спиење – Вистина.мк

Шест навики до кои се придржуваат здравите луѓе пред да одат на спиење

Слободанка Илиева — Thu, 07 Mar 2024 13:44:58 +0000

Хроничниот недостаток на сон може да влијае на вашето здравје – и физичко и ментално. Истражувањата покажуваат дека премалку сон или неквалитетен сон може да влијае на вашиот имунолошки систем, што ве прави поподложни на болести доколку сте изложени на вирус. За време на спиењето, вашиот имунолошки систем ослободува протеини наречени цитокини, од кои некои помагаат да се заспие. Одредени цитокини мора да се зголемат кога имате инфекција или воспаление или кога сте под стрес. Недостатокот на сон може да го намали производството на овие заштитни цитокини, пренесува Best Life. Ако се борите со некоја болест и верувате дека се виновни вашите навики за спиење, можеби е време да земете совет од луѓе кои ретко се разболуваат. Експертите за спиење ги препорачуваат следните навики пред спиење, како еден од начините за одржување на добар имунитет. 1. Мирна средина Влезете во спалната соба на некој со силен имунолошки систем и може да забележите некои разлики од вашата. Експертите велат дека тие имаат поголема веројатност да имаат средина погодна за добар ноќен одмор. „Ова значи темна, тивка и ладна средина“, објаснува Рајан Султан, психијатар. „Изложеноста на светлина може да го наруши производството на мелатонин во телото, хормон кој го регулира спиењето. Смирено опкружување за спиење ги олеснува природните процеси на поправка на телото, кои играат клучна улога во имунитетот и целокупното здравје“. Општо земено, осветлувањето, температурата и звуците треба да се оптимизираат за да се промовира висококвалитетен сон. 2. Ограничена употреба на екранот пред спиење „Сината светлина емитирана од мобилни телефони, таблети и компјутери може да го попречи производството на мелатонин. Соодветниот мелатонин обезбедува здрав сон и има антиоксидантни својства кои помагаат во заштитата на клетките од оштетување, зголемувајќи ја отпорноста на телото на патогени“, објаснува Султан. Тој препорачува да го намалите времето пред екран најмалку еден час пред спиење за да му овозможите на вашето тело природно да се подготви за одмор. 3. Избегнувајте големи и нездрави вечерни оброци Здравата исхрана е огромен фактор за одредување на квалитетот на нашиот сон и нашето целокупно здравје. Јадењето голем оброк пред спиење може да го отежне сонот бидејќи вашето тело ќе биде оптоварено со варење. 4. Намален внес на кофеин и алкохол Истражувањата покажуваат дека намалувањето на количината на консумиран алкохол пред спиење е поврзано со намалување на нарушувањата на спиењето. Исто така, помалиот внес на алкохол може директно да влијае на вашето здравје бидејќи не го оптоварува вашиот имунолошки систем. Пиењето кафе подоцна во текот на денот исто така може негативно да влијае на вашиот сон. 5. Техники за релаксација Султан вели дека правењето вежби за релаксација како длабоко дишење, прогресивна мускулна релаксација или дури и медитација може да го олесни преминот кон спиење. „Овие практики го подобруваат квалитетот на сонот и ги намалуваат хормоните на стрес во телото. Хронично покачените нивоа на стрес може да го ослабат имунолошкиот систем, така што ги зајакнувате одбрамбените механизми на вашето тело со намалување на стресот“, забележува тој. 6. Редовен распоред за спиење Еден од првите чекори што треба да ги преземете за да ја подобрите хигиената на спиењето е да поставите распоред; ако се будите и спиете во сосема различно време секој ден, тоа го нарушува вашиот биоритам и ќе ви биде потешко да заспиете и да се разбудите наутро. Обидете се да одите во кревет, а потоа да се будите во исто време секој ден, дури и за време на викендот. Ќе се чувствувате поодморени и вашиот имунолошки систем ќе биде избалансиран. извор:курир.мк фото:shutterstock

