нутриционист – Вистина.мк

Цеца го откри своето мени и режим на исхрана благодарение на кои ја држи витката линија и не им се дава на годините (фото)

Слободанка Илиева — Mon, 12 Feb 2024 10:06:20 +0000

Фолк ѕвездата Цеца Ражнатовиќ отсекогаш изгледала совршено, но пејачката тврди дека не е баш така. Таа открива дека во еден период имала проблеми со килограмите, па поради тоа морала да преземе одредени мерки. Исхраната на Цеца Ражнатовиќ по тој несреќен период драстично се промени. - Никогаш немав проблем со тежината, бидејќи генетиката ми е одлична. Сепак, пред некое време почнав да се дебелеам. Се соочив со себе и си реков дека сакам, пред се, да живеам поздраво! Посетив одличен нутриционист, кого го познавам со години преку заеднички пријатели. Постојано ми велеше: „Дојди Цеки, да ти ја поправам диетата само малку“, а јас секогаш наоѓав изговори дека не ми треба. Бев убедена дека се хранам здраво, а со сето тоа го постев секој пост - откри Цеца.

View this post on Instagram

A post shared by C E C A (@cecaraznatovic)

- На крајот сфатив дека сакам промена, и се јавив и заедно направивме план според кој јадам. Бидејќи сакам месо и салата, мојата исхрана се базира на тоа. Првата недела ми беше најтешка бидејќи е многу важно во кое време јадам. Не ми беше лесно да ги балансирам времето на оброците со моите работни обврски. Имено, помеѓу оброците мора да поминат најмалку три или четири часа. Но, после тоа сè помина без проблеми. Се навикнав на таа диета и сега не знам како поинаку би го направила тоа – објаснува Цеца. - Кога ми доаѓа да јадам нешто слатко, го јадам, но по рецепт на нутриционистот. Верувале или не, постои рецепт за здрав овошен пудинг. Исто така, важно е да се биде умерен во сè. И ако јадете нешто што не треба, важно е утре да се вратите на режимот, а не да велите: „Ќе го направам тоа од понеделник“.

View this post on Instagram

A post shared by C E C A (@cecaraznatovic)

Пејачката освен што го промени начинот на исхрана, почна и да тренира. - Бидејќи не сум љубител на вежбање, го најдов најдобриот начин да останам во форма без да морам да ја оставам душата во теретана. Ги открив тренингот со ЕМС - носиш одело низ кое поминува струја. Тие тренинзи траат половина час, го обработувате секој мускул, а резултатите се одлични – откри Цеца за Хит. Некои од работите кои Цеца ги јаде се - за појадок, овесна каша со овошје и чиа семе, за ручек често има месо и зелена салата на масата, а за вечера манџа од тиква. Трик совет е дека ако се чувствувате гладни, пијте чај од ѓумбир бидејќи ви дава чувство на ситост. фото:Instagram printscreen/ cecaraznatovic

Нутриционистка советува: Овој напиток пијте го секое утро – има бројни здравствени предности, а го забрзува и слабеењето

Слободанка Илиева — Tue, 06 Sep 2022 11:22:17 +0000

Сите го знаеме она чувство кога наутро мора да станеме од кревет, а ни се чини прерано и едноставно немаме енергија да се соочиме со денот. Меѓутоа, според мислењето на нутриционистите, постојат две работи кои можеме да ги направиме за да му помогнеме на нашето тело да се носи со утринскиот умор и да си обезбедиме расположение за натамошниот ден. Нутриционистката Аислин Кембриџ вели дека постои пијалак за кој тврди дека делува како магија и помага да се чувствуваме добро, а потребни ни се само две состојки. Иако сите знаеме колку е важно да пиеме многу вода, всушност може да направиме да се чувствуваме уште подобро доколку во неа додадеме малку лимон (водата да биде топла). „Постои една работа која апсолутно секој треба да ја прави во моментот кога ќе се разбуди наутро, а тоа е да пие вода. Таа го хидрира вашето тело и го намалува крвниот притисок. Доколку сакате да имате енергија и да се чувствувате добро, испијте топла вода со половина исцеден лимон. Доколку сакате да имате енергија и да се чувствувате добро, испијте ја топлата вода со половина исцеден лимон. Тоа е како магија“, објаснила таа. Освен вода со лимон која овозможува да се чувствуваме подготвено за почеток на денот, Аислин исто така истакнува дека правилната грижа пред спиење може да помогне наутро да се чувствуваме подобро. Нутриционистката изјавила дека меѓу последниот голем оброк и одење на спиење треба да има најмалку три часа простор за телото да може да ја свари храната пред ноќниот одмор. „Доколу изедете оброк и се обидувате да заспиете еден час или два, тоа предизвикува проблеми во вашето тело поради тоа што тоа не може да ја свари храната навреме, а ќе бидат погодени и вашиот дигестивен систем, но и квалитетот на сонот“, советува таа. извор:кармин/точка.ком.мк

