витамин ц – Вистина.мк

Има повеќе витамин Ц од лимонот,ја штити кожата, срцето, телото.Чајот е и моќен и вкусен, а често го забораваат

Слаѓана Атанасова — Thu, 14 Dec 2023 13:30:30 +0000

Во широкиот асортиман на чаеви,често го забораваме стариот добар пијалок што нашите предци често го пиеле со причина. Неодамнешните истражувања го поврзаа со многу здравствени придобивки,а тоа е вистинска ризница на витамин Ц. Кога ќе се спомене витаминот Ц,еден од најважните хранливи материи за силен имунитет во сезоната на вируси, првата асоцијација е обично лимонот, а веднаш потоа следуваат другите агруми: портокали, мандарини, грејпфрут. Сепак,иако се богати со витамини,минерали,антиоксиданси и други хранливи материи,агрумите не водат во однос на витамин Ц, или аскорбинска киселина.Напротив,има повеќе намирници кои содржат витамин Ц во значителни количини! Една од нив е моќната шипка,за која Централната платформа на американското Министерство за земјоделство,FoodData,која нуди нутритивни податоци за овошје,зеленчук и житарки,наведува дека 100 грама шипка содржи 416 mg витамин Ц. Шипинка и витамин Ц За да споредиме колку е тоа импресивно,ќе ви дадеме неколку факти подолу за цитрусните овошја: 100 грама лимон содржи 53 mg витамин Ц 100 грама мандарина содржи 26,7 mg витамин Ц 100 грама портокали содржат 53,2 mg витамин Ц 100 грама грејпфрут содржи 31,2 mg витамин Ц Шипинка,позната и како дива роза,кучешка трева,кучешка роза,припаѓа на семејството рози (Rosaceae), а се бере кога е зрела додека е тврда и светло портокалова во боја,најмногу на почетокот на есен.Содржи мали и јастиви семиња,одличен извор на многу хранливи материи,а само две лажици шипинка содржат: 26 калории 6 g јаглени хидрати 4 g влакна 4% од препорачаната дневна доза на витамин А 3% од препорачаната дневна доза на витамин Б5 6% од препорачаната дневна доза на витамин Е 76% од препорачаната дневна доза на витамин Ц Значи,витаминот Ц е нешто што ги прави розите да се истакнат во природата. Зошто треба да се консумираат шипинки? Шипинка е широко користена во народната медицина ширум светот,а иако не треба да се користи како лек или замена за терапијата што ја препишува лекар,многу е корисна како дел од разновидна и урамнотежена исхрана. Според медицинскиот портал Healthline,шипинка има бројни научно докажани својства. Шипинка против стареење Маслото од шипка е многу популарно во козметичката индустрија,иако истражувањата кои ги потврдуваат неговите ефекти против стареење се ограничени.Сепак,познато е дека содржи полинезаситени масти,кои ја зајакнуваат заштитната бариера на кожата и ја штитат кожата од воспалителни соединенија,имено УВ зрачење,чад од тутун и загадување,според Healthline. Оваа платформа исто така додава дека витаминот Ц од шипките може да помогне во синтезата на колаген,заздравувањето на раните. Шипинка против артритис Шипинка сè повеќе се проучува за нејзините ефекти врз болката од остеоартритис,а неодамнешниот преглед на 24 студии објавени во медицинското списание Phytomedicine во 2019 година покажа дека суплементацијата од шипка може да помогне во ублажувањето на симптомите на остеоартритис со борба против оксидативниот стрес и воспалението во зглобовите. Шипинка за топење масти Студијата објавена во 2015 година во списанието Diabetology & Metabolic Syndrome траеше 12 недели,а на крајот беше откриено дека користењето на додатоци од шипка дневно помогнало во намалување на стомачните масти,во споредба со контролната група. Авторите на студијата го припишуваат овој ефект на тилирозид,мастите а тоа е препознаено и во бројни студии за глодари,забележува Healthline. Шипинка за здравје на срцето Ако ја користите како дел од разновидна и урамнотежена исхрана,шипинка може да биде важен сојузник за зачувување на кардиоваскуларното здравје,а студија на шведски експерти објавена во European Journal of Clinical Nutrition во 2012 година покажа дека секојдневно пиење на пијалок кој содржи 40 гр.прашокот од шипинка може да помогне во намалување на крвниот притисок,вкупниот холестерол и ЛДЛ холестеролот,во споредба со контролната група. Сепак,потребно е дополнително истражување. Како правилно да се вари чај од шипинка? Постојат многу начини за користење на шипинка во вашата исхрана,а ние најчесто ја консумираме преку чај од шипка.Се подготвува многу едноставно – една кафена лажичка измиена и сечкана шипка прелијте ја со 200 мл зовриена и оладена вода, покријте ја и оставете ја на страна. По 20 минути извадете ги шипинките,додадете мед и лимон по вкус. Извор: Попара

