техники – Вистина.мк

Четири начини како да се справите со напад на паника: Дишењето може да биде од клучно значење

Слаѓана Атанасова — Wed, 19 Apr 2023 11:39:04 +0000

Отежнато дишење, болки во градите, потење и забрзано чукање на срцето се само некои од симптомите на напад на паника. Овој напад може да се случи ненадејно и често спречува каква било реакција, бидејќи личноста се чувствува како да е парализирана. Многу луѓе кои имаат напади на паника велат дека се чувствуваат како да умираат или да добиваат срцев удар, додека други го опишуваат нападот на паника како чувство како да ја изгубиле контролата врз своето тело, пишува Newsbeast, пренесувајќи начини кои можат да бидат корисни во кризни ситуации. 1. Техника 4:6 За оние кои барем еднаш во животот имале напад на паника, пораката „земи длабок здив“ можеби звучи несериозно. Според д-р Јан Стенли, психолог од Универзитетот во Колорадо, оваа техника всушност функционира, но на специфичен начин. Тој препорачува да го истуркате воздухот од белите дробови неколку секунди подолго отколку што е потребно за вдишување. Обидете се да го задржите вдишувањето четири секунди, а издишувањето шест секунди. 2. „Виножито“ Д-р Каролин Рубенштајн, психолог од Флорида, им препорачува на луѓето кои имаат напади на паника да ги фокусираат своите сетила на нешто околу нив што може да го окупира и нивниот вид и нивните мисли. – Помислете на виножитото. Или побарајте три црвени работи во собата во која се наоѓате, а потоа три жолти, сини и зелени работи. Ова се многу ефикасни методи, бидејќи ќе ви го одвлечат вниманието – нагласува психологот Рубенштајн. Други „корисни одвлекувања“ може да бидат слушање музика или излегување на свеж воздух. 3. Грижете се за вашето држење Д-р Карен Лин Касидеј, директор на Центарот за третман на анксиозност во Чикаго, изјави за DailyMail дека луѓето кои се склони кон напади на паника треба да се грижат за своето држење и да стојат исправено. Променетото дишење и лошото држење може да ги влошат симптомите на анксиозност. – Стоењето или седењето во поза што ја отсликува вашата самодоверба има психолошки поттик, бидејќи го подобрува расположението и нивото на енергија, а во исто време го намалува стресот и анксиозноста – објасни д-р Касидеј. 4. Идентификувајте го нападот За многу луѓе, едноставно идентификувањето на напад на паника може да биде смирувачко. Исто така, неопходно е да се промени аголот на гледање на напад на паника и да се набљудува без реакција. – Тоа е ментален трик што го користиме, а кој некако носи логика и контрола над емоциите – откри д-р Рубенштајн. Извор: Курир.мк

Како да го освоите секој маж? Ова се успешни техники на заведување!

Слаѓана Атанасова — Wed, 07 Dec 2022 14:30:44 +0000

Потребно е време да се разбере што навистина сака еден човек , обожува и зошто би сакал секогаш да биде со нас. Вистината е дека двата пола се различни и имаат различни потреби кога сме во врска. Но, ако ги направите овие 7 работи, ќе го освоите за цел живот. Кажете му што ве прави среќни Вашиот партнер сака да бидете среќни и тој да биде извор на вашата среќа. Кажете му, не чувајте ги тајно вашите желби, тој навистина не знае да ги чита вашите мисли. Проценете го и бидете му благодарни Кога ќе ви даде што сакате, проценете ги неговите постапки. Тоа е како гориво за вашата врска. Вашата благодарност го прави да се чувствува добро. Мажите сакаат да бидат херои во женските очи. И НЕ го земајте тоа здраво за готово. Никогаш! Дајте му до знаење дека неговите напори се важни Само затоа што му кажавте на вашиот сопруг што сакате не значи дека тој секогаш ќе го прави тоа правилно. Важно е дали тој се труди или не. Ако се обиде, покажете му дека го цените тоа. Дајте му го просторот што му треба Можеби му треба време сам со пријателите или некаде да биде сам. На кој било начин да го надполни тоа, оставете му простор да го стори. Многу врски се завршени кога постои очекување дека двајцата партнери мора да направат сè заедно. Прифатете го неговиот свет Повеќето мажи се прилично свесни за тоа кои се и што сакаат. Ако ви каже што му е важно, верувајте во него. Избегнувајте обид да ги дознаете неговите постапки или да направите претпоставки за тоа што мисли дека сака. Во принцип, мажите не испраќаат лажни сигнали. Она што го гледате е она што го добивате. Откријте што точно прави да се чувствува сакан Само затоа што обожавате да ви даваат подароци и да ви велат „Те сакам“ не значи дека тој се чувствува сакан. Повеќето луѓе ја покажуваат својата љубов на начинот на кој сакаат да ја примат. Бидете внимателни и видете како вашиот партнер ги изразува своите чувства кон вас. На тој начин, всушност ќе знаете што точно сака. Бидете неговата љубена, а не мајка му Повеќето мажи сакаат да бидат згрижени, но тоа не значи дека тој сака да се потпре на вас за сè. Вие не сте неговата мајка постојано да го потсетувате да се чисти по себе или да се облекува добро. Тој е зрел човек и може да се грижи за себе. Можете да се грижите, но во граници. Немојте да се однесувате кон него како кон дете, тоа ќе ја убие романсата меѓу вас. Флертувајте со него, дајте му комплименти, покажете му дека сметате дека е привлечен … И оставете ги „мајчинските“ грижи кога е болен… Извор: Попара.мк

