организам – Вистина.мк

3 работи кои се случуваат во организмот кога ќе престанете да јадете сирење

Слободанка Илиева — Tue, 05 Mar 2024 12:35:34 +0000

За повеќето луѓе, сирењето е една од нивните омилени јадења. Но, и покрај фактот што консумирањето сирење се препорачува како дел од урамнотежена исхрана, премногу сирење може да предизвика несакани ефекти. Ако сте се запрашале што се случува во телото кога ќе престанете да јадете сирење, еве го одговорот, пренесува „Newsbeast“. 1. Подобар тен Намалувањето на вкупниот внес на млечни производи, вклучувајќи го и сирењето, може позитивно да влијае на изгледот и убавината на кожата. Имено, млечните производи се поврзани со вишокот на производство на себум, кој може да ја зголеми појавата на промени на кожата. – Истражувањата покажуваат дека млечните производи можат да го зголемат нивото на инсулин, што го зголемува производството на хормони кои произведуваат себум, а тоа може да влијае на акните – вели диететичарката Изабел Смит. – Ова не го забележувам кај сите клиенти, но многумина веруваат дека консумирањето повеќе млечни производи ги зголемува акните. 2. Главоболки и мигрени Ако страдате од мигрена, исхраната богата со сирење и други млечни производи може да биде еден од предизвикувачите. Некои сирења се богати со тирамин, аминокиселина која природно се наоѓа во растителните и животинските производи, која отсекогаш била поврзана со главоболки и мигрена. Сирењата со висока содржина на тирамин вклучуваат чедар, швајцарско сирење, пармезан, сите видови сино сирење и Камембер. 3. Слабеење Ако се обидувате да ослабете, консумирањето сирење може да ви го задржува напредокот бидејќи содржи шеќери и масти. На пример, 30 грама чедар сирење содржи 120 калории и 30 милиграми холестерол. Покрај тоа, има 190 милиграми натриум, што е осум отсто од препорачаната дневна вредност, како и 10 грама масти, што е 15 отсто од препорачаната дневна вредност. Внимавањето на тежината може да ве мотивира да се откажете од сирење на некое време. Но, тоа не значи дека треба засекогаш да се откажете од оваа храна. Доколку во овој момент не сте спремни да го исклучите сирењето од исхраната, одберете некое кое содржи помал процент на масти и полесно ќе ги изгубите вишокот килограми. извор:попара.мк

