https://arhiva.vistina.com.mk Се друго е... Fri, 23 Sep 2022 11:47:43 +0000 mk-MK hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.1 https://arhiva.vistina.com.mk/wp-content/uploads/2018/06/cropped-Vistina_favicon-32x32.png https://arhiva.vistina.com.mk 32 32 https://arhiva.vistina.com.mk/ostanuvate-budni-do-docna-vo-nokjta-eve-kako-toa-moze-da-vlijae-na-vasheto-mentalno-zdravje/ Fri, 23 Sep 2022 11:47:43 +0000 https://vistina.com.mk/?p=268482

Дали имате навика да останувате будни до доцна во ноќта? Доколку одговорот е „да“ тоа значи дека најверојатно и не ги добивате препорачаните 7-8 часа сон. Но, дали и како тоа влијае врз вашето ментално здравје? Прочитајте во продолжение. 1. Когнитивно нарушување Недостатокот на сон значително може да го зголеми ризикот од деменција и когнитивно нарушување со оглед на тоа што мозокот не е во состојба да се ослободи од токсините и вишокот протеини кои се натрупале во текот на денот. Истражувањата покажале дека хроничното кратко времетраење на сонот кај пациентите од 50, 60 и 70 години може да го зголеми ризикот од деменција за 30% во споредба со пациентите чиј сон трае околу 7 часа. Згора на тоа, студиите покажале и дека будноста и лишувањето од сон можат да доведат значителни негативни промени во когнитивните перформанси како нарушување на меморијата и на способности за концентрирање и одлучување. 2. Нарушено расположение Дали се чувствувате луто и иритирано доколку претходната вечер сте останале будни до доцна навечер? Дали вашето расположение се подобрува благодарение на добриот и квалитетен сон? Истражувањата покажале дека доколку секоја вечер во текот на неделата спиете околу 4,5 часа, ќе се чувствувате ментално исцрпени, лути, тажни и полни со стрес. 3. Развој на ментални болести Вашата ментална благосостојба може да биде нарушена како резултат на фактот дека сте будни цела ноќ, а тоа може да доведе до следните психолошки состојби: стрес анксиозност депресија биполарно растројство манија параноја шизофренија 4. Физички здравствени проблеми Лишувањето од сон на подолг временски период може да доведе и до голем број физички здравствени проблеми како: висок крвен притисок дијабетес зголемување на телесната тежина ослабен имунолошки, респираторен и дигестивен систем кардиоваскуларни болести замор зголемено ниво на хормоните на стрес Откако прочитавте на кој начин влијае нарушениот сон врз вашето ментално здравје, можеби ќе сакате да прочитате и зошто мајките сакаат да бидат будни до доцна навечер, иако се навистина исцрпени. Извор: themindsjournal.com/кафе пауза]]>

Дали имате навика да останувате будни до доцна во ноќта? Доколку одговорот е „да“ тоа значи дека најверојатно и не ги добивате препорачаните 7-8 часа сон. Но, дали и како тоа влијае врз вашето ментално здравје? Прочитајте во продолжение. 1. Когнитивно нарушување Недостатокот на сон значително може да го зголеми ризикот од деменција и когнитивно нарушување со оглед на тоа што мозокот не е во состојба да се ослободи од токсините и вишокот протеини кои се натрупале во текот на денот. Истражувањата покажале дека хроничното кратко времетраење на сонот кај пациентите од 50, 60 и 70 години може да го зголеми ризикот од деменција за 30% во споредба со пациентите чиј сон трае околу 7 часа. Згора на тоа, студиите покажале и дека будноста и лишувањето од сон можат да доведат значителни негативни промени во когнитивните перформанси како нарушување на меморијата и на способности за концентрирање и одлучување. 2. Нарушено расположение Дали се чувствувате луто и иритирано доколку претходната вечер сте останале будни до доцна навечер? Дали вашето расположение се подобрува благодарение на добриот и квалитетен сон? Истражувањата покажале дека доколку секоја вечер во текот на неделата спиете околу 4,5 часа, ќе се чувствувате ментално исцрпени, лути, тажни и полни со стрес. 3. Развој на ментални болести Вашата ментална благосостојба може да биде нарушена како резултат на фактот дека сте будни цела ноќ, а тоа може да доведе до следните психолошки состојби: стрес анксиозност депресија биполарно растројство манија параноја шизофренија 4. Физички здравствени проблеми Лишувањето од сон на подолг временски период може да доведе и до голем број физички здравствени проблеми како: висок крвен притисок дијабетес зголемување на телесната тежина ослабен имунолошки, респираторен и дигестивен систем кардиоваскуларни болести замор зголемено ниво на хормоните на стрес Откако прочитавте на кој начин влијае нарушениот сон врз вашето ментално здравје, можеби ќе сакате да прочитате и зошто мајките сакаат да бидат будни до доцна навечер, иако се навистина исцрпени. Извор: themindsjournal.com/кафе пауза]]>