навика – Вистина.мк

Не го одложувајте станувањето: Навика која прави повеќе штета отколку корист

Слаѓана Атанасова — Tue, 20 Feb 2024 07:14:10 +0000

Будењето рано наутро речиси никого не прави среќен. Кога ќе се вклучи алармот, знаеме дека треба да станеме и да го започнеме денот, но сепак сме уморни и креветот е толку удобен. Сосема е нормално дека нашата прва желба е да го притиснеме копчето за одложување и на тој начин да си дадеме неколку минути дополнителни сон. И иако навистина не е проблем да земете дополнителни минути додека целосно се пробудите, ако редовно се борите со алармот на овој начин, всушност може да се чувствувате поуморни во текот на денот и да спиете полошо навечер. За да разберете зошто не е добро да го одложувате станувањето наутро, важно е да разберете како функционира циклусот на спиење. РЕМ фазата е клучна за регенерација Кога ја ставаме главата на перницата, ни се спие и почнуваме да кимнуваме. Тогаш сме во лесен сон. После тоа, доаѓа длабок сон, период на сон во кој нашето тело работи напорно за повторно да раст на ткива, да изгради коски и мускули и да го зајакне имунолошкиот систем. Откако ќе помине таа фаза, влегуваме во РЕМ фазата, за време на која нашиот мозок е многу активен и можеме да доживееме интензивни соништа. И покрај интензивната активност, РЕМ спиењето е многу закрепнувачко и неговата доволна количина е од суштинско значење за да се чувствувате остри и фокусирани следниот ден. Кога алармот ни се огласува наутро, обично се ближиме до крајот на последниот РЕМ циклус и токму тогаш е најздраво да се разбудиме. Доколку го одложиме станувањето и одлучиме да спиеме уште неколку минути, сонот во кој ќе успееме да западнеме нема да биде доволно длабок за телото навистина да добие дополнителна регенерација од него. Уште полошо е ако успееме повторно да влеземе во РЕМ-спиење, а потоа алармот не разбуди среде него. Тогаш ќе имаме уште помалку енергија, а умот и телото ќе бидат збунети. Обидете се да си легнете порано Сето тоа може да го наруши нашиот метаболизам, да го намали нивото на енергија и концентрација и на тој начин да доведе до зголемен стрес, нервоза, ослабен имунитет и поголема склоност кон сезонски болести.Ако навистина се трудите да се придржувате до нив, вашето тело ќе ви биде многу поблагодарно и поодморено отколку по пет дополнителни минути сон наутро, од што навистина немате голема корист. фото: FreePik Извор: Попара

Лесна утринска рутина во која се колнат најсреќните и најдолговечните луѓе на светот

