висок притисок – Вистина.мк

Овие намирници се забранети за лицата кои имаат проблеми со срце и висок притисок

Слободанка Илиева — Tue, 02 May 2023 13:01:00 +0000

Американската асоцијација за срце предупредува дека во овие намирници се додава најмногу натриум. Доколку имате проблем со високиот крвен притисок потребно е да го намалите внесувањето на храна која што содржи натриум. Американската асоцијација за срце истакнува дека натриумот доведува до повлекување на водата од крвните садови и создава вишок крв што предизвикува зголемен крвен притисок. Исто така, докажано е дека најмногу натриум внесуваме преку солта која што во прекумерна доза ја има во брзата храна и храната од рестораните. Во овие намирници има најмногу натриум: 1. Кифли и переци – еден перек може да содржи и до 230 милиграми натриум. 2. Сувомеснати производи – и до 2.000 милиграми натриум во 100 грама. 3. Пица – едно парче пица може да содржи и до 760 милиграми натриум. 4. Пилешко месо – само во 100 грама готово пилешко поховано месо има 600 милиграми натриум. 5. Супа од ќесичка – една шолја супа од ќесичка содржи и до 940 милиграми натриум. 6. Мрсно говедско месо. 7. Јагнешко месо. 8. Свинско месо. 9. Путер. 10. Сирење. Познато е дека прекумерното консумирање шеќер доведува до гојазност, висок крвен притисок и холестерол. Меѓутоа истражувањето покажало дека внесувањето на шеќер може да влијае и на зголемување на крвниот притисок, без оглед на телесната тежина на човекот. Тоа е уште една причина повеќе да ги исфрлите слатките работи од вашето мени: 11. Сокови. 12. Слатки млечни производи, како што се овошен јогурт или сладолед. Доколку консумирате храна која што содржи трансмасти ризикувате да го зголемите вашиот холестерол, да заболите од срцеви заболувања, мозочен удар или дијабетес тип 2. Доколку патите од висок крвен притисок исфрлете ја и оваа храна од менито: 13. Пуканки. извор:kurir.mk

Експертите велат дека овие намирници не смее да ги јадете доколку имате висок крвен притисок

Слободанка Илиева — Wed, 28 Apr 2021 11:45:22 +0000

Американската асоцијација за срце предупредува дека во овие намирници се додава најмногу натриум. Доколку имате проблем со високиот крвен притисок потребно е да го намалите внесувањето на храна која што содржи натриум. Американската асоцијација за срце истакнува дека натриумот доведува до повлекување на водата од крвните садови и создава вишок крв што предизвикува зголемен крвен притисок. Исто така, докажано е дека најмногу натриум внесуваме преку солта која што во прекумерна доза ја има во брзата храна и храната од рестораните. Во овие намирници има најмногу натриум: 1. Кифли и переци - еден перек може да содржи и до 230 милиграми натриум 2. Сувомеснати производи - и до 2.000 милиграми натриум во 100 грама 3. Пица - едно парче пица може да содржи и до 760 милиграми натриум 4. Пилешко месо - само во 100 грама готово пилешко похувано месо има 600 милиграми натриум 5. Супа од ќесичка - една шолја супа од ќесичка содржи и до 940 милиграми натриум 6. Мрсно говедско месо 7. Јагнешко месо 8. Свинско месо 9. Путер 10. Сирење Познато е дека прекумерното консумирање шеќер доведува до гојазност, висок крвен притисок и холестерол. Меѓутоа истражувањето покажало дека внесувањето на шеќер може да влијае и на зголемување на крвниот притисок, без оглед на телесната тежина на човекот. Тоа е уште една причина повеќе да ги исфрлите слатките работи од вашето мени: 11. Сокови 12. Слатки млечни производи, како што се овошен јогурт или сладолед Доколку консумирате храна која што содржи трансмасти ризикувате да го зголемите вашиот холестерол, да заболите од срцеви заболувања, мозочен удар или дијабетес тип 2. Доколку патите од висок крвен притисок исфрлете ја и оваа храна од менито: 13. Пуканки 14. Маргарин

Кога немате терапија, ова проверено делува: Намалете го високиот притисок за 10 секунди

Христина Ѓоргиевска — Mon, 10 Aug 2020 13:00:12 +0000

Не дозволувајте вашиот притисок да варира. Направете сè што е во ваша моќ за да имате добро здравје. Високиот крвен притисок е тивок убиец. За да спречите зголемувањето на притисокот, треба да ја регулирате исхраната. Веројатно веќе го знаете тоа, но не знаете дека треба да ги вклучите и овие две намирници во вашето мени:

Цимет

Неколку студии потврдија како систолниот (горниот) и дијастолниот (понизок) притисок кај возрасните го намалува добро познатиот мирисен зачин – цимет. Ако додадете половина лажичка во вашата дневна исхрана, полесно ќе го контролирате високиот крвен притисок. За непосреден ефект, истопете МАЛКУ цимет во прав во устата и проголтајте.