Спиете со телефон? Време е да се откажете од таа навика

Слаѓана Атанасова — Fri, 01 Mar 2024 13:19:53 +0000

Рускиот експерт, невролог Олга Зинчева, тврди дека мобилниот телефон не треба да се чува во близина на главата. Како што истакна таа за руските медиуми, „човечкото ткиво го апсорбира радиофреквентното зрачење на мобилниот телефон, што може негативно да влијае на здравјето“. Зинчева додаде дека ефектот на сината светлина што ја емитува екранот на паметниот телефон може да биде штетен за очите и да придонесе за развој на дегенеративни болести. Неврологот наведе други потенцијални нарушувања поврзани со навиката да се спие покрај мобилен телефон: -нарушување на биолошкиот ритам. -несоница. -главоболка. -намалување на функционалноста. -проблеми со меморијата. Зинчева исто така посочи дека некои истражувања го поврзуваат присуството на радиофреквентно зрачење на уредот со зголемен ризик од здравствени проблеми, меѓу кои се невролошки и ментални нарушувања.

Спиењето дење корисно за мозокот

Слободанка Илиева — Tue, 27 Feb 2024 13:50:36 +0000

Попладневната дремка може да биде корисна за здравјето на мозокот. Ново истражување објавено во списанието „Слип хелт“ (Sleep Health) открива причинско-последични врски меѓу вообичаената дремка и поголемиот вкупен волумен на мозокот. Податоците се земени од Биобанката на Обединетото Кралство – обемна база на податоци на над 500.000 возрасни лица на возраст од 40-69 години. Користејќи го методот наречен „Менделова рандомизација“, истражувачите ја анализирале поврзаноста меѓу дневните навики за спиење на испитаниците и нивните мозочни особености, како што се волуменот на хипокампусот, времето на реакција, визуелното помнење и вкупната зафатнина на мозокот. Се открива дека оние кои практикуваат спиење дење, имаат поголем волумен на мозокот. „Волумен на мозокот“ звучи малку апстрактно, но тоа е од клучно значење за целокупното здравје на нашиот највитален орган, велат наводите. Според други испитувања, поголем вкупен волумен на мозокот значи намалена опасност од смртност. Како што човекот старее, зафатнината на мозокот има склоност кон намалување, а целта е да се забави тој процес. Одамна е познато дека добриот сон може да помогне во заштита на мозокот, па и ова ново истражување потврдува дека и краткото преспивање преку ден може да помогне во тоа. Претходните истражувања покажаа дека дремката исто така е полезна и во зајакнувањето на когнитивната функција и за поголема енергичност во текот на денот, што ја прави уште покорисна секојдневна навика. извор:курир.мк

Спиете со градник, размислете уште еднаш: Еве како тоа може да влијае на вашиот сон и здравје

Слободанка Илиева — Fri, 23 Feb 2024 13:25:06 +0000

Додека некои жени сонуваат да го соблечат градникот веднаш штом ќе се вратат дома од работа, други го носат 24 часа на ден. Дали ни е добро спиењето во градник? Како одговор на ова прашање, кога се повикуваме на науката, можеме да кажеме дека не постојат медицински студии кои укажуваат на какви било негативни ефекти од спиењето во градник. Всушност, на жените со поголеми гради им се препорачува дури и да носат градник. „Носењето спортски градник или градник со под жица кога спиете ќе помогне да се ограничи движењето на градите додека спиете, што ја ублажува болката во градите и води до подобар сон“, вели хирургот Реџина Хемптон, која го основала студиото за нега на гради во Вашингтон. Истото го вели и д-р Тери-Ен Самуелс, кој верува дека „носењето градник додека спиете е корисно сè додека не нè „сече“ и не ја прекинува циркулацијата“. Лекарот истакнува дека „нема објавени податоци дека има некаква штета од спиењето во градник, како што се ефектите од рак на дојка, слаба циркулација на крвта или забавен раст на градите“, пренесува Б92. „Ако постои причина за загриженост, тоа е едноставно дека не треба да носите премногу тесен градник или исеченици на вашата кожа, што може да предизвика иритација на кожата и нарушен сон“, додаде Семјуелс. извор:попара.мк

