здраво – Вистина.мк

Дали е здраво да испиете една чаша пиво или вино пред спиење?

Антонио Димитриевски — Sat, 09 Mar 2024 06:54:30 +0000

Во првата половина од ноќта, под дејство на алкохол, лицето спие како да е во кома, во утринските часови сонот е немирен, поради што се случува човек рано да се разбуди. Додека едни тврдат дека чаша пиво или вино пред спиење е пожелно, со цел да ве опушти и да го забрза вашето „патување” во царството на соништата, австрискиот доктор Хадемар Банкхофер вели дека алкохолот постигнува целосно спротивен ефект.

Тој го нарушува сонот, бидејќи по еден час, час и половина носи пријатен одмор, но за здрав сон е потребен постепен тек од неколку фази – прво доаѓа „тонење”, потоа лесен, па длабок сон и на крајот РЕМ фаза – објаснува професорот Банкхофер.

Под дејство на алкохол овие фази се значително нарушени. Во првата половина на ноќта, под дејство на алкохол, лицето спие како да е во кома, во утринските часови сонот е немирен, поради што се случува човек рано да се разбуди и повеќе не може да заспие. Затоа мозокот не е во состојба да собере нова енергија, па наутро се чувствувате ”исцрпено”. Затоа овој експерт советува дека по 19 часот да не се консумира алкохол, ниту било кој пијалок кој содржи кофеин.

Зрната кафе можат да бидат многу здрави, дознајте ги интересните нутритивни придобивки

Слаѓана Атанасова — Fri, 29 Sep 2023 12:15:43 +0000

Цело зрно кафе може да направи многу повеќе од свареното кафе на кое сме навикнати денес. Кафето што го пиеме, всушност, е исто како натопени зрна, бидејќи сè најдобро и најздраво од него е во талогот. Вареното кафе извлекува околу 80 проценти од протеинот од самиот зрно. Што треба да знаеме за зрното кафе? Дали е безбедно да се јаде? Да, безбедно е, но тоа не значи дека треба да земете грст кафе, бидејќи тоа веќе би било загрижувачко. Иако се безбедни, зрната кафе се богати со кофеин и киселина. Кога се консумира прекумерно, кофеинот може да направи да се чувствувате премногу нервозни и да предизвика мачнини, додека високата содржина на кафе може да го вознемири вашиот стомак. Најдобар извор на антиоксиданси Антиоксидансите се соединенија кои природно се наоѓаат во овошјето и зеленчукот. Тие можат да го намалат ризикот од рак, губење на видот и други здравствени проблеми, а кафето има дури шест различни антиоксиданси, вклучувајќи ги витамините Е и Ц. Придонесува за подобрување на меморијата Ова е и причината поради која кафето е во секојдневието на повеќето студенти. Спроведеното истражување покажало дека после 200 милиграми кафе во текот на учењето, студентите значително подобро запамтиле многу информации. Ги ублажува воспаленијата и болките во мускулите после тренинг Според истражувањата, воспалението на мускулите се намалува и до 47 проценти по конзумирање кафе. Лековите против болки ги намалуваат истите за околу 30 отсто. Половина помалку калории од кикиритките Кикириките се верен придружник на диетите, бидејќи се познати по својот нискокалоричен состав. Но зрната кафе ги надминуваат во тоа. Иако кафето има помалку протеини, доминира со сите други елементи. Извор: Курир

Снеже Велков со „нешто конкретно“ покажа како успева истовремено да спои убаво и корисно: Две во едно, а можеа да бидат и три… ама за третото фалеше уште некој! (ФОТО)

