преболување – Вистина.мк

Колку време треба да помине за да го преболите раскинувањето?

Слободанка Илиева — Fri, 02 Feb 2024 13:41:53 +0000

Крајот на љубовната врска може да биде поразителен, а бројни научни студии докажаа дека скршеното срце е вистинска состојба која може да нè снајде. Токму поради тоа што со себе носи раскинувањето, многу луѓе се прашуваат колку време навистина е потребно за да преболат некого, но и како да знаат дека тоа се случило на прво место. Многу луѓе со месеци или дури години по раскинувањето, се однесуваат како ништо да не се променило во нивната емоционална состојба. Ова може да биде крајно фрустрирачко, па би било корисно доколку најдете одговор на прашањето – колку време е потребно за да преболите некого? За жал, тешко е да се дојде до тоа сознание. Според експертот Кели Гонсалвс, поп-културата и сериите како „Sex and the City“ или „How I Met Your Mother“ ја популаризираа често повторуваната мудрост дека „преболувањето на раскинувањето трае околу половина од времето поминато заедно“. Значи, ако сте заедно две години, ќе ви треба околу една година да ја преболите таа личност. Во меѓувреме, научниците направија вистинско истражување обидувајќи се да ја одредат временската рамка за такво нешто. Студијата од 2007 година покажа дека 71 отсто од луѓето кои неодамна поминале низ раскинување се чувствуваат подобро по околу три месеци, додека анкетата од 2017 година на околу 2.000 луѓе покажа дека тоа трае околу шест месеци. Кога станува збор за развод, едно истражување од 2009 година покажа дека на луѓето во просек им требаат околу 18 месеци за да продолжат понатаму. Точно, тука нема конзистентност. Колку и да е убаво чувството да се има „формула“ која вели дека крајот на страдањето е на повидок, на многу луѓе им треба повеќе време да ја преболат старата љубов, додека на некои им треба значително помалку. Вистинската вистина е дека не постои стандард колку време е потребно за да се преболи раскинувањето. Хајди Мекбејн, лиценциран семеен и брачен терапевт, вели дека должината на времето целосно зависи од поединецот и од нивниот „напор“ да се помират со раскинувањето. „Некои луѓе го преболуваат раскинувањето многу побрзо од другите, но тоа целосно зависи од личноста“, вели таа. За некои тоа е, тврди Мекбејн, бидејќи „тие виделе дека врската оди во таа насока“, што прави голема разлика. Некој кој не знаел дека доаѓа прекин, без разлика кој го иницирал, веројатно ќе потрае подолго. Ако мислевте дека врската ќе биде долгорочна пред да заврши, веројатно ќе ви биде потешко да ги игнорирате вашите чувства и наклонетост кон таа личност. Исто така, ако сте изневерени, исто така е точно дека ова предавство може дополнително да го одложи вашето „заздравување“. Не само што треба да преболите некој што го сакате, тврди Мекбејн, туку треба да го обработите и фактот дека некој што го сакате свесно избрал да ве повреди. Луѓе кои не раскинале „во главата“ Исто така, има луѓе кои „не сакаат“ да го преболат бившиот партнер. „Тие создаваат ментален и емоционален ‘олтар’ на обожавање на бившиот и секојдневно одат таму во своите глави за да ги сакаат. Честопати луѓето кои се борат да се откажат може да чувствуваат дека нивната врска била совршена, дека нема кој може да се спореди, па попрво ќе ја задржат врската во главите отколку да се соочат со болната реалност дека таа повеќе не постои“, заклучува експертот. Како знаеме дека сме преболеле? Кога ќе раскинете со некој што го сакате, може да изгледа дека болката никогаш нема да заврши. Се навикнувате толку многу да ви недостига таа личност што се јавува чувство како да нема напредок. Но, ако во моментов сте длабоко во рововите на копнежот, знајте дека треба да поминете низ него за да го добиете она што ви треба. „Единствениот начин да се преболи раскинувањето, како и секое друго страдање што го доживуваме во животот, е целосно да поминеме низ него, а тоа значи да си дозволиме да ја почувствуваме и изразиме болката, да си дозволиме да тагуваме за она што сме го изгубиле“, вели експертот, па додава: „Можеби е клише, но времето навистина помага да се залечат повеќето рани. Првиот чекор во заздравувањето на скршеното срце е да се соочиме со болката, да ја препознаеме и да признаеме што сме изгубиле. Само тогаш можеме да се надеваме дека вистински и искрено ќе продолжиме понатаму.“ Ако одите во вистинската насока, вели Мекбејн, ќе знаете кога „ќе стекнете повеќе увид во она што се случило, кога не сте толку емотивни за раскинувањето, кога ќе можете да ја признаете вашата улога во она што се случило и кога можете да почнете да размислувате за некој друг“, истакнува таа. На крајот, таа напомена дека не е добро да се држите до какви било временски рамки и дека е важно да престанете да се осудувате себеси. „Наместо тоа, обидете се да ги забележите малите чекори што ги правите секој ден и практикувајте да се грижите за себе по раскинувањето. Ќе го поминете со свое темпо, без разлика што е тоа“, заклучува експертката. извор:курир.мк

