е потребно, запишете ги на хартија и повторувајте ги секојдневно како мантра.

Фокусирајте се на себе и на вашиот развој.

5. Потпрете се на пријателите

Иако времето на жалост е периодот кога претпочитаме да се пикнеме под јорган и да не стануваме, што е во ред (на некое време), важно е да не останете таму премногу долго.

Луѓето кои ве сакаат, семејството и пријателите, ќе бидат тука за вас, без разлика дали сакате да разговарате на болна тема или не – дајте им шанса да ве расположат.

фото:Shutterstock

извор:попара.мк