Не го одложувајте станувањето: Навика која прави повеќе штета отколку корист

Слаѓана Атанасова — Tue, 20 Feb 2024 07:14:10 +0000

Будењето рано наутро речиси никого не прави среќен. Кога ќе се вклучи алармот, знаеме дека треба да станеме и да го започнеме денот, но сепак сме уморни и креветот е толку удобен. Сосема е нормално дека нашата прва желба е да го притиснеме копчето за одложување и на тој начин да си дадеме неколку минути дополнителни сон. И иако навистина не е проблем да земете дополнителни минути додека целосно се пробудите, ако редовно се борите со алармот на овој начин, всушност може да се чувствувате поуморни во текот на денот и да спиете полошо навечер. За да разберете зошто не е добро да го одложувате станувањето наутро, важно е да разберете како функционира циклусот на спиење. РЕМ фазата е клучна за регенерација Кога ја ставаме главата на перницата, ни се спие и почнуваме да кимнуваме. Тогаш сме во лесен сон. После тоа, доаѓа длабок сон, период на сон во кој нашето тело работи напорно за повторно да раст на ткива, да изгради коски и мускули и да го зајакне имунолошкиот систем. Откако ќе помине таа фаза, влегуваме во РЕМ фазата, за време на која нашиот мозок е многу активен и можеме да доживееме интензивни соништа. И покрај интензивната активност, РЕМ спиењето е многу закрепнувачко и неговата доволна количина е од суштинско значење за да се чувствувате остри и фокусирани следниот ден. Кога алармот ни се огласува наутро, обично се ближиме до крајот на последниот РЕМ циклус и токму тогаш е најздраво да се разбудиме. Доколку го одложиме станувањето и одлучиме да спиеме уште неколку минути, сонот во кој ќе успееме да западнеме нема да биде доволно длабок за телото навистина да добие дополнителна регенерација од него. Уште полошо е ако успееме повторно да влеземе во РЕМ-спиење, а потоа алармот не разбуди среде него. Тогаш ќе имаме уште помалку енергија, а умот и телото ќе бидат збунети. Обидете се да си легнете порано Сето тоа може да го наруши нашиот метаболизам, да го намали нивото на енергија и концентрација и на тој начин да доведе до зголемен стрес, нервоза, ослабен имунитет и поголема склоност кон сезонски болести.Ако навистина се трудите да се придржувате до нив, вашето тело ќе ви биде многу поблагодарно и поодморено отколку по пет дополнителни минути сон наутро, од што навистина немате голема корист. фото: FreePik Извор: Попара

Спиење во посебни соби: добрите и лошите страни и што навистина значи тоа за вашата врска?

