Сите знаеме дека појадокот е многу важен оброк и треба да биде хранлив, богат и силен. Но здравата храна не е иста како и нездравата храна, па затоа ви ја претставуваме листата на работи кои не треба да се најдат на Вашата маса наутро.
1. Сланина, Шунка и Кобасици
Конзумирањето на преработеното месо е поврзано со зголемување на ризикот од рак на дебелото црево. Центарот за истражување на ракот објави листа на работи кои се поврзани со зголемен ризик од рак и затоа треба да се избегнуваат и да се обработат нитратите од врвот на таа листа. Затоа е време да го исфрлите овој вид месо, не само од појадокот, туку и од другите оброци.
2. Слатки овесни снегулки
Некои снегулки се полни со јаглени хидрати и шеќери, па кога ќе ги јадете, шеќерот во крвта нагло скокнува вертикално. Најверојатно не го сакате овој вид на колапс на енергија на почетокот на денот, најдобро е да се избегне појадок од слатки житни култури.
3. Палачинки со прелив
Природни плодови и зеленчукови сирупи, како јаворни сирупи, може да бидат многу здрави засладувачи, но проблемот е во тоа што има премногу вештачки сирупи со сличен мирис и вкус, кои се сосема нездрави. Во овие производи, има премногу гликоза, што доведува до формирање на прекумерна маснотија во органите. Покрај растењето, оваа маст е многу опасна и поради тоа што може да доведе до рак.
4. Крофни и слатки пецива
Јасно е дека оваа храна содржи огромни количества шеќер, така што тешко може да се смета за здрава. Но, шеќерот е најлош начин да ги пополните резервоарите наутро, бидејќи го зголемува нивото на шеќер во крвта. Ова значи дека по овој оброк ќе бидете гладни побрзо, но исто така се ставате на поголем ризик од дебелина и дијабетис.
5. Готови сендвичи кои само ги подгревате
Почесто на пазарот и на рафтовите на некоја самопослуга или маркет ја гледаме оваа „здрава“ верзија на оброк, но почесто се среќаваме со производи кои се полни со адитиви и натриум. Кога ќе се размисли како овие компоненти можат да влијаат на организмот, времето што го поминуваваме во правењето свој сендвич за појадок, почнува да звучи како одлична инвестиција.
6. Овошни јогурти
Овие производи го освојуваат пазарот бидејќи имаат само околу 100 калории и може да се најдат во различни вкусови, но тие се полни со вештачки засладувачи што се штетни за телото. Секогаш е подобро да се избере обичен јогурт со помал процент на маснотии.
7. Mафини
Многу е погодно да се ,,тркне” во пекарницата секое утро и да се купи некоја од примамливата, шарена мафија, но запомнете дека содржи сè што не ви треба наутро: бело брашно, путер и многу шеќер. Ако навистина сакате мафин за појадок, држете се до помалите, а доволно се тие во големина на едно јајца.
А што е со појадокот?
Познатиот нутриционист д-р Љубомир Пфаф советува како да изгледа Вашиот идеален појадок.
Биолошки вредниот појадок мора да содржи производи од житарици, едно парче црн или интегрален леб, 200 грама млеко, јогурт или кисело млеко, 100-150 грама сирење и нешто зеленчук – вели д-р Пфаф.
