паника – Вистина.мк

Четири начини како да се справите со напад на паника: Дишењето може да биде од клучно значење

Слаѓана Атанасова — Wed, 19 Apr 2023 11:39:04 +0000

Отежнато дишење, болки во градите, потење и забрзано чукање на срцето се само некои од симптомите на напад на паника. Овој напад може да се случи ненадејно и често спречува каква било реакција, бидејќи личноста се чувствува како да е парализирана. Многу луѓе кои имаат напади на паника велат дека се чувствуваат како да умираат или да добиваат срцев удар, додека други го опишуваат нападот на паника како чувство како да ја изгубиле контролата врз своето тело, пишува Newsbeast, пренесувајќи начини кои можат да бидат корисни во кризни ситуации. 1. Техника 4:6 За оние кои барем еднаш во животот имале напад на паника, пораката „земи длабок здив“ можеби звучи несериозно. Според д-р Јан Стенли, психолог од Универзитетот во Колорадо, оваа техника всушност функционира, но на специфичен начин. Тој препорачува да го истуркате воздухот од белите дробови неколку секунди подолго отколку што е потребно за вдишување. Обидете се да го задржите вдишувањето четири секунди, а издишувањето шест секунди. 2. „Виножито“ Д-р Каролин Рубенштајн, психолог од Флорида, им препорачува на луѓето кои имаат напади на паника да ги фокусираат своите сетила на нешто околу нив што може да го окупира и нивниот вид и нивните мисли. – Помислете на виножитото. Или побарајте три црвени работи во собата во која се наоѓате, а потоа три жолти, сини и зелени работи. Ова се многу ефикасни методи, бидејќи ќе ви го одвлечат вниманието – нагласува психологот Рубенштајн. Други „корисни одвлекувања“ може да бидат слушање музика или излегување на свеж воздух. 3. Грижете се за вашето држење Д-р Карен Лин Касидеј, директор на Центарот за третман на анксиозност во Чикаго, изјави за DailyMail дека луѓето кои се склони кон напади на паника треба да се грижат за своето држење и да стојат исправено. Променетото дишење и лошото држење може да ги влошат симптомите на анксиозност. – Стоењето или седењето во поза што ја отсликува вашата самодоверба има психолошки поттик, бидејќи го подобрува расположението и нивото на енергија, а во исто време го намалува стресот и анксиозноста – објасни д-р Касидеј. 4. Идентификувајте го нападот За многу луѓе, едноставно идентификувањето на напад на паника може да биде смирувачко. Исто така, неопходно е да се промени аголот на гледање на напад на паника и да се набљудува без реакција. – Тоа е ментален трик што го користиме, а кој некако носи логика и контрола над емоциите – откри д-р Рубенштајн. Извор: Курир.мк

Повеќе на vistina.mk

Српските старлети во паника: Таки, татко и на Маја Маринковиќ останал без мобилниот полн со експлицитни снимки (ФОТО)

Антонио Димитриевски — Tue, 30 Aug 2022 12:14:16 +0000

На Радомир Маринковиќ - Таки му исчезнал телефонот на кој наводно има еден куп разголени слики и експлицитни видеа на некои од учесничките во реалното шоу „Задруга“. Таткото на Маја Маринковиќ, кој минатата недела дошол со неа пред зградата на Пинк да ја поддржи при потпишувањето на договорот и снимањето на профилот за шестата сезона, се нашол во неволја бидејќи открил дека му го нема телефонот. Имено, Таки го изгубил мобилниот кој содржи многу тајни кои би ги уништиле дел од старлетите и задругарките. „Таки е заводник кој имал многу жени од естрадата и многу пејачки, како и ријалити учеснички, кои му паднале во прегратки и завршиле во неговите одаи. Тој се' документирал во телефонот, кој наеднаш исчезнал. А во него има се' и се'што. Од пораки, слики, преписки, порно видеа. Но, ако некој го најде, нема да биде добро. Таки мисли дека телефонот му паднал некаде во креветот или во автомобилот. Се надева дека сè што чувал со години нема да исплива на површина“ - вели за Република.рс извор близок до Таки. Фото: Инстаграм принкрин/#takimarinković