Вашиот најдобар пријател за време на студените денови: Користете ја оваа состојка и заштитете ја вашата кожа

Слободанка Илиева — Tue, 22 Nov 2022 12:21:26 +0000

Витаминот Ц е состојка која доминира во производите за нега и освежување на кожата, со што стана незаменлив дел од козметичката рутина на жените ширум светот. Повеќето од врвните козметички брендови имаат дизајнирано препарати, серуми, креми и течности кои се потпираат на оваа моќна состојка, а со локална примена помагаат за зајакнување и зачувување на младешката и сјајна кожа. Витаминот Ц е докажано дека помага во неутрализирање на слободните радикали во телото кои доведуваат до оксидативен стрес, го спречува предвременото стареење на кожата и ги одложува видливите знаци на биолошко стареење. Оксидативниот стрес прави кожата да изгледа сива и уморна, а витаминот Ц и помага да одржи младешки и свеж изглед. Овој моќен антиоксиданс и состојка која е од витално значење за создавање на колаген ги регенерира клетките на кожата. Покрај тоа, го промовира градењето на имунитетот, бидејќи помага да се стимулира производството на бели крвни зрнца кои се одговорни за борба против инфекции. За време на постудените месеци, нашата кожа станува сува и помалку отпорна на надворешни услови, а освен тоа, на нашиот организам му недостигаат бројни минерали и витамини кои треба да ги компензираме на различни начини. Токму затоа витаминот Ц е многу важен дел од рутината за убавина, како и исхраната, поради што станува неопходен за борбата против есенските и зимските услови. Витаминот Ц е состојка во многу намирници што можете да ги додадете во вашата исхрана. Некои од тие намирници се зелените, агрумите, пиперките, кивито, црните рибизли… Пониските температури, дождот и ветерот се нормална појава во текот на есента и зимата, но тие имаат негативно влијание на нашата кожа. Затоа, заштитете ја кожата на лицето со додавање на производ или серум со витамин Ц во вашата рутина за убавина, бидејќи на овој начин можете да ги вратите оштетените клетки на кожата. Запомнете, витаминот Ц исто така може да обезбеди здрава регенерација на вашата кожа на лицето. извор:курир.мк

Сува кожа, модринки, слаб имунитет: Откријте ги симптомите на недостаток на витамин Ц

Слободанка Илиева — Wed, 24 Aug 2022 13:13:55 +0000

Витаминот Ц е неопходен за здрава кожа, коски, крвни садови, заби и за целиот имунитет на организмот. Првите симптоми дека имате недостиг на витамин Ц се умор и чувство на слабост, болка во мускулите и зглобовите, појава на модрици или мали точки на кожата. Како симптоми се јавуваат и сувост на кожата, поголема кршливост на влакното на косата, крварење и болка во непцата, крварење од нос, тешкотија при лечење на инфекции, губење на заби и нагло губење на тежина. Најдобра дијагноза за недостиг на витамин Ц може да ви даде лекар, па ако забележите некои од овие симптоми, вклучете во исхраната намирници богати со витамин Ц како: портокали, лимони, цитрони, боровинки, малини, капини, диња, лубеница, киви и зеленчук како пиперка, спанаќ, домат, карфиол прокељ и брокула. Може да земате и таблети витамин Ц како додаток во исхраната, но сепак посоветувајте се со лекар колку долго и колкави количини дневно треба да внесувате, особено ако истовремено ја збогатите исхраната со намирници со овој витамин. извор:курир.мк

Витаминот Ц е многу важен, ова се симптомите кои покажуваат дека имате намален имунитет