Без викање и строги казни: Еве кои се техниките на Кејт Мидлтон кога децата се немирни

Слободанка Илиева — Thu, 10 Nov 2022 11:39:52 +0000

Кејт Мидлтон, принцезата од Велс, зборуваше за важноста на раниот детски развој и програмите поврзани со оваа тема, која таа ја поддржува со години. Не така одамна таа одговараше на прашањата на своите сонародници и нови проекти, а откри и како се снаоѓа како мајка на три малечки. - Раниот развој не е само за здравјето на нашите деца, тој е многу повеќе од тоа. Се работи за здравјето на целото општество – изјавила Кејт. Внимание, безбедна средина, поддршка, правилна исхрана, сето тоа треба да им се обезбеди на децата од првите денови од животот. Сопругата на принцот Вилијам се насмеа кога го прочитала прашањето кое многупати се појавувало во различни форми - како успева да се носи со толку многу деца во куќата? Џорџ е веќе сериозно момче, Шарлот е вистинска мала дама, Луис има свои моменти кои ги видовме и на прославата на платинестиот јубилеј, но на крајот на денот сите се само деца, кои сакаат да си играат и да уживаат во се. што подразбира детството. -Тоа би сакала и јас да го знам - се пошегува Кејт, која не применува казни, туку техника на разговор кога некој од тројцата прави зло. Правилата мора да се почитуваат, но без висок тон и груби зборови. Секако, на помош доаѓа и дадилката. Прашањето кое е нејзиното најдобро сеќавање од детството беше многу полесно. Таа како од ведро небо одговори: - Сакав да поминувам време надвор, што е навика која ја следам и денес. фото:Guliver/Getty Images/Instagram

Како да го обновите бракот по неверство?

Слободанка Илиева — Mon, 12 Sep 2022 12:40:42 +0000

Неверството е дефинитивно една од најпредизвикувачките работи со кои може да се соочи еден брачен пар. Иако во многу случаи изневерувањето во брак води до развод, тоа не мора секогаш да биде случај. Ако сте решиле да му дадете втора шанса на вашиот сопруг, бидејќи покажал искрено каење за неговото (не)дело, она што треба да го знаете е дека ви претстои сериозна работа. Имено, ако сакате да најдете начин како да функционира вашиот брак, ќе мора повторно да ја изградите скршената доверба. Според брачните советници, вежбите за градење доверба се најдобриот начин да се врати несигурната врска на вистинскиот пат. „Лек“ за нарушената доверба Дали имате идеја кој е најмоќниот лек за скршената доверба? Се разбира, отворена и искрена комуникација. За жал, комуникацијата е една од оние работи кои паровите ги земаат здраво за готово, убедени дека ништо не може да се реши само со разговор. Сепак, напротив, разговорот е суштината на решавањето на вашите проблеми. Разговарајте со сопругот за стравовите што ги имате, за причините што довеле до неверство, како и за чувствата што се појавиле кога сте дознале. Препуштете се на простувањето По разговорот, време е да ја откриете магијата на простувањето. Обновата на довербата навистина не е возможна ако не сте во можност искрено да му простите на вашиот сопружник. Иако може да изгледа како да му правите услуга со тоа што му простувате и правите да се чувствува подобро, вие всушност си симнувате товар од грбот. Лутината е она што ни тежи, и ако покажете способност да простувате, ќе се издигнете до големи височини во очите на вашиот сопруг. Тој ќе ве цени повеќе од кога било. Доделувајте си мали задачи еден на друг Важно е да се има предвид дека не е можно да се изгради доверба преку ноќ. Тоа е емотивен процес во кој двете страни мора да преземат активна улога. Имајќи го тоа на ум, можете еден на друг да си давате помали задачи и на тој начин да покажете дека му верувате дека навистина ќе го направи она што сте го замолиле да го направи. Тие задачи можат да бидат што било, од правење кафе, до фрлање ѓубре, до купување на намирници. Важно е да почувствувате дека можете повторно да се потпрете на вашиот сопруг. Направете заеднички планови за иднината Или вербално или писмено, можете да се обидете да направите некои нови заеднички планови за иднината. Се прашувате како тоа ќе ви помогне во бракот? Едноставно кажано, никој не е способен да му верува на некој кој не е заинтересиран да прави планови со него за иднината. Можеби таа иднина изгледа далеку, бидејќи повеќе не му верувате на вашиот сопруг, но ако почнете да правите планови за тоа кои места сакате да ги посетите во блиска иднина, ќе имате одреден фокус. Плановите може да се однесуваат и на купување работи, заштеда на пари, реновирање на домот или нешто слично. извор:popara.mk