7 лоши работи што ни се случуваат во телото кога внесуваме премногу шеќер

Слободанка Илиева — Tue, 26 Dec 2023 13:00:36 +0000

Експертите предупредуваат дека дневниот внес на шеќер не треба да надминува 25 грама, што е еквивалентно на 6 лажички. Ова е вкупно околу 10% од дневниот препорачан внес на калории. И тука се сите опасности од прекумерното консумирање шеќер. Засладената храна нема најдобра репутација. Сите знаеме дека треба да се избегнуваат газирани пијалоци, засладени сокови и слатки. Но, тешко е да се одолее на желбата за слатки и нереално е да се очекува дека целосно ќе ги исфрлиме засладените производи од нашата исхрана. Сепак, колку шеќер е премногу? Експертите предупредуваат дека дневниот внес на шеќер не треба да надминува 25 грама, што е еквивалентно на 6 лажички. Ова е вкупно околу 10% од дневниот препорачан внес на калории. И тука се сите опасности од прекумерното консумирање шеќер. 1. Зголемување на шеќерот во крвта Јаглехидратите, вклучувајќи го и шеќерот, брзо се вари и се ослободуваат во нашиот крвоток. Шеќерите се едни од најмалите молекули на јаглехидрати, па затоа не им треба долго време да влезат во нашиот крвоток. Зголемената потрошувачка на шеќер во исхраната може да доведе до зголемување на шеќерот во крвта со текот на времето, што го зголемува ризикот од дијабетес тип 2, срцеви заболувања, висок крвен притисок и мозочен удар. 2. Зголемување на крвниот притисок Високиот крвен притисок обично се поврзува со прекумерна потрошувачка на сол, но е директно поврзан и со зголемениот внес на шеќер во организмот. 3. Промени во менталното здравје Флуктуираното ниво на шеќер во крвта и зголемувањето на нивото на кортизол доведуваат до намалување на енергијата, а потоа се чувствувате раздразливо, уморно, па дури и тажно. Покрај тоа, постои и врска помеѓу прекумерното консумирање шеќер и депресијата. 4. Зголемување на телесната тежина и поголема потреба од слатки Прекумерниот внес на шеќер, особено ако доаѓа од пијалоци засладени со шеќер, е поврзан со поголема телесна тежина и поголема веројатност за дебелина. 5. Акумулација на масти во црниот дроб Шеќерот, во контекст на калориски вишок, се вари и се складира со текот на времето како телесни масти. Вишокот на телесните масти е поврзан со зголемени наслаги на масен црн дроб, исто така познат како неалкохолна масна болест на црниот дроб (NAFLD). Оваа болест може да ве изложи на поголем ризик од дијабетес, висок крвен притисок и срцеви заболувања. 6. Хормонални промени Состојбите поврзани со хормони, како што е синдромот на полицистични јајници, може да бидат под влијание на исхраната и изборот на начин на живот. Умерениот внес на шеќер може многу да го подобри балансот на хормоните во нашето тело. 7. Поголем ризик од некои видови на рак Можеби една од најстрашните информации е дека прекумерното внесување шеќер може да го зголеми ризикот од некои видови рак. Студија од 2020 година сугерира дека додадените шеќери во десертите, млечните производи и пијалоците може да придонесат за тој ризик, особено за рак на дојка. извор:курир.мк фото:freepik

Еликсир на младоста за жени: Го подмладува организмот и го забавува стареењето!

Слаѓана Атанасова — Fri, 24 Nov 2023 13:25:45 +0000

Постојат различни методи за подмладување на жените, кои не бараат скапи хируршки процедури. Подмладувањето на лицето, телото и целиот организам не може да се состои само од козметички процедури. Неопходно е да се комбинираат различни методи на подмладување кои даваат неверојатни резултати. Рецепт за подмладување на телото: 100 мл ленено масло, 2 средни лимони, 1 голема главица лук, 0,5 кг мед Излупениот лук, 1 неизлупен лимон и 1 лимон без кора се мелат во мелница за месо или се блендираат во блендер. Мелената смеса измешајте ја со медот, додадете масло и повторно измешајте сè. Смесата се чува во фрижидер во затворена стаклена тегла.Се консумира по 1 лажица три пати на ден половина час пред јадење. Како оваа мешавина го подмладува телото? Лененото масло е растителен хормон, ленот содржи линолни (омега-6), олеински (омега-9) и палмитински масни киселини, а повеќе од половина од мастите содржани во ленот се алфа-линоленска киселина (омега-3), која го прави лененото масло најбогат растителен извор на омега-3 масни киселини (двојно повеќе од рибиното масло). Лененото масло е и најбогат растителен извор на лигнани, важни антиоксиданси, кои во комбинација со лимон ги чисти црниот дроб и жолчните канали. Чистиот црн дроб е нашиот главен генератор на младост. Витаминот Ц од лимонот е совршен антиоксиданс, го зајакнува имунитетот и крвните садови. Лукот ги чисти крвните садови, а медот внесува исхрана на сите тие садови – микроелементи кои го обновуваат и подмладуваат целиот организам. Извор: Попара.мк

