вежби – Вистина.мк

По градник за везден: Мартија Станојковиќ умее смело секси стајлинзи да комбинира, па дури и кога вежба преферира да доминира (фото)

Слободанка Илиева — Wed, 28 Feb 2024 08:57:00 +0000

Откако активно почна со настапи низ клубови и дискотеки низ земјата, маладата кумановка Мартија Станојковиќ е и тоа како посветена на изгледот, провокацијата и доминацијата на сцена. Речиси и да не сме ја виделе или барем не се пофалила со тоа како вежба и држи кондиција за пеење, но затоа за се' останато кога е визуелниот печат во прашање, Мартија се дава до максимум и е во полна снага. За пејачките, голотијата како дел од визуелниот изглед на сцена важи од поодамна, така што ретко која, особено од помладите, не покажала гол стомак, гради на мегдан, ултра високи шлицови… А се’ тоа како сосема нормален и незаобиколен дел од шоубизнисот. Исклучоци секогаш има, но веќе се ретки и се бројат на прсти тие кои се базираат на скромноста на сцена, а на прво место е нивната вокална умешност и хитовите кои ги имаат.

View this post on Instagram

A post shared by MARTIJA (@martijastanojkovic)

Талентираната кумановка дефинитивно е во оние првите – млади следбенички на естрадните трендови. Во стајлинзите на Мартија долната облека секако е неизоставен дел, само разликата од примената на истата е тоа што кај неа секогаш и секаде треба да биде видилива. Од сензуална и секси тантела, до спортски градници и корсети, Мартија смело ги комбинира и преферира да доминира, па дури и во сала за вежбање. Па така, младата пејачка од своите најнови објави се пофали дека почнала да вежба пилатес, а покажа и дека е еластична како гума. Свиткана како ѓеврек, расегната во една и друга поза, се до совршен релакс и целосно активно тело и мускули. Изгледот односно стајлингот веќе очекуван – градник и тесни хеланки од кои дури и тука сакаше да биде во фокус. Се' во свое време и години, а Станојковиќ оправдано во фаза кога и е највозбудливо, ужива во се' она што и го носи младоста и популарноста, а со тоа се надоврзува и фактот за нејзиниот карактерен темперамент едноставно центарот да биде ТАА. фото:Instagram printscreen/ martijastanojkovic

Лејла Рамковска ја предизвика Снеже Велков: „Стани моме да заиграш“ или сите „стари девојки“ треба да се „затворат“… а можеби и „отворат“? (ВИДЕО)

Антонио Димитриевски — Thu, 08 Feb 2024 08:40:52 +0000

„Во здраво тело - здрав дух“, „Здрав живот - подолг живот“, „Движи се за да не заборавиш да одиш“, „Вежбањето го продолжува векувањето“... и уште еден куп други мудри мисли или само обични фрази - за кого како, кога е поврзаноста на физичката активност со квалитетот и должината на животот во прашање! И додека секој трга на своја страна, едни се ЗА, други велат - нема правила, умереноста или што би рекла „златната средина“ веројатно е вистинскиот одговор кога, кој и колку треба да биде физички активен и на кој начин. Или што би рекле - телото само ќе ви каже, ама умот треба тоа да го прифати! Едни од двете најпознати јавни лица кога се „здравите физикалии“ во прашање кај нас, секако се ТВ водителката и доскорешна пилатес инструкторка Снеже Велков и јога инструкторката Лејла Рамковска. Неодамна водителката, инаку позната по своите најразлични „егзибиции“ на социјалните мрежи, меѓу кои и овие за физичка активност, постираше тест видео со предизвик: „Дали си стар?“, на кое финтата е стоеечки на една нога да си ги обуеш чорапите и патиките без да стапнеш на земја со другата нога! За Снеже разбирливо тоа е „пи...н“ - пардон, „мачкина кашлица“, ама за многумина од нас е „невозможна мисија“.