Слаѓана Атанасова — Thu, 01 Feb 2024 13:23:53 +0000

Спиењето во посебни соби, или попознато како „sleep divorce“, може да изгледа различно за секој пар и да има различни причини. Според истражувањето спроведено од Better Sleep Council, повеќе од 25 проценти од паровите се одлучуваат за посебни простории за спиење. Значи, ако сте едни од нив, далеку сте од сами. За некои, спиењето одвоено од партнерот значи спиење во различни соби, додека други се одлучуваат за два кревети во иста соба. Истражувањето покажува дека сонот на жените често е во полоша состојба, односно тие се почувствителни на околината за време на спиењето. Затоа, спиењето во посебни соби често е резултат, а податоците од 2023 година покажуваат дека дури секој петти пар спие на овој начин. Предности на спиење во посебни соби Иако спиењето одвоено може да изгледа невообичаено за некои, спиењето во посебни соби може да има бројни предности. Важно е да се земе предвид дека сите сме различни и повеќе или помалку чувствителни на звуци кога заспиваме. Некои луѓе имаат почувствителен слух или се чувствителни поради зголемената анксиозност и стрес што ги доживуваат во текот на денот. Затоа, спиењето во одвоени соби може да биде спас за оние парови кои сакаат поздрав сон бидејќи, освен што ќе го подобрат сонот, можат да ја спасат и врската или бракот. Потенцијалните придобивки од спиењето во посебни соби вклучуваат: – подобар одмор – зголемено чувство на свежина – повеќе простор во креветот – ненарушени циклуси на спиење – зголемена желба за интимност и секс – помалку расправии за разликите во спиењето Недостатоци на спиење во посебни кревети Спиењето во одвоени кревети станува се почест тренд во денешното општество, но со зголемената популарност на овој начин на живот доаѓаат и низа недостатоци кои можат да влијаат на односите со партнерот и општото здравје. Иако секој има свои причини за таквиот избор, важно е да се земат предвид негативните аспекти на оваа практика. Првенствено, недостатокот на физички контакт за време на спиењето може да влијае на намалената емоционална поврзаност на партнерот. Допирот и блискоста во текот на ноќта играат клучна улога во одржувањето на интимноста и зајакнувањето на врската. Спиењето одвоено може да доведе до намалено чувство на поврзаност и да создаде емоционална дистанца помеѓу партнерите. Од друга страна, некои парови истакнуваат дека спиењето одвоено од партнерот им ја зголемило сексуалната желба. Недостатокот на заеднички сон може да влијае на квалитетот на комуникацијата во врската. Креветот често служи како простор за разговор, споделување мисли и планови, а недостатокот на ова време може да резултира со помало разбирање и поддршка меѓу партнерите. Здравствените аспекти се исто така важни. Докажано е дека споделувањето кревет го намалува нивото на стрес, го подобрува спиењето, ги регулира хормоните на стресот и придонесува за подобра целокупна благосостојба. Паровите кои спијат одвоено може да ги искусат следните недостатоци: – намалено време поминато заедно – појава на чувство на напуштеност – губење на врската со партнерот – почеста појава на конфликти поради намалено чувство на интимност – потенцијално емоционално и физичко оддалечување едни од други Кога паровите не можат да се договорат за ова прашање, тоа може да доведе до расправии и разделба во бракот. Расправиите во бракот обично се случуваат кога едниот партнер не може целосно да ги изрази своите потреби или желби во бракот. Ако размислувате како подобро да спиете ако спиете во посебни соби, размислете да го комуницирате ова со вашиот партнер. Зошто паровите спијат одвоено? Постојат различни причини за спиење во посебни простории. Можеби и вие самите чувствувате дека ќе биде подобро за вас, но не знаете како да му го кажете тоа на партнерот. Одлуката дали да спиете или не во ист кревет ќе зависи од индивидуалните преференции, но тие треба да ги споделите со вашиот партнер. Постојат многу причини зошто можеби сакате, еве неколку од нив: 1. Имате различни распореди за спиење Паровите може да имаат различни навики за спиење, како што се различно време за спиење или различни потреби за спиење. Спиењето одделно му овозможува на секој партнер да го прилагоди распоредот за спиење според неговите потреби. 2. Различни преференции Можеби вие или вашиот партнер имате посебни преференции кога станува збор за спиење, како што е изборот на цврстината на душекот, видот на перницата или температурата во просторијата. Спиењето одделно му овозможува на секој партнер да го прилагоди својот простор според неговите преференции. 3. Проблеми со спиењето Ако едниот партнер има проблеми со спиењето, како што се апнеја при спиење, несоница или ‘рчење, спиењето во посебни соби може да помогне да се намали одвлекувањето на вниманието и да се подобри квалитетот на сонот за двајцата партнери. 4. Потребата за приватност и простор И покрај тоа што сте во врска или во брак, не е невообичаено да сакате да имате сопствен простор и приватност додека спиете. Спиењето одделно на секој партнер му дава свој простор и го намалува чувството на непријатност. Важно е да се напомене дека оваа опција не мора да ги одразува проблемите во врската; напротив, многу парови кои спијат доживуваат подобрување и подобар квалитет на врската. Важно е да ги пренесете вашите потреби и желби за да најдете договор кој работи за двата партнера. Ќе раскинеме ако спиеме одвоено? Спиењето во посебни простории не е причина за загриженост само по себе. Секој пар има свои уникатни потреби и динамика, така што не може општо да се каже дека разделеното спиење е добро или лошо. Она што е важно е отворена комуникација и разбирање меѓу партнерите. Извор: Попара

Дали алкохолот ни помага да спиеме подобро?