Организмот реагира: Ова се знаци дека јадеме премногу леб

Слаѓана Атанасова — Mon, 02 Oct 2023 09:45:49 +0000

Иако лебот е една од најпопуларните намирници намирници, пред сè затоа што може брзо да се подготви и да се јаде на различни начини, диететичарите предупредуваат дека не треба да претеруваме. Доколку јадеме прекумерни количини леб и пекарски производи, во нашиот организам се јавуваат неколку негативни несакани ефекти. Еве неколку знаци дека веројатно јадеме премногу леб. Дигестивни проблеми Луѓето кои се нетолерантни на глутен или страдаат од целијачна болест, може да се чувствуваат надуени после јадење леб. Дополнително, со оглед на тоа дека лебот е богат со јаглехидрати, доколку се прејадуваме со неговото консумирање, би можеле да имаме дигестивни проблеми како запек или грчеви. Зголемен глад Лебот, особено белиот леб, содржи големи количини јаглехидрати, а со тоа и висок гликемиски индекс. Така, едно истражување покажало дека храната со висок гликемиски индекс може да го влоши чувството на глад и да доведе до непотребно прејадување во текот на денот. Ненадеен пораст на шеќерот во крвта Во случај на прекумерно консумирање леб, во нашиот организам ќе дојде до нагло зголемување на шеќерот во крвта, што со себе носи и бројни други негативни појави. Како што објаснуваат диететичарите, честото зголемување на шеќерот во крвта може да доведе до зголемен ризик од дијабетес. Висок холестерол Покрај наглото зголемување на шеќерот во крвта, прекумерното консумирање леб може да доведе и до покачен холестерол. Причината е што производите како кроасаните, кифлички со путер и сите други видови на пакуван леб се богати со трансмасти, што може да доведе до покачен холестерол, доколку се консумираат редовно. Проблеми со кожата Исто така, прекумерното консумирање леб кај големиот број луѓе предизвикува проблеми со кожата, пред сè појава на мозолчиња или акни. Храната како лебот, но и тестенините, белиот ориз и другите рафинирани зрна направени од бело брашно, може да предизвикаат мозолчиња на нашата кожа. Како што покажала една студија, луѓето кои консумираат премногу рафинирани јаглехидрати имаат 30% поголем ризик од развој на акни.

Ова овошје прави чуда во вашиот организам

Слаѓана Атанасова — Wed, 20 Sep 2023 13:00:42 +0000

Смоквите се вкусно овошје познато по својата богата историја и хранливите придобивки. Се смета дека потекнуваат од регионот на Блискиот Исток, а неговото присуство датира илјадници години. Свежите смокви со своето богатство од влакна и природни шеќери се одлично задоволство во текот на летните месеци, додека сувите смокви станаа омилена закуска. Освен што се исклучително вкусни, смоквите се познати и по своите здравствени придобивки. Тие се богати со влакна кои промовираат здраво варење, антиоксиданси кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес и минерали кои го поддржуваат растот и одржувањето на коските. Кои се здравствените придобивки од смоквите? Смоквите не само што се вкусни, туку и полни со добри хранливи материи и потенцијални здравствени придобивки. Тие се добар извор на влакна и долго време се користат како домашен лек за промовирање на здравјето на дигестивниот систем. Една студија покажа дека луѓето со одредени типови на синдром на нервозно дебело црево забележале намалување на симптомите откако консумирале суви смокви два пати на ден во период од осум недели. Покрај тоа, смоквите се добар извор на магнезиум, калиум и калциум, кои се важни минерали за одржување на здравјето на коските. Тие се богати со растителни влакна Смоквите се исклучително богати со растителни влакна, кои се неопходни за здравјето на дигестивниот систем. Влакната помагаат да се спречи запек и да се одржи здраво варење. Висок процент на антиоксиданси Смоквите се богати со антиоксиданси како витамин Ц, витамин А и разни фитонутриенти. Антиоксидансите помагаат во борбата против слободните радикали и го намалуваат оксидативниот стрес во телото. Добар извор на минерали Смоквите содржат минерали како што се калиум, калциум, магнезиум и железо. Калиумот е важен за регулирање на крвниот притисок, додека калциумот ги зајакнува коските. Тие се богати со енергија Смоквите се природен извор на брза енергија поради високата содржина на природни шеќери, како што се гликоза и фруктоза. Ова овошје може да биде одличен избор за брзо засилување на енергијата. Тие го поддржуваат здравјето на срцето Поради нивната мала содржина на заситени масти и високата содржина на влакна, смоквите може да помогнат во намалување на ризикот од срцеви заболувања. Придобивките од јадењето смокви Влакната во смоквите помагаат во регулирање на варењето и спречување на запек. Тие исто така можат да ги ублажат симптомите на синдромот на нервозно дебело црево (IBS). Високата содржина на калиум во смокви помага во одржување на здрав крвен притисок, што може да го намали ризикот од хипертензија. Калциумот и магнезиумот во смоквите го поддржуваат здравјето на коските и спречуваат губење на коскената минерална густина, додека антиоксидансите во смоквите помагаат во заштитата на клетките од оштетување предизвикано од слободните радикали и може да го намалат ризикот од разни хронични болести. Добро е да знаете дека смоквите се нискокалорични и богати со влакна, што ги прави одличен избор за оние кои сакаат да ослабат или да одржат здрава телесна тежина. Сепак, смоквите – особено сувите смокви – се богати со шеќер и можат да го подигнат нивото на гликоза во крвта на краток рок. Ако имате проблеми со контролирање на нивото на гликоза во крвта, треба да го ограничите внесот на суви смокви. Како да јадете смокви Смоквите може да се јадат на различни начини и да се додадат во различни рецепти. Еве неколку идеи за тоа како можете да ги вклучите во вашата исхрана. Тие се нискокалорични и се одлична ужина. Свежи смокви: Најлесно е да се јадат свежи смокви. Измијте ги и јадете ги како ужина или додајте ги во овошна салата. Суви смокви: Сувите смокви се одлична опција за ужина и може да се додадат во житарки, јогурт или печива. Смокви во џем: Смоквите често се користат за подготовка на џем кој може да се послужи со тост или како додаток на десерти. Смокви со сирење: Одлично се комбинираат со различни видови сирење. Смоквите послужете ги со козјо или друго омилено сирење. Извор: Курир.мк