Ова се најдобрите начини да го преболите раскинувањето

Слободанка Илиева — Mon, 04 Dec 2023 13:20:59 +0000

Секоја личност на различен начин се справува со скршеното срце, но сите знаеме дека тоа е една од најлошите ситуации во кои можеме да се најдеме во животот. Постојат многу начини како да си помогнеме себеси во таквите моменти, но некои функционираат, некои пак не. Секоја личност на различен начин се справува со скршеното срце, но сите знаеме дека тоа е една од најлошите ситуации во кои можеме да се најдеме во животот. Постојат многу начини како да си помогнеме себеси во таквите моменти, но некои функционираат, некои пак не. Сепак, науката има одговор. Истражувачите на универзитетот Мисури анализирале три најчести стратегии кои луѓето ги користат за да ги преболат раскинувањата. Следеле 24 испитаници на возраст од 24-37 години кои прекинале врски кои траеле помалку од 3 години. Тие биле поделени во четири групи, со што се сосредоточиле на еден од трите механизми на справување со болката. Првата група истакнала дека имале негативни размислувања за своите бивши. Вторите го прифатиле тоа што се случило и признале дека чувствуваат љубов кон партнерот од таа врска, а третите пак се фокусирале на работи кои не се поврзани со прекинатата врска. Четвртата група не спаѓала во ниту една од првите три. Потоа од испитанциите било побарате да пополнат прашалник, со тоа што ќе се направи обид да се измери емоционалната поврзаност кон бившите партнери. Истражувачкиот тим утврдил дека сите стратегии функционираат, но дека постојат ограничувања. Првата група истакнала дека почувствувале помала љубов, но дека биле многу негативно расположени. Вторите не се чувствувале подобро и нивната љубов кон поранешниот партнер не се променила. Третата група пак рекла дека се чувствувале посреќни, но дека таквиот пристап не променил што чувствуваат во однос на бившите. Ова истражување покажува дека ниту еден од овие методи не претставува добро долгорочно решение, но дека тие би можеле да го олеснат прекинот на врската. Всушност, според научниците, преболувањето не се случува преку ноќ, односно треба време за тоа. извор:курир.мк фото:freepik

Ова е знак дека сте го преболеле вашиот поранешен партнер

Слободанка Илиева — Wed, 02 Nov 2022 13:16:05 +0000

Раскинувањето на емотивната врска може да биде трауматично искуство, а тоа е особено точно ако вашата врска била долгорочна и навистина сте ја сакале личноста. – Искуството на социјално отфрлање или општо социјална загуба може да претставува посебно емоционално искуство кое е уникатно поврзано со физичката болка – објаснува психологот Итан Крос, пренесува „The List“. Се смета дека раскинувањето може да доведе и до зголемување на хормонот на стрес, кортизол, кој може да предизвика негативни ефекти, од главоболки, проблеми со кожата и мускулна тензија до дигестивни проблеми како што се грчеви, проблеми со варењето и дијареа. Може да имате проблеми со спиењето и фокусирањето, што го отежнува вклучувањето во секојдневните активности. Фаза на тага Без разлика дали сте го иницирале раскинувањето или сте раскинале, сепак ќе поминете низ фазата на тага. Таа вклучува негирање, лутина, депресија и прифаќање. Психолозите истакнуваат дека е важно да си признаеме како навистина се чувствуваме. -Тоа е траума. Тоа е шок за вашиот систем. Треба да бидете навистина нежни со себе и да си дозволите да ги почувствувате вашите чувства – вели психологот Ребека Хендрикс за „Glamour“. Обидувајќи се да ја избегнете болката од загубата или да се однесувате како раскинувањето никогаш да не се случило или да не влијаело на вас, само ќе ја продолжите тагата. – Избегнувањето на тагата може да ве држи заглавени во чувствата на тага, осаменост, вина, срам и лутина – што може да влијае на вашата самодоверба. И ако не тагувате правилно, тоа исто така значи дека никогаш не ги решавате чувствата за врската и нејзиниот крај. Ова може да ве направи понедостапни за новите партнери. Кога е идеално време за нова врска? – На повеќето луѓе им требаат месец или два за да го обработат раскинувањето, да тагуваат и да ги интегрираат лекциите пред да се вратат ако биле во прилично сериозна врска. Постојат некои школи на размислување кои велат дека треба да бидете сингл двапати повеќе отколку што сте биле во врска. Или барем исто толку време – објаснува психологот Полет Кауфман Шерман за „Glamour“. Сепак, не постои нешто како „магичен број“. Треба да одвоите онолку време колку што ви треба за да го преболите раскинувањето. Сепак, еден знак дека можеби сте подготвени повторно да започнете со состаноци е кога повеќе нема да чувствувате лутина или тага поради раскинувањето. извор:popara.mk

Како да го преболите раскинувањето ?

Моника Манасиевска — Fri, 08 Mar 2019 13:30:42 +0000

Секое раскинување боли. На некои тоа им се случува повеќе пати. Оние кои се оставени се чувствуваат ужасно, депресивно… Но, оние кои оставаат исто така патат, според стручните лица… Раскинувањето не се случува одеднаш и без причина. Не затворајте ги очите пред вистината. На раскинување можат да укажат следниве ситуации: -Партнерот/ката прави планови во кои не ве вклучува вас -Одбива да излегува навечер со вас -Често започнува кавга без причина -Не е заинтересиран/а за секс како порано Психолозите советуваат дека никогаш не треба да ја молите за љубов личноста која ве оставила, ниту да се обидувате да се смирите со истата. Тоа само ја продлабочува агонијата. Наместо тоа, продолжете напред. Еве неколку предлози: -Пружете и прилика на некоја друга личност -Не ѕвонете и на личноста која ве оставила и не праќајте и пораки -Не барајте од неа/него да ви ѓи врати вашите работи -Излегувајте, дружете се почесто и насочете ги мислите кон нешто друго, на пример, вашата кариера -Не посетувајте ги заедничките места и избегнувајте ги заедничките пријатели -Престанете да размислувате за минатото и уживајте во слободата. Многу е важно да го преболите раскинувањето и да сфтатите дека тоа е уште едно искуство во животот кое од вас направило посилна личност. И после раскинувањето доаѓа нова и можеби уште посилна љубов.