Слаѓана Атанасова — Tue, 05 Dec 2023 12:43:35 +0000

Постои прилично распространета легенда дека пиењето неколку чаши пред спиење ви помага да спиете подобро. Но, тоа не одговара на фактите дека алкохолот може толку многу да го наруши сонот што човек може да се разболи од него. Од друга страна, алкохолот дефинитивно може да помогне да се заспие. Во зависност од тоа со колку чаши пиво, вино или ракија некој се обидел да го „испере“ стресот на крајот од работниот ден, првата половина од ноќта може да се чувствува како коматозна состојба. Алкохолот влегува во крвта преку желудникот и има два начина: оди до црниот дроб и до мозокот. Во мозокот алкохолот најпрво предизвикува ослободување на серотонин и допамин – забележливи се чувствата на награда и релаксација. Алкохолот делува смирувачки и поттикнува сон преку таканаречените невротрансмитери, пишува „Дојче веле“. Сепак, експертот Хелмут Зајц објаснува дека овој процес завршува по околу четири до пет часа. Од тој момент, спиеме значително полошо или дури се будиме. „Тоа е затоа што алкохолот се разложува на ацеталдехид во телото. Ацеталдехидот во мозокот ослободува адреналин и хормонот на стрес кортизол. Сето ова води до будење и често неможност да заспиеме после тоа“, вели Зајц. Лошиот алкохол е уште полош за спиење Без разлика дали се работи за вино, пиво или ракија – алкохолот што го содржи ни го нарушува сонот. Меѓутоа, неквалитетните алкохолни пијалоци може да ги влошат работите. „Евтиното вино може да содржи дополнителни супстанции како што се ароми, фузелово масла и алкохоли со долг синџир. Ова може да предизвика гадење и главоболка и да го отежне следниот ден“, вели Зајц. Дозата на алкохол е клучна Но, дури и најквалитетниот алкохолен пијалок се претвора во токсичен ацеталдехид во телото. Хенрик Остер обаснува дека последователниот наплив на адреналин и кортизол не мора да нè разбуди, туку ги нарушува таканаречените РЕМ фази на спиење. До кој степен – помалку зависи од квалитетот на алкохолот, а повеќе од количината. „Колку е поголема дозата на алкохол, толку е поголемо нарушувањето на фазата на РЕМ спиењето во втората половина од ноќта“, објаснува Хенрик Остер. А кога ќе се достигне тоа ниво на алкохол во крвта, зависи од различни фактори: полот, масата и тежината на телото, празен или полн стомак или дали се земаат некои лекови. Сепак, важи правилото: брзо достигнувате 0,2 промили, обично две чаши вино се доволни. РЕМ спиењето за физичко и ментално здравје Фазите на РЕМ спиење (фази на спиење со брзо движење на очите) се сметаат за активни фази на спиење. Ние сонуваме и ги движиме не само очите, туку и целото тело. Како и зошто сонуваме – тоа сè уште не е познато. Но, она што е сигурно е дека фазите на РЕМ спиењето се клучни за нашето физичко и ментално здравје. За бебињата, РЕМ спиењето сочинува голем дел од спиењето – што е важно за развојот на мозокот на малечкото. Во текот на овие фази, други делови од мозокот се активираат отколку кога сме будни. „Алкохолот го потиснува РЕМ спиењето“, вели Остер. Луѓето чиј РЕМ сон е редовно нарушен, имаат потешкотии со концентрацијата и проблеми со меморијата. Според Зајц, спиењето е првото нешто што значително се подобрува кога некој ќе се откаже од алкохолот. „Станувате поопуштени, поизбалансирани и подобро се справувате со денот. И тоа ќе ви се допадне“, објаснува Зајц. Извор: Попара

Дали треба да спиете со вклучено греење или не?