View this post on Instagram

A post shared by Velkov Sneze (@velkovsneze)

Ова како да ја „боцна“ нејзината „опонентка за здрав живот“, само од различна провиненција, јога инструкторката Лејла Рамковска, која прифаќајќи го предизвикот на Снеже и самата ја предизвика задавајќи и нова задача и на неа и на сите други, со една своја јога вежба. А кога Снеже ќе ја „'рчнат“ во она што и е „слабост“, исто како да и брцнале во око. Па по принципот „око за око“, ТВ водителката јавно и порача на јога инструкторката: „Не ме 'рчкај, седи не ме знаеш“, или поконкретно јавно ја праша па и кажа: „Ме предизвикуваш? Ти не знаеш што е старост лудост“!? [video width="720" height="1280" mp4="https://arhiva.vistina.com.mk/wp-content/uploads/2024/02/CF4D4420B8DEFC5845F8F04061531982_video_dashinit.mp4"][/video] До душа ТВ водителката и екс пилатес инструкторка далеку од тоа дека е престарена, иако не е баш тинејџерка, ама така некако наликува и во физикусот и во физичките можности. Од друга страна, ниту асана јога мастерот Лејла Рамковска не е баш девојченце, ама далеку од тоа дека е стара мома. Така што по се' изгледа дека ниту овој, ниту било кој друг ваков вид на челинџ, не е проблем за ниту една од двете. Впрочем, Снеже Велков уште од прва покажа дека „стара или не“ нејзиниот предизик може како од шега да го изведе, а потоа и да го поведе „танцот на младоста“ со оро и песна на цел глас: „Стани моме да заиграш, да те гледам весел јас“! Или: „Чифтечанче за разгибаното Снеж(анч)е“! Оттаму нема сомнеж дека и предизвикот на нејзината јога соперничка, за неа нема да биде никаква пречка! Од друга страна ниту Лејла Рамковска нема проблеми со „кршење на снагата“ во различните јога потези, пози и движења. Без оглед на годините и возраста, Лејла е мајстор на јога позата. Тоа однеодамна најдобро го знае, а и може најдобро да го почувствува од многу различни аспекти и нејзиното помладо момче, пејачот и композитор Роберт Билбилов. Затоа предизвикот на едната кон другата и обратно, прашање е дали воопшто и има смисла, кога и за двете моми изведбата на туѓиот челинџ е толку лесна, што нештата ги прават „со песна“! „Стани моме да заиграш“ или... Сите „стари девојки“ треба да се „затворат“? - што би рекле „Фрајле“! Сепак е многу подобро кога ќе се... „отворат“! И фиктивно и фактички... И духовно и физички!

View this post on Instagram

A post shared by Velkov Sneze (@velkovsneze)

Фото и видео: Фејсбук/Lejla Ramkovska & Инстаграм/velkovsneze

Најдобрата вежба за топење на целулит на задникот (ВИДЕО)

Riste Zdravkov — Tue, 06 Jun 2023 11:47:04 +0000

За оваа вежба не ви е потребна никаква опрема, само легнете на подот и започнете, нормално внимавајќи да ја изведете правилно... Таа е најдобриот пат до задник без целулит ова лето. Летните одмори се на прагот, а најголемиот дел од жените мака мачат со целулитот во пределот на задникот. Како да изгледа совршено ова лето на плажа? Една едноставна и ефикасна вежба ќе ви помогне во тоа! Како да ја изведете: 1.Легнете на земја, ставете ги рацете на подот и кренете ја едната нога, потоа кревајте го задникот нагоре со тежината на другата. 2.Стомакот вовлечете го колку што можете повеќе. 3.Потрудете се со телото да формирате права линија од рамениците до колената. 4.Вашата нога треба постојано да биде подигната. 5.Потоа, вратете се во почената позиција, држејќи го задникот подигнат, па променете ја ногата. 6.Направете 3 серии со по 10 повторувања до двете нозе. извор: crnobelo

„Покажете да видам“: За Илина Арсова стомачните вежби не се мачни, а за другите и за очи мрачни (фото)

Слободанка Илиева — Fri, 17 Feb 2023 09:58:46 +0000

Алпинистката и сликарка Илина Арсова од пред неколку месеци реши да тера кариера, доби професорска стипендија и замина преку океанот, но со тоа замина и љубовта со Игор Џамбазов. Оваа вест за нивното ракинување не им се допадна на многмина кои беа фанови на љубовниот спој, но што е, тука е, тој во Стрезовце, таа во Америка или секој по своето. Периодов на Инстаграм профилот на Илина веќе нема нови колаж фотографии од видео разговорите со Игор, но има доста мотивациони видеа кои таа ги објавува за своите верни следбеници кои сакаат да ја доведат линијата во топ форма. Илина редовно им објавува мотивациони спортски вежби во домашен амбиент. Она што таа го порави не е за секого, бидејќи нејзе и нема рамна, но колку толку успева да прати позитивна вибрација и мотивација. Од последните предизвици на листа беа стомачните мускули за 30 дена. -Што велите за вежбање стомачни? Не секој ден се чувствуваме мотивирани (како денес сигурно не), но дисциплината е круцијална! Запомни: многу нешта во животот не доаѓаат сами- пишува Илина. А дисциплина кај неа има за извоз! Дека е така покажа со резултатот од камен стомачните кои успеа да ги направи не за 30, туку за само 10 дена. -Покажете го вашиот прогрес, напиша таа во описот на фотографијата каде позира со крената маичка, а глетката едноставно „страшна“. Тешко кој би се осмелил да се спореди со неа, но барем сме сигурни дека оваа јака женска успева да мотивира барем дел од нејзните следбеници на Инстаграм кои редовно и се восхитуваат на нејзината издржливост, изглед, принципи во животот… фото:Инстаграм принтскрин/ilina_arsova