Слободанка Илиева — Tue, 19 Dec 2023 12:57:45 +0000

Да се живее до 100 години е невообичаено во повеќето делови на светот, но не и во таканаречените „сини зони“. Да се живее до 100 години е невообичаено во повеќето делови на светот, но не и во таканаречените „сини зони“. Луѓето кои живеат во регионите на Јапонија, Костарика, Италија, Грција и Калифорнија имаат најдолг животен век и спаѓаат меѓу најсреќните луѓе на планетата, пишува „The Sun“. Тие биле и сè уште се предмет на бројни студии, а научниците барале индиции за тоа како да се живее среќно и долго. Повеќето луѓе од „сините зони“ следат едноставни утрински рутини со кои би можеле да започнете и вие уште утре. Појадувајте здраво Повеќето луѓе кои живеат во „сините зони“ уживаат во богата и разновидна медитеранска или растителна исхрана. Тие генерално јадат повеќе целовита храна, овошје и зеленчук, а помалку црвено или преработено месо, шеќер и скробни јаглехидрати отколку во општата западна исхрана. Истражувањата покажале дека медитеранската исхрана, која исто така става акцент на целите зрна, маслиновото масло, гравот, јаткастите плодови и рибата, може да помогне да се намали ризикот од голем број болести. Луѓето кои живеат во Лома Линда, Калифорнија имаат тенденција да уживаат во чинија каша наутро, понекогаш додавајќи јаткасти плодови или овошје за дополнителна количина на влакна. Замената на млекото со алтернатива од растителна основа, како што е овесното млеко, исто така може да го намали ризикот од рак. Уживајте во шолја кафе Кафето е клучен дел од исхраната на повеќето луѓе кои живеат во „сините зони“. Оние кои живеат во овие предели пијат околу 2 до 3 шолји кафе секој ден. Истражувањата покажуваат дека 3 шолји кафе дневно помагаат да се намали ризикот од дијабетес и дебелина. Д-р Сузана Ларсон, од Институтот Каролинска во Стокхолм, вели: „Нашите наоди сугерираат дека кофеинот, барем делумно, може да ја објасни обратната поврзаност помеѓу консумирањето кафе и ризикот од дијабетес тип 2“. Во меѓувреме, полифенолите – природни антиоксиданти – во пијалакот се исто така поврзани со помал ризик од деменција. Пронајдете го вашето „икигаи“ Добриот почеток на денот не е само она што го внесувате во вашето тело. Сите луѓе во „сините зони“ следат некоја варијација на јапонскиот концепт наречен „икигаи“, пронаоѓајќи го нивниот внатрешен погон. Станува збор за откривање на она што му дава цел и искра на вашиот живот, буквална пр ичина да станете од кревет наутро. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои чувствуваат дека имаат поголема цел имаат тенденција да живеат подолго. Кен Моги, невронаучник од Токио, вели дека процесот започнува со четири работи: прифаќање на себеси, поврзување со другите и планетата, пронаоѓање радост во малите нешта и присуство. Кажете ѝ нешто убаво на првата личност што ќе ја видите Слично на тоа, начинот на кој се однесувате кон луѓето на почетокот на денот може да ви даде поттик за среќа. Авторот Ден Бутнер, кој го смислил терминот „сини зони“, вели дека секое утро го започнува така што ѝ кажува нешто убаво на првата личност што ќе ја види. извор:курир.мк фото:Freepik

Дали знаете кога е најдобро време за кафе?

Слободанка Илиева — Mon, 16 Oct 2023 12:15:22 +0000

На многумина денот им почнува со кафе, без разлика дали се пие дома или на пат до канцеларија или на факултет. Меѓутоа, истражувачите велат дека ова не е најефективно време за пиење на првото кафе. Хронофармакологијата е научна дисциплина што се занимава со испитување на лекови и додатоци за нашиот организам и најдоброто време за нивно консумирање. Очигледно биолошкиот часовник влијае врз дејството на одредени лекови, па соодветно и врз пиењето кафе. Така, за будењето веќе се погрижил вашиот биолошки часовник, па со самото тоа утринското пиење кафе станува помалку ефективно, пишува „Новости“. Доколку сте се навикнале да пиете кафе наутро и не сакате да се одвикнете од оваа навика, најдобро е да го поместите времето на пиење за два часа. Така, доколку се будите во 8 часот, најдобро е да пиете кафе во 10 часот, кога нивото на кортизол паѓа и стануваме поспани, па кафето би било најефикасно. извор:курир.мк

Секојдневното туширање не е штетно, но еве што треба да преземеме за да не дојде до исушување на кожата

Слободанка Илиева — Wed, 13 Sep 2023 10:48:25 +0000

Постарите луѓе, бебињата и малите деца вообичаено имаат посува кожа, а тоа може да доведе до појава на егзема, па туширањето секој втор ден е најдобар избор. За повеќето луѓе со релативно нормална кожа, секојдневното туширање е во ред, но има работи што треба да се преземат за да не дојде до исушување на кожата. За чувствителна кожа се препорачува избегнување на многу мирисливи сапуни што содржат адитиви, кои може да предизвикаат иритација на кожата или алергиски реакции. Не е потребно секојдневно детално да го триете телото, но горниот дел на телото и подрачјето околу ципите треба редовно да се мијат, бидејќи патогените бактерии може да направат колонии. Луѓето често силно ја тријат својата кожа при туширањето, со желба да ја отстранат сета нечистотија, меѓутоа повеќето производи наменети за пилинг на телото може да предизвикаат и трауми, во вид на микрогребаници на кожата. Главно, доколку сакате да направите пилинг, користете препарати врз база на киселини, како што се гликолните или млечните киселини, кои се доста понежни. извор:курир.мк

