спас – Вистина.мк

7 клучни намирници за здраво срце: Оваа храна е спас за кардиоваскуларниот систем, тврдат нутриционистите!

Слаѓана Атанасова — Thu, 12 Oct 2023 11:53:21 +0000

Целокупното здравје на нашето тело зависи од нашите животни навики и храната што ја јадеме. За да го намалите ризикот од срцеви заболувања, препорачливо е да ги јадете овие намирници што почесто, а нутриционистите објаснуваат зошто се наоѓаат на оваа листа: Овесна каша Доколку сакате да го започнете денот со најдобриот појадок за срцето, домашната овесна каша е вистинскиот избор! „Овесот е цело зрно, одличен извор на влакна и помага лошиот ЛДЛ холестерол помалку добро да се апсорбира во крвотокот“, објасни нутриционистката Ејми Гудрич. Јаткасти плодови „Да, содржат многу масти, но полни се и со антиоксиданси и растителни влакна. Го намалуваат холестеролот и воспалителните процеси во организмот“, вели нутриционистката Тина Мариначо. Поради високата калорична содржина, доколку се грижите за вашата тежина, не јадете повеќе од 30 грама, советува таа. Грав Направете услуга на вашето срце и јадете грав, тоа е одлична храна за срцето! Ќе јадете многу протеини, а малку заситени масти и холестерол. Гравот е полн со влакна и растителни протеини, како и сите мешунки. Го намалува притисокот и воспалителните процеси во организмот“, вели Гудрицова. Масна риба „Туната, лососот и другите масни риби треба да се јадат два пати неделно. Тие се одличен извор на омега-3 масни киселини, пониски триглицериди, крвен притисок и вкупен холестерол“, објасни Гудрицова. Бобинки „Сите бобинки се добар извор на антиоксиданси кои не штитат, како и фитохемикалии кои се поврзани со здравјето на кардиоваскуларниот систем“, вели диететичарот Колин Кристенсен. Соја Непреработената соја е одлична за протеини, влакна, здрави масти и антиоксиданси. Го намалува холестеролот, крвниот притисок, триглицеридите и воспалението во телото. Авокадо Вашиот доктор можеби ви рекол да го намалите внесот на путер, но здравите масти како оние содржани во авокадото дефинитивно се советуваат. “Авокадото содржи мононезаситени масти кои го намалуваат холестеролот и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, како и олеинска киселина, омега-9 масна киселина која ги смирува воспаленијата. Авокадото исто така содржи повеќе калиум од бананите, витамин К и влакна”, вели диететичарот Беки Керкенбуш. Извор: Попара

Маја Беровиќ за агонијата по породувањето: „Мислев дека нема спас!“ (фото)

Слаѓана Атанасова — Wed, 20 Sep 2023 11:24:27 +0000

Пејачката Маја Беровиќ го живее својот сон, но не беше така пред само една година. Тогаш таа доживеала страшни моменти по породувањето, па дури и добила сепса, поради што беше долго време во болница. Веднаш штом се породи, Беровиќ доживеа кошмар и здравствен проблем поради кој имаше пет операции и помина еден месец во болница: -Никогаш не сум била човек кој прекумерно го изнесува приватниот живот и приватните проблеми во јавноста. Моите обожаватели мислеа дека сум уморна од музиката. Имав сериозен проблем и мислев дека можеби ќе треба да се откажам од музиката бидејќи таа од безопасна работа се претвори во ноќна мора - изјави Маја на почетокот и продолжи. „Имав мала рана на ногата која кратко време се зарази и ме стави во состојба на сепса и буквално 20 дена се бореа за мојата нога и за мојот живот после се. Тоа беше од бактерии кои создаваа хаос во нозете, бев многу анемична по породувањето и имав големи проблеми со анемија, телото не можеше да се справи со тоа, завршив со 5 операции во рок од 20 дена“, изјави Маја во емсито на „Амиџи шоу“ и додаде: „Успеаја да ја спасат ногата, секако дека сега можам да се смеам на тоа. На крајот на краиштата, тоа го кажав затоа што ги игнорираме малите нешта, но тоа не треба да се прави. Една мала работа може да се претвори во сериозен проблем, од тоа агол Мислев дека нема излез. Размислував дали воопшто ќе имам нога, сега имам само лузна од 27 сантиметри на ногата“. Маја Беровиќ се породи на крајот на февруари 2022 година и стана мајка на момчето Лео, а по само неколку месеци се врати на сцената и покажа одлична линија. Фото: Принтскрин/Амиџи шоу/ Јутјуб