Христина Ѓоргиевска — Fri, 18 Feb 2022 13:00:01 +0000

Витаминот Ц е важен за здрава кожа, коски, крвни садови, заби целиот имунитет. Треба да знаете кои симптоми покажуваат дека вашиот имунитет е намален. Прв симптом кој покажува дека ви недостига витамин Ц е умор и слабост, болка во мускулите и зглобовите, појава на модринки или мали точки на кожата. Исто така се јавуваат и проблеми со сувата кожа, крварење од нос, потешкотии со лекување на инфекција, губење на заби или губење на вишокот на килограми. Најдобра дијагноза за недостаток на витамин Ц ќе ви даде вашиот лекар. Но, ако имате недостаток на витамин Ц тогаш јадете храна која е богата со овој витамин. извор: курур.мк

8 јасни знаци: На вашето тело му недостасува витамин Ц

Христина Ѓоргиевска — Thu, 27 Jan 2022 13:45:53 +0000

Луѓето со ниско ниво на витамин Ц многу брзо се заморуваат, а нивното расположение се менува со неверојатна брзина Витамините и минералите се неопходни за целокупното здравје на организмот, а витаминот Ц е меѓу најважните. Повеќето луѓе знаат дека овој витамин го подобрува имунитетот и штити од многу болести. Меѓутоа, тој е многу поважен: придонесува за раст на клетките, ја подобрува циркулацијата и генерално придонесува за способноста на телото да се развива и одржува. Недостатокот на овој витамин може да биде сериозен проблем. Следниве осум знаци покажуваат дека вашето тело има недостаток на витамин Ц: Замор Луѓето со ниско ниво на витамин Ц многу брзо се заморуваат (дури и по доволно сон) и имаат намалено ниво на енергија. Меѓутоа, бидејќи заморот може да биде поврзан со разни болести, недостатокот на витамин Ц може да биде тешко да се дијагностицира како една од причините. Промени во расположението Недостатокот на витамин Ц може да влијае и на емоционалната состојба, а тоа најчесто се рефлектира со многу „краток фитил“ и раздразливост, дури и ако луѓето инаку не се склони кон промени во расположението. Губење на тежина Ниското ниво на витамин Ц може да доведе до необјаснето губење на тежината, па дури и до неухранетост. Болка во телото Досадна, пулсирачка болка во мускулите и/или зглобовите може да сигнализира недостаток на витамин Ц, иако овој симптом понекогаш може да остане незабележан или да биде заменет со други болести, како што е артритис. Модринки Друг знак што може да укажува на недостаток на витамин Ц во телото е лесното формирање на модринки. Ако забележите модринки, дури и по лесни „удари“, или ако имате модринки по телото и не се сеќавате дека сте се удриле, најдобро е да посетите лекар. Орални заболувања Витаминот Ц е неопходен за добро орално здравје, така што неговиот недостаток може да влијае на распаѓањето на непцата. Оваа болест некогаш била позната како скорбут, а тоа е знак дека недостатокот на витамин Ц е многу сериозен. Сува кожа и коса Косата што е сува, дури и по редовните третмани со регенератор, и сува кожа која е иритирана дури и по редовна употреба на крема, исто така може да биде знак за недостаток на витамин Ц во телото. Инфекции Бидејќи витаминот Ц е неопходен за целокупното здравје, како и за здравјето на имунолошкиот систем, неговиот недостаток може да влијае на слабеење на имунитетот и на побрз и почест развој на настинки, грип и други инфекции. извор: попара.мк

Максимално го јакнат имунитетот: Овие намирници содржат повеќе витамин Ц и од лимонот