Многумина ја имаат оваа лоша навика пред спиење, мора да се откажете од неа веднаш

Слободанка Илиева — Mon, 19 Dec 2022 12:45:03 +0000

Многу луѓе имаат навика да заспиваат со вклучен телевизор и велат дека така полесно тонат во сон. Ако и вие сте дел од таа група, тогаш мора да знаете дека тоа ви го пореметува процесот на спиење и остава последици на вашето здравје. Научниците се единствени – човечкото тело треба да спие во целосен мрак. Кога сонцето ќе излезе и ќе се појави дневната светлина, рецепторите на светлина во мрежницата ни испраќаат сигнал дека е време за будење и спречуваат создавање мелатонин (хормон за спиење) во организмот. Ситуацијата е обратна кога ќе падне мрак. Тогаш телото добива сигнал дека е време за кревет и не поттикнува на спиење испуштајќи мелатонин. Ако во моментот сте изложени на силен извор на светлина како вклучен телевизор, тогаш ќе имате немирен сон бидејќи светлината значително ги пореметува основните телесни функции, циркадијарниот ритам и влегувањето во фаза на спиење во која најдобро ќе се одморите. Тоа резултира со чувство на поспаност, лошо расположение и тешкотии кога ќе се пробудите. Истото важи и за спиењето со вклучен компјутер или пригушени светла – невролошките истражувања покажале дека тие доведуваат до лошо расположение. Обидете се да се решите од овие навики. Ако сепак не можете да заспиете без телевизор, задолжително подесете го на автоматско исклучување. извор:курир.мк

За прв пат во јавноста откако стана мајка, пејачката откри како се снаоѓа: Маја Беровиќ е вистинска „бомба“ (фото)

Слаѓана Атанасова — Fri, 16 Sep 2022 06:54:03 +0000

Пејачката Маја Беровиќ се породи пред седум месеци, а синот го крсти Лав. Таа сега реши да им се врати на деловните обврски, па настапи во главниот град на Србија. Маја по породувањето успеа брзо да ја врати старата тежина. Па, за настапот избра облека што ја истакнува нејзината фигура, а сите погледи беа вперени во неа. - Се одвикнав од сето ова. Ми треба малку време да преминам од бебешки живот во овој - рече Маја, а потоа прокоментира дека нејзината песна се споменувала во Собранието. - Да, тоа ме пречека. Жешка тема! (смеа) Таа песна беше голем хит кога ја објавив, а е и сега - рече Беровиќ. -Да се биде мајка е најдоброто чувство. Ништо не ми беше тешко за бебето. Го сакав тоа толку многу, бев подготвен за тоа. Кога ќе го видите вашето мало суштество, ништо не ви е тешко. И јас и мојот сопруг одлично се снајдовме, можеби на почетокот бев малку повеќе исплашена - изјави Беровиќ. Фото:Принтскрин/Инстаграм/Маја Беровиќ/Ата Имаџес

Мажите ја обожаваат оваа навика, а им помага на жените да постигнат незаборавна кулминација