Антонио Димитриевски — Mon, 26 Sep 2022 07:38:44 +0000

Викенд, ден недела... Штом дојде сите различно ја користат. Едни за одмор, спорт и рекреација или прошетка во природа, други за дневна градска кафе шема или вечерно излегување, трети за средување на мислите, психата и физички одмор по дома, а има и такви кои неделата ја користат за средување на домот, чистење, усисување, бришење прашина, средување шкафови... Мини генералка што би рекле! Арно ама, како што рекол народот: „Две лубеници под иста мишка не се носат “ или во превод: Две различни работи не можат да се прават истовремено, па затоа многумина се принудени да бираат. Или чистење по дома или рекреација? Повеќето - да, ама не и таа... Снеже Велков! Македонската ТВ водителка и пилатес инструкторка оддмна покажаа дека е снаодлива девојка односно вешта жена, па така и овој пат успеа да покаже како се работат две работи во една смена. Или поточно, со „нешто конкретно“ покажа како истовремено успева да спои убаво и корисно! Имено, русокосата убавица, добро знае дека и во недела мора да се прошета и рекреира, ама мора и да се чисти по дома. Времето толку е - колку е, па досетливата Снеже најде начин како да изведе две нешта со еден потег. Две работи истовремено со една активност: пилатес и домашна хигиена со само една вежба. Поточно две различни работи во кои покрај телото и крпата мора да работи! Најпрвин крпата на двете испружени нозе, рацете потпрени на подот и... испружи се собери се, испружи ги собери ги... Исто како кога само вежбаш... Исто е, ама не е исто. Ова е ем здраво, ем чисто! Потоа следуваат варијации на тема... Крпата само на едната, па само на другата нога, па под едната, другата или под двете раце.. И малку по малку рекреативниот циклус завршен, а патосот гланцнат, светнат, совршен! Ем телото здраво и стегнато како на спортист, ем домот чист. А и позите што при тоа се прават, мошне предизвикувачки и примамливи... Па освен крпата да работи и нешто друго, за задоволство плус! Како и да е, Снеже Велков спои две во едно, а можеа да бидат и три... Ама за третото фалеше уште нечие присуство... За „нешто конкретно“! И задоволството да биде ептен комплетно! Фото: Инстаграм принтскрин/nestokonkretno1

Оваа риба е убедливо најздрава: Содржи 2 пати повеќе омега-3 масни киселини од лососот и изобилува со витамини и минерали

Слободанка Илиева — Wed, 08 Jun 2022 12:00:30 +0000

Веќе сите добро знаеме колку консумирањето риба е здраво. Рибата изобилува со протеини и здрави масни киселини и како таква претставува извор на здравје. А на самиот врв неприкосновено се наоѓа скушата. Зошто скушата е толку посебна? Овој вид риба содржи голем процент на омега-3 масни киселини, дури 2 пати повеќе од лососот и поради тоа е одлична за регулирање на крвниот притисок. Богата е и со селен кој заедно со протеините создава антиоксиданти и го зајакнува имунитетот. Скушата посебно им се препорачува на трудниците поради фосфорот и магнезиумот. Она што особено ја издвојува како намирница за совршено избалансиран оброк е фактот дека во 100 грама има само 205 калории. Од тие 18 отсто се масти и 14 отсто се протеини. Содржи повеќе и од 10 отсто од препорачаната дневна количина на калциум и е богата со антиоксиданти и витамините А и Б. Скушата е одличен извор на нијацин, добар извор на тиамин, Б12 и рибофлавин, како и пантотенска киселина и колин. Калциумот и витаминот Д кои се наоѓаат во скушата се многу важни за зајакнување на коските. Бета-каротенот и витаминот Е помагаат во спречување на оксидативното оштетување на клетките, а витамините од групата Б се важни за нормално функционирање на нервниот систем при што нивниот недостаток може да резултира со депресија, умор и слаб имунолошки систем. Откриено е дека во рибата и морските плодови се наоѓа само 9 отсто од вкупната количина на полихлорирани бифенили (PCB) и диоксини присутни во храната, а околу 90 отсто во останатата исхрана како што се месото, зеленчукот и млекото. Студијата исто така покажала дека консумирањето на 200 гр. риба неделно го намалува ризикот од смрт предизвикана од било која болест за 17 отсто и за 36 отсто го намалува ризикот од смрт предизвикана од срцеви болести. извор:точка.ком.мк

