метаболизам – Вистина.мк

Како зимското време влијае на метаболизмот?

Слаѓана Атанасова — Tue, 12 Dec 2023 13:47:03 +0000

Во текот на летото обично се чувствуваме поздрави - имаме сонце и подолги денови. Сепак, новото истражување на Универзитетот во Копенхаген сугерира дека нашите навики во исхраната во текот на зимата всушност можат да бидат покорисни за нашиот метаболизам. Научниците го проучувале метаболизмот и тежината на глувците изложени на зимска светлина. Инспирацијата за студијата дојде од значителната варијација на дневните часови низ светот. Истражувачите сакале да откријат што значат сезонските разлики во светлината за метаболизмот. „Доаѓам од Австралија и кога првпат дојдов во Данска, не бев навикнат на огромната разлика во должината на денот помеѓу летото и зимата, па ме интересираше како тоа може да влијае на метаболизмот“, рече Левин Смол, кој го спроведе истражувањето. со неговиот тим во Центарот за основни метаболистички истражувања на Универзитетот во Копенхаген. Истражувачите откриле дека глувците изложени на зимска светлина имале помала тежина и зголемување на маснотиите. Тие покажаа поредовна шема на исхрана во текот на 24 часа, што резултираше со подобрено метаболичко здравје. „Дали разликите во часовите на светлина влијаат на метаболизмот? Да, имаат влијание. Понатамошните студии кај луѓето може да откријат дека промената на нашата изложеност на вештачка светлина во текот на ноќта или нашата изложеност на природна светлина во текот на годината, може да биде од корист за нашето метаболичко здравје“, заклучи Левин Смол. Меѓутоа, бидејќи истражувањето било спроведено на глувци како експериментални субјекти, не може да се претпостави дека истото важи и за луѓето, пишува ScienceDaily. Извор: Кајгана

Како да го забрзате метаболизмот и полесно да изгубите килограми: Не гответе храна со овие масла!

Слаѓана Атанасова — Wed, 28 Jun 2023 12:30:24 +0000

Експертот за метаболизам ги сподели своите три совети за губење на вишокот килограми преку изборот на правилна и насочена исхрана. Џастин Наулт е тренер за исхрана кој им помага на луѓето да го забрзаат метаболизмот и „да изгубат тежина со јадење повеќе“. Во неодамнешното видео на „TikTok“, кое доби повеќе од два милиони прегледи, тој откри три промени што луѓето кои сакаат да ослабат треба да ги направат во својата исхрана. – Три работи кои веднаш го забрзуваат вашиот метаболизам. Ако вашето тело складира вишок маснотии што не можете да ги изгубите, дури и ако вежбате и ги намалувате калориите, веројатно имате некаква форма на клиничка метаболичка дисфункција. Но, вашето тело е прилагодливо и метаболичкото оштетување е реверзибилно. Еве како се прави тоа – почнува тој во видеото. 1. Не користете масла од семки Првата промена што ја препорача беше да го отстраните маслото од семе од вашата исхрана. – Не гответе со нив, проверете ја етикетата со секоја состојка на целата преработена храна што ја купувате и замолете ги рестораните да ви ја готват храната на путер – рече тој. Во посебно видео, Наулт објасни што се масла од семки и наведе „добри масла“ кои можете да ги користите во вашата исхрана кои ќе ви помогнат во метаболизмот, пренесува 7Life. Наулт препорачува користење маслиново масло, кокосово масло, путер, животински масти и одржливо палмово масло и избегнување на сите други масла од семиња. 2. Два грама протеин на килограм идеална телесна тежина Потоа, Наулт предложи да го зголемите внесот на протеини, да јадете грам протеин по килограм (0,45 килограми) идеална телесна тежина. „Ако сакате да тежите 59 килограми, јадете најмалку 130 грама протеини дневно“, објасни тој. Подоцна во делот за коментари, Наулт рече дека многу жени јадат помалку од 50 грама протеини дневно. Студијата на Националниот институт за здравје на САД проценува дека 7,7 отсто од адолесцентите и 7,2-8,6 отсто од постарите возрасни жени консумираат помалку од потребната количина на протеини. Австралиските диететичари препорачуваат возрасните жени да јадат 0,75 грама на килограм телесна тежина, а возрасните мажи 0,84 грама на килограм телесна тежина секој ден.

