Неколку ситници кои во текот на денот ќе ви помогнат да ослабнете

Елена Трајчева — Mon, 25 Nov 2019 13:00:36 +0000

Наутро, веднаш по будењето испијте 3 dcl обична вода која го поттикнува разградувањето на масти, а потоа изедете мал оброк – пола банана или неколку бадеми за да го раздвижите метаболизмот. - Растегнете се во кревет или пред туширање. - Појадувајте! Се препорачува оброк со високо ниво на протеини и хранливи влакна, по 10 gr од секое. Приредете си уживање за на работа од дома и така ќе ја намалите можноста за да се прејадете во некоја пекара. - На работната маса ставете шише со обична вода, па постепено во текот на денот испијте го. - Ако поголемиот дел од денот седите, потсетете се на секој час да ги истегнете нозете. - На работа најубаво е да јадете двапати, првиот пат грицкајте нешто здраво до 150 калории, а подоцна изедете го ручекот кој сте си го подготвиле од дома. - Почнува да ви се спие? Напијте се зелен чај. Ќе ве расони, а истовремено ќе ви го потисне и гладот. - Подгответе вечера дома и избегнете ја можноста за нарачување покалорична храна во ресторан. - Потрудете се секој ден да направите неколку стомачни или чучнувања додека чекате да ви почне омилената серија или чекате да се наполни бојлерот во купатило. - Легнете си во пристојно време и со тоа обезбедете си сигурен 8-часовен сон.

Никогаш нема да ослабете ако овие намирници ги ставате во оброците и салатите!

Христина Ѓоргиевска — Mon, 29 Jul 2019 11:45:18 +0000

Здравите оброци се претвораат во масни калориски бомби. Во текот на летото, салатите се храна која нјамногу се користи. Тие се подготвуваат едноставно, не им треба сериозна термичка обработка, а и лесни се за варење. Покрај тоа, се сметаат за диетални, што ги прави добар избор за многу луѓе кои сакаат да живеат здраво или да ослабат. Треба да се има на ум дека не секоја салата е диетална. Ако ставите во чинија домати, рукола, ајсберг и друг зеленчук сигурно салатата ќе ви биде нискокалорична и корисна. Но, ако додадете некоја друга состојка, ризикувате да го претворите вашиот специјалитет во калорична бомба! Овие состојки никогаш не треба да ги додавате во салати, но ни во други јадења ако сакате тенка линија! 1. Пченка Еден од најлесните начини да го намалите внесот на калории и јаглени хидрати е да престанете да додавате пченка насекаде. 2. Павлака Павлаката е исто така многу калорична. Бидете сигурни дека ако ја додаде во салата таа веќе нема да биде диетална и лесна, а јадењето ќе биде многу мрсно. 3. Кротони Ако се обидувате да го намалите внесот на тестенини, никогаш немојте да јадете оброк со кротони. Тоа е како да јадете 1-2 парчиња леб. 4. Солени јаткасти плодови Сирови ореви и семиња се здрав додаток, но печени јаткасти плодови во кои има сол се нешто друго. Тие ниту се корисни, ниту диетални. 5. Сланина Дали мислите дека вашиот оброк ќе биде диетален кога во него ќе додадете масна свинска сланина? 6. Сос од мајонез Сосот од мајонез е тежок и многу калоричен. Со неговите калории може да ги надмине сите здрави состојки во оброкот. извор: Курир.мк

ослабете – Вистина.мк

Неколку ситници кои во текот на денот ќе ви помогнат да ослабнете

Никогаш нема да ослабете ако овие намирници ги ставате во оброците и салатите!