Слаѓана Атанасова — Wed, 10 Aug 2022 13:30:59 +0000

Најновото истражување докажа дека гледањето филмови за возрасни кај жените може да доведе до подобар сексуален живот. Ова вклучува посилни и почести оргазми за време на мастурбацијата, пренесува „Daily Star“. Освен тоа, жените кои гледаат повеќе филмови за возрасни полесно се возбудуваат за време на сексот. Истражување објавено во „International Journal of Environmental Research and Public Health“ опфатило 2.433 жени од Америка и Унгарија кои пополниле онлајн анкета за нивниот сексуален живот. Резултатите покажале дека почестото гледање на порно филмови е поврзано со помали потешкотии во возбудувањето, полесен оргазам и подобро задоволство од него, како и поголема стапка на оргазам за време на мастурбацијата. Авторот на студијата, Шон Мекнабни, вели дека нивната цел била да испитаат дали честотата на користење порнографија за време на мастурбацијата може да влијае на постигнувањето оргазам, времето потребно и задоволството од него за време на мастурбацијата и сексуалниот однос со партнерот. Истражувањето покажало и дека нема врска помеѓу порнографијата и задоволството од сексуалните односи во врската. Исто така, студијата сугерира дека честото гледање филмови за возрасни не е поврзано со пониско сексуално либидо. „Овие резултати ја оспоруваат вообичаената претпоставка дека порнографијата е генерално штетна за партнерските сексуални односи“, рече Мекнабни. Тој исто така истакна дека студијата не покажала дека оргазмот на која било жена зависи од порнографските филмови. Студијата исто така истакна дека постојат бројни други причини кои влијаат на неуспехот да се постигне оргазам. Тие вклучуваат анксиозност, депресија и пониско ниво на образование од партнерот.

Оваа навика мажите ја обожаваат, а на жените им помага да постигнат незаборавна кулминација

Слободанка Илиева — Mon, 25 Jul 2022 13:18:09 +0000

Жените кои гледаат повеќе филмови за возрасни полесно се возбудуваат за време на сексот. Најновото истражување докажа дека гледањето филмови за возрасни кај жените може да доведе до подобар сексуален живот. Ова вклучува посилни и почести оргазми за време на мастурбацијата. Освен тоа, жените кои гледаат повеќе филмови за возрасни полесно се возбудуваат за време на сексот. Истражувањето објавено во International Journal of Environmental Research and Public Health опфати 2.433 жени од Америка и Унгарија кои пополнија онлајн анкета за нивниот сексуален живот. Резултатите покажале дека почестото користење на порно филмовите е поврзано со помали тешкотии во возбудувањето, полесен оргазам и подобро задоволство од него, како и поголема стапка на оргазам за време на мастурбацијата. Авторот на студијата, Шон Мекнабни, вели дека нивната цел била да испитаат дали честото користење порнографија за време на мастурбацијата може да влијае на постигнувањето оргазам, времето за него и задоволството од него за време на мастурбацијата и сексуалниот однос со партнерот. Истражувањето покажало и дека нема врска помеѓу порнографијата и задоволството од сексуалните односи во врската. Исто така, студијата сугерира дека честото гледање филмови за возрасни не е поврзано со пониско сексуално либидо. „Овие резултати ја оспоруваат вообичаената претпоставка дека порнографијата е генерално штетна за партнерските сексуални односи“, рече Мекнабни. Тој исто така истакна дека студијата не покажала дека оргазмот на која било жена зависи од порнографските филмови. Студијата исто така истакна дека постојат многу други причини кои влијаат на неуспехот да се постигне оргазам. Тие вклучуваат анксиозност, депресија и пониско ниво на образование од партнерот. извор:попара.мк

„Жена од султана“ има чудна навика, да не носи долна облека: Тијана Милентијевиќ е една од оние пејачки што не носат гаќички? (ФОТО)

Антонио Димитриевски — Tue, 19 Oct 2021 11:29:28 +0000

Пејачката Тијана Милентијевиќ, попозната како „ Жена од султана“, предизвика вистинска возбуда со својата последна објава на нејзиниот Инстаграм. Имено, Тијана носи долг портокалов фустан, кој совршено ја следи нејзината линија на телото, а поради ултра подлабокиот шлиц и отворот на половината, вилиците на многумина им останаа подзинати. Пејачката ги остави во дилема и прашалници, дали под фустанот воопшто носи гаќички? Пејачката се облече вака со цел да сними шоу, не ни замислувајќи какво лудило и коментари ќе предизвика со стајлингот. Патем, обожавателите ги стави во дилема, дали „Жена од султана“ има чудна навика, да не носи долна облека? Одговорот можеби лежи и во една од претходните фотографии за која нејзините следбеници на социјалните мрежи исто така се прашуваа: „Дали Тијана Милентијевиќ е една од оние пејачки што не носат гаќички“? Фото: Инстаграм принтскрин/tijanamilentijevic.official

Прељубниците имаат навики кои ги издаваат: Дали сте ги забележале?