@theclovisculture More metabolism resources on my profile 📲 #metabolism #metabolichealth #weightloss #weightlosscoach #healthyweightloss #howtoloseweight #loseweightfast ♬ original sound - Justin Nault | Fat Loss Coach

3. Заменете ја преработената храна со целосна храна Конечно, Наулт ги повика луѓето да ја заменат преработената храна со целосна храна. – Истражувањата покажуваат дека вашето тело согорува повеќе кога јадете цела храна отколку преработена храна, дури и ако јадете ист број калории – објасни тој. Во студијата за Исхрана и Дијабетес од 2020 година, 38,9 проценти од вкупниот внес на енергија на возрасните Австралијци доаѓа од ултра-обработена храна. Извор: Курир.мк

Ова е најдобрата природна мешавина со која ќе го забрзате метаболизмот

Слободанка Илиева — Thu, 12 Jan 2023 10:04:55 +0000

Ако ви е потребно брзо и лесно решение против запек и за забрзување на метаболизмот, ова е одличното решение. Обично се применува кога 2, 3 или повеќе денови не се испразниле цревата. ½ чаша свежо млеко 2 лажици јаболкова киселина 2 лажици топла вода Измешајте две лажици јаболкова киселина со две лажици топла вода. Оваа смеса додадете ја во половина чаша свежо млеко. Се пие наутро на празен стомак и се повторува се додека имате потреба за тоа. Јаболковата киселина не само што ќе ви помогне против запекот, туку и целост ќе го подобри и вашиот метаболизам. А тоа секако, ќе помогне и да се ослободите од вишокот килограми. извор:курир.мк

Го забрзува метаболизмот: Овој напиток е природен лек против констипација

Слаѓана Атанасова — Mon, 07 Nov 2022 13:30:40 +0000

Ќе ги почувствувате промените доколку барате пијалок кој ќе ја поддржи вашата исхрана, ви предлагаме комбинација од две состојки. Напитокот од ѓумбир и лимон, кој брзо и лесно се прави, е одличен избор за детоксикација, чистење на телото од токсини. Покрај тоа што го поттикнува метаболизмот, овој чудотворен пијалок делува магично и за диетите, со што го уфрла вашето слабеење во петта брзина. Ѓумбирот е моќен антиоксиданс кој ја подобрува функцијата на црниот дроб и е одличен за детоксикација на телото. Освен тоа, помага при надуеност и го забрзува варењето. Лимонот има диуретично дејство кое го поттикнува ослободувањето на токсините од телото. Состојки: 300 мл вода на собна температура исцеден сок од половина лимон малку корен од ѓумбир Подготовка: Овој чудотворен напиток може да послужи како детоксикација и подготовка за диета, но и како здрава утринска голтка која ќе ви помогне да го исчистите телото од наталожените токсини. По желба можете да го засладите со малку мед.

Појадок за мрзеливи црева: Успешно го забрзува метаболизмот, детоксицира и штити од разни заболувања

Слободанка Илиева — Wed, 31 Aug 2022 11:30:21 +0000

Доколку имате проблем со мрзеливи црева, испробајте го овој проверен појадок за забрзување на метаболизмот. Започнете го денот со овој напиток. Пијте го наместо да појадувате или неколку часа пред појадокот, а исто така е пожелно овој напиток да биде и вашиот последен оброк. Потребни состојки: - 6 суви сливи - 2 лажици овесни снегулки - 1 лажица ленено семе - 1 лажица какао - 300 мл. кефир/јогурт Начин на подготовка: Прелијте ги сувите сливи со 100 мл. зовриена вода и оставете ги да отстојат 10 минути. За тоа време ставете ги овесните снегулки во еден сад и додајте го меленото ленено семе и какаото. Додајте 300 мл. јогурт или кефир, а сливите ситно исечкајте ги и додајте ги во смесата. Вака подготвената смеса оставете ја да отстои во фрижидер преку ноќ и консумирајте ја наутро на празен стомак. По желба можете да додадете и цимет. Сливите, поради содржината на пектин кој набабрува во цревата, ја омекнуваат столицата што е многу важно при лекување хемороиди или цревни заболувања. Со регулирањето на дигестијата превентивно се делува и против појава на рак на дебелото црево, а пектинот го намалува и нивото на холестерол во крвта. Сливите со помала количина на шеќер се подобри за лекување на разни тегоби, па најмногу се препорачуваат покиселите сорти. Сувите сливи се одличен лек ако се земаат на празен стомак или еден час пред јадење. Тие помагаат при заболувања и детоксикација на црниот дроб, крвта и целокупниот организам. Бидејќи поттикнуваат излачување на урина, корисни се и во лекување на ревматизам, атеросклероза и анемија. извор:кармин/точка.ком.мк

