недостаток – Вистина.мк

7 симптоми кои укажуваат на недостаток на железо: Обрнете внимание, не чекајте дијагноза

Слободанка Илиева — Fri, 23 Feb 2024 12:32:03 +0000

Повеќе од третина од жените помлади од 50 години имаат недостаток на железо, објави „Њујорк Тајмс“. Менструацијата и бременоста се две главни причини, а недостатокот на железо може да има сериозни последици, вклучувајќи и послаб имунитет. Железото е есенцијален нутриент којшто телото го користи за создавање на црвени крвни зрнца, кои пренесуваат кислород од белите дробови до останатиот дел од телото. Меѓутоа неговиот недостаток често останува недијагностициран. Ова се некои од тивките знаци кои можат да ви укажат на недостаток на железо: Краток здив „Симптомите на недостаток на железо често се неспецифични и магливи“, пишува „Тајмс“. Еден од нив вклучува краток здив. Мозочна магла Поради тоа што железото е потребно за пренесување на кислородот до мозокот, неговиот недостаток може да предизвика магла во мозокот. Умор Уморот и слабоста исто така можат да бидат последици на недостаток на железо, велат од Кливлендската клиника. Вртоглавица и мачнини Познато е дека вртоглавицата е најчест симптом на ниското ниво на железо, пишува „Интерна медицина“. Откако вртоглавицата ќе исчезне, може да се јави силна главоболка. Причината зошто се случува тоа е тоа што нема доволно крв која патува до вашиот мозок, што доведува до отекување на крвните садови. Значи, доколку почувствувате дека главата ви пулсира и дека не може да се фокусирате, веројатно вашите крвни садови чекаат кислород. Зголемена чувствителност на ладно Кога ви недостасува железо, може да станете анемични, состојба во која телото произведува помалку црвени крвни зрнца. Луѓето со анемија немаат доволно црвени крвни зрнца кои пренесуваат кислород по цело тело. Без адекватен кислород, вашите клетки можеби потешко ќе можат да го поднесат ладното. Бледа кожа Бледилото може да биде знак на ниска количина железо, велат експертите. Ова е предизвикано од намалениот проток на крв во кожата. Нарушување на работата на срцето Чукањето на срцето може да биде вознемирувачко искуство и тоа е знак дека вашето срце работи потешко поради намаленото ниво на кислород во крвта. извор:точка.ком.мк

Не ги игнорирајте: Телото ви ги дава овие знаци на недостаток од витаминот Б12

Слободанка Илиева — Wed, 31 Jan 2024 13:25:25 +0000

На луѓето им требаат 50 микрограми витамин Б12 дневно, а оние кои имаат недостаток на оваа хранлива материја може да искусат одредени тешкотии, според британскиот биолог Џастин Батлер. -Екстремниот замор, недостатокот на енергија, мускулна слабост, пецкање, депресија и когнитивни проблеми, како што се слаба меморија, разбирање и расудување, може да бидат признак за недостаток на витамин Б12, вели д-р Батлер. Таа наведува дека витаминот Б12 го произведуваат бактериите коишто се наоѓаат во почвата, па најлесен начин да се добие е преку неизмиени плодови, што за повеќето луѓе денес не е опција. Затоа, сега најчесто се добива од збогатена храна или додатоци во исхраната. -Може да се добие со внесување екстракт од квасец и снегулки, млеко од растително потекло, вегански јогурти и десерти збогатени со витамин Б12… Тој витамин му помага на телото да одржува здрави нервни клетки и помага во создавањето на ДНК. Исто така, витаминот Б12 тесно е поврзана со фолната киселина, ги ствара црвените крвни зрнца, му помага на железото подобро да работи во телото и произведува соединение вклучено во имунолошката функција и расположението, појасни д-р Батлер. Меѓу последиците од долгорочно ниско ниво на витамин Б12, се покачени нивоа на аминокиселината хомоцистеин во крвта. Тоа пак е поврзано со срцевите заболувања. Советот на стручкот за крај гласи – при загриженост за нивото витамин Б12 и сомнеж за недостаток, контактирајте со вашиот лекар за консултација. (МИА)