Незадоволна од својот изглед: Милица Тодоровиќ ослабе 4 килограми но, стомакот и е рамен само наутро (фото)

Слаѓана Атанасова — Wed, 03 Aug 2022 09:13:33 +0000

Милица Тодоровиќ доби многу комплименти за својот изглед кога неодамна позираше во костим за капење во Египет. Пејачката ослабе четири килограми, но сè уште не е целосно задоволна и признава дека се „бори“ со стомакот. - Стомакот ми е рамен само наутро, а навечер се подувувам како и повеќето жени - вели Милица и додава дека успеала да ослабе без да гладува. - Одам кај нутриционист веќе неколку години. Малку олабавувам и се опуштам, но брзо се враќам на таа диета. Лесно слабеам, па не си ставам многу стрес на себе. Милица до неодамна редовно вежбаше дома и во теретана, но откако почна летната сезона на настапи нема време за физичка активност: - Пред летната турнеја имав личен тренер и вежбав со него. Во моментов не тренирам затоа што летото е навистина напорно за мене и затоа што живеам на тркала. Само, немам време... Фолк ѕвездата вели дека најмногу успеала да ослабе кога не работела за време на пандемијата на корона, но во меѓувреме малку се опуштила. - Не сум премногу среќна што се здебелив бидејќи цел живот сум слаба како стап, па чудно ми е, но се чувствувам добро! Сè уште не сум ја повратила тежината што ја имав претходно, носам такви работи што ќе го прикријат вишокот. Но и во нив изгледам добро, сепак сум своја - ја завршува приказната Милица Тодоровиќ. Фото:Принтскрин/Инстаграм/Миница Тодоровиќ

Како правилно да направите детоксикација на Вашиот организам

Наташа Тасевска — Wed, 28 Mar 2018 08:39:29 +0000

Чистењето на телото најдобро е да се прави еднаш или два пати годишно, со цел да се врати во нормала, односно, да се опорави организмот. Притоа треба да се внимава да не се изложуваме на непромислени диети. Повременото чистење на организмот е потребно за да се врати внатрешната и надворешната рамнотежа на нашиот организам кога чувствуваме дека сме ја изгубиле контролата врз нашето здравје и грижа за нашето тело. Нутриционистите препорачуваат да не го правиме тоа непромислено, брзо, со инстант диети кои вклучуваат скапи додатоци во исхраната и храна која не може да се најде во продавниците.

Правилната детоксикација вклучува природна, здрава храна наменета за подобрување на вашето здравје со кои ќе го исчистите телото од наталожените штетни материи. Еден од начините на детоксикација е секојдневно внесување на природни сокови или смутија во утринските часови и соодветен избор на храна во текот на денот за да вашето тело е обезбеди со витамини, минерали и антиоксиданти, се разбира со помош на физичката активност и различни техники за исфрлање на токсините од телото. Нутриционистите препорачуваат спроведувањето на програмата еднаш годишно, по можност во пролет или лето, а се разбира може да се примени во било кое друго време, кога ќе се чувствувате уморни, слаби и подготвени за темелно чистење. При детоксикацијата би било добро да се придржувате кон неколку правила кои ви се потребни за „ресетирање“, а тоа се: 1. Намалување со конзумација на цврста храна Детоксикацијата обично бара намалување со конзумација на цврста храна и исфрлување на одредени видови на храна која содржи алергени и иритира, со што ќе го намалите товарот на дигестивниот тракт. Така, за појадок се препорачуваат здрави течни оброци, како што се овошјето и зеленчукот. 2. 12 часа пауза помеѓу вечерата и појадокот Многу нутриционисти ќе ви кажат дека за одржување на здрава тежина потребно е да се направи 12 часа пауза помеѓу вечерата и појадокот, за да организмот не се преоптовари во времето кога ние не сме толку активни. Од прилика 8 часа по последниот оброк се активира процесот на детоксикација на телото кој трае околу 4 часа за длабоко чистење. 3. Намалување на киселоста на организмот Причината за многу болести и намалувањето на имунитетот често се скриени во киселоста на телото. Во кисела храна спаѓаат: преработена и пржена храна, слатки, бел ориз, компир, брашно, засладено овошје и безалкохолни и алкохолни пијалоци, додека во алкална спаѓаат: повеќето овошје и зеленчук, зелен чај, ѓумбир и црното кафе. Целта на детоксикација е да се регулира рамнотежата на киселини и бази во телото за да го подобри вашето здравје и да се чувствувате подобро.

4. Поддршка на црниот дроб Несоодветна исхрана, обработена и масна храна го преоптеретуваат нашиот црн дроб, а намирниците кои се користат во детоксикацијата треба да бидат намирници кои и помагаат на функцијата на црниот дроб и кои ќе помогнат црниот дроб да си ја врши својата функција - да ги отстранува непотребните материи