Експертите советуваат: „Жените на овие начини може да го продолжат својот оргазам и повеќе од 20 секунди“

Слободанка Илиева — Fri, 25 Sep 2020 12:20:27 +0000

За жените да бидат во добро расположение, потребно е на неделно ниво да доживеат најмалку три оргазми. Ви пренесуваме неколку совети како оргазмите да траат по 20 секунди, а и повеќе. „Доколку жената е сексуално задоволена, се чувствува фантастично затоа што прави нешто добро за себе, а истовремено и за другите, тогаш таа може да пренесе добра енергија“ - изјавила д-р Андреа Пенингтон. „И покрај тоа што оргазмите имаат секогаш повеќе предност, сепак лошо е тоа што на секои три машки оргазми доаѓа еден женски оргазам. Тоа треба да се промени“ - додала таа. Во моментот на оргазмот се зголемува протокот на крвта во гениталиите, а вашиот мозок се фокусира на сетилата во целост. Ова се неколку совети со помош на кои жените ќе направат нивниот оргазам да трае подолго: 1. ''Ендинг'' техника Станува збор за постигнување оргазам, а потоа нагло повлекување. Кај 65 отсто од испитаните жени, оние кои што го правеле овој трик, двапати или три пати имале помоќен оргазам. 2. Паузирање Кога ќе почувствувате дека се приближува достигнувањето оргазам, тргнете се од партнерот. Тоа ќе ви даде дополнителни минути да се одморите, а потоа може да продолжите таму каде што сте застанале. 3. Дистрикција Смислете нешто што ќе ви го одвлече вниманието кога се приближува оргазмот. Тоа може на пример да биде, тапкање по внатрешната страна на колковите. извор:кармин/точка.ком.мк

Техники што ќе ја направат мисионерската поза поексплозивна!

Христина Ѓоргиевска — Thu, 09 Jul 2020 12:30:22 +0000

Мисионерската поза е дефинитивно најпопуларната секс поза. Не бара премногу и дава големо чувство за двајцата партнери. Сепак, токму затоа што е толку популарна, оваа поза често може да биде многу здодевна. Ова е причината зошто паровите испробуваат различни пози, со цел да ги освежат и разубават акциите во кревет. Сепак, не треба да барате новини, доволно е да промените неколку работи за да може вашата мисионерска поза да обезбеди сосема поинакво искуство.

Кругови

Обидете се да направите кружни движења со колковите за подобро стимулација за вас и партнерот и да ве натераат да уживате во себе што подобро. На овој начин, пенетрацијата и сексуалното задоволство ќе бидат многу попријатни и подобри.

Триење

Обидете се да направите остар агол кога станува збор за пенетрацијата. Ако пенисот се трие од ѕидовите на вагината и клиторисот, задоволството ќе биде многу подобро на тој начин.

Прободување

За време на пенетрацијата, мажите треба да го отстранат пенисот целосно од време на време, а потоа да го вратат. Ова ќе обезбеди многу подобра стимулација на гениталиите, а со тоа и подобро сексуално задоволство.

Удар на вепра

Не сме сигурни зошто оваа техника се нарекува вака, но ќе ви даде одлично искуство. Додека продирате, обидете се да се движите лево и десно и да примените притисок на ѕидовите на вагината. извор: убавина и здравје