Повеќе на vistina.mk

Препознајте ги симптомите на напад на паника и научете како да ги совладате

Слободанка Илиева — Fri, 19 Mar 2021 13:00:20 +0000

Стресот се споменува како главна причина за староста, но и генетска предиспозиција. Иако точните причини не се потврдени. Симптоми на паничен напад и како да ги препознаете: Потење Жешки бранови Страв од лудило Задушување/Губење на здив Брз ритам на срцето Вртоглавица Страв од смрт Чувство на губење на земјата Болка во градите Страв од луѓе, гужви, јавни настани Висок крвен притисок Повеќето луѓе обично не го препознаваат првиот напад на паника, но сметаат дека станува збор за сериозен физички – здравствен проблем, па затоа секогаш прво се обраќаат кај општ лекар. Добар лекар ќе ги препознае симптомите и нема да го испраќа пациентот на непотребни прегледи, туку во здравствена установа што може да му помогне. Ако препознаете барем 3 од овие симптоми кои траат до десет минути, би било препорачливо да контактирате со професионалец кој ќе ве упати на соодветен третман. Паничните напади може да се излечат, потребна ви е добра волја и желба да продолжите да живеете без нив, како и соодветна помош од психолог или психијатар. Лице кое има напад на паника еднаш развива страв од страв од повторување на нападот, на улица, на работа или каде било. Затоа тие често се повлекуваат и се здружуваат, но за среќа нападот на паника успешно се третира. Потиснат стрес и напади на паника Со акумулирање стрес што не го доживувате негативно на почетокот, може да предизвика напад на паника за некое време. На пример, ако чувствувате стрес после стрес потиснувајќи ги негативните емоции не дозволувајќи да излезат од вас, не сте си направиле услуга, но ги ризикувате вашето тело и ум во овој случај на напад на паника. Дозволете си да дозволите негативните емоции секогаш да излегуваат од вас туркајќи ве да не станете посилна личност токму спротивно од тоа што си правите лошо на себе. Кој доживува напади на паника? Луѓето кои се склони на напади на паника обично се почувствителни, емпатични, поинтелигентни Тие лесно ги читаат туѓите емоции. Тоа се луѓе кои од другите луѓе обично се видени како јаки баш поради претходните искуства, стресови каде што биле претставени како силни и стабилни личности. Како да се ослободите од негативните емоции: – Физичката активност е важна и за физичкото и за менталното здравје. Спортските или лесните прошетки можат да ви помогнат да се ослободите од стресот што се насобрал во текот на денот. – Зборувајте со пријателите за работи што ве мачат, можеби тие не можат да ви помогнат да ја решите вашата ситуација, но самиот разговор може да ве ослободи. – Зборувајте со себе, што е тоа што го сакате, што е тоа што не е добро за вас и обидете се да го поправите. Силната волја и желба секогаш можат да ви помогнат. Не бидете често самокритични, туку фалете се. – Ако мислите дека не можете да се ослободите од негативните емоции самостојно или со помош на пријател, контактирајте психолог или психијатар, тие секогаш се тука за да ви помогнат со професионален совет. Не се срамете или плашете се од професионалец во светот, сосема е нормално да имате личен терапевт. Денешниот начин на живот, брзината, стресот го бараат тоа. Лекување напад на паника Пред да се обратиме до стручно лице за помош, она што треба да го знаеме во случај на напад на паника е дека ништо нема да ни се случи и дека ќе помине брзо. Прифатете го фактот што ви се случува во моментот. Соочувајќи се со стравот, му се спротивставувате, со страв ја продлабочувате агонијата. Длабокото дишење може да ни помогне да се смириме и да се вратиме во нормален проток. извор:курир.мк

Повеќе на vistina.mk

Паника во „Бекстејџ“ и ЛДП – Миро Кацаров последен му правеше интервју на Петре Шилигов: „Ливче спортска чекаш па се нервираш, се јадеш од внатре, а замисли тест дали си болен или не од корона?“ (ФОТО)