Христина Ѓоргиевска — Mon, 29 Mar 2021 12:45:03 +0000

Овој витамин има клучна улога кога станува збор за јакнење на имунитетот. Ќе ви го претставиме списокот од намирници во кои што го има во изобилство. Витаминот Ц е од суштинско значење за нашиот организам - помага во растот и обновување на ткивата, во создавање на колаген, добро влијае на кожата, крвните садови, лигаментите, тетивите, градењето на јак имунитет. Меѓутоа, витаминот Ц е растворлив во вода, а организмот не го создава и не го чува. Значи, неопходно е да го внесуваме по пат на храната, а во продолжение следи списокот на намирници кои што го содржат во изобилство - дури повеќе и од лимонот и портокалот: Жолта пиперка Овој зеленчук е одличен да се јаде свеж, на пример како додаток во салата. Жолтата боја, крцкавоста и сочноста е тоа што треба да биде најважно, а исто така оваа пиперка содржи и ниско ниво на калории. Половина шолја исецкана пиперка содржи 155 милиграми витамин Ц, што е повеќе од дневно препорачаниот внес на овој витамин - за возрасни жени 75 милиграми, а за возрасни мажи 90 милиграми. Кељ Овој зеленчук е полн со антиоксиданси кои што организмот го чистат од штетните материи. Тој исто така е честа состојка на многу салати. Две шолји кељ содржат 150 милиграми антиоксиданси, 684 милиграми калиум и скоро 7 грама растителни влакна, додека пак 100 грама содржат 120 милиграми витамин Ц. Папаја Само половина од една голема папаја содржи импресивни 238 милиграми витамин Ц. Како дополнителен бонус, ова овошје исто така е преполно со витамин А и растителни влакна. Гуава Една шолја од ова неверојатно тропско овошје содржи дури 377 милиграми витамин Ц. Тоа е пет пати повеќе од дневниот препорачан внес на витаминот. Јагоди Една шолја исецкани јагоди содржи скоро иста количина витамин Ц како и портокал со средна величина - значи околу 98 милиграми. Ананас Само една шолја од ова сочно тропско овошје содржи околу 79 милиграми витамин Ц, плус високо ниво на бромелаин кој што поволно влијае на системот за варење. Киви Верувале или не, само една кива содржи 94 милиграми витамин Ц. Брокули 100 грама сирови брокули содржат 89 милиграми витамин Ц. Тоа е речиси колку и препорачливата дневна доза на витамин Ц (90 милиграми). Овој здрав зеленчук содржи и здрава доза на витамин К кој што ги јакне коските. Карфиол Карфиолот не е само преполн со растителни влакна туку една главичка од овој зеленчук содржи 123 милиграми витамин Ц. Варен, печен или пасиран, овој генијален зеленчук е идеално вкусен, а воедно и здрав оброк за сите.

Што се случува во организмот ако секој ден внесувате витамин Ц?

Христина Ѓоргиевска — Tue, 02 Feb 2021 14:00:01 +0000

Витаминот Ц е многу важен - освен што го подобрува имунолошкиот систем и помага организмот да се одбрани од сезонски настинки и грип, може да го намали ризикот од хронични и срцеви заболувања. Недостатокот на витамин Ц може да предизвика низа здравствени проблеми, а меѓу најчестите се губење на телесната тежина, умор, рани кои потешко зацелуваат, настинка, инфекции на уринарниот тракт и слично. Витаминот Ц му помага на телото да оздрави. Дејствува како антиоксидант и може да спречи оштетување на клетките. Овој витамин исто така е потребен за биосинтезата на колагенот и затоа е главна состојка на многу производи за нега на кожа. Докажано е дека витамин Ц може да спречи развој на рак. Исто така, спречува развој на кардиоваскуларни заболувања, а го намалува високиот крвен притисок.

Помага при настинки

Овој витамин влијае на зајакнување на имунитетот, но лекарите истакнуваат дека витаминот Ц може да го скрати траењето на настинката и да ги ублажи симптомите. Но, треба да внимавате бидејќи прекумерната употреба на витаминот Ц доведува до проблеми со варењето, пролив, мачнина и грчеви. Исто така, витаминот Ц може да го зголеми процентот на киселини во бубрезите што доведува до создавање на камење во бубрезите.

Како да препознаете дека имате недостаток на витамин Ц?

Малаксаност, болки во зглобовите, сува кожа, склоност кон инфекции се само некои од знаците со кои телото ве предупредува дека му недостасува витамин Ц. Веќе знаете дека витаминот Ц се содржи во цитрусното овошје, но исто така го има и во зелениот лиснат зеленчук, зелка, шипка, киви, јагоди, чили пиперчиња, црвена и зелена пиперка, прокељ, брокула, ананас и папаја. извор: Кајгана

Ова е најздравото овошје на светот: Содржи двојно повеќе витамин Ц од лимонот, ја смирува кашлицата и ги чисти белите дробови

