смокви – Вистина.мк

Ова овошје прави чуда во вашиот организам

Слаѓана Атанасова — Wed, 20 Sep 2023 13:00:42 +0000

Смоквите се вкусно овошје познато по својата богата историја и хранливите придобивки. Се смета дека потекнуваат од регионот на Блискиот Исток, а неговото присуство датира илјадници години. Свежите смокви со своето богатство од влакна и природни шеќери се одлично задоволство во текот на летните месеци, додека сувите смокви станаа омилена закуска. Освен што се исклучително вкусни, смоквите се познати и по своите здравствени придобивки. Тие се богати со влакна кои промовираат здраво варење, антиоксиданси кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес и минерали кои го поддржуваат растот и одржувањето на коските. Кои се здравствените придобивки од смоквите? Смоквите не само што се вкусни, туку и полни со добри хранливи материи и потенцијални здравствени придобивки. Тие се добар извор на влакна и долго време се користат како домашен лек за промовирање на здравјето на дигестивниот систем. Една студија покажа дека луѓето со одредени типови на синдром на нервозно дебело црево забележале намалување на симптомите откако консумирале суви смокви два пати на ден во период од осум недели. Покрај тоа, смоквите се добар извор на магнезиум, калиум и калциум, кои се важни минерали за одржување на здравјето на коските. Тие се богати со растителни влакна Смоквите се исклучително богати со растителни влакна, кои се неопходни за здравјето на дигестивниот систем. Влакната помагаат да се спречи запек и да се одржи здраво варење. Висок процент на антиоксиданси Смоквите се богати со антиоксиданси како витамин Ц, витамин А и разни фитонутриенти. Антиоксидансите помагаат во борбата против слободните радикали и го намалуваат оксидативниот стрес во телото. Добар извор на минерали Смоквите содржат минерали како што се калиум, калциум, магнезиум и железо. Калиумот е важен за регулирање на крвниот притисок, додека калциумот ги зајакнува коските. Тие се богати со енергија Смоквите се природен извор на брза енергија поради високата содржина на природни шеќери, како што се гликоза и фруктоза. Ова овошје може да биде одличен избор за брзо засилување на енергијата. Тие го поддржуваат здравјето на срцето Поради нивната мала содржина на заситени масти и високата содржина на влакна, смоквите може да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања. Придобивките од јадењето смокви Влакната во смоквите помагаат во регулирање на варењето и спречување на запек. Тие исто така можат да ги ублажат симптомите на синдромот на нервозно дебело црево (IBS). Високата содржина на калиум во смокви помага во одржување на здрав крвен притисок, што може да го намали ризикот од хипертензија. Калциумот и магнезиумот во смоквите го поддржуваат здравјето на коските и спречуваат губење на коскената минерална густина, додека антиоксидансите во смоквите помагаат во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали и може да го намалат ризикот од разни хронични болести. Добро е да знаете дека смоквите се нискокалорични и богати со влакна, што ги прави одличен избор за оние кои сакаат да ослабат или да одржат здрава телесна тежина. Сепак, смоквите – особено сувите смокви – се богати со шеќер и можат да го подигнат нивото на гликоза во крвта на краток рок. Ако имате проблеми со контролирање на нивото на гликоза во крвта, треба да го ограничите внесот на суви смокви. Како да јадете смокви Смоквите може да се јадат на различни начини и да се додадат во различни рецепти. Еве неколку идеи за тоа како можете да ги вклучите во вашата исхрана. Тие се нискокалорични и се одлична ужина. Свежи смокви: Најлесно е да се јадат свежи смокви. Измијте ги и јадете ги како ужина или додајте ги во овошна салата. Суви смокви: Сувите смокви се одлична опција за ужина и може да се додадат во житарки, јогурт или печива. Смокви во џем: Смоквите често се користат за подготовка на џем кој може да се послужи со тост или како додаток на десерти. Смокви со сирење: Одлично се комбинираат со различни видови сирење. Смоквите послужете ги со козјо или друго омилено сирење. Извор: Курир.мк

Четири здравствени придобивки од смокви: Сочно овошје полно со витамини и минерали