Дали е здраво да пиете вода за време на оброк?

Слободанка Илиева — Tue, 19 Sep 2023 12:30:13 +0000

Честопати има полемики околу тоа дали треба да пиеме вода додека јадеме или дали тоа е строго забрането. Некои експерти објаснуваат како водата ја разредува киселината во нашиот стомак која е одговорна за варењето на храната, а некои од друга страна мислат дека водата ја раселува не варената храна од желудникот. Ајде да ја дознаеме вистината: дали смееме да пиеме вода за време на оброците? Прво мора да откриеме како работи процесот на варење. Процесот на варење започнува веднаш штом размислиме за нашиот оброк. Тогаш се создава плунка во устата, која кога џвакаме храна, ги содржи потребните ензими за варење и омекнување на храната. Потоа, омекнатата храна влегува во нашиот стомак каде што се меша со желудочна киселина. Во просек, на желудникот му се потребни околу четири часа за да се вари храната пред да се претвори во течност или хумус. Потоа оди подалеку во цревата од каде што ги снабдува сите хранливи материи во нашето тело. Од друга страна, водата не останува многу во нашето тело, потребни се околу 10 минути за нашето тело да процесира околу 300 милилитри вода. Што би значело дека поминува низ џваканата храна многу брзо, ја навлажнува и брзо го напушта стомакот. Следното што треба да знаете е дека водата не ја раствора нашата киселина во стомакот. Нашето тело е комплексно и многу добар усогласен систем. Нашиот стомак точно знае кога нешто не може да се вари и со тоа лачи повеќе ензими и повеќе киселина за да се изврши тој процес. Дури и ако пиете половина литар до литар вода, тоа нема да влијае на нивото на киселост. Патем, водата влегува во стомакот и со храна, особено со овошје, пример е портокал или лубеница, која во просек се состои од 86 проценти вода. Патем, студиите покажаа дека некои намирници можат да го намалат нивото на киселост во нашите стомаци, но тие многу брзо се враќаат во нормала. Течностите не влијаат на брзината на варење. Нема студии кои докажуваат дека течноста турка цврста храна во цревата пред да се свари целосно. Научниците тврдат дека течноста го напушта телото побрзо од цврстата храна, но тоа не влијае на брзината на варењето на храната. Може да пиете течност додека јадете, едноставно не пијте пред да голтате храна затоа што храната треба да се потопи во плунка што ги содржи потребните ензими за распаѓање и варење. Ако сте навикнати да пиете чај со храна наместо вода, нема ништо лошо ниту во тоа. Истражувањата покажуваат дека нема разлика во нивото на киселост после пиење чај или вода. Температурата на водата што ја пиете не влијае на брзината на варење или на бројот на хранливи материи што ги добивате. Стомакот може да ја загрее или разлади храната до потребното ниво. извор:курир.мк

Знаете ли што се случува со телото доколку не јадете цел ден?

