Сонот на повеќето е конечно да започнат да водат здрав живот и да се откажат од лошите навики. Како и во многу други работи, првиот чекор по одлуката е најтежок и во оваа намера.
Имајте на ум дека секој почеток е тежок кога станува збор за промена.
Експертите препорачуваат таква голема авантура за промена на животниот стил да се направи со мали чекори.
За почетници, тренери за фитнес и поборници за здрав начин на живот, купувајте удобни патики и одете на дневна прошетка, која со текот на времето може да се претвори во брза прошетка, а можеби малку подоцна и во лесен џогинг.
Покрај редовната физичка активност, тие препорачуваат уште три здрави навики кои треба да станат ваши ритуали на патот кон здрав живот.
Одмарајте повеќе
Што и да правите, потребна ви е пауза, дури и ако правите пауза секој ден за време на работното време. Телото, но и мозокот и психата треба да се одморат. Одвојте половина час во текот на секој ден да се одморите откако ќе се вратите дома од работа. Покрај овој дневен одмор, потребно е да имате краток викенд одмор најмалку еднаш на секои три месеци, а еднаш или двапати годишно долг одмор од 10 или повеќе дена.
Јадете редовно, умерено и здраво
Неправилната или брзата храна за многумина стана начин на живот. Обврските што треба да ги завршиме што е можно побрзо и заморот што нè обзема на крајот од денот, како и гладот што се јавува поради прескокнување оброци, предизвикуваат потреба за прекумерно внесување храна. Ако сакате конечно да започнете да живеете здрав живот, јадете редовно, пијте доволно течности и заменете ја брзата храна со здрави и умерени оброци.
извор:курир.мк