Слаѓана Атанасова — Fri, 05 Aug 2022 12:45:14 +0000

Смоквата често се нарекува медитеранско рајско овошје бидејќи е едно од најздравите овошја воопшто. Смоквата е по потекло од Мала Азија, а се одгледува и подалеку од пченицата. Смоквите се богати со природни шеќери, минерали и впивачки влакна. Минералите кои преовладуваат во ова овошје се калиум, калциум, магнезиум, железо и бакар. Тие се многу богат извор на антиоксиданси, витамини А и К и го промовираат општото здравје на телото. Овошјето од смоква и неговите лисја се преполни со хранливи материи и обезбедуваат бројни здравствени придобивки. Истакнуваме само некои од нив. Лаксативно дејство Смоквите ја намалуваат надуеноста на желудникот, ја подобруваат работата на цревата и ги отстрануваат грчевите во стомакот. Ги уништуваат црвите и другите цревни паразити. Го подобруваат празнењето на цревата, ја намалуваат потребата од лаксативи, без да предизвикуваат зависност, цревни грчеви и дијареа. Помага да се спречи хипертензија Кога јадете многу сол, нивото на натриум се зголемува. Ова го нарушува балансот на натриум и калиум, а за возврат резултира со хипертензија, односно висок крвен притисок. Сувите смокви се идеално овошје за враќање на оваа рамнотежа. Една сува смоква обезбедува 129 милиграми калиум и само два милиграми натриум. Помага во спречување на хипертензија, пишува „BBCgoodfood“. Ги штити срцето и крвните садови Високото ниво на антиоксиданси во смоквите помага да се елиминираат слободните радикали, кои можат да ги оштетат крвните садови и да резултираат со срцеви заболувања. Како што веќе споменавме, смоквите ја спречуваат хипертензијата, која е огромен ризик фактор за развој на коронарна срцева болест. Дополнително, постојат некои истражувања кои сугерираат дека смоквите помагаат во намалување на нивото на триглицериди, кои во голема мера влијаат на срцевите заболувања. Тие се добри за луѓето со дијабетес Една студија од 1998 година на 10 луѓе со дијабетес тип 1 покажа дека пиењето чај од лист од смоква пред појадок ги намалува потребите за инсулин. Во текот на месецот кога го примиле чајот од смокви, дозите на инсулин им се намалиле за околу 12 проценти. Високата содржина на влакна во смокви ги прави добри за луѓето со дијабетес. Сепак, сувите смокви имаат висока содржина на шеќер. Затоа, треба да се консултирате со вашиот лекар за количината на суви смокви што може да се консумираат.

Уништете ги бактериите во желудникот на природен начин

Слободанка Илиева — Mon, 08 Feb 2021 12:45:27 +0000

Бактериите во желудникот се многу честа појава кај луѓето. Нивното лекување е долго и тешко и поради тоа медицината користи разни силни антибиотици. Во оваа прилика ви претставуваме еден лек за кој многу луѓе јавно кажуваат дека навистина им помогнал. Смоквите заедно со маслиново масло се вистински природен лек за борба против бактериите во желудникот. Притоа, подготовката на лекот кој ќе ви помогне да се ослободите од бактериите е многу едноставна. Во стаклено шише или поголема тегла ставете 40 суви смокви и прелијте ги со непреработено маслиново масло. За подобро испуштање на лековитите материи во маслото, смоквите може да ги пресечете на четири дела. Затворете ја теглата или шишето во кое сте ги ставиле смоквите и маслото и оставете ги да стојат 40 дена. По изминувањето на тој период, секое утро на празен стомак земајте по една смоква и една лажичка од маслиновото масло во кое стоеле смоквите. За да биде лекувањето побрзо и поделотворно, усогласете ја својата исхрана со лекувањето. Јадете исклучиво блага храна без премногу зачини, особено, лути. Не јадете кисело, а избегнувајте мрсно месо и сувомеснати производи. Освен за лекување на желудникот, смоквите имаат одлично влијание и врз други болести меѓу кои и хемороиди, цревни заболувања, запек, бронхитис, астма, неплодност и други болести. извор:нетпрес.ком.мк

Ублажете ги ПМС болките на природен начин: Смоквите ќе ве препородат

Слободанка Илиева — Thu, 22 Aug 2019 13:30:45 +0000

Секојпат кога сме во ПМС, нашиот нервен систем е загрозен. Поради таа причина важно е да внесуваме доволна количина магнезиум кој е мелем за нервниот систем. Токму поради тоа експертите препорачуваат во тие денови жените да јадат смокви затоа што тоа ќе им го смири организмот, ќе им ги олесни болките, ќе ја смири напнатоста и чувството на стрес. Смоквите се ризница на витамини: Б комплекс, А, Ц, Е и К, богати се со железо, калиум, калциум а сето тоа е многу важно за нормално функционирање на организмот. Важна напомена - иако многумина мислат дека смоквите се многу калорични, во 100 грама смокви се наоѓаат 74 калории, а содржат 80 отсто вода и околу 0 отсто природен шеќер. извор:точка.ком.мк