Слаѓана Атанасова — Tue, 14 Nov 2023 13:45:05 +0000

Колку и да звучи пријатно спиењето во топла соба, тоа може да предизвика секакви проблеми со кожата, вклучително и влошување на постоечките проблеми како егзема и псоријаза. Според експертите, централното греење е еден од најголемите фактори кои придонесуваат за сушење на кожата во зимските месеци. „Навистина нашите животни навики се менуваат со возраста, а не нашата кожа. Покрај тоа што помалку вежбаме и јадеме помалку здрава храна, изложени сме и на централно греење кое ја суши кожата, а колку е постудено надвор, толку е полошо“, вели Оливија Торп, основачка на Vanderohe. Слично на климатизацијата, централното греење го намалува нивото на влага во нивниот воздух, предизвикувајќи кожата да стане сува и затегната. „Централното греење додава дополнително ниво на стрес во справувањето со сувата кожа, што е особено проблематично кога имате веќе постоечки кожни заболувања како што се псоријаза или егзема“, објаснува д-р Адам Фридман, консултант дерматолог за клиники за дерматологија Стратум. Предупредувачките знаци дека вашата кожа можеби е премногу сува се ако е груба на допир, изгледа како да почнува да се лупи. Освен што предизвикува суви услови внатре, централното греење предизвикува проблеми и поради контрастот на надворешните температури. Температурата што се менува од топла и удобна внатре кон студена надвор, исто така предизвикува проширување на крвните садови, што го прави црвенилото на акните и розацеата да изгледа многу полошо. Кога станува збор за околината во која спиете, најдобро е да биде темно, тивко, уредно и студено. Додека некои се навикнати да спијат со едната нога надвор од ќебето за да се разладат во текот на ноќта, ова можеби нема да функционира за секого. Сепак, најдобрата температура за вашата спална соба е приближно 19 степени Целзиусови. Освен што останува ладна, неосветлената просторија го одржува и вашиот внатрешен часовник подесен.

Пет причини зошто не треба да спиете во топла соба

Нема да спиете убаво Во текот на ноќта паѓа температурата што значи дека е време за спиење. Доколку спиете во топло, ќе се чувствувате уморно, непријатно и вознемирено. Високата температура може да предизвика да се чувствувате уморно наредниот ден и да имате проблеми со концентрацијата. Може да предизвика чувство на болки во градите и проблеми со срцето Топлата просторија може да предизвика зголемување на нивото на јаглерод моноксид во просторијата во која спиете. Поради тоа се препорачува да го исклучите греењето пред спиење бидејќи јаглерод моноксид е многу опасен за вашето здравје. Како последица на ова може да се појават болки во градите и срцеви заболувања. Ослабнат имунолошки систем Ако воздухот во собата е сув, може да биде причина за почести инфекции во зима. Неквалитетен воздух Ако не проветрувате, прекумерната топлина може негативно да влијае на квалитетот на воздухот во затворена просторија, а ова предизвикува низа здравствени последици и респираторни проблеми. Топлиот воздух е штетен за кожата Спиењето во топла просторија во текот на ноќта може да предизвика сушење на кожата поради недостаток на влага. Извор: Попара