Антонио Димитриевски — Thu, 25 Jun 2020 06:59:01 +0000

Минатата недела градоначелникот на Скопје, Петере Шилегов објави дека е позитивен на коронавирусоти се повлече во 14 дневна изолација. Разбирливо, сите што биле со контакт со него и околу него, беа доведени во опасност да им ја пренесол заразата, а последното интервју Шилегов го даде за естрадниот ТВ магазин „Бекстејџ“ каде разговараше со водителот Миро Кацаров! Едниот со спуштена заштитна маска под брадата, другиот и без маска! Во исто време, Миро е и портпарол на Либерално - демократската партија на Македонија, па, по сознанието дека скоскиот градоначалник е позитивен на Ковид 19, ете ти паника и во продукцијата и во партијата и во „Бекстејџ“ и во ЛДП! Во меѓувреме, Кацаров се повлече во самоизолација, ама отиде и самиот да направи корона тест во најпознатата скопска приватна клиника. Резултатите нормално, не ги добивате веднаш, па затоа и Миро и сите во продукцијата и редакцијата на „Бекстејџ“ кои потоа биле со него во контакт, како и оние од партијата чиј гласноговорник е, стрепеа, со страв исчекувајќи го резултатот од тестирањето. И конечно, завчеравечер резултатите стигнале, а вчера, среда 24 јуни 2020 г. напладне, резултатот од коронатестот на Миро Кацаров и јавно го обзнани, а уредничката на естрадниот ТВ магазин „од зад сцената“ Ева Јакимовска, го сподели на социјалните мрежи. „Во доставениот примерок НЕ Е ДЕТЕКТИРАНА специфична секвенца за присуство на Корона СоV-2“ - пипшува во медицинскиот наод кој и самиот водител јавно го сподели на својот Фејсбук профил, заедно со соопштението за својата приказна, за тоа како изгледа да минуваш низ голгота чекајќи да дознаеш дали си или не си позитиван на корона!? „Другари и другарки,минатата недела моето последно интервју во Бекстејџ беше со градоначалникот Петре Шилегов. Откако јавно соопшти во саботата градоначалникот дека е позитивен на вирусот Ковид-19, самоволно и самоиницијативно се повлеков во самоизолација која е една од најдобрите мерки за заштита на популацијата од дополнителни ширење на коронавирусот. Со тоа ги заштитив првенствено моите родители, роднини,другари и пријатели и сите кои можеа наредните денови да бидат во мое друштво и присуство. Уште истиот ден се консултирав со мојот пријател и еден од најдобрите доктори,професорот Никола Пановски кој ми даде одлични совети како да постапам и кога да се тестирам. Анализата за мене покажа дека осмиот ден од контактот со градоначалникот би бил најпогоден за тест и да биде релевантен истиот, па тоа и го напраив, бев и се тестирав, притоа без никакви симтоми. Вчера вечер ми стигнаа резултатите кои и јавно ќе ги соопштам дека сум НЕГАТИВЕН на вирусот Ковид-19. Се извинувам на сите кои беа во мое опкружување до пред информацијата да ја објави јавно градоначанилникот и беа малку уплашени, но ете вирусот за среќа не е пренесен на никој. Со ова уште еднаш се докажува дека ова зло е меѓу нас и се повеќе ќе имаме контакт со луѓе кои го имаат или го прележале. На никој не му посакувам дома да седи и да чека резултати дали има коронавирус или не, чуството е грозно, мозокот ти мисли на све и сешто, на тв и на ФБ само за тоа се збори, а ти си немоќен во затворен простор. Или по сликовито, ливче спортска чекаш па се нервираш, се јадеш од внатре, а замисли ова е тест дали си болен или не од корона?“ - напишал меѓудругото покрај споделените резултати од коронатестот Миро. И продукцијата и колегите од редакцијата, а и оние од партијата можат да здивнат. Нивниот колега водител кај едните и портпарол кај другите, сепак, за негова и нивна среќа - е здрав! Сега „шоуто може да продолжи“... И естрадното, а и она изборното.

Повеќе на vistina.mk

Ана Бекута во паника: Мрка бил во болница каде што има 90 пациенти заразени со корона?

Христина Ѓоргиевска — Tue, 14 Apr 2020 11:15:40 +0000

Непосредно пред да започне пандемијата, Милутин Мркоњиќ претрпел инвазивен дијагностички метод на Институтот за кардиоваскуларни заболувања поради проблемите со срцето и крвните садови. Потоа, Мрка редовно одел на контроли и се било во ред. Меѓутоа, неодамна беше објавено дека на истиот Институт има 90 пациенти и доктори заразени од корона, па Ана и Мрка се во паника. Постои можност Мрка дека е заразен од короната, а тоа и Ана да е во опасност, пишува ало.рс „Ана е поисплашена од Мрка. Тој е сигурен дека се чувствува добро и дека не е заразен“ вели извор и додава: „Мрка беше на контрола неколку дена пред да биде објавено дека има корона на Институтот. Тој тврди дека нема никакви симпотоми и верува дека бил на контрола еден, два дена пред да се појави вирусот во болница. Кога јавија дека во болницата на Дедиње има 90 заразени, Бекута почна да плаше. Таа веднаш почна да се грижи за Мрка, тој е добро, но постои паника. Ана станува среде ноќ и проверува дали Мрка спие, дали има температура. Многу е загрижена“ вели изворот.