Нов телевизиски проект: „Нихао” на ТВ Телма

Антонио Димитриевски — Tue, 22 Dec 2020 14:02:09 +0000

Предновогодишните денови се период на подарување - време, внимание, подароци, убави зборови. Aмбасадата на Народна Република Кина заедно со „Виар продукција” на 27 декември ќе им подари на гледачите минути уживање за една од најстарите, најбогатите и прекрасните култури во светот. Од недела на Телма телевизија во 12.30 часот, гледачите ќе имаат можност да се запознаат со богатата кинеска традиција, архитектура, технологија, вештини, хармонија, филозофија, кинеска кујна, спорт. Ќе имаат можност да ги видат сите бои на Кина, да ги почувствуваат нејзите мириси, звуци, да го почувствуваат вкусот на најубавиот чај на светот. Eмисијата „Нихао” која на кинески јазик значи „Здраво” ќе има за цел да го покаже вистинското значење на Кина, она што таа му го дала на светот во секој контекст. Се работи за телевизиски проект кој ќе се емитува еднаш на четеринаесет дена со времетраење од половина час. Водител на емисијата е Јулија Цветковска - „Нихао” е проект кој што искрено сакав да ми се случи одамна. Неверојатен предизвик, на кој што целокупниот тим кој што работи, е подготвен да одговори. Пред да почнам да работам на Нихао, знаев многу малку за оваа култура. Сега веќе полека почнувам да се вљубувам во делови од нејзе. Го пробав најубавиот чај, сфатив дека многу полесно поминуваме низ образованието, слушав кинески џез на кој што немам никакви забелешки, веќе имам и омилени кинески рецепти...Но, сè ова сепак е само почеток. Плановите се многу поголеми и пошироки. Авторката на проектот Ивана Дамовска знае како треба да расте и да се развива Нихао, особено што оваа фасцинантна земја и се што таа поседува е голема непознаница за овој дел од светот. А запознавањето со неа е наш предизвик и отворање нова врата за ваши нови искуства. Ве носиме на едно неверојатно патување во сегашноста на Кина, каква што речиси и не ја знаеме. Патувањето го организиравме за Вас. Тимот на „Нихао” е сериозен и броен, во постојана релација и комуникација со новинари, музичари, уметници од Кина. Академијата за музичка уметност од Кина, специјално за емисијата направи музика - современа со компонирани кинески традиционални звуци. Она што може да го вети тимот на „Нихао” е дека во новата година ќе дадат се од себе да ја запознаете Кина – таква каква што е сега- земја на милион можности, земја чија историја ве одушевува, а сегашноста ве фасцинира. Фотографии:Марина Трајковска

Секогаш вредно потсетување: Храна која треба да ја избегнувате!

Билјана Цветковска — Fri, 08 Nov 2019 14:00:29 +0000

Се повеќе во денешно време луѓето, а посебно жените почнуваат да водат здрав живот и да внимаваат на својата исхрана. Но, покрај тоа што внимавате на храната која прави да ви биде тешко или пак лесно ве дебелее, треба да посветите и внимавате на храната која ви влијае на убавината и здравјето. Кога станува збор за убавината, свежиот изглед, но и добриот вид, има храна која прави вашите очи да се блескаво сјајни и здрави, како и храна заради која ќе се будите со отечени очи. Во прилог ви кажуваме која храна е пожено да ја избегнувате за да се разбудите свежи и убави.

Пченичен леб- честото консумирање на бел леб го зголемува крвниот притисок и предизвикува проблеми со видот, како и отекување на целото лице.
Колбаси - содржат многу холестерол, а честото консумирање предизвикува очен притисок, а содржат и многу сол, заради што доаѓа до отоци.
Тестенини - содржат голема количина на јаглехидрати, што може да ја влоши состојбата на макулата, како и да предизвика отоци на лицето.
Големи количини на сол
Многу вештачки шеќери
Fast food
Пржено