Кога ништо друго не функционира, испробајте ги овие 3 последни работи да ја спасите вашата врска

Слаѓана Атанасова — Thu, 20 Jul 2023 13:30:52 +0000

Не постои чувство кое може да се спореди со несреќна или нездрава врска. Тоа е студено чувство на осаменост што ја исполнува душата.

Кога сте во врска која ја изгубила „искрата“ или нема повеќе чувство на љубов – празнината е огромна. Спомените тивко одекнуваат, потсетувајќи ве на деновите кога можевте да зборувате за се и беше лесно да се смеете. Се прашувате како сте стигнале до оваа точка и како привлечноста што некогаш сте ја чувствувале исчезнала и е заменета со постојано наоѓање мани еден на друг. Порано поминувавте ноќи гушкајќи се и споделувајќи ги вашите соништа и тајни, но сега едвај зборувате. Ако се прашувате дали треба да се обидете да ја оживеете оваа сега веќе мртва врска или само да продолжите и да се обидете да започнете одново, ви нудиме три последни чекори што можете да ги преземете за да се обидете да ја спасите вашата проблематична врска. 1. Обидете се да се сетите што ве натерало да се заљубите еден во друг Кога првпат се среќаваме, си го посветуваме своето целосно внимание. Нас нè интересира што вели нашиот партнер, како се чувствува и желни сме да ги слушнеме идеите што ги има и ги споделува. Меѓутоа, кога поминуваме одредено време заедно, она што се случува е почнуваме да се земаме здраво за готово, а почитта и интересот опаѓаат со текот на времето. За да ја обновите таа врска, почнете да му посветувате повеќе внимание на партнерот и видете дали ќе ви возврати. 2. Однесувајте се кон вашата врска како сега да ја почнувате Грижете се за себе и за својот изглед кога сте околу нив. Направете планови да направите нешто поразлично од вашата вообичаена рутина. Зачинете го вашиот интимен живот и испробајте нешто ново и возбудливо што ќе ги поттикне вашите хормони. Погрижете се да се држите за раце и често да се бакнувате бидејќи ова е одличен почеток за стимулација и поврзување. Ако откриете дека не можете да комуницирате меѓу себе, важно е да добиете помош и да дознаете како да ги отворите тие линии на комуникација. Најдобар „зачин“ за здрава врска е отворената комуникација за паровите да не се изгубат во конфузијата или огорченоста на секојдневието. 3. Повторно излегувајте на состаноци Не дозволувајте ништо да ви пречи на вечерта на вашиот состанок. Посветете го само на вас двајца. Може да започнете заедничко хоби кое е ново и забавно и ќе додаде нова тема за разговор, како и нов фокус и заеднички интерес. Ако сте ги пробале сите овие работи и ништо не функционира, а другата личност дури и не е подготвена да работи на тоа, тогаш можеби е во ваш најдобар интерес да се откажете и да започнете одново. Има и други луѓе кои можат да ве исполнат доколку вашиот партнер не е заинтересиран да ја поправи вашата врска. Вие заслужувате среќа и самите сте задолжени за својата иднина. Извор: Попара