Недостатокот на сон, но и долгото спиење носат здравствени проблеми

Слободанка Илиева — Fri, 26 Jan 2024 13:00:34 +0000

Лекарите предупредуваат дека недостатокот на сон може да придонесе за висок крвен притисок, лоша исхрана, дебелина и метаболички нарушувања како што е дијабетесот. Секој човек има различни потреби за сон и од клучно значење е да спиеме доволно за да се чувствуваме одморени следниот ден. Оваа потреба варира од личност до личност – за некого се доволни шест часа сон, додека за други не се доволни ниту десет часа. Неврологот Аруна Рао, која признава дека и самата спие осум часа навечер, вели дека минимумот за ноќен сон е околу пет часа и 45 минути, но не постои максимално препорачано време за спиење. Меѓутоа, ако некој спие повеќе од девет часа, тоа може да укажува на здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања. Лекарите предупредуваат дека недостатокот на сон може да придонесе за висок крвен притисок, лоша исхрана, дебелина и метаболички нарушувања како што е дијабетесот. Од друга страна, прекумерното спиење може да биде и фактор на ризик за дијабетес, дебелина и срцеви заболувања, според Џон Хопкинс Медицин. Квалитетот на сонот е исто толку важен како и должината на сонот. извор:курир.мк фото: Freepik

Дали сте уморни, не спиете добро, дали ви паѓа косата? Овие 9 знаци може да укажуваат на тоа дека страдате од недостаток на витамин Д