Најлошиот избор на храна за метаболизмот

Слаѓана Атанасова — Fri, 01 Jul 2022 12:45:32 +0000

Најдобрите намирници за забрзување на метаболизмот се оние на коишто им треба подолго време за да се сварат и поради кои подолго време човек се чувствува сит. А, најлоши за човековиот метаболизам се оние кои брзо се претвораат во гликоза. Најнови истражувања посочуваат дека метаболизмот останува релативно непроменет од 20 до 60 години, а потоа почнува да забавува. Значи, нема многу што може да се направи за тоа да се промени. Но, храната богата со протеини, на пр., има висок термички ефект, што значи дека телото работи понапорно за да ги свари, забрзувајќи го метаболизмот. Во истовреме, постојат намирници кои не предизвикуваат согорување маснотии и всушност можат да му наштетат на нашиот метаболизам. А, најлошата храна во таа смисла се шеќерите без влакна, како што е белиот леб. Едноставните јаглехидрати – како слатките газирани пијалаци и зашеќерени десерти – му даваат на тело брз наплив на енергија, бидејќи брзо се разградуваат, но потоа, исто толку брзо, ќе се почувствувате летаргични и гладни. Тие имаат и стремеж да нѐ направат гладни и може да поттикнат прејадување, така што оваа храна е поврзана и со зголемување на телесната тежина. Спротивно на тоа, сложените јаглехидрати како цели зрна придонесуваат за губење на тежината бидејќи им треба подолго време за да се сварат и бараат повеќе калории за да го направат тоа. Споредувајќи ги мерењата на два оброци, истражувачите откриле дека на испитаниците им треба значително повеќе енергија да сварат сендвич со целосна храна отколку сендвич со обработена храна и заклучокот гласи дека преработените состојки, особено белото брашно, го намалуваат метаболизмот за 50 отсто.

Еве кога треба да пиете кафе за тоа да биде најздраво за метаболизмот

Христина Ѓоргиевска — Thu, 30 Sep 2021 12:00:13 +0000

Нутриционисти од САД го одредија најсоодветното време за пиење кафе, со што тоа би било што покорисно. Нивните препораки се објавени на интернет-страницата „Ши фајндс“ (She Finds). Започнувањето на денот со шолја кафе несомнено е едно од вообичаените задоволства во животот. Кофеинот не само што помага да се добие потребната енергија наутро, туку може да помогне и во губење тежина, односно подобрување на метаболизмот и полесно согорување на маснотиите. Иако урамнотежената исхрана и вежбањето остануваат главен фактор за здраво слабеење, утринското кафе е соодветен следен чекор кон оваа цел. Стручњаците особено препорачуваат црно кафе без шеќер. Имено, калориите мора да се внесат заедно со корисните елементи во храната, а слаткото кафе носи празни калории. Диетологот Кристина Таул препорачува кафето да се пие на празен стомак, 30 минути откако ќе испиете чаша лимонада. Овој сок хидрира доволно и обезбедува алкалност во телото. Пиењето кафе 30 минути по будењето може да биде една од најсоодветните работи за телото во целина. Тоа го потиснува апетитот и на тој начин не се брза со гладта и храната наутро. -Пиењето кафе на празен стомак или со првиот оброк во денот, може да спречи прејадување и да доведе до губење тежина, потврдува д-р Лиза Ричардс. Според стручните лица, кафето може привремено да го претвори телото во „машина за согорување маснотии“ и тоа е доста корисно за слабеење. Но, брзиот метаболизам благодарение на утринското кафе, нема траен ефект, па затоа е важно и појадокот да биде богат со хранливи материи, т.е. полн јаглени хидрати, протеини и здрави масти. (МИА) Извор: Курир.мк

Го забрзуваат метаболизмот и поттикнуваат производство на колаген: 3 комбинации на храна кои носат здравје

