Колагенот е најзастапениот вид на протеин во нашето тело, па затоа сочинува дури 30 проценти од вкупната количина на протеини во телото. Се наоѓа низ телото, вклучувајќи ги мускулите, коските, косата, кожата и ноктите. Како една од најзастапените структури, таа сочинува 90 отсто од сврзното ткиво, 90 отсто од органската коскена маса и 70 отсто од нашата кожа.
Во телото има околу 40 различни видови колаген, а експертите од порталите за храна Healtheries и Further открија десет работи што треба да ги знаете за него, пренесува Ordinacija.hr.
- Како што старееме, дали го губиме колагенот?
Нашето тело произведува колаген, но штом наполниме 20 години, производството се забавува, а во нашите 60-ти имаме 50 проценти помалку колаген отколку што имавме кога имавме 20 години. Ова е една од причините зошто нашата кожа повеќе не изгледа младешки, зошто ни болат зглобовите, а косата ни станува потенка.
- Како колагенот помага при слабеење?
Додатоците кои содржат колаген можат да играат важна улога во одржувањето на тежината, па дури и во губењето на тежината. Колагенскиот прав ќе го намали апетитот за дури 40 проценти повеќе од протеинскиот прав. Исто така, ќе ја угаси желбата за слатка храна.
- Како колагенот го одржува здравјето на цревата?
Колагенот е важен и за правилното функционирање на дигестивниот систем. Покрај тоа, пептидите во колагенот ја задржуваат водата во цревата и на тој начин привлекуваат киселински молекули, што го олеснува разградувањето на храната и движењето низ дигестивниот систем. Редовната употреба ги намалува киселините, чиревите и спречува други дигестивни проблеми.
- Како колагенот влијае на здравјето и изгледот на кожата?
Колагенот ќе ја направи нашата кожа мазна и ќе изгледа младешки. Додатоците кои содржат колаген ја зајакнуваат кожата и на тој начин го спречуваат создавањето на брчки, целулит и стрии. Секојдневната употреба на колаген ќе ја хидрира кожата и ќе ја зголеми еластичноста и ќе ја намали штетата предизвикана од изложување на сонце.
- Како колагенот помага за здравјето на зглобовите?
Со консумирање колаген, можеме да ги зајакнеме коските, па дури и да спречиме фрактури. Ако се зема орално, ќе помогне во градењето на коските и ќе ги замени истрошените клетки со нови. Ова може да ја намали болката во зглобовите и да ја подобри флексибилноста. Покрај тоа, може да ги зајакне забите, косата и ноктите и да ги направи помалку кршливи.
- Како им помага на спортистите?
Бидејќи ги зајакнува зглобовите и лигаментите, може да помогне да се спречат повредите и да се намали болката во зглобовите. Конзумирањето колаген може да му помогне на телото да ги поправи и замени протеините кои се оштетени поради напорна физичка активност, како и да го забрза закрепнувањето по прекин на мускулите.
- Колку ни треба?
Една студија се осврна на ова прашање, во извештајот објавен во 2019 година во списанието Nutrients, во кој се наведува дека дополнителни 2,5 -15 g колаген пептид може да се вклучат во исхраната секој ден за да се одржи рамнотежа во телото.
- Како да знаеме дали земаме доволно од него?
Ако забележите некои од овие промени, на вашето тело можеби ќе му треба мала помош за производство на колаген:
- Намалена флексибилност на кожата и брчки
- Тенка кожа
- Опуштени темни кругови
- Кревки нокти и коса
- Болка во зглобовите и мускулите
- Целулитот
- Кревки коски
- Синдром на пропустливост на дебелото црево
- Како сите можеме да го зголемиме внесот на колаген?
Супата подготвена со коски е одличен начин за внесување на колаген во телото. Таквата супа што се готви долго, а во водата се додава јаболков оцет е течност полна со колаген. Имајте на ум дека таквата супа се готви на тивок оган 8-12 часа.
- Дали една форма на колаген е подобра од друга?
Различни форми на колаген играат различни улоги, но тоа не значи дека едната е подобра од другата. Важно е да изберете производ кој ќе влијае на одредено ткиво, па ако сакате убава и здрава кожа, изберете колаген типови 1 и 3. За здрави зглобови и варење, постои колаген тип 2.
Извор: Попара.мк