Слободанка Илиева — Fri, 06 Nov 2020 12:45:58 +0000

Дуњата содржи изобилство од витамини, а во народната медицина се користи веќе со децении. Таа пред се' се користи за ублажување на упорната кашлица и смирување на стомачните тегоби. Лековит е самиот плод, но и семките и листовите. Дуњата може да се консумира свежа, но од неа се прават и сокови, компоти и сирупи кои се подеднакво ефикасни во отстранување на многу здравствени тегоби. Плодот на дуњата изобилува со витамини и минерали. Таа содржи витамин Ц во големи количини, дури повеќе од лимонот. Содржи и витамин Б1, Б2, ниацин, каротен, калциум, магнезиум, калиум, бакар, натриум, цинк, железо, манган, натриум, хлор и сулфур. Покрај тоа содржи и протеини, диетални влакна и јаглехидрати. Најлековитиот дел од дуњата се семките од кои се прави чај. Кога ќе отстојат во вода, семките испуштаат слуз кој го решава проблемот со кашлицата и го чисти респираторниот систем. Покрај тоа содржат и големи количини на амигдалин односно витамин Б17 кој има антиканцерогено дејство. Семките се богати и со масти, танин, пектин, шеќери, емулзин и протид. Благодарение на танинот, дуњата поволно делува на работата на цревата и спречува инфективни болести. Пектинот поволно влијае на крвниот систем, помага во намалување на крвниот притисок и овозможува заштита од радиоактивно зрачење. Сокот од дуња лекува кашлица, астма и дијареа, додека печената или варената дуња се препорачува кај анемични лица, но и за лекување на воспаленија на желудочната и цревната слузокожа. Може да помогне и во регулирање на обилната менструација. извор:точка.ком.мк

Кои се знаците дека на вашиот организам му недостасува витамин Ц?

Христина Ѓоргиевска — Tue, 10 Mar 2020 14:00:10 +0000

Витаминот Ц го зајакнува вашиот имунитет и го штити организмот од настинки и грип, па затоа мора редовно да го внесувате во организмот. Со оглед на предупредувањата од лекарите, многумина не внимаваат на исхраната, а ова се неколкуте знаци кои откриваат дека на вашето тело му е потребен витамин Ц. Најочигледниот знак е фактот дека лесно се разболувате. Без потребната доза на витамин Ц немате доволно бели крвни зрнца кои ги напаѓаат бактериите и вирусите, а со самото тоа го штитат организмот од настинка и грип. Доколку сте уморни, лошо расположени и поспани, тоа може да има врска со недостаток на овој витамин. Бројни истражувања направени на пациенти кои се борат со анксиозност, покажуваат дека нивното расположение станува подобро за 34% откако во организмот ќе внесат витамин Ц. Недостатокот на овој витамин, исто така може да влијае на сврзните ткива кои не се обновуваат со нормална брзина, па со самото тоа поспоро зараснуваат. Без овој витамин, вашите зглобови се во лоша состојба, тие се отечени и болни, а на вашето тело се создаваат модрици. Уште еден јасен знак ќе видите и на косата и кожата, доколку се суви, тоа значи дека во вашиот организам нема доволно витамин Ц. Консумирајте брокула, зелка и цитрон за да ја зголемите количината на витамин Ц во организмот. Консумирајте свежо овошје и природни сокови. извор: Кајгана

Лимонот ќе ви помогне да бидете поубави

Ангела Димитрова — Wed, 30 Oct 2019 13:02:15 +0000

Лимонот е добро познато дека изобилува со витамин Ц и е одличен како додаток во исхраната, но ова извонредно овошје може да се користи и како природна состојка за нега на вашата убавина.

Решение за акни и митесери

Лимоновиот сок ефикасно ја чисти кожата. За борба против акните и митесерите, исечкајте еден лимон и со парчињата истријте ја кожата на целото лице, со исклучок на пределот околу очите. Со лимонот може да додадете и малку мед, кој е одличен за хранење на кожата, а резултатите од оваа комбинација ќе бидат брзо видливи. Откако ќе ги нанесете, оставете да делуваат 5-10 минути, па потоа исплканете го лицето.

Побели заби

Направете домашно средство за избелување на забите од сода бикарбона и лимонов сок. Измешајте ги заедно и нанесете ги на забите со помош на стапче за уши. Оставете да отстои една минута и потоа измијте ги забите со четка.

За осветлување на косата

Наместо да користите фарби и разни други хемикалии за осветлување на косата, постигнете го саканиот ефект со лимон! Додадете лимонов сок во вашиот регенератор и поседете на сонце неколку часа пред да ја исплакнете косата. По неколку повторувања, вашата коса ќе добие значајно посветла нијанса.

За помеки усни

За да го ублажите проблемот со испукани усни, истријте ги со парченце лимон, а потоа исплакнете ги. На овој начин ќе ги отстраните мртвите клетки, а вашите усни ќе бидат мазни и меки. Единствено мора да запомните дека лимоновиот сок не смеете долго да го држите на вашата кожа, бидејќи после некое време киселината ќе почне да ја оштетува вашата кожа, особено ако сте изложени на сонце.