Слаѓана Атанасова — Thu, 02 Nov 2023 13:10:47 +0000

Витаминот Д е витамин растворлив во масти од суштинско значење за здравјето. Ги одржува вашите коски силни, може да го подобри вашето ментално здравје и ви помага да спиете.Според Националниот институт за здравје,скоро 1 од 4 возрасни лица во САД страда од недостаток на витамин Д.Симптомите зависат од тоа колку е сериозен недостатокот и од здравјето на лицето. Недостатокот на витамин Д е се почест во последниве години.Универзитетскиот здравствен центар повремено ја проверува оваа состојба кај пациенти кои се борат со замор,депресивни симптоми и проблеми со коските. Здравствениот центар “Sara Volingford”,од Пенсилванија,сподели информации за тоа како изгледа недостатокот на витамин Д – и три начини како да се надмине. Симптоми кога витаминот Д е низок Повеќето луѓе со недостаток на витамин Д се асимптоматски.Меѓутоа,ако сте исцрпени,ве болат коските,имате мускулна слабост или промени во расположението,ова е показател дека нешто не е нормално во вашето тело. Симптомите на недостаток на витамин Д може да вклучуваат: *Замор *Лош сон *Болка во коските *Депресија или чувство на тага *Губење на косата *Мускулна слабост *Губење на апетит *Ослабен имунитет *Бледа кожа Доколку често ги забележувате овие симптоми,најдобро би било да посетите лекар,кој може да направи одредени анализи врз основа на кои ќе утврди колку витамин Д имате во организмот. Витаминот Д најдобро се добива со храна,а овие 5 се природно богати со овој важен витамин: -Масни риби како лосос,пастрмка,туна и скуша -Конзервирана риба како што се харинга и сардини -Жолчка -Говедски црн дроб -Рибен црн дроб Бидејќи во исхраната нема многу намирници кои се природно богати со витамин Д,може и треба да се користат други производи кои се збогатени со витамин Д.Секогаш проверувајте ја етикетата на храната за да бидете сигурни дека таа содржи или е додадена на оваа важен витамин. Најдобар извор на витамин Д е сончевата светлина,затоа потрудете се да внесувате доволно количество во летните месеци, но внимавајте, бидејќи сонцето повеќе не е безопасно. Сончајте се рано наутро или непосредно пред зајдисонце и ќе внесете доволна количина на витамин Д, а нема да бидете изложени на лошите ефекти на ултравиолетовите зраци. Во зимските месеци,кога нема толку сонце,обидете се да внесувате витамин Д преку храна и додатоци во исхраната. „Повеќето луѓе треба да земаат додаток на витамин Д“, вели Валингфорд. Витаминот Д има две главни форми: Д2 и Д3.Можете да ги апсорбирате двата вида во вашето тело. Сепак, студиите покажаа дека витаминот Д3 го зголемува нивото на овој витамин поефикасно од витаминот Д2. Поради оваа причина,Валингфорд препорачува додатоци без рецепт кои содржат витамин Д3 или земање додаток на масло од црн дроб на треска. Препорачаниот диететски внес на витамин Д за млади возрасни е 600 меѓународни единици.Вашиот лекар може да ви препише доза на витамин Д на рецепт доколку вашите нивоа се многу ниски. Дали се безбедни додатоците на витамин Д?Да. Дополнувањето на витамин Д не предизвикува многу несакани ефекти во препорачаните дози.Она што не го користите,вашето тело обично го излачува преку урината,па затоа е тешко да се предозирате со витамин Д освен ако не земате големи дози. Екстремно високите нивоа на витамин Д се штетни и можат да предизвикаат гадење,повраќање,конфузија,прекумерна жед и камења во бубрезите.Додатоците на витамин Д можат да комуницираат со одредени лекови,затоа консултирајте се со вашиот лекар пред да земете какви било лекови. Кој е повеќе изложен на ризик од недостаток на витамин Д? Луѓето со потемна кожа се многу подобро заштитени од УВ зраците,но исто така треба да поминуваат повеќе време на сонце од луѓето со посветла кожа за да произведат иста количина на витамин Д. Црните,нехиспанското население обично имаат повисоки стапки на недостаток на витамин Д.Колку е потемна вашата кожа,толку помалку витамин Д создавате од изложување на сончева светлина. Луѓето кои се дебели,оние со остеопороза и луѓето со нарушувања на малапсорпција,како што се целијачна болест или воспалителна болест на цревата,исто така се изложени на ризик од недостаток на витамин Д.

Како да препознаете недостаток на одреден витамин во телото?

Слаѓана Атанасова — Fri, 01 Sep 2023 10:22:57 +0000

На телото му се потребни 13 видови витамини за нормално функционирање, а секој од нив игра важна улога во зајакнувањето на нашиот имунитет. Често се поставува прашањето како да се идентификува недостаток на одреден витамин и да се надоместат витамините што недостасуваат. Витамините може да се поделат на растворливи во вода и во масти. Витамините од групата Б и витаминот Ц лесно се раствораат во вода и се излачуваат од нашето тело преку урината. Многу е важно редовно да ги земаме бидејќи нашето тело нема способност да ги складира. Витамините растворливи во масти (А, Д, Е, К) се акумулираат во телото и се чуваат од неколку дена до неколку месеци. Одредени фактори доведуваат до недостаток на витамини кои му се потребни на телото за нормално функционирање. На губење на витамините влијаат неправилната исхрана, диетите, недоволната физичка активност, пушењето, алкохолот, одредени лекови, но и бременоста и доењето. Со правилна исхрана и додатоци во исхраната можеме да го зголемиме внесот на одредени витамини во организмот. Витамин А Недостатокот на витамин А може да се препознае преку дегенеративни промени во очите, псоријаза, акни, репродуктивни нарушувања, улцеративен колитис, цироза на црниот дроб, губење на апетит, ослабен имунолошки систем, вагинални и респираторни инфекции и дигестивни нарушувања.

Витамин Б

Замор, недостаток на концентрација, анемија и нарушување на имунолошкиот систем се показатели за недостаток на витамин Б комплекс. Нешто посложени индикатори се деменција, параноја, депресија и промени во однесувањето, осип и пукнатини на кожата околу усните и склоност кон инфекции.

