Внимавате на секој залак, а сепак не ви оди? Оваа е (навидум здравата) храна заради која никако не успевате да ослабнете

Слаѓана Атанасова — Fri, 14 Oct 2022 13:00:23 +0000

Без здрава и урамнотежена исхрана нема слабеење – тоа го знаеме одамна. Без гладување и исцрпувачки диети, туку само со внесување на разновидна храна, пред се свежо овошје и зеленчук е можно да се симнат вишокот килограми на здрав начин и да не се вратат. Меѓутоа, што ако ги исклучите сите (очигледни) намирници кои го спречуваат слабеењето како бел леб, бонбони и газирани пијалоци, но маснотијата никако да почне да се топи? Што правите погрешно? Како што истакнуваат експертите, постои цел список на намирници кои несомнено се корисни за здравјето, но доколку сакате да ослабете нема да постигнете задоволителен резултат само со нивно внесување. Јогурт Бидејќи е богат со протеини и добри бактерии, повеќето луѓе сметаат дека супер здравиот јогурт е најбезбедниот диетален пијалок и одличен начин за чистење на цревата. Сепак, треба да бидеме внимателни со него ако сакаме да се ослободиме од вишокот килограми – задолжително внимавајте дали содржат додадени шеќери, колку масти имаат и целосно заборавете на овошните јогурти! Уште подобра опција од обичниот јогурт е безмасниот грчки јогурт, кој има 5,7 грама протеини на 100 грама, многу повеќе од обичниот јогурт (кој има околу 3,5 грама). Покрај тоа, има помалку калории, низок гликемиски индекс и докажано е дека е ефикасен во зајакнувањето на имунитетот. Јаткасти плодови Во исхраната често се препорачуваат бадеми, лешници, ореви и други здрави „грицки“ кои припаѓаат на јаткастите плодови бидејќи благодарение на огромното количество влакна го забавуваат варењето и го продолжуваат чувството на ситост. Тоа, пак, доведува до помал внес на калории подоцна во текот на денот, а тие се богати со витамини, минерали, антиоксиданси и придонесуваат за здравјето на безброј начини. Сепак, имајте на ум дека тие содржат многу масти, па затоа мора да внимавате на количината. Малку е познато дека 100 грама ореви имаат повеќе од 606 калории и не се единствените висококалорични плодови од овој тип, па на возрасните им се препорачуваат само околу 30 грама јаткасти плодови дневно. Тоа значи 20-30 бадеми, 10 бразилски ореви, 15 индиски ореви, 20 лешници, 30 ф’стаци, 10 ореви… Производи со малку маснотии Од неодамна, се нудат многу верзии на популарна храна со малку маснотии, што е одлична вест за секој кој сака да ослабне без да се откаже премногу од омилената храна. Сепак, многу е важно внимателно да го прочитате составот на секој производ, бидејќи тоа што нешто содржи помалку масти не мора да значи дека има помалку калории, односно дека не му се додадени шеќери. Салати Очигледниот избор кога сакаме да јадеме без ограничувања за време на диета е обично салатата, а добрата вест е дека зелената салата спаѓа во намирниците кои речиси немаат калории – во сто грама има 0,22 калории! Меѓутоа, со салатите треба да се биде многу внимателен ако се работи за оброк-салата, односно оние што содржат месо и преливи. Колку е мрсно месото? Дали преливот содржи шеќер? Ова се само дел од работите што треба да ги имате на ум доколку вака јадете секој ден. Извор:Курир.мк

Ајсберг салата за здраво срце

Антонио Димитриевски — Thu, 10 Dec 2020 13:38:32 +0000

Ве гази времето и работните обврски не ви дозволуваат да уживате во готвењето онака како што можеби би сакале, но тоа значи дека не треба секој ден, без исклучок да уживате во секој оброк и секој да е здрав и полн со сите потребни хранливи намирници. Сето ова може да го најдете единствено во кесичките на Food Bar, пакувања полни со зеленчук подготвен за консумација. Сè што треба да направите е да го извадите зеленчукот од пакувањето, да го ставите во чинија, да го зачините по желба и вашата витаминска бомба е приготвена. Во својата палета на производи ви нуди вкусови и за најпребирливите, а освен добро познатите беби микс салатата, беби рукола, беби спанаќ, фамилијарната салата со ајсберг, црвена цикорија, морков и зелена марула, валеријана, свежо рендано цвекло, италијана, микс со зелка и морков или микс зелена, тиквата и неколкуте вида никулци, од неодамна ја додаде и ајсберг салатата. Зелената боја на главицата и листовите доволно зборува за тоа дека овој зеленчук содржи витамин К и железо, а тие се важни за крвната слика и кардиоваскуларниот систем. Ајсберг салатата е полн погодок за срцето! Со нејзина консумација ќе си обезбедите дури 30 проценти од препорачаните дневни количества од овие корисни материи. Освен тоа изобилува и со витамин А, важен за правилен раст и развој на коските; потоа растителни и диетални влакна и што е најважно има ниска енергетска вредност и создава чувство на ситост. Во 100 г имаа само 11 калории, 94 % вода, само 2 % шеќер и околу 1,2 % протеини. Начинот на приготвување и пакување на сите производи, коишто може да се најдат во скоро сите ланци маркети во Скопје, наскоро и низ целата држава, е по најнови светски технолошки стандарди кои гарантираат квалитет и безбедност. Од неодамна, салатите може да се најдат и низ рафтовите на најголемиот ланец маркети во Косово. Инаку, компанијата постои веќе шеста година под мотото – Кога времето е кусо, со голема посветеност на потрошувачите, анализирајќи ги темелно нивните желби и потреби во делот на здрави и брзи за подготовка рецепти, па од таму се и сите идеи за создавањето и пласирањето на новите производи. Не заборавајте дека сега имате избор - да заборавите на нередот во кујната, миењето со студена вода, сечкањето, смрзнатите прсти..., и што е најважно, во ова време кога здравјето ни е приоритет на сите – пред вас имате чинија здравје и вистинска витаминска бомба, која на сите ни е неопходна. Сите производи (освен оние на кои е нагласено) се готови за консумација – со што салатите на Фуд Бар се единствени на пазарот во оваа категорија.

салати – Вистина.мк

Внимавате на секој залак, а сепак не ви оди? Оваа е (навидум здравата) храна заради која никако не успевате да ослабнете

Ајсберг салата за здраво срце