слабеење – Вистина.мк

6 совети како да ослабнете без диета и вежбање: Сите предлози имаат сосема логична причина

Слободанка Илиева — Thu, 08 Feb 2024 14:00:20 +0000

Има луѓе кои успеале да ги изгубат вишокот килограми со помош на ментална сила, природно, без диета или вежбање. Многумина ќе речат дека тоа е невозможно, но не е баш така, дури е спротивно. Ова е приказна за една жена која го направила тоа. Како што вели, по второто пораѓање се здебелила и не можела да ја изгуби таа тежина. Бидејќи сè уште доела, не сакала да пробува диети, па се свртела кон книгите кои ѝ кажувале да ослабе без вежбање. И еве како таа го направи тоа. 1. Користете помала чинија За повеќето оброци, без разлика дали се тоа главни или закуски, земете помали чинии. Ако сепак треба да земете поголема, тогаш обидете се да ја наполните до половина со салата или некој зеленчук пржен на путер. 2. Понесете ручек Носењето ручек од дома е одличен начин да контролирате што има во вашата храна и да заштедите пари. Повеќето денови во неделата носете ручек кој ќе вклучува овошје и зеленчук. Понесете и здрави закуски како јаткасти плодови. 3. Направете ја нездравата храна незгодна Ако има нешто околу кое не можете да го контролирате, не ја купувајте често таа храна. Секогаш кога ја гледате теглата со кремот со какао во продавницата, никогаш не ја купувајте, само превртете очи. Ако сè уште имате храна што ја сакате, но знаете дека е нездрава, ставете ја на помалку видливо место за да не ве искушува да ја јадете. 4. Спуштете го јазикот кога џвакате Додека јадете, секогаш имате вилушка или лажица во раката, често спремни за следниот залак. Ова доведува до побрзо џвакање и голтање на храната, што доведува до зголемување на телесната тежина. Треба да престанете со оваа навика, пишува. Овој потег овозможува целосно да ја џвакате храната пред да ја проголтам. 5. Избегнувајте одење додека јадете Ако сте на забава, наполнете ја чинијата со храна или грицки и одете. Ова го спречува прејадувањето додека стоите таму и разговарате со вашите пријатели. Истото важи и за канцеларијата: ако има крофна во една од собите за одмор, одете во друга просторија за одмор за да земете кафе или наполнете шише со вода. Колку помалку сте изложени на примамлива храна, толку помалку ќе треба да им одолеете. 6. Мерете се секој ден Тежината варира од ден на ден, дури и за неколку грама. Затоа најдобро е секое утро да се мерите и да го запишете за да имате увид во вашата тежина и да се обидете да ја контролирате. извор:курир.мк

Зеленчук делотворен при слабеење

Слободанка Илиева — Thu, 07 Dec 2023 13:06:57 +0000

Следат шест од најпогодните зеленчукови плодови коишто стручњаците ги препорачуваат во исхраната кога главната цел е губење тежина. Зеленчукот е богат со витамини и минерали, а обично содржи и влакна што помагаат човекот подолго да се чувствува сит. Дополнително, зелениот зеленчук е нискокалоричен, што го прави и делотворен при слабеење. Следат шест од најпогодните зеленчукови плодови коишто стручњаците ги препорачуваат во исхраната кога главната цел е губење тежина. Спанаќ Ова е зеленчук во којшто се ужива на повеќе различни начини. Спанаќот има поблаг вкус и затоа може да се комбинира во различни оброци, а покрај тоа, доста е и хранлив, со 23 калории на 100 грама. Брокула И таа помага за подолга ситост. Се додава во чорби, а одлично оди и со ориз и тестенини. Свежата брокула има околу 35 калории на 100 грама. Карфиол Поради својот вкус, карфиолот е секогаш присутен во традиционалната здрава исхрана. Може да се додаде и на пица, а според готварските стручњаци – и како состојка во некои колачи. Карфиолот има 25 калории на 100 грама. Грашок Најчесто се наоѓа во разни манџи или чорби, а го има и во оброци со тестенини или ориз. Содржи околу 85 калории на 100 грама, а има и повеќе од пет грама растителни протеини, корисни за органите за варење. Протеините се корисни за слабеење бидејќи бараат и црпат повеќе енергија од метаболизмот и ги покачуваат хормоните за ситост. Прокељ Иако ова зелје обично не е меѓу омилените видови зеленчук, доколку се зготви правилно може да биде вкусен додаток во многу различни јадења. Содржи 43 калории и околу четири грама влакна на 100 грама прокељ. извор:курир.мк фото:Freepik