Три залудни обиди да ја спасите врската на која ѝ нема спас

Христина Ѓоргиевска — Fri, 15 Oct 2021 13:15:51 +0000

Кога врската ќе западне во криза, секако дека треба да ги подмачкате шрафовите и да се борите за нејзиниот опстанок. Меѓутоа, понекогаш овие обиди може да бидат очајни, бидејќи на некои врски навистина им нема спас. Ова се трите најлоши обиди да ја спасите врската за која нема надеж… 1. Се преправате дека сѐ е во ред Некои луѓе го сметаат раскинувањето за срамота, па затоа одбираат да глумат дека сѐ е како што треба. Тоа не вклучува само глума пред роднините и пријателите. Паровите кои се обидуваат со игнорирање да ги решат сите свои проблеми, честопати глумат и кога се сами, во своите четири ѕида. 2. Се одлучувате за брак Сигурно познавате барем еден пар кој веќе одамна не е среќен, но наместо вест за раскинување, ви пристигнала покана за свадба. Стравот од раскинување кај некои луѓе е толку силен, што понекогаш ќе ги преземат сите можни чекори за да го направат уште потешко за изведување. 3. Решавате да направите дете Иако ова е погрешен пристап, голем број луѓе и понатаму мислат дека доаѓањето на детето ќе ги поправи работите во врската што не се како што треба. Но јасно е дека детето само ќе го одложи неизбежниот крај. Ако не ви оди заедно, кога сте сами, многу е неодговорно да очекувате дека детето ќе ве претвори во пар од соништата.

Само едно прашање, кое ќе му го поставите на партнерот, може да ви го спаси бракот

Христина Ѓоргиевска — Tue, 31 Aug 2021 13:30:50 +0000

Навистина е многу едноставно Стабилноста на бракот може многу лесно да се разниша. Постојат многу работи што можат тука да придонесат. И понекогаш тоа е ситница која прави разлика. Само едно едноставно прашање, кое можете да му го поставите на сопругот, може скоро веднаш да го подобри вашиот брак. Можете да го користите веднаш за да започнете да влијаете на пресвртот во вашиот брак што е можно поскоро. Всушност, можете да го користите секој ден, а промената што ќе ја доживеете ќе биде освежувачка. Тоа едно магично прашање ќе го натера вашиот сопруг апсолутно да се посвети на вас и да ја преземе неговата улога во вашиот брак. Кое е прашањето? „КАКО МОЖАМ ДА ТИ ГО ПОПРАВАМ ДЕНОТ?“ Прилично едноставнао, нели? Но, како може да ви помогне? Паровите во брак често забораваат да се како соиграч еден со друг, а не како противник. Тајната на успехот на луѓето кои се во среќен брак е токму тоа што тие на својот партнер гледаат на еднаков член, од ист тим. Што значи да се биде добар соиграч? Да ја додаваш топката и да не очекуваш дека удар кон голот е само твоја привилегија. Во превод, помагање и решавање на работите заедно. За да може бракот да биде функционален, треба да си олесните еден на друг, а не да си претставувате товар. Затоа, поставувањето на ова прашање е важно, без разлика дали станува збор за нешто едноставно, како домашна работа, планирање на патувања, финансиско управување или воспитување на децата. За да може да се сметаат успешни две лица како двојка, тие треба пред се да бидат безусловни поддржувачи еден на друг и треба да дејствуваат како пар. извор: Попара.мк

Познатиот музичар и диригент Љупчо Мирковски со отворено писмо до Заев: „Ако не реагирате, музичката историја на оваа земја ќе згасне!“