Слободанка Илиева — Tue, 27 Oct 2020 13:20:25 +0000

Сместете ги овие намирници во овие комбинации што побрзо во вашето дневно мени и веднаш ќе почувствувате разлика! Домат и масло Доматот, како и многу други црвени овошја и зеленчуци, изобилува со ликопен (ова е главната компонента која ја одредува бојата на плодот). Ликопенот делува позитивно на целото тело, го поттикнува производството на колаген и помага во борбата против ултравиолетовите зраци. Храната која ја содржи оваа супстанца најдобро е да се јаде заедно со здрави масти како што е маслото од авокадо. Цитруси и зелени намирници Ако внимавате на вашето здравје, веројатно сте запознаени со благодетите на зелените намирници. Меѓутоа, да се изеде огромна чинија таква храна знае да биде исклучително тешко, но проблемот лесно се решава: додајте цитруси. Лимоновиот сок не само што го забрзува метаболизмот туку лесно се „спријателува“ со железото кое го содржи зелениот зеленчук. Грав и ориз Ако салатата не ве заситува довлно, тогаш оваа комбинација нема да ве држи гладни. Оризот содржи многу корисни елементи: калиум, цинк, железо... И покрај фактот дека оваа житарица изобилува со сложени јаглехидрати, таа нема висока содржина на калории. Од друга страна, мешунките се богати со протеини така што оваа „двојка“ не само што ќе ве засити туку и ќе ја избалансира вашата исхрана. извор:точка.ком.мк

Не пиете вода штом отворите очи? Променете ја таа навика и ослободете се од овие 5 тегоби без лекови

Слободанка Илиева — Mon, 21 Sep 2020 13:00:26 +0000

Секој има поинаква рутина кога ќе се разбуди, но тоа кај повеќето луѓе се сведува на: проверка на социјалните мрежи, станување од креветот, миење и пиење на првото утринско кафе. Она што многу луѓе го забораваат во целиот тој процес е да испијат барем една чаша вода која има огромно влијание на сите процеси во нашето тело и на тоа како ќе се чувствуваме подоцна во текот на денот. Дури и ако пиете доволно вода во текот на денот, треба да водите сметка за тој утрински внес на оваа драгоцена течност. Најмногу вода, нашиот организам губи за време на спиењето, особено кај луѓето кои ‘рчат или дишат на уста. За да не дојде до преголемо губење на хидратацијата, нашето тело го лачи хормонот вазопресин кој служи за задржување на водата во текот на спиењето, но истиот се лачи во подоцнежната фаза на спиењето. Тоа значи дека ако не спиете доволно, наутро ќе бидете уште подехидрирани и тоа е само причина повеќе зошто треба најпрвин да се „фатите“ за чашата вода, а не за шолјата кафе. А еве кои се останатите корисни ефекти на пиењето вода наутро: Го подобрува метаболизмот Истражувањата покажуваат дека ако наутро испиете барем една чаша вода, можете да го убрзате својот метаболизам дури до 30%. Водата на празен стомак помага и при варењето на храната, а ако не ви е забавно да пиете само вода, можете во неа да додадете малку мелен ѓумбир или цимет. Спречува создавање на камен во бубрезите Најголемото влијание во спречување на камен во бубрезите има редовното внесување на вода во текот на целиот ден, а чаша вода наутро помага во разредување на супстанцата во урината која предизвикува појава на камен. Тоа можете да го потпомогнете и со додавање една кришка лимон во водата. Спречува главоболка Една од главните причини за главоболка е дехидратацијата на телото, а за да го спречите тоа, треба да почнете да работите од рано утро. Размислувајте за водата како лек против главоболка кој го пиете во текот на целиот ден, почнувајќи откако ќе се разбудите. Ги исфрла токсините Mеѓу причините зошто е важно да се внесува доволно вода е затоа што хидрираниот организам во себе има помалку токсини. Зголемениот внес на вода значи повеќе заминувања во тоалет, а тоа значи исфрлање на повеќе токсини од организмот. Едноставно звучи, но лесно може да се заборави. Ја намалува жиговината Ако имате проблем со жиговина во текот на ноќта, чаша вода кога ќе станете ќе ја прочисти останатата киселина која ви се наоѓа во цревата и помеѓу забите и ќе ви го намали она препознатливо непријатно чувство. извор:точка.ком.мк

Смеса која ќе ви помогне во варењето и ќе го исчисти вашиот организам

Слободанка Илиева — Thu, 16 Apr 2020 12:15:50 +0000

Нашите црева се многу важни и од време на време треба да ги исчистиме од отрови кои се насобираат во нашиот организам, поради консумација на разни намирници.Потребно е здраво да се храните, а може да ви помогне и оваа природна смеса. Во 5 шолји врела вода ставете 100 гр урми и 100 гр сливи. Оставете 15 минути, а потоа извадете и оставете да се излади. Земајте од смесата наутро на празен стомак една лажица. Напомена: Природните рецепти не се замена за традиционалната медицина, ниту за лекарствата препишани од доктор. Природните рецепти служат само како додатоци во исхраната и превенција. Не ги употребувајте доколку сте преосетливи на некоја од природните намирници. извор:готви.готви.мк