Витамин Ц

Доколку на нашето тело му недостасува витамин Ц, можеме да го препознаеме по замор, промени на кожата, крвави непца, анемија, намалена отпорност на инфекции, бавно зараснување на рани и скршеници, алергии, артериосклероза, артритис, ќелавост, висок холестерол, болки во коските, хипогликемија и стрес.

Витамин Д

Сончевиот витамин, како што често го нарекуваат, витаминот Д во зимскиот период е речиси невозможно телото да го произведе. Болка во коските, слабост и болки во мускулите и грчеви, прекумерно потење, висок крвен притисок, слаба концентрација и главоболка го карактеризираат недостатокот на овој витамин.

Витамин Е

Хронични заболувања на црниот дроб, недостаток на координација на движењата, парализа на мускулите одговорни за движењата на очите, моторно нарушување на говорот, блага анемија, катаракта, хиперпигментација и забавен раст кај децата се карактеристични за недостаток на витамин Е.

Витамин К

Типични знаци на недостаток на витамин К се намалување на густината на коските, обилно менструално крварење, крварење од носот и непцата, поткожно крварење, крв во дигестивниот тракт и урината и лесно настанување на модринки.

5 знаци кои укажуваат на недостаток на протеини во организмот

Слободанка Илиева — Wed, 14 Jun 2023 12:05:12 +0000

Протеините се важен дел од нашата исхрана бидејќи играат витална улога во одржување на силата на мускулите, зараснувањето на раните, создавањето нови клетки и обновување на старите. Ако човекот не внесува доволно протеини, можат да се појават одредени симптоми. Најјасниот знак за недостаток на протеини е губење на мускулната маса. Покрај него, може да се појави и зголемен ризик од фрактури на коските. Со оглед на тоа дека фоликулите на косата, кожата и ноктите се состојат од протеински нити, недоволната консумација на протеини може да доведе до слаба и кршлива коса, нокти и кожни проблеми. Во екстремни случаи, отечената и надуена кожа е уште еден симптом на недостаток на протеини, а петтиот симптом е застој во растот кај децата. Недостатокот на протеини е релативно редок во западните земји. Повеќето здрави возрасни лица треба да внесуваат 0,8 грама протеини по 1 килограм телесна тежина. Така на пример, возрасна личност од 60 килограми треба да внесува помеѓу 48 и 60 грама протеини дневно. Најдобри извори на протеини се месото (пилешко, говедско, мисиркино), како и млечните производи. Протеините се содржат и во гравот, целите житарки, јаткастите плодови и семките. извор:точка.ком.мк

Сандра Решиќ си ја отвори душата за нејзиниот покоен татко: „Велеа дека не сум негово дете“ (фото)

