Како да се справите со гневот? Пробајте ги овие начини

Слаѓана Атанасова — Wed, 13 Dec 2023 13:38:56 +0000

Кога сме лути, воопшто не постапуваме рационално. Лутината нè спречува да размислуваме правилно и да носиме добри одлуки, слично како пијан човек да не знае кога е време да престане да пие алкохол. Во такви моменти, ние ја покажуваме нашата најпримитивна страна и ризикуваме да ги избркаме сите луѓе кои мислат добро за нас. Што правите ако релативно често чувствувате лутина од една или друга причина? Психолозите препорачуваат да ги поминете следниве седум чекори. Идентификувајте ги предизвикувачите на вашиот гнев Овие можат да бидат, на пример, злонамерни коментари на кои сте изложени на работа, несоодветно однесување на блиска личност или фрустрација што ја чувствувате заради некои ваши неуспеси. Ставете се во позиција на личноста која ве изнервирала Откријте дали сте предизвикале лутина со некои ваши постапки, поради што сега ви ги враќа. Обрни внимание на реакцијата на вашето тело Кога сме лути, срцето чука побрзо, лицето станува црвено, а некои луѓе чувствуваат затегнатост на мускулите на рамото. Направете нешто што ве опушта Некои луѓе се релаксираат со медитација, други се релаксираат со музика а на многумина им треба да излезат надвор за да се смират целосно по напад на гнев. Изберете метод што ви дава најдобри резултати. Вежбајте да се справувате со лутината Замислете типична ситуација што ве лути и обидете се да откриете што е тоа што треба да го направите за да не се вознемирите повторно кога ќе ви се случи нешто слично. Бидете свесни дека чувството на лутина е сосема нормално Човечки е да се лути од време на време. Сè додека не ви се случува премногу често, нема причина да се грижите. Не бидете премногу строги кон себе Во ред е конструктивно да ги анализирате своите постапки со кои навистина не сте горди, но е контрапродуктивно да потрошите многу време на тоа, особено кога ќе можете подобро да го искористите за некои повредни цели. Извор: Попара

Како да се справите со анксиозноста во љубовната врска?

Христина Ѓоргиевска — Tue, 19 Nov 2019 14:15:55 +0000

Дури и кога партнерите се среќни и имаат сè што им е потребно во љубовната врска, многумина од нив се соочуваат со анксиозноста. Се преиспитуваат себеси, партнерот, врската. Во тие моменти партнерите се прашуваат дали нивната врска ќе трае, дали се со вистинската личност, дали партнерот крие нешто од нив, дали ќе бидат среќни. Сите овие прашања предизвикуваат тешкотија и притисок, загриженост, несигурност и сомнеж кој може да се појави дури иако во врската е сè како што треба. Сепак, мислењето на психотерапевтите е дека тоа е сосема нормална појава која се јавува во врските. „Анксиозноста е честа појава“, вели Астрид Робертсон, психотерапевт кој им помага на брачните партнери. Некои луѓе чувствуваат анксиозност во врската уште на почетокот, пред да дознаат дали нивниот партнер има интерес за нив. Но, може да се појави и во долгите врски. Тогаш, постои ризик партнерите да се одалечат и да бидат несреќни.

Знаци дека постои анксиозност во љубовната врска

Анкзиозноста може да се покаже на различни начини. Повеќето луѓе во некој момент се чувствуваат несигурно во својот однос, особено во раните фази кога се запознаваат. Тоа не е необична појава, не треба да се загрижувате зошто понекогаш се сомневате и се плашите за врската. Опасно е кога овие мисли стануваат дел од секојдневниот живот. Некои од знаците се кога се сомневате дали партнерот ве сака, кога се грижите дека ќе ве остави, кога ја саботирате врската или ги анализирате неговите зборови и постапки.

Како да го надминете овој проблем?

Потребно е само малку време и труд. Исто така, за да ја победите анксиозноста, обидете се да бидете внимателни, да комуницирате отворено за вашите проблеми, а може и да разговарате со терапевт. извор: Кајгана

справите – Вистина.мк

Како да се справите со гневот? Пробајте ги овие начини

Како да се справите со анксиозноста во љубовната врска?

Знаци дека постои анксиозност во љубовната врска

Како да го надминете овој проблем?