Мајката на Хелена Роза и отиде на гости во Нов Зеланд, а таму на свои 74 години мама Роза прифати предизвик кој е за поздрав (фото)

Слободанка Илиева — Wed, 26 Oct 2022 08:45:38 +0000

Поминаа 7 години откако Хелена Роза заедно со семејството се пресели во Нов Зеланд, а изминатите години она што најмногу и ностасува од родната земја се нејзините најблиски, мајка си, сестрата, внуците... Деновиве Хелена живее посебни денови исполнети со среќа, возбуда и љубов бидејќи кај неа на гости следните три месеци е нејзината мајка, госпоѓа Роза која на заминување на аеродром ја испрати Ребека. За една мајка пак, нема поубаво чувство да биде покрај своите деца и внуците. Постарата ќерка Ребека и нејзините деца се во Скопје, и баба ги гледа почесто, но Хелена, Кјара и Тиан се далеку, а со тоа и многу посакувани. Сега баба Роза им е на гости и таму ќе апсорбира колку што може повеќе од нивната љубов и енергија додека се врати кон Скопје. Неодамна го прославија родендент на Кјара, а деновите им се исполнети со многу активности меѓу кои и еден предизвик кој Хелена и го постави на мајка си. Имено, баба Роза иако е во осмата деценија од животот, таа профати секојдневно да вежба во теретана заедно со ќерката. Можеби не така тешки вежби, но кардио за кондиција и здраво секојдневие ќе и бидат задолжителни од дневната рутина. Во здраво тело, здрав дух е девизата за поздрав живот за баба Роза. фото:Fejsbuk/Instagram/хелена/ роза китановска

Колку стомачни треба да направите на дневна база за да видиме резултати?

Слободанка Илиева — Thu, 22 Sep 2022 12:01:03 +0000

Иако знаеме многу за видот на храната што е пожелно да се јаде, помалку е познато колку стомачни треба да правиме во текот на денот за да имаме извајан стомак? Познато е дека стомачните се одличен начин да се изгради сила и да се зголеми кондицијата, но всушност не постои точен број пати кога треба да ги правиме. Но, грубо, комбинирањето на три серии стомачни со 25 до 50 повторувања е бројката што ви е потребна за убаво да ги обликувате вашите стомачни. Или, уште подобро, стомачни треба да правите само три пати неделно ако ги комбинирате со кардио и вежби за сила, советуваат експертите. Која е најдобрата техника Прво, легнете на подот и проверете дали колената се подалеку од колковите. Потоа ставете ги рацете зад вашата глава, каде што се спојуваат главата и вратот и проверете дали лактите се насочени кон двете страни од собата. Повлечете го папокот кон ‘рбетот и полека подигнете го торзото. Избегнувајте го искушението да го кренете вратот и обидете се да не работите премногу брзо. Правењето крцкање што е можно побрзо се потпира на моментумот, а не на мускулната сила. Што јадете е важно Како што и самите знаете, за да ги изгубите вишокот килограми, вашата исхрана мора да биде здрава. Ова значи јадење хранливи состојки, здрави масти, како што се авокадо и јаткасти плодови, овошје и зеленчук, протеини, како пилешко и риба. Нискокалоричната храна, како што се јогуртот со малку маснотии и леќата, исто така може да поттикне губење на тежината. Прочитајте повеќе: Најдобрите бои за просторот околу бирото според дисциплината ФЕНГ ШУИ: ЗЕЛЕНАТА дава енергија, а еве што значи ЦРНО Треба да се избегнуваат транс масти и додадени шеќери. Тоа значи дека се советува да се ограничи внесот на грицки и колачи. извор:popara.mk

Илина, саканата на Џамбазов природна, без градник и со лоша фризура, ама полна со мотивација (фото)

Слободанка Илиева — Mon, 25 Apr 2022 07:20:29 +0000

Веќе не така нова љубовната двојка, Игор Џамбазов и Илина Арсова која редовно преку социјалните мрежи ни покажува како го минува секојдневието. Она што е сфера на интерес на едниот е далеку од другиот, она што е професија на едниот, нема врска со другиот, она што му е хоби на едниот, не му паѓа на памет на другиот… и обратно! Ама, сепак двојката совршено функционира.

