психа – Вистина.мк

Како да престанете самите да си го уништувате животот?

Слободанка Илиева — Wed, 27 Sep 2023 11:45:53 +0000

Се соочуваме со доволно притисок во животот без самите да го предизвикаме, но тоа е токму она што многумина од нас го прават, на еден или друг начин. Зошто да не откриете што можете да направите за да го промените тоа и да станете свој најсилен сојузник во ослободувањето од стресот? Еве неколку начини како да го извлечете максимумот од вашиот живот и да го намалите стресот што си го наметнувате самите себеси: Разберете ја разликата помеѓу успех и перфекционизам Многу луѓе се стремат кон совршенство, не сфаќајќи дека постои подобар начин да се успее без да се убие сопствениот дух. Многу перфекционисти веруваат на одредено ниво дека мора да постигнат совршенство или ќе пропаднат; ова верување не само што може да доведе до стрес, туку всушност може да доведе до помал успех! Важен прв чекор е да сфатите дека перфекционизмот е всушност форма на самосаботажа. Всушност, повеќе се „држите“ на грешките што сте ги направиле, забележувајќи повеќе што сте згрешиле отколку што сте направиле правилно. Бидете свесни дека постои подобар начин. Грижете се за себе Можете да започнете со тоа што ќе обрнете внимание на тоа како се чувствувате на крајот од денот, на крајот од викендот (кога ќе започнете нова недела со нови предизвици) и внимателно погледнете го вашиот живот за да видите дали имате доволно време да ги негувате односите, редовно да вежбате и да спиете. Грижата за себе е од суштинско значење за управување со стресот и не треба да се ставаат други цели над него, или нема да можете ефективно да ги постигнете тие цели. Размислувајте како оптимистичен реалист, а не како песимист Многу луѓе се плашат од позитивно размислување, мислејќи дека тоа води до уште поголеми проблеми. Всушност, реалното позитивно размислување (фокусирање на позитивното без целосно игнорирање на проблемите кои бараат одговор) може да ви помогне да бидете поефективни во вашиот живот и помалку да се фокусирате на лошите работи. Една од најдобрите стратегии за позитивно размислување што можете да ја усвоите е оптимистичкото размислување, што е специфичен начин на размислување што ви овозможува да го фокусирате вашето внимание на достигнувања што ја максимизираат вашата самодоверба и ви дозволуваат да дадете се од себе во иднина. Дозволете си да почувствувате, а потоа и да се чувствувате подобро Игнорирањето на сопствените емоции и нивното негирање не е здраво. Поефективен начин да си помогнете во стресните времиња е да станете посвесни за тоа како се чувствувате. Разговарајте со близок пријател или терапевт доколку е потребно, а потоа фокусирајте се на активности кои прават да се чувствувате добро. Прифатете ги вашите слабости Одличен начин да се ослободите од стресот е да си дозволите да направите грешка. Не земајте сè при срце, не држете лутина и обидете се да го видите најдоброто кај луѓето со тоа што ќе разберете како работите можат да изгледаат од нивна перспектива. Научете да си простувате себеси и на другите. Постојат многу ефективни начини да го направите ова, но медитацијата е многу ефикасна алатка за управување со стресот на начин кој го подигнува вашето расположение и ви помага да се опуштите. извор:kurir.mk

Имаат терапевтски ефект врз психата, потребни ви се овие етерични масла

Слаѓана Атанасова — Tue, 15 Nov 2022 14:00:58 +0000

Олеснете ја вознемиреноста со овие етерични масла. Сите етерични масла имаат повеќе позитивни ефекти врз телото и никогаш не покриваат само еден симптом. Овде ќе го разгледате нивниот терапевтски ефект врз психата. ЛАВАНДА Етеричното масло од лаванда е едно од најстарите. Веќе го знаеме неговиот антисептички ефект, но позитивниот ефект врз нервниот систем е зошто тоа е исто така едно од најбараните масла денес. Има силен, цветен и смирувачки мирис. Индикации: нервна напнатост, главоболка и мигрена, депресија, аритмија, ненадејни промени во расположението, хистерија, акутен стрес и несоница. Највредната карактеристика на ова масло е неговата способност да се врати физичката и психолошката рамнотежа. Затоа, можеме да го користиме како „прва помош“. Во моменти на раздразливост или немир, доволно е да триете малку масло на слепочниците или да вдишете мирис на масло од лаванда кое ќе го нанесете на дланките. ТЕМЈАН Ова масло има карактеристичен, дрвен мирис и донекаде потсетува на лимон. Порано, неговата цена беше еднаква на цената на златото. Индикации: Ги намалува симптомите на хроничен стрес, ги расчистува негативните емоции и ги подобрува. БОСИЛЕК Ова масло е жолто во боја, со пријатна арома, слично на темјан, но потопло. Индикации: главоболки и мигрена, стравови, депресија, хистерија, несоница, недостаток на концентрација, апатија, физички и ментален замор. КАМИЛИЦА Ова масло има освежувачки мирис и е во сина боја. Неговата популарност се појави со откривањето на состојката на азулин, создадена за време на дестилацијата, која има исклучително антиинфламаторно дејство. Индикации: раздразливост, хистерија, несоница, менопауза и придружни проблеми, депресија и главоболка. Има седативно и антидепресивно дејство и исто така ја ублажува болката во мускулите. МАЈЧИНА ДУШИЦА Ома сладок и свеж, „зелен“ мирис. Во многу книжевни дела, се пишува за„рајскиот мирис“ на мајчина душица. Името е изведено од грчкиот збор тимон, што значи храбар. Римските војници се капеле во вода со додавање мајчина душица. Ова масло ги стимулира телото и психата и исто така ја подобрува меморијата. Индикации: замор, голем психолошки замор, несоница, стравови, депресија и низок крвен притисок. ЖАЛФИЈА Масло од свеж, продорен, интензивен мирис и жолта боја. Тоа е едно од поскапите масла, заради начинот на кој се добива. Индикации: нервна напнатост, менопауза, напнатост и болка во мускулите. Ја зголемува концентрацијата и помага во расчистување на мислите. Портокал, лимон и грејпфрут се есенцијални масла со многу пријатна арома. Со својата арома тие носат радост, хармонија и креативност. Тие имаат антидепресивни ефекти, ги балансираат хормоните и ја подобруваат циркулацијата. НАНЕ Има лесен, освежувачки мирис. Го ублажува менталниот замор, го ослободува шокот и напнатоста и делува како антидепресив. КОПРИВА Масло наречено магичен лекови против болки. Ја ублажува вознемиреноста, е невропротективен, ги отстранува мускулните грчеви и нервозата. РОЗА Со оглед на тоа што се потребни четири тони ливчиња од роза за да се добие еден килограм од ова масло, разбирлива е високата цена, што е сепак оправдано со оглед на повеќекратните придобивки од маслото од роза. Индикации: стрес, нервна напнатост, стравови, депресии, кошмари, фригидност и импотенција. Извор: Курир