Слаѓана Атанасова — Mon, 13 Feb 2023 10:56:21 +0000

Пејачката и поранешната задругарка Сандра Решиќ за прв пат стави крај на приказните за покојниот Нино Решиќ дека не и е татко, па во неодамнешното интервју за локалните медиуми откри дека често се шегувала со мајка си на оваа тема и дека таа и кажала дека е на Доналд Трамп. Пејачката никогаш не зборувала поискрено за тоа колку и недостасувал татко и во животот и дали има нешто против него, како што се шпекулираше подолго време. - Не се занимававме со тоа, но дозволете ми да ја одгатнам целата приказна. Ме задеваа и ми рекоа: "Дали татко ти ти праќа пари и работи? Како живееш?" Тоа се страшни работи да ти каже некој, а ти не го познаваш татко ти на пример. Сега гледам на се поинаку, но во тој момент се чувствував ужасно. Моите родители се разведоа, тој тогаш стана ѕвезда, па не остави. Подоцна од весник дознав дека некој изјавил дека нема ни жена ни деца, дека е млад и популарен и дека жените го обожаваат. Сето тоа беше маркетиншки трик, затоа што во тој момент тој беше Нино, најпосакуваниот човек во Југославија кој ги полни салите, па дали е можно да има жена и дете толку млади? Така се рашири приказната дека не сум негово дете. Сето тоа беше совет на менаџерот дека тоа е најдобро за неговата кариера - рекла Сандра и продолжила: Решиќ потоа објасни на кои начини нејзината мајка се обидела да го надополни недостатокот на татко. - Мајка ми беше секогаш таму, но многу ми недостигаше татковска фигура. Не можам да им објаснам на луѓето кои ги имаат двајцата родители дека јас знам дека имам само мајка, вујко и дедо. Не знам што е татковска љубов. Кога ќе го сретнеш татко ти доцна, тоа е малку доцна. Сама се борев со змејовите, но тоа ме направи посилна. Целиот мој живот, мајка ми и јас живеевме медиумски линч поради мојот Нино. Никој никогаш не ме навреди, но мојата страна на приказната никогаш не беше слушната. Никогаш не бев лута што тој не беше тука за мене. Не го обвинувам за ништо, и сето тоа затоа што мислам дека не можеше подобро. Тој не знаеше што ќе прави со својот живот, а не пак со нас. Мислам дека ни го даде најдоброто што можеше и го почитувам тоа. Луѓето ме осудуваа, а никој не ми даде шанса да кажам што всушност се случило. Бев повеќе лута на луѓето кои беа околу него кога умираше отколку на него, но тоа е долга приказна... Фото: принтскрин/Јутјуб/Курир ТВ/Инстаграм

Имате грчеви и лошо расположение: Веројатно имате недостаток на овој минерал

Слободанка Илиева — Fri, 04 Nov 2022 13:45:41 +0000

Недостатокот на магнезиум е вообичаен здравствен проблем што многумина не го забележуваат навреме, а кај некои луѓе симптомите на недостаток на магнезиум се појавуваат само кога нивото на магнезиум е екстремно ниско. Здравствените проблеми поврзани со недостаток на магнезиум вклучуваат дијабетес, слаба апсорпција, хронична дијареа и целијакија. Овие седум знаци укажуваат дека ви недостасува магнезиум: Грчеви во мускулите Грчењето, треперењето и грчевите во мускулите се знаци на недостаток на магнезиум. Во најлош случај, недостатокот може дури и да предизвика напади или конвулзии. Ментални нарушувања Недостатокот на магнезиум, исто така, може да доведе до некои ментални нарушувања, како што е апатија, која е дефинирана како недостаток на емоции. Во тешки случаи, може да се појави делириум и кома. Покрај тоа, некои студии го поврзуваат ниското ниво на магнезиум со зголемен ризик од депресија. Остеопороза Остеопорозата е нарушување кое се препознава по слабите коски и зголемен ризик од фрактури на коските. Други фактори, како што се стареење, недоволно вежбање и недоволен внес на витамини К и Д, исто така, го зголемуваат ризикот од развој на оваа состојба. Сепак, се покажа дека недостатокот на магнезиум е поврзан со поголем ризик за развој на остеопороза, а студиите покажаа дека недостатокот на магнезиум резултира со намалена коскена маса. Замор и мускулна слабост Замор, исцрпеност и слабост се исто така знаци на недостаток на магнезиум. Имајте на ум дека секој понекогаш може да биде уморен и исцрпен, а потоа само треба да се одморите. Но, ако сте постојано уморни, тоа може да укаже на некој здравствен проблем. Кога станува збор за недостаток на магнезиум, заморот е придружен со некои други симптоми. Друг поспецифичен знак за недостаток на магнезиум е мускулната слабост, позната и како мијастенија гравис. Висок крвен притисок Ова е уште еден симптом на недостаток на магнезиум, а високиот крвен притисок е силен фактор на ризик за развој на срцеви заболувања. Астма Недостатокот на магнезиум е исто така поврзан со развојот на астма, според Healthline. Сепак, улогата на магнезиум во оваа здравствена состојба сѐ уште не е целосно разјаснета и потребни се дополнителни студии за да се разјасни ова. Неправилно чукање на срцето Срцева аритмија или неправилно чукање на срцето е еден од најсериозните симптоми на недостаток на магнезиум. Симптомите на аритмија се благи во повеќето случаи, но кај некои луѓе може да се појават срцеви палпитации. Други симптоми на аритмија вклучуваат отежнато дишење, болка во градите и несвестица. Одредена храна е богата со магнезиум, па можете да ја вклучите во вашата исхрана. Бадемите се богати со магнезиум, како и семките од тиква, темното чоколадо, кикириките, пуканките, семките од сончоглед и чиа семе. извор:попара.мк