Повеќе на vistina.mk

Вики Миљковиќ во паника: Член од семејството е заразен од корона?

Христина Ѓоргиевска — Fri, 10 Apr 2020 10:10:26 +0000

Пејачката Вики Миљковиќ овие денови поминува низ стресен период затоа што нејзиниот брат кој живее во Ниш е тестиран на коронавирус, пишува ало.рс Имено, извор тврди дека тој имал симптоми на Ковид19, па токму поради тоа се одлучил да се тестира. „Вики во последните денови поминува низ агонија бидејќи нејзиниот брат Владица беше на тестирање. Пред неколку дена почувствува благи симптоми и имаше температура, па веднаш се јави на сестра си и ја праша што да прави, дали да се тестира. Вики се обиде да го смири и го советуваше да се јави во болница. Таму го тестираа, а за неколку дена треба да ги добие резултатите“ вели изворот и додава дека пејачката поминува низ тежок период. „Често се слуша со брат и, се труди да биде позитивна. Неизвесноста ја убива затоа што освен што се плаши за својот брат, се плаши и за луѓето кои ги познава. Не е исклучена можноста да отиде во Ниш и да му пружи поддршка“ тврди изворот и објаснува дека сопругот на пејачката постојано е покрај неа и тој и е најголема поддршка.

Повеќе на vistina.mk

Mиа Костова за корона вирусот: „Не кревајте паника“

Христина Ѓоргиевска — Wed, 26 Feb 2020 08:39:01 +0000

Деновиве главна тема во сите медиуми е корона вирусот поради кој е загрижен целиот свет. Корона ја „здрма“ и македонската јавност, па многумина паничат да не се прошири во Македонија. Македонската водителка Миа Костова ја искористи својата популарност преку социјалните мрежи да апилира до сите граѓани да не се крева паника. Ако нешто ме вади од кожа кога е во прашање Скопј,е Македонија тоа е дефинитивно кревањето на паника, некогаш основано поради превентива, некогаш апсолутно неосновано. Ќе се потсетам само на морбилите кои што беа сериозна закана за човештовото и граѓаните во Македонија пред само неколку месеци. Фала богу сите останавме здрави и живи. Деновиве и те како бучи корона вирус. Јас ќе ве замолам да направите „swipe up“ и да не го пропуштите линкот, да се едуцирате, да не кревате паника и да миете раце“, изјави таа објавувајќи линк со повеќе детали од корона вирусот. Во Македонија засега нема луѓе заболени од корона.

Повеќе на vistina.mk

Што треба да направите ако добиете напад на паника на работа

Христина Ѓоргиевска — Thu, 04 Jul 2019 13:30:23 +0000

Aнксиозноста и паниката се вообичаени и можат да имаат далекусежно влијание врз квалитетот на животот. Според „Хелт24“, паничното растројство се карактеризира со појава на повторени напади на паника, во траење од неколку секунди до неколку минути, а кои се доживуваат како исклучително застрашувачки и непријатни. Некој кој страда од напад на паника е преоптоварен со интензивно чувство на страв. Во текот на нападите на паника луѓето имаат реален ризик од срцев удар, а во екстремни случаи, постои шанса и да полудат. Симптоми на напад на паника вклучуваат срцебиење, болка во градите, вртоглавица, зашеметеност, гадење, чувство на гушење, отежнато дишење, трнење или вкочанетост во рацете, наплив на топлина и страв од губење на контрола. Ако дојде до анксиозност или напад на паника на работа, во продолжението прочитајте што треба да се направи. Прифатете ја вашата состојба и препознајте ги симптомите Препознајте ги знаците, кои упатуваат дека наскоро ќе добиете паничен напад. Симптоми на претстојниот паничен напад може да вклучуваат недостаток на здив, гадење и срцебиење. Едноставно кажете си себеси дека се чувствувате вознемирено, но исто така имате контрола врз ситуацијата. Фокусирајте се на вашето дишење Бидете свесни за начинот на кој дишите. Дишете полека, но длабоко преку вашиот нос и издишување преку устата, обидувајќи се така да ја успорите работата на срцето. Овие совети за правилно дишење може да ви помогнат. Дај си себеси простор Кога се чувствувате совладани со оваа состојба, одете во најблиското купатило и полека измијте се. Обидете се да се извлечете од моменталната ситуација, која ви предизвикала стрес, може да ви помогне да добиете поинаква перспектива. Алтернативно, можете да излезете надвор или да одите и да седите во салата за состаноци поради приватност. Користете ги вашите сетила Фокусирајте се на нешто што можете да го допрете, мирисате, почувствувате или вкусите. Ова може да ви помогне да се фокусирате на нешто друго, не на симптомите на нападите на паника. Кратка прошетка Ако е можно, во зависност од вашата околина, кратка прошетка околу зградата во која што работите може да помогне да се ублажи чувството на паника. Побарајте стручна помош Разговарајте за својата состојбата со психијатар или друг лекар кој може да сотави план за лекување, кој може да биде комбинација на лекови и когнитивната терапија. Искористете ги предностите на работното место Работните средини се различни, но важно е да се истакне дека на прво место секогаш треба да ви биде здравјето. Кажете му на вашиот колега или шеф за вашата ситуација и искористете ги предностите што ги нуди работното место. Некои работни средини нудат флексибилно работно време, работење од далеку и советување на лице место, што може да биде од голема корист ако страдате од анаксиозност или паника. извор: денешен.мк