Светски познатата манекенка поради болеста што ја има на кожата страда и психички: „Не сакаа да ме допрат, ставаа ракавици!“ (фото)

Слободанка Илиева — Tue, 10 May 2022 10:39:12 +0000

Светски позната манекенка Кара Делевињ уште еднаш го привлече вниманието на јавноста на неодамна одржаната Мет Гала. Делевињ се појави на црвениот тепих на престижниот настан во елегантно црвено одело, а среде позирањето го соблече сакото и ги покажа голите гради. Манекенката го обоила телото во златна боја, а градите ги прекрила со минимални парчиња ткаенина. Шминкерот Роми Солејмани кој бил заслужен за изгледот на Кара, објаснил дека златната боја се однесува на машките и женските елементи на Делевињ и стилот на Дејвид Боуви. Сепак, печатите на нејзината кожа биле видливи, поради што многумина се запрашале што се случува со кожата на убавата манекенка. Кара во едно интервју во 2015 година откри дека нејзината кожа се лупи по ревиите во текот на модните недели. „Ова е очигледно најлошиот период од годината за мојата кожа. Кејт Мос ме виде пред изложбата на Луј Витон во 3 часот наутро кога моето тело беше обоено за да се прекријат дамките. Ми рече: Ова е страшно. Зошто ти се случува ова? Морам да ти помогнам“, открила манекенката. Станува збор за псоријаза, хронична автоимуна болест која ја погодува кожата и предизвикува појава на розови дамки кои се лупат и кои најчесто се појавуваат на рацете, лактите и долниот дел од грбот. Делевињ е една од ретките познати личности кои отворено зборуваат за својата борба со оваа болест. „Луѓето ставаа ракавици и не сакаа да ме допрат бидејќи мислеа дека имам лепра или нешто слично. Тоа не беше добар период, се борев со месеци. Постојано бев на работ. Тоа е и работа на психата бидејќи ако се мразиш себеси, своето тело и начинот на кој изгледаш, станува сè полошо и полошо“, изјавила Кара во една прилика.

Анабела отворено проговори за себе и Луна, нивните мании, стравови, нарушена психа… (ФОТО)

Антонио Димитриевски — Wed, 05 Dec 2018 10:09:33 +0000

Пејачката Анабела Атијас неодамна зборуваше за психичката состојба на нејзината ќерка Луна, па сега одлучи да продолжи во ист стил. По емоционална врска со Слободан Радановиќ, младата блогерка ја изгуби својата психолошка рамнотежа, а со кои се стравови се соочила ќерка и, раскажа пејачката. „Не постои лек, ниту пилула која може да ја запре емоцијата наречена љубов или болка по губењето на љубовта. Тоа е грешка ако луѓето очекуваат да пијат пилула и не ми се допаѓа оној што го сакав “ - изјави Анабела, па продолжи во ист стил.

„Луна се лечеше од стравови и трауми, како што се несоница, кошмари, клаустрофобија, агрофобија и страв од средба со други луѓе, страв од задругарите. Кога требаше да биде гостинка во некои емисии, се случуваше она: "Мамо, не ме давај". Луѓето зборуваа за неа на улица, испраќаа различни пораки... Сето ова влијаеше да се чувствува се ' полошо и полошо. Престана и да вози. И требаше долго време за повторно да влезе в кола и да почне да вози, да оди во клуб, да излезе меѓу луѓето. Имаше тахикардии, аритмии... Сега е во ред. Јас ви кажувам за стравовите што ги лечевме. Сега е се во ред со неа, како и тоа што реши повторно да влезе во Задруга“ - завршува Анабела.