Сексот прави чуда за слабеењето, и не само за тоа

Слободанка Илиева — Fri, 03 Nov 2023 13:40:36 +0000

Ако сакате да изгубите тежина, водете љубов! Така е: поголемата активност меѓу чаршафите се чини дека е одличен лек за да заборавите на храната и да не добиете вишок килограми. Ако размислите добро, ова откритие е нешто што отсекогаш го знаевте, или барем секој од нас ќе може да каже дека сексот може да помогне да се намали нервниот глад и потребата да се најде утеха во храната што често предизвикува неуспех во диетата. Овој пат, истражувачите од Универзитетот Јорк во Торонто и го потврдуваат тоа: ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да имате повеќе секс. Канадските научници дошле до заклучок дека задоволувањето на нашиот сексуален апетит и споделувањето радост со партнерот не спречува да се прејадуваме благодарение на производството на окситоцин, таканаречениот „хормон на љубовта“, кој нашето тело го произведува, на пример, дури и после оргазам , кој поттикнува чувство на задоволство. Истражувачите ја испитувале количината на окситоцин во крвта на примерок од луѓе на возраст меѓу 27 и 50 години, пренесува Novi list. Учесниците потоа беа подложени на ДНК тест за да се анализираат варијации во генот на рецепторот на окситоцин. Излегува дека во зависност од видот на генот присутен во ДНК на една личност, окситоцинот делува повеќе или помалку ефикасно. Поединците кои имаат поактивен ген, односно ген кој подобро реагира на окситоцин, се позаштитени од прејадување и помалку се склони да се препуштат на слатките искушенија. Истражувачите потоа дојдоа до заклучок дека ако зголемувањето на окситоцинот може да го намали апетитот и да овозможи поголема самоконтрола на масата, стимулирањето на неговото природно ослободување во телото може да значи дополнително оружје против нарушувања во исхраната. А сексуалната активност всушност би можела да биде идеален начин. фото:попара.мк

Појадок за слабеење: Каша која телото го полни со енергија, го зголемува нивото на железо во крвта, а ги „топи“ килограмите (видео)

Слаѓана Атанасова — Mon, 18 Sep 2023 13:15:04 +0000

Овесните каши со децении се сметаат за најздрав појадок на сите времиња. Овојпат пронајдовме рецепт којшто ќе ви ја поправи крвната слика, а покрај тоа ќе ги „стопите“ и килограмите. Најдобро од сѐ е тоа што овој појадок може да го подготвите и на работа. Состојки: – овесни снегулки без додатоци (само овес); – 1 лажица какао; – 1 лажица лешници; – 2 лажици суво-грозје; – 1 лажица јаболко (или овошје по избор: банана, боровница, брусница); – 1 лажица ленено семе (мелено); – 1 лажица чиа семки; – вода; – 1 лажица мед. Подготовка: Во чинија измешајте ги сите суви состојки, количината на овесни снегулки е по желба. Потоа додадете жешка вода и мед, а потоа и јаболкото или овошјето по избор, па помешајте. По 5 минути кашата е подготвена за јадење. Ваквиот појадок ќе ве држи сити до ручек. На здравје! Извор: Курир.мк

Ослободете се од заморот за 20 минути! Ја забрзува циркулацијата, го помага варењето и ја елиминира несоницата