Лук

Оваа здрава храна го намалува крвниот притисок скоро веднаш. Лукот делува на крвните садови така што ги опушта и проширува, со што крвта полесно циркулира и со тоа го намалува притисокот. За моментално дејство и моментално спуштање на крвниот притисок, јадете сурови чешниња од лук со леб или исецкајте го во салата или јадење. иѕвор:Курир.мк

Имате висок притисок? Кои вежби можат да ви помогнат, а кои треба да ги избегнувате?

Слободанка Илиева — Mon, 28 Oct 2019 14:30:22 +0000

Управувањето со стресот е од многу значајно влијание доколку имате висок крвен притисок. Но, не сите техники за опуштање се соодветни за личностите со хипертензија, предупредуваат кардиолозите и додаваат дека тоа се однесува и на некои видови јога. Видовите јога кои вклучуваат многу седење во иста положба обично бараат и голема сила, а тоа може да го подигне крвниот притисок. За луѓето со висок крвен притисок повеќе одговараат оние видови јога кои вклучуваат многу движење. При изведувањето на овие вежби треба да се дише контролирано за поголемо опуштање на мускулите. Ова се некои од општите препораки за луѓето кои имаат повишен крвен притисок:

Не изведувајте инверзни положби (свртена положба на телото, стоење на глава итн).
Задржувајте го здивот само на вежби каде што е наведено, и не се задржувајте многу во таа положба ако е зголемен дотокот на крвта во глава.
Вежбите изведувајте ги повеќе динамично отколку статично (ако чувствувате голема напнатост, направете пауза или престанете со вежбање).
Вежбајте во границите на своите можности бидејќи вежбањето мора да биде пријатно.
Пред, за време на и по вежбањето опуштете се психички и физички, концентрирајте се на квалитетот на изведување на вежбата, а не на квантитетот. Вклучете медитација, техники на опуштање, длабоко дишење и визуализација.

Најдобра техника на опуштање, според кардиолозите, е секојдневен аеробик тренинг во времетраење од околу 30 минути, без разлика дали е во прашање пешачење, трчање, пливање или возење велосипед. извор:кафепеуза.мк

Седум природни решенија против високиот притисок

Христина Ѓоргиевска — Thu, 28 Mar 2019 14:45:13 +0000

Притисокот го намалуваат кромидот и лукот, сокот од домати, чај од глог, омега 3, магнезиум… Ако имате висок притисок обидете се во исхраната да ги додадете овие намирници и суплементи. Нема да згрешите ако јадењето го збогатите со кромид и лук, да испиете чај од глог а нема да згрешите ако земете и целер, магдонос, овес, црн чај, зелен чај, лаванда, коприва… 1.Научно е докажано дека алицинот, материја која се наоѓа во лукот, го намалува притисокот дури и кај лица со тежок облик на хипертензија. Освен тоа, корисен е за целокупниот кардиоваскуларен систем бидејќи ги штити крвните садови од оксидативни и воспалителни процеси.

2. Кромидот има многу слични лековити својства како и лукот. Кромидот содржи алицин, но и растителен хормон сличен на инсулин поради што е добар избор за дијабетичарите бидејќи во лесен облик на болеста може да влијае на регулирање на шеќерот во крвта.

3. Сокот од домати го намалува крвниот притисок, го спречува настанокот на тромбоза така што ја намалува можноста за лепење на тромбоцитите. Во овој случај сокот од домати не се пие без сол.

4. Чајот од глог може да се користи и во обратен случај – кај нискиот притисок затоа што ја поттикнува сталибизацијата на крвниот притисок. Глогот традиционално спаѓа во најлековитите билки кога станува збор за проблеми со срцето.

5.Магнезиумот е многу важен минерал кој учествува во бројни процеси во организмот, а многу битна улога има во процесот на регулирање на крвниот притисок. Секојдневното внесување на доволно количество магнезиум, помеѓу останатото, спречува настанување дијабетес и артериска хипертензија.

6. Омега 3 масните киселини се наодминливо средство за сите оние кои се борат со високиот притисок. Најмногу ги има во рибата, семките лен, тиква, ореви и маслиново масло.

7. Драгоцени природни средства кои го намалуваат притисокот се: целер, магдонос, овес, црн чај, зелен чај, лаванда, коприва.