Осип, испукани усни, гадење: Осум симптоми на недостаток на витамин Б6

Слободанка Илиева — Tue, 23 Aug 2022 11:36:32 +0000

Витаминот Б6 е потребен на луѓето за да се бори против инфекции, да ја претвори храната во енергија и да и помогне на крвта да носи кислород до сите делови на телото. Иако всушност ретко се случува да ни недостасува овој витамин, по некои знаци може да се посомневате дека токму тоа е проблемот. Типични симптоми кои укажуваат дека ни недостасува витамин Б6: Недостаток на енергија – Ако телото има многу малку витамин Б6, може да добиеме анемија – недостаток на црвени крвни зрнца. Ова прави да се чувствуваме уморни и слаби. Анемија може да се појави и поради недостаток на железо во телото. Осип – Знаци на недостаток на Б6 може да се појават на кожата бидејќи телото претрпува хемиски промени. Ова најчесто доведува до лушпест, чешачки осип, обично на лицето, наречен себореичен дерматитис. Осипот може да стане поочигледен со текот на времето, а ако го нема во помали количини, симптомите може да се појават месеци или години подоцна. Суви, испукани усни – Устата може да биде идеално место за откривање на недостаток на витамин Б6. Усните се обично лушпести, а аглите испукани. Се случува и јазикот да е отечен. Слаб имунолошки систем – Недостатокот на витамин Б6 може да му отежни на телото да се бори против инфекции и болести, а оваа состојба може да се претвори во маѓепсан круг. Ракот и другите болести, на пример, можат да ги исцрпат резервите на витамин Б6. Вкочанети раце или стапала – Ви трнеат прстите? Дали и вашите стапала се вкочанети? Виновникот може да биде нервно нарушување наречено периферна невропатија, а недостатокот на витамин Б6 може да го активира овој проблем. Тој и другите витамини од групата Б, како што е Б12, се неопходни за одржување на здрави нерви. Утрински мачнини – на идните мајки им треба повеќе витамин Б6 во нивната исхрана од која било друга. Утринската мачнина или мачнината може да се реши со додавање на витамин Б6, но само со совет на лекар. Збунетост – Витаминот Б6 помага во регулирање на расположението и меморијата. Доколку забележите дека се чувствувате збунето или тажно, особено ако сте повозрасни, причината можеби е недостатокот на овој витамин. Недостатокот на овој витамин може да ја зголеми веројатноста дека лицето ќе стане депресивно по мозочен удар, фрактура на колкот или друга сериозна болест. Б6 понекогаш делува во тандем со други витамини од групата Б и ако е осиромашен може да ги забави менталните способности на една личност. Рак – Ниското ниво на витамин Б6 може да укаже дека некое лице има рак. Истражувачите не знаат точно зошто, но студиите го поврзуваат недостатокот на Б6 со ракот на желудникот и хранопроводникот. Недостатокот на овој витамин, исто така, може да ја зголеми веројатноста за развој на карциноми предизвикани од стероидни хормони, како што се ракот на дојката и простатата. извор:курир.мк

Како недостатокот на љубов спрема себеси ве спречува да ја пронајдете вистинската љубов?