Антонио Димитриевски — Tue, 23 Feb 2021 08:49:03 +0000

Познатиот музичар, автор и диригент Љупчо Мирковски, кој е и поранешен директор на Музичката продукција на МРТ и шеф и диригент на Танцовиот оркестар на МРТ , во отворено писмо му се обрати на премиерот на република Македонија Зоран Заев, барајќи средба со него. Во статусот на Фејсбук, Мирковски побара да се превземат итни чекори за она што останало како музичка историја која е несомнено дел од македонскиот идентитет, но и она што е иднина, сосема да не згасне. А почетоците на гаснењето се случија уште во 2002 година кога на парламентарните избори одржани на 15-ти септември, победа извојува опозициската коалиција „За Македонија заедно“ предводена од СДСМ и Бранко Црвенковски, по што по четиригодишна пауза на власт се врати Социјалдемократскиот сојуз на Македонија, поставувајќи ја тогаш за генерален директор на МРТВ, Гордана Стошиќ. Токму новата директорска гарнитура предводена од Гордана Стошиќ, Горица Попова, Иван С. Мирчевски... грубо и бескруполозно ќе ја пресече „папочната врвца“ на она што е македонско музичко културно наследство, создавано со години токму во студијата на МРТ и оставено во изданијата на тогашната Музичко-касетна продукција на МРТ. Со необјасниви и небулозни одлуки кои се граничат со „самоубиство“ на сопственото културно и национално битисување, беше направена таканаречена реорганизација, која всушност беше своевиден „колеж“ во третиот сектор - Музичките оркестри и хорови, музичката продукција во студијата и издавачката дејност, сите сплотени во Музичко-касетната продукција на МРТ, како трет столб на националниот сервис заедно со другите два: телевизијата и радиото на МРТВ. Под изговор дека „не се способни да прават пари“, што всушност не беше ниту нивна цел ниту нивна намена, туку беа формирани да создаваат вредности и да ги реобновуваат, одржуваат и зачуваат старите, раководството куќата реши повеќе да „не ги храни“, па преку ноќ со години тешко создаваните оркестри беа брутално распуштени, а музичарите буквално растерани. https://www.youtube.com/watch?v=6bGPYBJoHpE Така, Танцовиот оркестар (Биг Бендот), Народниот оркестар, Оркестарот на народни инструменти, Чалгиите како и Хорот на МРТ, детскиот хор и Камерниот оркестар на МРТ, заедно со издавачката дејност на производство, дистрибуција и продажба на аудио и видео носачи на звук и слика беа преку ноќ едноставно укинати, издаваштвото запрено, со што дојде и до целосен застој во работата на музичките продуценти во празните студија чија музичка опрема подоцна технолошки ќе застаре и изгуби секаква вредност. Егзодусот и катастрофата што тогаш споменатата раководна гарнитура ја предизвика, направи непоправлива и трајна штета, по која Музичката продукција на МРТ, нејзините оркестри и издаваштво, повеќе никогаш не заживејаа. Со тоа беше откинат, насила и (бе)смислено откорнат музичкиот дел од македонскиот идентитет, збришан и оставен да го изеде времето на заборавот. Секако со повремени обиди и блесоци да се врати старата состојба, старата слава на оркестрите, студијата и Продукцијата кои се огледаа во повремените фестивалски собирања, но вистинска рехабилитација и ревитализација, вандалски уништената Музичка продукција на МРТ никогаш не ја доживеа, а тој важен сектор, тој трет столб на националниот сервис никогаш одново вистински не заживеа. Веројатно во немоќ нешто да се стори одвнатре Љупчо Мирковски, кој целиот свој работен век и кариера и ги посвети на музиката, а ги мина токму во Музичката продукција на МРТ, отворено го повикам Зоран Заев да ја „поправи грешката“ која токму неговите претходници ја направија, а сегниште соработници ветија дека ќе санираат, за ионака огромната штета да не се претвори во трајна неповратна катасрофа. „Музичката Продукција на МРТ одамна згасна заедно со Биг Бендот , Народниот оркестар , Оркестарот на народни инструменти и Оркестарот Чалгии како и Хорот , детскиот хор и Камерниот оркестар и целосен застој во работата на музичките продуценти во празните студија без музичка опрема. Мене лично тоа многу ме боли со оглед на тоа што сум дел од Музичката Продукција од 1978 година. И никогаш не сум бил вработен на друго место како вљубеник во својата работа и целосно музичко производство што е и основна дејност на Музичката Продукција. Се обидувам веќе 15 години да ја обновам , но не ми успева. Не заради себе, јас имам усте една година до пензионирање , туку за државата и за младите генерации, извонредни музичари инструменталисти , композитори , аранжери кои се спремни да се вработат во МРТ , во Музичката Продукција да ја продолжат работата на Драган Ѓаконовски Шпато, на Кире Костов, Илија Пејовски, Александар Џамбазов , Љубомир Бранѓолица, Димитар Масевски, Љупчо Константинов, Славе Димитров , Благој Чешларов , Благоја Дескоски, и уште многу други великани на македонската музичка историја. Јас се' уште верувам дека премиерот, Владата и Раководството на МРТ ќе имаат доблест да го прочитаат ова отворено писмо и дека позитивно ќе реагираат. Затоа решив да му напишам јавно на Г-нот Зоран Заев и да го замолам за средба во врска со обновувањето на музичката продукција на МРТ. Однапред се извинувам за должината на мојот напис . Почитуван Г-не Заев, како член на работната група која беше формирана на Ваша и иницијатива на Владата за обновување на Музичката Продукција и оркестрите на МРТ, би сакал да Ве известам за тоа дека ја завршивме целата постапка уште во 2018 година, во траење од 6 месечна работа и со целосен елаборат за тоа како треба да изгледа Музичката Продукција и колку тоа би чинело. Од за нас неразбирливи причини, целата постапка заврши со последната седница во јуни во 2018 година без ниедно известување и без ни една постапка за реализација на планот. Вие тогаш ме упативте кај Роберт Поповски кој не покажа никаков интерес за обнова на оркестрите на МРТ. На 14 Октомври 2020 бев на состанок со заменикот Министер за информатичко општество и администрација во чиј ресор е и МРТ, но и тој до ден денешен нема никаква реакција. Во меѓувреме , на 133 седница на Програмскиот Совет на МРТ се инсистира на итно вработување во МРТ во неколку сектори , но нигде не се спомнува Музичка продукција и оркестрите на МРТ. Верувам дека не е потребно да пишувам за тоа од каков интерес за нашата држава се оркестрите, кои за жал, оддамна не постојат, како и целата Музичка Продукција која ФИКТИВНО стои во Систематизацијата на МРТ , но ФАКТИЧКИ не постои. Ве молам за еден состанок на кој би сакал да Ви го изнесам проблемот и да ви ги предочам сите работи околу Музичката продукција на МРТ. Со почит, Љупчо Мирковски, композитор, аранжер и поранешен Директор на Музичката Продукција на МРТ“, стои во објавата на Мирковски кој е и автор и аранжер. Фото: Фејсбук/Љупчо Мирковски

