Луѓето со најголем ризик од развој на бубрежни болести се оние со дијабетес, висок крвен притисок или генетски предиспозиции.
Бубрезите се наоѓаат на двете страни на долниот дел од грбот, веднаш под ребрата. Нивната функција во телото е отстранување на отпадните материјали од крвта и регулирање на количината на течност во телото. Кога бубрезите се преоптоварени со токсини, може да се појави болест на бубрезите.
Луѓе со најголем ризик од развој на бубрежни болести се оние со дијабетес, висок крвен притисок или генетски предиспозиции за бубрежна болест. Мажите обично имаат поголем ризик за развој на хронична бубрежна болест отколку жените.
На која храна треба да се и даде приоритет?
Целерот, ренот, дајконот, ротквицата, традиционално се опишуваат како „прочистувачи на крвта“, а со тоа и оваа храна е пријателска за вашите бубрези.
Комбинацијата на магдонос и целер служи како природен диуретик и е особено ефикасна при високи нивоа на урична киселина (регулирана од бубрезите). Брусницата и сокот од брусница содржат супстанции кои ја закиснуваат урината и го отежнуваат преживувањето на бактериите. При изборот на сок од брусница, треба да се одбере оној кој не е засладен, и најдобро е да се подготви од свежи боровинки. Екстрактот од корените на путерот и чајот од стапките помага во лачењето на отпадните продукти од бубрезите, а растението Ува, од кое се подготвува традиционалниот Увин чај, е одличен чистач на уринарниот тракт.
Исхраната за здрави бубрези треба да содржи голем дел од непреработена храна од растително потекло. Особено се препорачуваат лук, аспарагус, компир, целер, краставици, папаја, лубеница и банани. Во исто време, треба да пиете 8 чаши вода дневно, особено во летните месеци. Најдобро е да се одлучите за квалитетна изворска вода, а понекогаш е неопходно да се напиете и чаша минерална вода.
Прекумерната храна од протеини од животинско потекло ги оптоварува бубрезите, па оттука треба да им се даде приоритет на висококвалитетни извори на протеини, како што се мешунките, грозјето и целите зрна.
Иако тие се многу важни, многумина не водат премногу сметка за нив, а милиони луѓе умираат од бубрежна болест годишно. Ви ја претставуваме листата на работи кои треба да се избегнат ако сакате да ги одржувате бубрезите здрави.
- Премалку вода: Ако не пиете доволно вода, тоа може да биде еден од најзначајните фактори за оштетување на бубрезите, бидејќи тоа се случува секој ден. Главната задача на бубрегот е да се ослободи од метаболичкиот отпад во телото и да се регулира балансот на електролити. Ако телото не е правилно хидрирано, протокот на крв се намалува, што резултира со акумулација на токсин во крвта.
- Полна бешика: Многумина од нас имаат навика да го одложуваат одењето во тоалетот. Ако мочниот меур е полн со урина долго време, може да има различни компликации во уринарниот тракт. Мускулната хипертрофија е една од компликациите што може да доведе до дивертикулитис (создавање дупка или меур во телото). Хидронефрозата (зголемување на уринарниот притисок кај бубрезите) е уште една компликација што се должи на хроничен притисок на грбот на бубрезите. Инконтиненцијата е исто така една од сериозните последици од продолженото одложување на деплецијата на мочниот меур.
- Премногу натриум: Преработката на натриум е уште една задача која ја врши бубрегот. Тоа е основен извор на натриум, а најголемиот дел од натриумот треба да се излачува од телото. Кога јадеме многу солена храна, бубрезите се силно оптоварени затоа што треба да извлечат голема количина на натриум, што на долг рок може да биде тешко за бубрезите.
- Премногу кофеин: Кога сме жедни, често не стигнуваме за вода, туку за сокови и газирани пијалаци. Многу од овие пијалоци содржат кофеин. Кофеинот може да го зголеми крвниот притисок и врши притисок врз бубрезите и може да ги оштети. Според стандардите на клиниката Мајо, повеќето здрави возрасни лица можат да пијат две до четири шолји кафе дневно без да ги загрозат бубрезите.
- Апчиња против болка: Tаблетите за болка и за мали нарушувања се лоши навики на повеќето луѓе. Повеќето лекови против болки имаат опасни несакани ефекти, можат да ги оштетат разните органи, а со тоа и бубрезите. Истражувањата покажаа дека долгорочната употреба на таблетите за болка го намалува протокот на крв и на тој начин ја намалува функцијата на бубрезите.
- Премногу протеини: Премногу црвено месо и други протеини богата храна може дополнително да ја влошат состојбата на веќе оштетени бубрези. Храна богата со протеини во основа е здрава, но не и ако имате оштетени бубрези и лекарот ве советува да го намалите внесот на протеини. Премногу протеини ги влошуваат бубрезите.
- Игнорирање на грип и настинки: Игнорирањето на обичната настинка и грип може да доведе до оштетување на бубрезите. Истражувањата покажаа дека луѓето со бубрежна болест исто така имаат навика да избегнат пауза кога се болни. Утврдено е дека луѓето со болни бубрези се почувствителни на временските промени.
- Премногу алкохол: Кога пиеме алкохол, често не ни е гајле кое количество е добро за добро здравје. Пиењето прекумерно количество алкохол води до оштетување на бубрезите. Алкохолот содржи токсини кои можат да бидат штетни.
- Избегнувајте цигари: Пушењето не само што го зголемува ризикот од заболување на бубрезите, туку исто така го зголемува и ризикот од мозочен удар и срцеви напади кај луѓе со хронична бубрежна болест.
Совет: Вежбањето е важен елемент за оптимално здравје на бубрезите. Активноста е одлична за здравјето на бубрезите, како и за целокупната благосостојба на целото тело. Сепак, избегнувајте напорна вежба ако веќе имате проблеми со бубрезите.
Иако овие совети се главно за луѓе кои сакаат да ги заштитат своите бубрези, тие можат да бидат корисни за секој кој е заинтересиран за одржување на здрав начин на живот.