Повеќе на vistina.mk

Како да ги препознаете и како да се справите со паничните напади?

Христина Ѓоргиевска — Thu, 14 Feb 2019 13:20:21 +0000

Дали во непријатни ситуации ви се потат дланките, срцето ви чука забрзано и ви станува студено? Ова се јасни симптоми кои укажуваат на паничен напад, кој во зависност од ситуацијата може да се јавува почесто. Кога ќе се земат предвид интензивните физички и емоционални промени, воопшто не е лесно да се справите со овие напади. Психолозите предлагаат неколку начини на кои ќе можете да го препознаете паничниот напад, но и да се справите со него.

1. Дишете правилно

Најдобриот начин да ги ублажите непријатните симптоми на паничниот напад е да ја совладате техниката за правилно и длабоко дишење. Кислородот кој ќе стигне до вашиот крвоток ќе ја намали мачнината и ќе го регулира чукањето на срцето. По неколку длабоки вдишувања ќе се чувствувате подобро и посмирено.

2. Најдете фокус

Најдобриот начин да се справите со паничниот напад е да се фокусирате на нешто што ќе ви го одвлече вниманието од стравот што го чувствувате. Ова може да биде разговор со некој во близина или размислување за некои важни одлуки. Најважно е да се фокусирате на што било, а што не вклучува страв и напнатост. Кога ќе го промените психолошкиот фокус, физиолошките функции ќе се вратат во нормала.

3. Опуштете ги мускулите

За време на интензивниот паничен напад ќе почувствувате нагло грчење на мускулите низ целото тело. Ова ќе направи да се чувствувате уште понепријатно. Фокусирајте се на постепено опуштање на поединечна група мускули. На овој начин ќе ги тргнете и мислите од изворот на паника. Кога ќе се опуштите и психички и физички, ќе почувствувате вистинско олеснување. извор: кафепауза.мк

Повеќе на vistina.mk

Дарко Лазиќ имал напад: На пејачот му се слошило на рехабилитација

Христина Ѓоргиевска — Wed, 05 Dec 2018 11:42:21 +0000

Здравствената состојба на Дарко Лазиќ кој се наоѓа на Институт за рехабилитација му се влошила откако тргнал на физикална терапија, пренесуваат медиумите. „Во последниот месец, Дарко преживеа многу здравствени проблеми и компликации. Лежеше на интезивна нега речиси еден месец, а го посетуваас само лекарите, семејството и девојката“ вели добро известен извор и додава: „Пациентите во бања имаат терапија со струја во заедничка соба и никогаш не сами кога треба да прават вежби. Дарко расположен отиде на првата терапија, но штом излезе од собата доживеа шок. Во ходникот го начекаа новинари, од кои безуспешно се обидуваше да побегне.Следеше терапија во полна соба, а на Лазиќ му беше се полошо. Не му беше лесно, но издржа. Често ги прашуваше лекарите уште колку време ќе трае терапијата бидејќи многу го болеше десната нога„ вели изворот и додава:

„Кога медицинските лица се вратија во собата, на Дарко одеднаш му се слоши. Му се качи притисокот, срцето почна забрзано да му чука. Не можеше да дојде до воздух, а потоа на лекарите им кажа дека имал страв. Докторите му кажаа дека имал напад на паника и дека таквите ситуации се нормални во случаеви каков што е Дарко. Едноставно по долго време излезе меѓу луѓе, па неговото теле реагираше поразлично“ раскажува изворот.

Повеќе на vistina.mk