Слаѓана Атанасова — Wed, 30 Aug 2023 10:31:24 +0000

Вежбањето по напорен ден или, уште полошо, на жештина ретко на кого му одговара. Ако не можете да се натерате да почнете да вежбате, одвојте само 20 минути за вежба која позитивно ќе влијае на вашето целокупно здравје. Со оваа вежба за релаксација, која наликува на техника на јога, лесно ќе го решите проблемот со циркулацијата, варењето и несоницата, а и воопшто ќе бидете во подобра форма. Изберете соодветно место покрај ѕид, ставете перница под долниот дел на грбот. Подигнете ги нозете и истегнете ги по ѕидот, а рацете спуштете ги покрај телото. Останете така 20 минути. Важно е вашата облека да биде удобна, за да не ја запрете циркулацијата на крвта. Погледнете какви позитивни промени носи оваа вежба за вашето тело. Ја подобрува циркулацијата Чувството на тежина и отекување на нозете се поврзува со лошата циркулација на крвта и состојбата на крвните садови. Оваа вежба со самата положба на телото ќе ја забрза. Кога ќе се вратите во вашата нормална положба, брзо ќе ја почувствувате промената. Го подобрува варењето Ваквата положба на телото ја подобрува работата на желудникот, бидејќи на овој начин се зголемува протокот на крв во внатрешните органи. Стомачните мускули стануваат посилни и храната полесно се вари. Во исто време, оваа вежба ќе ви помогне да ги апсорбирате хранливите материи од храната. Поквалитетен сон Една од причините за несоница е непријатното чувство во нозете. Редовното подигање на нозете ќе ви помогне да се ослободите од лошиот сон. Покрај тоа, мозокот ќе добие повеќе кислород поради правилното дишење. Сонот ќе ви биде поквалитетен, а ќе бидете поодморени. Извор: Попара.мк

Минус 36 килограми: Најмалиот син на Брена не запира со слабеење (фото)

Слободанка Илиева — Fri, 04 Aug 2023 09:51:28 +0000

Дека Виктор Живојиновиќ нагло ослабе, поточно дека речиси се преполовил, јавноста дозна преку социјалните мрежи. Најмладиот миленик на Брена и Боба го покажа својот нов изглед на Инстаграм, а бројот во описот ги остави сите во шок. Виктор Живојиновиќ ослабел неверојатни 36 килограми, а вели дека тоа е само почеток.

View this post on Instagram

A post shared by Viktor Ernest Zivojinovic (@viktorernest)

Фотографијата од теретана ја привлече пред се женската популација, која го поддржа наследникот на Брена. Виктор со денови не излегува од теретана. Дури и кога е на одмор одвојува време за тренинзи, а во голема мера ја корегирал и исхраната. фото:Instagram printskrin

Откриена причината за смртта на Лиза Мари Присли: „Сѐ се искомплицира поради операциите кои кај нас стануваат се попопуларни“ (фото)

Слаѓана Атанасова — Fri, 14 Jul 2023 10:51:13 +0000

Лиза Мари Присли почина од компликации по операцијата на гастричен бајпас, потврди извештајот на патологот. Како што пишуваат американските медиуми, ќерката на Елвис Присли ја направила оваа операција за да ослабе, но се се искомплицирало и не преживеала. Да потсетиме, првично беше објавено дека Лиза Мари Присли починала од срцев удар, но сега извештајот од обдукцијата откри дека апсењето е предизвикано од компликации по оваа операција за слабеење. Неколку години претходно, Лиза Мари имаше баријатриска процедура - операција на дигестивниот тракт насочена кон слабеење, таканаречено намалување на желудникот - што предизвика делови од нејзиното тенко црево да се „соберат“ и да создадат опструкција. Во системот на Лиза Мари се пронајдени и лекови, средството за ублажување на болката оксикодон, бупренорфин што се користи за лекување на зависност од опиоиди и кветиапин, антипсихотик. Во извештајот на патологот се наведува дека Лиза Мари имала „естетска интервенција“ неколку месеци пред нејзината смрт, поради што земала силни лекови. Фото: Принтскрин/Профимедиа