Слободанка Илиева — Tue, 29 Aug 2023 12:40:57 +0000

Во светот сѐ попопуларен е т.н. еднодневен или 24-часовен пост. Знаете ли всушност што се случува со телото доколку не јадете цел ден? Во текот на првите осум часа вашето тело ќе продолжи да ја вари вашата последно внесена храна. Вашето тело ќе ја користи складираната гликоза како енергија и ќе продолжи да функционира со надеж дека наскоро ќе јадете нешто. По осум часа без јадење, вашето тело ќе почне да ги користи складираните масти за енергија. Потоа телото ќе продолжи да го прави тоа и во останатиот дел од вашиот 24-часовен пост. Постот којшто трае подолго од 24 часа може да доведе до тоа вашето тело да почне да ги претвора складираните протеини во енергија. Како што пренесува „Healthline“ во текот на тој период дозволено е консумирање само некалориски неутрален напиток, додека по 24 часа лицето слободно може да се врати на вообичаената исхрана. Редовните повремени постови можат да помогнат во подобрување на начинот на којшто вашето тело го разредува холестеролот. Оваа промена во вашиот метаболизам може да помогне во намалување на ризикот од развој на состојби како дијабетес и кардиоваскуларни болести. Може да помогне во намалување на ризикот од болести на коронарните артерии. Редовното 24-часовно постење може да помогне во намалување на Н-оксидот на подолг временски период. Високото ниво на ова соединение се поврзува со болести на коронарните артерии, така што ова може да помогне во намалување на ризиците од истите. Повремениот пост исто така може да ги намали воспаленијата, да го намали ризикот од одредени карциноми, да го намали ризикот од невролошки состојби како што е Паркинсоновата болест. Постојат ли нуспојави или ризици од ова? Честото гладување по 24 часа може да доведе до нуспојава и зголемување на ризикот од одредени компликации. Секогаш разговарајте со својот доктор пред да започнете да го правите постот за да го намалите ризикот од непредвидени здравствени последици. Ова особено важи доколку имате основни здравствени проблеми. Исто така не треба да постите доколку имате нарушувања во исхраната, доколку имате дијабетес тип 1, доколку сте бремени или доите или доколку сте помлади од 18 години, но и доколку закрепнувате од операција. Постот повеќе од два пати седмично може да го зголеми ризикот од срцева аритмија или хипогликемија. извор:курир.мк

Рака суви сливи ќе направи чуда за женскиот организам

Слободанка Илиева — Wed, 22 Feb 2023 13:28:34 +0000

Сувите сливи се одличен избор кога имате здравствени проблеми. Иако се богати со шеќер, тие се полни и со влакна, кои помагаат да се забави апсорпцијата на шеќерот во крвотокот. Сојузници се на цревата, бидејќи благодарение на редовното консумирање ја подобруваат нивната состојба, а помагаат и при запек и хемороиди. Идеален избор се и кога сакате да се ослободите од вишокот килограми, бидејќи го зголемуваат количеството на добри бактерии во цревата, што влијае на слабеењето. Покрај тоа, тие создаваат чувство на ситост и спречуваат ненадејни напади на глад. Порција од само 5 парчиња од ова овошје содржи 6 g влакна, што е прилично голема доза од оваа важна хранлива материја. Тие исто така содржат и други есенцијални хранливи материи како што се калиум, кој го помага варењето и го регулира крвниот притисок, и витамини А, К, Б6, како и ниацин и железо. Тие се богати и со минерал наречен бор, кој е одговорен за градење здрави коски и мускули. Истражувањата докажаа дека редовното консумирање сливи го спречува губењето на коскената маса кај жените во менопауза. Доколку се наоѓаат на вашето мени, тоа ќе ја спречи остеопорозата. Друга студија исто така покажа дека јадењето суви сливи го намалува негативното влијание на зрачењето врз коскената маса, така што луѓето кои се на ваков третман дефинитивно треба да додадат суви сливи во исхраната. Недостатокот на железо, што е многу често кај постарите жени, предизвикува оксидативно оштетување на кожата, што доведува до повеќе брчки, фини линии и целокупно влошување на кожата. Истото е случај и со опаѓањето на косата. Треба да јадете само 5 суви сливи секој ден и многу брзо ќе забележите промени. извор:курир.мк

Зошто на вашиот организам му е потребен кефир?

