омега 3 – Вистина.мк

Омега-3 капсулите се благотворни за срцето

Слободанка Илиева — Fri, 25 Mar 2022 14:15:51 +0000

Ново истражување посочува дека земањето мали дози омега-3 суплементи дневно може да го подобри здравјето на срцето. Мета-анализата (статистичко споредување на голем број постоечки студии) објавена во списанието „Клиникал нутришн“ (Clinical Nutrition). Истражувачите анализирале 19 научни трудови за тоа како омега-3 влијае на вкупно 97.709 испитаници. Забележана е значително помала опасност од срцева смрт кога луѓето земале две капсули омега-3 дневно. Сепак, благотворните влијанија од земање повисоки дози сè уште не се анализирани. -Омега-3 одамна се издвојуваат како особено корисни против кардиоваскуларните болести. Добро е што сега знаеме колкава е препорачаната дневна доза. Ќе продолжиме да ги истражуваме позитивните ефекти на овие додатоци, изјави нутриционистката Џинџер Хултин. Д-р Џули Аптон изјави дека препорачува додатоци на омега-3 што содржат најмалку 500 милиграми тн. еикозапентаеноична и докосахексаеноична киселини. ( извор: МИА

Се борат со депресија – Омега 3 киселините се дар од Бога, а ги има во овие намирници

Слободанка Илиева — Tue, 23 Jun 2020 13:35:40 +0000

Омега три масните киселини се препорачуваат често да се внесуваат, многу се важни и здрави за телото. Се повеќе истражувања покажуваат дека омега 3 масните киселини помагаат за депресија и добро расположение, борба со анксиозноста. Причината е следна: Омега три ги зголемуваат влакната во мозочните станици кои делуваат на оваа состојба. Според истражувањата оние испитаници кои користеле омега три киселини за 45 посто се подобриле за оваа состојба. Јадете често риба, лосос, чи семе, ореви. Јадете сардини, тиква и тофу сирење. извор:готви.мк

Семки од тиква, одличен извор на омега 3 и протеини

Љупчо Најчевски — Fri, 27 Apr 2018 13:18:05 +0000

Семки од тиква во медицината се користеле веќе илјада години. Одличен се избор за грицкање затоа што се богат извор на омега 3 масни киселини кои на телото им се неопходни за одржување на здравјето на срцето и регулирањето на крвниот притисок.

Семките се добар извор на протеини и триптофан

Семките од тиква се богат извор на диетални влакна и масни киселини кои се одлични за здравјето на Вашето срце. Семките се исто така богати со протеини, минерали и корисни витамини. Само 100 грама семки од тиква има 30 грама протеини, дури 100% дневни потреби од железо, околу 30% потреби за ниацин, селен и цинк. Семките од тиква не содржат холестерол, а содржат и триптофан кои е корисен во исхраната на мозокот. Доколку јадете семки од тиква ќе ја намалите веројатноста од кардиоваскуларните заболувања.

БОГАТ СЕ ИЗВОР НА МАГНЕЗИУМ, КАЛЦИУМ, КАЛИУМ, ҖЕЛЕЗО, ЦИНК И ВИТАМИН К

Одлични се во војната против рак

Истражувањата на шпанските научници покажале дека семките од тиква содржат единенија кои успешно се борат против клетките на ракот. Ефикасни се во војната против различните видови на рак и имаат анти воспалително делување. Со истражувањата на германските научници се дошло до заклучок дека жените кои поминале низ менопауза и секојдневно јаделе семки на тиква имале за 23%помал ризик од настанување на рак на дојката. Подеднакво делотворно се покажале и со семките од сончоглед. Здравје на простата Маслото од семките од тиква се користи за лекувањето на зголемената простата (hiperplazije). Маслото ги содржи фитохемикалиите и антиоксиднсите кои го намалуваат нивото на слободите радикали во телото и го спречуваат настанувањето на канцерогени клетки. Зголемената простата е проблем на околу половина мажи над педесеттата година, а семките од тиква и тоа како можат да помогнат.

Ги намалуваат симптомите на менопауза

Доколку барате природен начин да го подобрите расположението или да ги намалите симптоми на менопауза, семките од тиква се одличен избор. Семките го регулираат нападите на жештина,главоболка и ја намалува зачестеноста на моменталните промени на расположението. Научниците докажале дека семките од тиква го зголемуваат нивото на добриот (ХДЛ) холестерол и го регулираат крвниот притисок.

Го намалува холестеролот

Истражувањата покажале дека семките од тиква можат да го намалат нивото на лошиот холестерол за 13%, а нивото на вкупниот холестерол за 10%. Исто така се намалува ризик од згрутчувањето на крвта, болести на кардиоваскуларен систем, мозочен и срцевиот удар.

Го олеснува артритисот

Научниците востановиле дека семките од тиква имаат анти воспалително делување кое ги намалува симптомите на артритисот. Доколку патите од артритис, секој ден изедете околу 30 грама семки како би ги олеснеле симптомите на артритис.

Спречува настанување на остеопороза

Луѓе кои во телото имаат недостиг на цинк треба да размислат за тоа да почнат да ги консумираат семките од тиква. Тие се одличен извор на цинк, минералот кој е потребан за изградба на коските. Само ¼ шолја семки од тиква содржат дури 17% препорачани дневни дози на цинк.