Рчењето на многумина им задава проблеми, а ова е начинот барем малку да си олесните: Експертите советуваат како да го вратите мирниот сон!

Христина Ѓоргиевска — Wed, 03 Apr 2019 11:35:31 +0000

Доколку спаѓате во групата на луѓе кои рчат за време на спиењето, знаете за каков упорен проблем станува збор. Овие предлози ќе ви ја ублажат непријатната ситуација, советуваат експертите. Доколку не сте доволно физички активни или имате вишок килограми, почнете да вежбате и ослабете, бидејќи дебелите луѓе почесто рчат од слабите, а тоа се случува поради лошиот проток на кислородот низ организмот. Ако сакате да се опуштите со алхокол, престанете со оваа навика, бидејќи тој ги опушта мускулите на јазикот и грлото, што делумно го блокира протокот на воздух за време на дишењето, а тоа исто така доведува до рчење. Димот од цигарите лошо влијае на назалните канали и синуси, па препораката на експертите е да ги исфрлите и цигарите. Доколку спиете на грб, јазикот ви паѓа наназад и доаѓа до испуштање на заглушени звуци. Советот е да заспиете настрана и да го издувате носот пред спиење, бидејќи тоа ќе го подобри дишењето. извор: точка.мк

Консумирањето на овие продукти гарантира мирен сон

Кристина Петрушевска — Thu, 19 Apr 2018 12:18:06 +0000

Постојат продукти кои би требало да се одбегнуваат доколку сакате мирен сон, па во последно време експертите се трудат да осмислат оброк кој нема да биде вовед во уште една ноќна мора. Бананата е прво овошје кое е идеален избор за јадење пред спиење. Бананата содржи триптофан и калиум кои се одлични за добар сон. Од друга страна, оваа овошка е слатка, па во секој случај е подобар избор од чоколадо. Друго овошје кое ќе ви помогне да се наспиете е киви чие влијание врз сонот лежи во високото ниво на антиоксидански и серотонин во неговиот состав. Меѓу производите кои можат да поттикнат подобар сон е сок од вишни кој помага во зголемувањето на нивото на хормонот мелатонин од кој се чувствуваме поспано. Здравите риби како лосос или туна исто така произведуваат мелатонин зошто се богати со витаминот Б6. Така, конзервираните туни може да доведат до подобар сон. Доколку по вечерата или ручекот ви останале неколку слатки компирчиња, слободно можете да ги изедете пред спиење зошто содржат калиум кој помага за опуштање на мускулите. Млечните производи како што се лесните сирења или јогурт исто така можат да поттикнат на добар сон. Сепак, најдобар избор за лесна вечера пред спиење е зелениот зеленчук. На пример спанаќот, кељот или бобот кој се одличен избор на калциум кој му е потребен на телото за производство на мелатотнин. Да потсетиме, некои продукти чие конзумирање експертите никако не го препорачуваат пред спиење се брокули, сладолед, алкохол, зачинета и мрсна храна или кафе.

мирен сон – Вистина.мк

Рчењето на многумина им задава проблеми, а ова е начинот барем малку да си олесните: Експертите советуваат како да го вратите мирниот сон!

Консумирањето на овие продукти гарантира мирен сон