Христина Ѓоргиевска — Mon, 23 Nov 2020 14:30:14 +0000

Имате некое непријатно чувство или ве гризе „црвот на сомнежот“ кој не ви дава да спиете навечер и од кој ви се превртува во стомакот? Се плашите дека партнерот ве изневерува? Ако не сте склони кон параноични мисли, или барем не сте биле во минатото, за жал можно е да сте му во трага на „сторителот“, велат експертите. Човечката интуиција е чудесен феномен што во повеќето случаи се покажува како точен. Ако немате проблеми со љубомора и ниска самодоверба и одеднаш се чувствувате несигурни во врската, веројатно така се чувствувате со причина, вели љубовниот терапевт и експерт за невербална комуникација Џуди Џејмс.

„Ако мислите дека ве изневерува, најверојатно го прави тоа. Зошто? Па, вашиот брилијантен мозок секогаш ќе разбере голем број изговорени зборови, индиции и навестувања што се толку суптилни што ќе ‘почувствувате’ дека нешто не е во ред пред да сфатите некои тешки факти“, објаснува Џуди.

Синдром на паун

Џејмс го наведува ова како скоро најсигурен знак за неверство на мажот. Ако вашиот партнер започне да поминува многу повеќе време пред огледалото, одеднаш внимава како се храни, не прескокнува да стави парфем или да се избричи, купува нова гардероба - и генерално посветува поголемо внимание на неговиот изглед, веројатно има некоја нова симпатија околу него пред која сака да остави најдобар впечаток.

Невообичаена мимика

Новите врски вклучуваат и интензивна „мимика“, особено ако тој е заљубен/затрескан во таа личност, што значи дека ќе „собере“ нови гестови, изрази, па дури и зборови. Исто така ќе почне да го копира нејзиниот начин на зборување, па дури и вкусот за музика и стил.

Промени во сексот и избегнување предигра

Ако вашиот партнер одеднаш е подготвен за активности што претходно не сте ги практикувале и има невообичаени сексуални барања, можно е да пронашол инспирација во сексот со некој друг. Заблуда е дека измамниците веќе немаат секс „дома“, бидејќи нивното либидо е всушност зајакнато. Но, почесто тој ќе ја прескокне предиграта и ќе се препушти директно на пенетрација, без да разменува нежности со вас.

Ненадеен бес

Од прељубниците не треба секогаш да се очекуваат знаци како чувство на вина. За егото е многу полесно каењето да се претвори во лутина, обидувајќи се вината за невертсвото да ја префрли на вас. Рафалните напади и кавги се вообичаено однесување на прељубниците, немоќни да се справат со своите чувства и постапки. Исто така, лесно ќе почнуваат расправии за да се почувствувате и вие виновни за нешто.

Телефонофобија

Смартфонот е клучна алатка за измами што ќе го направи суперчувствителен, буден и внимателен секогаш кога некој ќе му пријде, особено вие. Редовно проверување на нотификациите, постојано пишување пораки, грабање ако го земете вие неговиот телефон в рака, како и излегување од собата за да разговара, се вообичаени симптоми на афера. Ако оди во друга просторија на секој звук од неговиот мобилен телефон, тој не сака да одговара на повиците бидејќи наводно повторно му се јавуваат од работа или ако секогаш го носи својот мобилен телефон со себе, а тоа не го правел порано, имате причина да се грижите. извор: Kajгана