За оваа вежба не ви е потребна никаква опрема, само легнете на подот и започнете, нормално внимавајќи да ја изведете правилно… Таа е најдобриот пат до задник без целулит ова лето.
Летните одмори се на прагот, а најголемиот дел од жените мака мачат со целулитот во пределот на задникот.
Како да изгледа совршено ова лето на плажа?
Една едноставна и ефикасна вежба ќе ви помогне во тоа!
Како да ја изведете:
1.Легнете на земја, ставете ги рацете на подот и кренете ја едната нога, потоа кревајте го задникот нагоре со тежината на другата.
2.Стомакот вовлечете го колку што можете повеќе.
3.Потрудете се со телото да формирате права линија од рамениците до колената.
4.Вашата нога треба постојано да биде подигната.
5.Потоа, вратете се во почената позиција, држејќи го задникот подигнат, па променете ја ногата.
6.Направете 3 серии со по 10 повторувања до двете нозе.
извор: crnobelo
