https://arhiva.vistina.com.mk Се друго е... Tue, 24 Sep 2019 11:38:04 +0000 mk-MK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.1 https://arhiva.vistina.com.mk/wp-content/uploads/2018/06/cropped-Vistina_favicon-32x32.png https://arhiva.vistina.com.mk 32 32 https://arhiva.vistina.com.mk/vitamini-koi-ja-podobruvaat-rabotata-na-mozokot/ Tue, 24 Sep 2019 11:50:53 +0000 https://vistina.com.mk/?p=108728

Правилната исхрана е исклучително важна за правилна работа на мозокот. Недостатокот на одредени нутриенти во исхраната не само што влијае на нашето здравје, туку и на правилното функционирање на мозокот. Недостатокот на одредени витамини води не само до снижени когнитивни способности на мозокот, туку и до намалување на енергијата, па дури и до депресија. Затоа, ако сакате да ја подобрите концентрацијата, да ја зајакнете продуктивноста и способноста за учење, неопходно е да внимавате да внесувате доволно од следните витамини: Витамин Е Овој витамин има важна улога во мозокот и централниот нервен систем. Невроните – клетки кои овозможуваат правилна комуникација помеѓу мозокот и остатокот од телото. Градбата на невроните ја сочинуваат холестеролот и полинезаситените масни киселини до чие оштетување најчесто доаѓа со оксидација. Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој ја штити структурата на неуроните од оксидација. Бадемите, зелениот лиснат зеленчук, сончогледовото масло и лешниците имаат големи количини витамин Е. Витамини Б комплекс Меѓу важните соединенија за правилна работа на мозокот се и витамините Б. Комплексот од витамини Б подразбираат витамини Б1(тиамин), Б2 (ниацин), B5 (пантотенска киселина), Б6 (пиродоксин), Б7 (биотин), Б9 (фолна киселина) и Б12 (кобаламин) кои заедно играат витална улога во одржувањето на правилна работа на мозокот. Се смета дека губитокот на помнењето кај постарите луѓе е предизвикан токму поради недоволното внесување на витамини Б комплекс. Б витамините му помагаат на мозокот да го оствари својот полн потенцијал – не прават енергични, позитивни и фокусирани на дневна база додека долгорочно ја подобруваат меморијата и здравјето на мозокот. Витамин Д3 Витаминот Д3 е еден од најдобрите суплементи кои можете да ги земете доколку сакате да ја зголемите концентрацијата. Покрај тоа, овој витамин е заслужен и за правилно функционирање на нервите и на повеќе од стотина различни телесни процеси. Најдобар извор на витамин Д3 се млекото и млечните производи како и животинското месо, поради што дефицит на витамин Д3 најчесто се јавува кај вегетаријанците и веганите. извор: Курир.мк]]>

Правилната исхрана е исклучително важна за правилна работа на мозокот. Недостатокот на одредени нутриенти во исхраната не само што влијае на нашето здравје, туку и на правилното функционирање на мозокот. Недостатокот на одредени витамини води не само до снижени когнитивни способности на мозокот, туку и до намалување на енергијата, па дури и до депресија. Затоа, ако сакате да ја подобрите концентрацијата, да ја зајакнете продуктивноста и способноста за учење, неопходно е да внимавате да внесувате доволно од следните витамини: Витамин Е Овој витамин има важна улога во мозокот и централниот нервен систем. Невроните – клетки кои овозможуваат правилна комуникација помеѓу мозокот и остатокот од телото. Градбата на невроните ја сочинуваат холестеролот и полинезаситените масни киселини до чие оштетување најчесто доаѓа со оксидација. Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој ја штити структурата на неуроните од оксидација. Бадемите, зелениот лиснат зеленчук, сончогледовото масло и лешниците имаат големи количини витамин Е. Витамини Б комплекс Меѓу важните соединенија за правилна работа на мозокот се и витамините Б. Комплексот од витамини Б подразбираат витамини Б1(тиамин), Б2 (ниацин), B5 (пантотенска киселина), Б6 (пиродоксин), Б7 (биотин), Б9 (фолна киселина) и Б12 (кобаламин) кои заедно играат витална улога во одржувањето на правилна работа на мозокот. Се смета дека губитокот на помнењето кај постарите луѓе е предизвикан токму поради недоволното внесување на витамини Б комплекс. Б витамините му помагаат на мозокот да го оствари својот полн потенцијал – не прават енергични, позитивни и фокусирани на дневна база додека долгорочно ја подобруваат меморијата и здравјето на мозокот. Витамин Д3 Витаминот Д3 е еден од најдобрите суплементи кои можете да ги земете доколку сакате да ја зголемите концентрацијата. Покрај тоа, овој витамин е заслужен и за правилно функционирање на нервите и на повеќе од стотина различни телесни процеси. Најдобар извор на витамин Д3 се млекото и млечните производи како и животинското месо, поради што дефицит на витамин Д3 најчесто се јавува кај вегетаријанците и веганите. извор: Курир.мк]]>