Викторија Лоба искрено за нејзиното липо-искуство за слабеење

Слободанка Илиева — Thu, 06 Jul 2023 07:00:49 +0000

Веројатно, веднаш ќе помислите дека на уметницата Викторија Лоба, која важи за една од најубавите во Македонија, и во регионот, воопшто не ѝ треба никаква диета, но популарната пејачка искрено ни открива дека не е баш така. А, тоа што нас нè интересираше беше зошто, од морето диети кои ни се нудат, ја одбра токму липосукциската исхрана. И така го започнавме разговорот. Зошто липосукциска исхрана? - После мојата 30-та година метаболизмот не е ист како на моите 20 години, и тоа не е ништо страшно, но јас сум перфекционист и добро знам како сум изгледала претходно. Секако морав да направам некој напор да се вратам на претходните посакувани резултати зашто подуен стомак и плус пет килограми за мене не е прифатливо. Навистина има многу различни диети кои се нудат моментално, но она што јас го барав беа конкретни резултати во тесен временски период зашто навистина немам време да чекам 3-4 месеци за добри резултати, и воопшто, по темперамент сум нетрпелива. „Липо“ ми го понуди токму тој пакет. Како почна твојата липосукциска приказна? Каде се обрати, имаше ли претходни сознанија за начинот на спроведување на диетотерапијата? -За липосукциската исхрана слушнав одамна, но имав впечаток дека е за оние кои имаат многу вишок килограми за „топење“, имав погрешно мислење дека не е за мене. Но кога после сите напори не успеав да се ослободам од тие неколку килограми кои ме „прогонуваа“ зашто постојано ми се враќаа, одлучив да одам на консултација кај д-р. Валентина Крстеска од Липо Центарот, да видам што ќе ми препорача. Колкав период се посвети на ваква исхрана и какви се резултатите? -Липо протоколот, со вклучени Липо протеини и аминокиселини, го применував 14 дена и уште 14 дена бев на липосукциска предодредена исхрана. Резултатите се следни: од моите 57 килограми во првите две недели изгубив 4 килограми, дојдов на 53 килограми и слабеењето продолжи и во следните две недели. Оттогаш помина цел месец, можеби и повеќе, а килограмите не ми се вратија. Мислам дека тоа најмногу се должи на втората фаза на липосукциска исхрана која продолжив да ја практикувам зашто премногу ми одговара и веќе е дел од мојот животен стил. Беше ли тешко да се издржи? Што те мотивираше? -Нема да сокривам, секако дека не беше едноставно зашто претходно бев несвесно голем консумирач на шеќери, додека во липосукциската исхрана шеќерите се исклучени. Првите три дена само мислев кога ќе дојде време да вечерам, и веќе четвртиот ден влегов во кетоза, кога бев во искушение да го прекинам протоколот. За среќа, д-р. Крстеска ме предупреди на таа фаза, дека е кратка, но можно е да бидам во искушение да го прекинам протоколот, и тогаш целиот мој напор паѓа во вода. Тука се соземав, истраив и веќе петтиот ден ми беше многу лесно! Првата фаза од липосукциска исхрана бара посветеност, истрајност и дисциплина. И тоа е влогот го секој лично го дава за да добие резултати на крај од протоколот, поинаку нема да се достигне целта. Како изгледаше исхраната во текот на денот? - Втората фаза, вторите 14 дена со липосукциска исхрана, од прилика изгледаа вака. За појадок јајца со спанаќ и сирење (две белки и едно цело јајце), кафе, чај (без шеќер), вода во меѓувреме меѓу оброците. За ужинка можев да грицнам неколку бадеми или ореви. За ручек - бела риба или лосос и зелена салата. За вечера - таратор или туна салата. Никаква паста, скроб, леб, шеќери, грицки… Како протоколот делуваше на твоето здравје и енергија? -Во првите 4-5 дена, организмот се прилагодува да функционира на нов начин и тоа е таа фаза кога сите напори одат да се оддржи дисциплината, после петтиот ден сè е многу лесно и едноставно. Веќе втората недела од протоколот имав доволно енергија да го качувам Водно и се чувствував далеку поенергичено отколку пред да започнам со Липо. Тоа се одразува секако и на мојата работа, имам многу енергија, се чувствувам лесно и самоуверено. Денес, липосукциската исхрана стана мој стил на живеење, сега точно знам што ми создаваше проблеми со тежината и се манифестираше преку пад на енергијата и наталожени масти. Мојата крвна слика сега е одлична, претходно бев слабокрвна и се обидував преку одредени витамини да го подобрам тоа, но сега сè е многу поедноставно, односно, со оваа исхрана успеав да го решам и тој проблем. Навистина, многу сум благодарна на Липо Центарот и д-р Крстеска. Зошто и кому би ја препорачала липосукциската исхрана? - Од срце ќе кажам, буквално на сите! Секој кој чувствува дека треба да направи детокс на својот организам, а не само да се ослободи од вишокот килограми. Секој кој сака да има стабилна посакувана тежина и многу енергија. Липосукциска исхрана е здрав начин да го моделираш своето тело и на својот организам да му создадеш здрави навики. Закажете и вие бесплатен совет и консултација во „Липо диет“ центарот или јавете се на телефоните 02 3151714, 070 535033. Протоколот за слабеење може да го нарачате и на домашна адреса.