Еве што велат за вас како пар положбите во кои спиете

Слаѓана Атанасова — Wed, 08 Nov 2023 13:14:31 +0000

Позите за спиење можат да откријат многу за динамичната, емотивната поврзаност и врската на парот. Без разлика дали сте блиски со вашиот партнер или претпочитате сопствен простор, овие пози можат да кажат многу за вашата компатибилност, интимност и стилови на комуникација, пишува Times of India. 1. Лажица Оваа поза, во која едниот партнер го гали другиот зад себе, одразува силно чувство на доверба и заштита. Тоа често укажува на длабока емотивна поврзаност, при што едниот партнер бара утеха и сигурност од другиот. 2. Морска ѕвезда Ако едниот партнер се рашири додека другиот зафаќа помалку простор, тоа може да укаже на неурамнотежена врска. Позицијата на морска ѕвезда може да значи дека едниот партнер е доминантен или зазема повеќе емотивен простор во врската, пишува Тајмс оф Индија. 3. Грб со грб Кога двојката спие со грб еден кон друг, тоа може да ја открие потребата за независност и личен простор. Оваа позиција сугерира дека и двајцата ја ценат својата автономија и може да бараат време сами во врската. 4. Лице в лице Спиењето еден спроти друг укажува на силна емотивна поврзаност, отворена комуникација и желба за одржување на интимност. Често се гледа во поновите врски или во периоди на длабока емотивна поврзаност. 5. Заплеткани екстремитети Испреплетените нозе и раце укажуваат на силна физичка и емоционална врска. Оваа двојка ја цени и интимноста и индивидуалноста, честопати чувствувајќи се сигурно во нивното партнерство. 6. Разговор на перница Ако парот заспие додека разговара или е свртен еден со друг, а потоа постепено се оддалечува во текот на ноќта, тоа може да значи дека им е удобно и со блискоста и со личниот простор. Тие ја разбираат важноста на поврзаноста и независноста. 7. Гушкање Во оваа поза, едниот партнер ја потпира главата на градите или рамото на другиот. Симболизира силно чувство на приврзаност и сигурност, при што едниот партнер наоѓа удобност во присуство на другиот. Извор: Попара

Зошто не треба да спиеме во чорапи? Лошо е за здравјето од повеќе причини

Слаѓана Атанасова — Fri, 13 Oct 2023 13:00:04 +0000

Носењето чорапи во кревет ве загрева, ја зголемува циркулацијата на крвта, ја намалува температурата на вашето тело и му дава до знаење на мозокот дека е време за спиење. И кога циркулацијата се подобрува, тоа обезбедува добар проток на крв и кислород, така што нашето срце, бели дробови и мускули можат да работат со оптимален капацитет. Сепак, вашата навика да носите чорапи додека спиете може негативно да се одрази на состојбата на целиот организам. 1. Висок крвен притисок Познато е дека носењето чорапи додека спиете ја зголемува циркулацијата на крвта, но може да биде и обратно. Излегува дека протокот на крв се намалува ако носите чорапи многу долго. 2. Хигиената на вашите стапала може да биде загрозена Спиењето во чорапи може да доведе до лоша хигиена. Ако чорапите ви се премногу тесни или не ги миете редовно, го спречувате правилното дишење на стапалата. Носењето чорапи изработени од синтетички материјали кои не се погодни за кожата може да го зголеми ризикот од инфекција, па затоа ќе треба да изберете чорапи направени од материјали погодни за кожата. На пример, обидете се да изберете чорапи направени од памук. Синтетичките материјали, како полиестер или најлон, се многу непријатни. 3. Температурата на телото може да се зголеми Носењето на вистинските чорапи е од суштинско значење, бидејќи тоа не може да доведе до прегревање. Ако носите чорапи кои не дозволуваат вашата кожа да дише, температурата на вашето тело може да се зголеми – подобро спиеме кога сме посвежи. Ноќното потење е доста честа појава, а ако спиете под тешки покривки, влажната и топла средина создава совршена почва за бактерии кои можат да влијаат на вашите стапала. 4. Нема да можете мирно да спиете Носењето тесни чорапи може да биде непријатно и нема да можете добро да спиете. Ако вашата кожа е чувствителна, прашајте го вашиот лекар дали треба да носите чорапи додека спиете или не. Ова може да предизвика иритација на кожата ако носите погрешен тип на чорапи, вели „Health shots“. Извор: Попара.мк