Слаѓана Атанасова — Wed, 01 Feb 2023 13:22:37 +0000

Кефирот може да има позитивно дејство во намалување на крвниот притисок, покажале резултатите од низа студии. Кефирот е густо пробиотичко млеко кое е одлично за дигестивниот систем и за одржувањето на позитивните бактерии. Претходните истражувања покажале дека нерамнотежата меѓу бактериите во организмот може да предизвикаат висок притисок кај некои луѓе. Од друга страна докажано е дека пробиотиците го намалуваат крвниот притисок, но на кој начин досега не било познато. Истражувачки тим од Универзитетот Обрун во Алабама во соработка со Универзитетот Вила Веља од Бразил направил експеримент во кој учествувале три групи на луѓе за да откријат точно на кој начин кефирот може да го намали крвниот притисок. -едната група имала хипертензија и пиела кефир -втората група имала хипертензија и не пиела кефир -третата група имала нормален крвен притисок и не пиела кефир По девет недели пиење кефир, се утврдило дека првата група имала пониско ниво на ендотоксини, низок крвен притисок и подобрена пропустливост на цревата во споредба со групата која не пиела кефир. Покрај тоа редовното пиење на кефир ја обновила рамнотежата на четири различни бактерии во цревата и ензимата во мозокот неопходна за нормално функционирање на нервниот систем, што укажува дека нервниот и дигестивниот систем работат заедно за да ја намалат хипертензијата. Извор: Курир

Како чаша ладна вода влијае на нашиот организам?

Слободанка Илиева — Fri, 17 Jun 2022 13:03:51 +0000

Иако на почетокот е пријатно и ви се чини дека се чувствувате подобро штом ја испиете, вистината за студената вода и нејзиното влијание врз организмот со години ги загрижува лекарите. Имено, студената вода има низа лоши ефекти врз организмот и докажано слабеење на веќе ослабен имунитет. Покрај тоа, ги стеснува крвните садови, што може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Исто така, ладната вода е многу лоша за нашите заби и може да ја оштети забната глеѓ. Како ладната вода влијае на телото? Ладната вода е секогаш повкусна бидејќи нејзината ниска температура може да го „маскира“ лошиот вкус. Конзумирањето ладна вода има негативно влијание врз организмот, може да предизвика респираторни проблеми, да коагулира и да го отежне исфрлањето на слузта. Покрај тоа, може да предизвика главоболки, настинки, стомачни проблеми, голтање храна. Студијата од 2001 година на Одделот за невронаука на Универзитетската болница во Упсала во Шведска, покажа дека 7,6 отсто од жените имале симптоми на главоболка откако консумирале 150 ml ледена вода. Пиењето ладна вода може да го ослаби имунолошкиот систем и да ја намали способноста на телото да се бори против бактериите и вирусите. Конзумирањето ладна вода влијае на забите, крвниот притисок, грлото, респираторниот систем, нервите, желудникот, дигестивниот и имунолошкиот систем. Ладната вода може да го отежне голтањето храна и да има проблеми со варењето. Кај луѓето кои веќе имаат стомачни проблеми, може да се појават проблеми по консумирање ладна вода. Ладна вода се препорачува за спортисти, деца со прекумерна тежина, лица со мултиплекс склероза и пациенти со хипотензија (низок крвен притисок). Физичката или спортската активност ја зголемува телесната температура и предизвикува замор. Конзумирањето ладна вода, пак, ја намалува телесната температура. Постарите луѓе и бебињата не треба да пијат ладна вода, бидејќи се верува дека нивниот имунолошки систем може пожестоко да реагира на студената вода. извор:попара.мк