Навики кои тајно ќе ви го саботираат слабеењето, а нема да бидесте свесни за тоа

Слободанка Илиева — Fri, 16 Jun 2023 11:35:44 +0000

Дали се чувствувате како да правите сè што можете, но сепак не можете да го изгубите вишокот килограми? Постојат неколку навики на кои треба да внимавате бидејќи тајно го саботираат вашето слабеење. Кога слободното време го посветувате на слабеење, прилично е разочарувачки кога после неколку недели нема да видите резултати. Ова може да биде затоа што често ги менувате видовите на вежби. „Честото менување на тренинзите звучи одлично во теорија, но на крајот може да има негативен ефект врз слабеењето. Откако ќе се одлучите за програма за вежбање, држете се до неа најмалку еден месец за да видите дали ќе забележите некаков напредок“, вели нутриционистката Мариса Вест списанието Eat This, Not That. Никогаш не треба да претерувате со консумирање здрава храна. Некои здрави намирници се калорични, така што контролата на порциите е клучна. „Иако бадемите и авокадото се здрави, сепак се калорични. Доколку не ги контролирате порциите, многу е можно да претерате, особено ако јадете храна од кеси“, вели таа. Недостатокот на одмор го саботира и вашето слабеење. Чувството на замор е директно поврзано со зголемувањето на телесната тежина. „Истражувањата покажаа дека премалиот сон ја зголемува желбата за консумирање храна богата со јаглехидрати. Спиењето му помага на вашето тело да се опорави, да заштеди енергија и да ги обнови мускулите“, вели Вест. извор:курир.мк

Топ 3 пролетни намирници кои помагаат при слабеење

Слаѓана Атанасова — Mon, 22 May 2023 11:07:31 +0000

Пролетта е време од годината кога пазарните тезги и полиците на продавниците стануваат преполни со разновидни вкусни овошја и зеленчук. За време на студените месеци има многу кои „накачуваат“ некој килограм вишок, а летото полека се ближи. Ако барате храна која ви помага да изгубите тежина, тогаш сте на вистинското место. За вас ги избравме трите најдобри пролетни намирници кои се одлични сојузници во борбата против вишокот килограми. 1. Јагоди Ова слатко овошје е направено за уживање, а воедно може да биде одлично и за слабеење. Едно истражување потврдило дека луѓето кои јадат осум грама повеќе влакна губат половина килограм на 1.000 внесени калории. Јагодите се полни со влакна, па можете да ги јадете секој ден. 2. Печурки Освен што се полни со протеини, печурките ги содржат и мастите што ги има црвеното месо. Истражувањата покажаа дека ако јадете порција печурки, ќе бидете сити како да сте јаделе порција месо. 3. Марула Салатата е полна со вода, што помага што побрзо да се заситите, па ако ја јадете пред главното јадење, ќе јадете малку помалку и затоа нема да се здебелите. Дополнително, нутриционистите препорачуваат ручекот да го започнете со салата, бидејќи на тој начин нема да ви скокне шеќерот во крвта, што е од големо значење за превенција од предијабетес и отпорност на инсулин. Доколку не сакате салата, истото ќе го постигнете со конзумирање на супа од зеленчук. Извор: Курир.мк