Понекогаш чувството на глад може да значи дека едноставно не внесувате доволно хранливи материи од храната што ја јадете или дека сте под стрес, а честопати едноставно ви е досадно. Ако сте гладни дури и по добар оброк, ова би можеле да бидат причините.
Понекогаш чувството на глад може да значи дека едноставно не внесувате доволно хранливи материи од храната што ја јадете или дека сте под стрес, а честопати едноставно ви е досадно. Ако сте гладни дури и по добар оброк, ова би можеле да бидат причините.
Не спиете доволно
Според Американската национална фондација за спиење, на луѓето им требаат меѓу седум и девет часа сон во текот на ноќта. Помалку сон резултира со краткорочно зголемување на хормонот грелин, кој го зголемува апетитот и намалување на лептинот, кој го намалува.
Досадно ви е
Ако гледате телевизија и посегнувате по кесичка чипс или кутија бисквити, размислете дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно. Во студија од 2018 година објавена во списанието Appetite, истражувачите откриле дека луѓето јадат повеќе кога им е досадно, се нервозни и со лошо расположение отколку кога се чувствуваат добро.
Не внесувате доволно влакна
Додека премногу влакна во вашата исхрана може да предизвика гасови, надуеност и запек, премалку влакна значи дека веројатно ќе бидете почесто гладни. Оброците со малку влакна можат брзо да создадат чувство на глад бидејќи влакната го забавуваат процесот на варење, оставајќи ја храната во желудникот подолго време и на тој начин даваат чувство на ситост.
Дехидрирани сте
Многу луѓе, кога чувствуваат вртоглавица, мислат дека им треба храна, но треба да пијат повеќе вода. Редовното консумирање вода е важно за нормално функционирање на целото тело. На некои луѓе им треба повеќе од препорачаната доза од два литра, на некои малку помалку.
извор:курир.мк
фото:Freepik
