Сакате да го отстраните целулитот, но не го знаете вистинскиот начин? Почнете од исхраната.
Потрудете се во тоа што го јадете да бидат застапени протеини (риба, немасно месо, млечни производи и житарици), здрави маснотии (авокадо, јаткасти плодови, туна) и сложени јагленохидрати (житарици, интегрален ориз).
Намирниците кои многу влијаат на создавањето целулит се рафинираниот шеќер, газираните пијалоци и производите од бело брашно. Освен тоа и слабото конзумирање вода придонесува за тоа.
Ова е идеалната исхрана за намалување на целулитот.
1 Ден
Чаша млака вода со половина лимон
Појадок : Каша од зоб+ цимет+ 1 лажица чиа семе
Ужина: 10 бадеми
Ручек : 130 гр. месо + 40 гр. интегрален ориз+200 гр. варен зеленчук по избор+1 лажица маслиново масло
Ужина: 100 гр. јагоди
Вечера: 80 гр туна+ салата од зелен зеленчук (спанаќ, рукола, кељ, марула) + 2 лажици маслиново масло
2 Ден
Чаша млака вода со половина лимон
Појадок : 2 варени јајца+интегрален тост+1 чајна лажица немасен намаз од сирење
Ужина: Протеинска плочка
Ручек: Вариво од зеленчук
Ужина: 100 гр јаболки
Вечера: 150 гр. ослич+ 250 гр. варен зеленчук + 1 лажица маслиново масло
3 Ден
Појадок: каша од зоб+ 1 лажица чиа семе+ 1 шака боровинки, капини, малини или јагоди
Ужина: 20 гр. бадеми
Ручек : 150 гр. пилешко+ салата+ 1 лажица маслиново масло
Ужина: 1 грејпфрут
Вечера: 150 гр. пилешко + 200 гр. варена брокула + 1 лажица маслиново масло
4 Ден
Чаша млака вода со половина лимон
Појадок: Омлет од 2 јајца+ 50 гр. авокадо
Ужина: 20 гр. лешници
Ручек : 200 гр. лосос+ порција блитва со млад компир+1 лажица маслиново масло
Ужина: 150 гр. јогурт
Вечера: посно сирење (200 гр.)+ 50 гр. јагоди
5 Ден
Чаша млака вода со половина лимон
Појадок : Смути (70 гр. авокадо+ 3 дл бадемово млеко+ 5 листа спанаќ+ 1 лажица цимет)
Ужина: 20 гр. лешници или бадеми
Ручек: 200 гр. туна+ млад компир+ 1 лажица маслиново
Ужина: Интегрален крекер+ 1 лажица путер од кикирики
Вечера: 130 гр. пилешко+ свеж зеленчук по желба+ 1 лажица маслиново масло