Како да се спасите од досадните комарци?

Моника Манасиевска — Fri, 22 Jun 2018 13:35:15 +0000

Сигурна сум дека не постои човек на планетата Земја кој не го сака летото, но исто така сигурна сум и дека не постои човек кој ги сака комарците, а токму тие – комарците некако се поврзани со летото. Штом ќе почнеме да носиме помалку облека заради високите температури, од една страна ќе бидеме среќни затоа што ќе се сончаме и затоа што директно ќе го добиваме витаминот Д од сонцето, а од друга страна ќе бидеме и помалку тажни затоа што летото е токму сезона на комарците во која тие се гостат со нашата крв. Не само што убодот од комарците е непријатен а понекогаш и болен, а чешањето после убодот досадно до немај каде, туку исто така комарците можат да бидат и причинители за добивање на некоја заразна болест, како маларија или нилска треска на пример.

За да се избегнат убодите од овие непосакувани непријатели постојат безброј медицински препарати, кои од една страна помагаат, а од друга страна предизвикуваат непосакувани реакции и алергии на кожата, поради големиот процент на хемикалии во нивниот состав, кои најчесто се употребени во количина која е високо над дозволената горна граница. Природниот начин на лекување и заштита секогаш треба да ни биде пред сите други медицински препарати и хемикалии, па и во овој случај тоа треба да е така. Постојат голем број природни состојки кои поради нивниот специфичен мирис комарците воопшто не можат да ги поднесат и поради кои ја избегнуваат нашата кожа. Информирајте се за некои од нив, кои се надевам ќе ви бидат од голема корист ова, а и наредните лета и уживајте во летните сончеви денови како никогаш до сега. Банани Внатрешната страна на лушпата од бананите се покажа како одлична заштита од убодот од комарци. Со парче лушпа премачкајте ги деловите каде рацете и нозете се преклопуваат и каде најчесто потат, на внатрешната страна на лактите и на внатрешната страна на колената и бидете сигурни дека комарците нема ни да помислат да дојдат во ваша близина. Лаванда Специфичниот и пријатен мирис на лавандата е најголемиот непријател на досадните комарци. Во маслиново, бадемово или бебешко масло ставете неколку капки есенцијално масло од лаванда и премачкајте ги голите делови на телото. Не само што ќе бидете заштитени од комарците, туку во исто време со вака подготвеното масло ќе ја подобрите еластичноста на кожата. Лимони Ако веќе некако комарците стигнале до вас и ве искасале, за да го спречите неподносливото чешање кое некогаш знае да биде и болно, премачкајте ги деловите на кои сте каснати со кора од лимон. На тој начин чешањето во голема мера ќе се намали, а вие ќе се чувствувате многу порелаксирано и поотпуштено.