View this post on Instagram

A post shared by Ilina Arsova (@ilina_arsova)

Илина на една страна, Игор на друга, но нивните лични интереси поеднично се успешни и интересни за јавноста. Овој пат, во фокусот е Илина која почна редовно на своите следбеници да им објавува мотивациони спортски вежби во домашен амбиент. Она што таа го порави не е за секого, бидејќи нејзе и нема рамна, но колку толку успева да прати позитивна вибрација и мотивација.

View this post on Instagram

A post shared by Ilina Arsova (@ilina_arsova)

-Што велите за вежбање стомачни? Не секој ден се чувствуваме мотивирани (како денес сигурно не), но дисциплината е круцијална! Запомни: многу нешта во животот не доаѓаат сами. П:С Ден со лоша фризура, без градник, шминка, природно – ишува Илина во описот.

View this post on Instagram

A post shared by Ilina Arsova (@ilina_arsova)

Сигурни сме дека оваа јака женска успеа да мотивира барем дел од нејзните следбеници на Инстаграм кои редовно и се восхитуваат на нејзината издржливост, изглед, принципи во животот...

Сакате БОМБАСТИЧЕН задник? Се започнува со 10 минутни вежби што треба да ги правите секој ден (ВИДЕО)

Riste Zdravkov — Thu, 26 Aug 2021 08:07:26 +0000

Ако сте упорни, резултатот сигурно нема да изостане Без многу напор и упорност, нема затегнато тело. А тоа особено се однесува на задникот. Сепак, ова не треба да ве обесхрабрува, и ако сонувате за цврст и заоблен задник, започнете да вежбате што е можно поскоро. За почеток, предлагаме сет вежби во траење од 10 минути, кои би било добро да ги правите секој ден. Погледнете го планот за тренинг:

Хит на интернет: Фитнес тренер демонстрира вежби за подобра с*ксуална акција (ВИДЕО)

Riste Zdravkov — Thu, 26 Aug 2021 07:04:30 +0000

Иако сето тоа можеби го прави само заради популарноста, експертите од магазинот “Men’s Health” велат дека воопшто не греши. Фитнес моделот Патрик Точтерл најде начин да ги спои двете омилени работи – тренингот и сексот, а резултатот привлече големо внимание. Имено, на неговите снимки можете да видите како покажува разни вежби, совети и идеи за максимално да уживате во акциите во кревет. Едно од неговите најгледани видеа е она во ке демонстрира рутина за мобилност, за која тој тврди дека „ќе ја подобри сексуалната игра“. Во него изведе четири движења: отклонување на грбот, две варијации на вежба за отворање на колковите и кревање на ногата во седечка положба.

@patrick_toechterle🔞💦 ##fy ##fyp ##foryou ##foryoupage ##ukfit ##ukfitness ##ukfitfam ##fitboy ##ukboys ##italianboy ##germanboy ##workouttips ##workout ##glutes ##glutesworkout ##uk ♬ Bad Habits - Ed Sheeran

Иако сето тоа можеби го прави само заради популарноста, експертите од магазинот “Men’s Health” велат дека воопшто не греши. Истегнувањето и мобилноста се важни за одржување здрав и квалитетен сексуален живот. Основните вежби, како што се склекови, чучнувања и исчекори, ќе ја зголемат силата на долниот дел од телото и опсегот на движења, додека вежбите за колковите ја зголемуваат силата за каубојската положба.

Момци пазете! Ќе ви скокне притисокот: Славната пејачка Никол Шерцингер буквално г*ла вежба во теретана (ВИДЕО)

Riste Zdravkov — Wed, 25 Aug 2021 12:20:56 +0000

Славната пејачка Никол Шерцингер и понатаму важи за една од најатрактивните пејачки и некогашни членки на „The Pussycat Dolls“ со оглед на тоа дека веќе е во петтата деценија од животот. Пејачката и тоа како води сметка за своето тело вежбајќи секојдневно со години наназад, а иако неретко објавува фотографии додека ги извршува тренинзите овој пат се надмина и себе си. Имено таа се снимаше како вежба, во портокалово бикини, а целото внимание беше насочено кон нејзините гради и задник. Дефинитивно она што најмногу им се допадна на мажите беше тверкањето со задникот.