ролери – Вистина.мк

Како влијаат ролерите на вашата фигура? Кои мускули работат и колку калории може да согорите

Слаѓана Атанасова — Thu, 28 Sep 2023 12:15:42 +0000

Лизгањето на ролери неодамна „оживеа“ и повторно стана популарно, а за тоа, секако, можеме да им се заблагодариме на социјалните мрежи. Но, дали е тоа само модерна забава или ефективен тренинг? Тука сме да ја решиме дилемата. Возењето ролери може апсолутно да биде добра вежба која ја подобрува силата, рамнотежата, стабилноста и кардиоваскуларната издржливост. Ефект врз мускулите Возењето ролери главно работи на мускулите на колковите и нозете – глутеус мускулите, квадрицепсите, тетивата и потколениците ќе добијат „праведен дел од напорот“. Вежбањето со ролери особено влијае на глутеусот на следниот начин – бидејќи туркањето не е право назад, туку малку настрана, поцелосно го активирате вашиот gluteus maximus, чија функција е да го прошири и странично да го ротира колкот. Кога оттурнувате, исто така многу се потпирате на вашиот gluteus medius. Оваа соработка на глутеалните мускули не само што може да помогне да се создаде естетски добро избалансиран колк, туку ќе произведе подобра стабилност на телото, па дури и ќе ја намали болката во грбот предизвикана од мускулна нерамнотежа. олерите, исто така, ја „предизвикуваат“ вашата рамнотежа и многу се потпираат на вашите мускули на јадрото (стомачни). Обидот да ја одржите контролата на нестабилните тркала „го повикува“ вашиот среден дел да се стабилизира, реагира и прилагоди на променливите стимули додека се движите. Во меѓувреме, вашиот еректор на ‘рбетот, ректус абдоминус и ротаторните мускули на стомакот и долниот дел на грбот играат улога во одржувањето на исправена положба. Калории Ако сте доволно вешти да одржувате малку енергично темпо, оваа вежба може да биде апсолутен согорувач на калории. Возењето ролери има рејтинг на интензитет од седум метаболички еквиваленти (MET), што го прави споредливо со групно возење велосипед или умерен напор на машина за веслање. Лице од 73 килограми што вози ролери со постојан интензитет 30 минути може да очекува да согори околу 267 калории, пишува Healthline. Извор: Попара.мк

Во бикини и хеланки на стаза: Вака Јована Јеремиќ вози ролери (фото)

Слободанка Илиева — Tue, 01 Aug 2023 11:33:27 +0000

Водителката Јована Јеремиќ редовно тренира и се грижи за својот физички изглед, а своите фотографии секојдневно ги споделува со бројните следбеници, за да ги мотивира и нив. Веќе е познато дека Јована е вистински мајстор за скандали, а нејзините стајлинзи се нешто за што секојдневно се зборува и пишува. Освен што оди во теретана, водителката обожава да вози ролери, што го направи и сега, а за тоа избра специјален аутфит, кој предизвика бура на социјалните мрежи. Водителката за денеска избра горен дел розов костим за капење и сини хеланки кои ја истакнаа нејзината фигура, а сето тоа го заокружи со сребрен украс за коса. Јована привлекува внимание каде и да се појави, па нема сомнеж дека сите минувачи погледнале во нејзин правец.

View this post on Instagram

A post shared by JOVANA JEREMIC (@jeremicjovana)

фото:Instagram printskrin

Едвај ги скроти немирните гради: Јована Јеремиќ возеше ролери па им го помати умот на своите следбеници (ФОТО)

Слаѓана Атанасова — Thu, 09 Jun 2022 09:49:26 +0000

Познатата водителка Јована Јеремиќ со бомбастичното деколте им го помати умот на своите следбеници додека возеше ролери. Имено, таа им покажа со што се занимава во слободното време, а сите го забележаа нејзиниот провокативен стајлинг. Јована се грижи за својот изглед, а во тоа очигледно и помага и возењето ролери, од кое овојпат сподели жешки фотографии на својот Инстаграм профил, со што најмногу ги израдува припадниците на посилниот пол. Згодната водителка носи кратки тексас шорцеви како и црн топ градник со тантела кој ги истакна нејзините бујни гради кои „немирно танцуваа“ додека возеше. „Уфф, нема цена, цел живот би можела да го поминам на ролери“ - напиша Јована. Ако е секогаш вака облечена, никој не би имал против! Фото: Принтскрин/Инстаграм/jeremicjovana

Јована Јеремиќ среде емисија со невообичаена постапка: Ги собу чевлите, ја соблече јакната, обу ролери и по секси маичка водеше и се воеше по студиото (

Антонио Димитриевски — Mon, 14 Mar 2022 10:48:01 +0000

Водителката на утринската програма на ТВ Пинк, Јована Јеремиќ со една необична постапка среде емисија ги шокираше гледачите крај ТВ екраните. Јована додека ја водеше утринската програма, во студиото во еден момент ги соблече чевлите на високи потпетици, а потоа пред камерата без проблем си облече ролери. Таа седната на подот од студиото додека ги менуваше чевлите ја соблече и јакната, па останала само во длабоко деколтирана црна маичка од тантела на прерамки, во која до израз дојдоа немирно разиграните гради. Водителката зборуваше за тоа колку физичката активност е важна за здравјето, но и за добриот изглед, а додека тоа го говореше по студиот се возеше на ролери. Јована привлече големо внимание, а по нејзината необична постапка следеа бројни реакции на социјалните мрежи, меѓу кои највпечатлива онаа: „Таман мислевме се' сме виделе од неа“! Фото: Инстаграм принтскрин/jeremicjovana