Христина Ѓоргиевска — Thu, 25 Nov 2021 13:30:12 +0000

Кога не се сакате доволно себеси не можете да очекувате некој друг да ве сака, па оттука лесно може да дојде до раскинување на врската и уништување на секоја можност за љубов. Ако не можете да најдете љубов и се прашувате што не е во ред со вас – одговорот можеби лежи во тоа дека не се сакате доволно себеси. Во продолжение дознајте дали тоа важи и за вас преку следните ставови и однесувања.

1. Скептични сте кон луѓето кои јасно покажуваат интерес кон вас

Мислите дека тие веројатно сакаат само секс или нешто кријат што ќе излезе на површина по некое време. Тоа покажува дека се сомневате дека некој може да има искрени чувства кон вас.

2. Сè сфаќате лично

Ако некој ве осуди, се чувствувате виновни. Ако некој ве игнорира, исто така мислите дека е ваша вина. Ако на некој не му се допаѓате, повторно сметате дека за тоа сте виновни вие. Според вас, за туѓото негативно однесување кон вас сте виновни само вие и никој друг.

3. Претерано анализирате и барате каде сте згрешиле

Иако состанокот поминал добро, сепак детално ќе го анализирате секој момент сè додека не го најдете она што не било добро. Тоа нема да ги смени работите и ќе ве натера само да се чувствувате лошо.

4. Немате високо мислење за себеси

Сметате дека не сте убави и привлечни (сметате и дека не сте ни грди), но сигурни сте дека не се доволно добри за некој што ви се допаѓа, па затоа заклучувате дека нема смисла да се обидете.

5. Се чувствувате поразени

Чувствувате пораз кога ќе откриете дека поранешните партнери на личноста која ви се допаѓа изгледаат многу подобро од вас и оставаат подобар впечаток. Тоа ве прави потиштени и повлечени во себе, без можноста да се истакнете.

6. Се чувствувате ограничени

Чувствувате дека не можете да се изразите себеси. Не можете ни да замислите да привлечете некого ако му дозволите да види колку сте несигурни, па затоа се преправате дека сте среќни. Всушност, се преправате дека сте некој друг, а тоа е единственото нешто што ве спречува да го искажете вистинското „јас“.

7. Постојано размислувате за разочарувањата од претходните врски

Не можете да се помирите со лошите искуства од минатото, па затоа се плашите дека одново ќе ви се случат истите работи.

8. Секогаш сте загрижени за впечатокот што го оставате

Наместо да се фокусирате на комуникацијата со некој што ви е привлечен, вие се грижите дали сè е во ред со вас (фризурата, облеката итн.) и на тој начин ја пропуштате можноста да се опуштите и да уживате во флертувањето.

9. Праќањето пораки ви задава маки

Ако не ви одговори веднаш, претпоставувате дека нешто сте згрешиле, не се осмелувате први да контактирате некого затоа што верувате дека тоа би му било непријатно… Крајниот резултат е губење контакт со луѓе и повлекување во себе.

10. Ве привлекуваат погрешни типови

Потсвесно се саботирате себеси со тоа што се обидувате да им пристапите само на оние кои се недостапни, ладни и далечни бидејќи сметате дека не заслужувате ништо подобро.

11. Не умеете да прифатите комплимент

Ако некој ви каже нешто убаво или ве пофали, вие се срамите.

12. Не умеете да ги истакнете своите доблести

Во разговорот со другите речиси и никогаш не зборувате за вашиот личен успех и работите што сте ги постигнале во животот. Наместо тоа, избирате неутрални теми при што не дозволувате другата личност да види колку сте успешни.

13. Не верувате дека некогаш ќе ја пронајдете вистинската љубов

Ако продолжите да верувате дека засекогаш ќе бидете сами, најверојатно и тоа ќе се случи. Треба да најдете начин да ја зголемите самодовербата, да ги цените вашите вредности и да ја негувате мислата дека го заслужувате најдоброто. извор: кафепауза.мк