масти – Вистина.мк

Многу од луѓето ја консумираат во големи количини – храна поради која вашата коса опаѓа

Слободанка Илиева — Thu, 21 Apr 2022 12:36:20 +0000

Доколку сте забележале дека косата ви опаѓа повеќе отколку што треба, можна причина за тој проблем може да се наоѓа во консумирањето на оваа храна. Истражувањето кое го спровеле тим научници од Медицинскиот и стоматолошкиот Универзитет во Токио се занимавало со ефектот на консумирање храна со големо количество на масти – тоа е поврзано со опаѓањето коса. Ова истражување објавено е во списанието „Nature“. Имено, спроведен бил експеримент над две групи глувци. Една група добивала стандардна храна, додека пак друга добивала помрсна храна. Истражувачите претпоставиле дека првата група добива помалку масна храна. И, биле во право. За четири дена кај глувците кои јаделе помасна храна почнале да се појавуваат печати по телото (без влакна). Тоа што било забележано е тоа што постарите глувци биле повеќе погодени од појавата. Заклучокот бил дека веројатно постарите лица кои не водат сметка за својата исхрана изгубиле повеќе коса. Зошто се случува тоа? Преголемото внесување масти може да ги исцрпи фоликулите на влакната. Опаѓање коса Иако поголем дел од луѓето мислат дека проблемот со ќелавоста и губење коса главно ги погодува машките, истражувањето покажало дека околу 50 отсто од жените во текот на животот доживуваат забележително губење на косата. Постојат многу фактори кои влијаат на значителното опаѓање на косата. Консумирањето на масната храна може да биде една од причините. извор:точка.ком.мк

4 начини да го намалите холестеролот без лекови

Слободанка Илиева — Wed, 14 Oct 2020 12:40:31 +0000

1. Избегнувајте ги лошите масти Најлоши се, според експертите, таканаречените „транс масти“. Овие масти се формираат со додавање на водород во течни масти со цел да ги претворат во цврста состојба, а целта е, пред сè, да се продолжи рокот на траење на храната на која се додаваат. Производителите на брза храна ги прифатија бидејќи можат да се користат повеќе пати. И иако притисокот на јавното мислење е толку голем што транс мастите исчезнуваат од производите на многу компании, сепак има некои, особено кај пекарските производи. Не можете да знаете колку користат во ресторани и продавници за зготвена храна … Заситените масти исто така можат да бидат ризична причина за висок холестерол, но нутриционистите се согласуваат дека треба да јадете помали количини – до 4 жолчки неделно, и колку белки сакате. 2.Путер и полномасни сирења? Само малку и не почесто од еднаш во петнаесет дена. 3. Јадете повеќе од добрите масти Незаситените масти го намалуваат холестеролот – се препорачуваат сончогледово и маслиново масло, како и масло од семе од грозје и коноп. Масна риба е исто така добра – туна, лосос, харинга и скуша. Јадете повеќе семиња и јатки. 4. Јадете лесна храна Колку е посилна бојата на храната, толку повеќе корисни состојки во неа – фитостеролите го намалуваат холестеролот – затоа јадете зеленчук со темно зелен лисја, моркови, домати, јагоди, сливи, боровинки! извор:попара.мк

4 минутен “табата” тренинг за брзо согорување на масти

Љупчо Најчевски — Fri, 16 Nov 2018 13:50:42 +0000

Сакате да го одржувате телото во топ форма, но не успевате да најдете доволно време? Методот „табата“ е вистинско решение за вас.

Наречен по јапонскиот научник Изуми Табата, овој метод за вежбање препорачува кратки тренинзи во кои ќе вложите максимум од себе. Потпирајќи се на сопствени научни истражувања, Табата открил дека интервалното вежбање со висок интензитет дава одлични резултати. Според приврзаниците на „табата“ тренирањето, 4-минутните интензивни тренинзи носат повеќе фитнес бенефиции отколку едночасовното возење на стационарен велосипед со умерено темпо.

Методот „табата“: 8 х 20 секунди вежбање + 8 х 10 секунди одмор = 4 минути

Или со други зборови, според методот „табата“, треба да вежбате со максимален интензитет 20 секунди по што да направите 10 секунди пауза и да го повторите тоа вкупно 8 пати. Една од позитивните страни на „табата“ тренингот е што имате слобода да комбинирате најразлични кардио вежби и да го прилагодувате на вашите можности, што значи дека нема да можете да се пожалите дека ви е здодевно. Можете да повторувате само една вежба во текот на осумте интервали, но се препорачува да ги менувате вежбите по секоја пауза. Исто така, можете да правите повеќе „табата“ серии во текот на едно вежбање. Паузирајте по 2 минути помеѓу сериите.

ПРИМЕР ЗА „ТАБАТА“ ТРЕНИНГ

20 секунди трчање в место со високо подигнување на колената
10 секунди пауза
20 секунди чучњеви
10 секунди пауза
20 секунди склекови
10 секунди пауза
20 секунди скокање на јаже
10 секунди пауза

Повторете ги сите вежби уште еднаш за да завршите една „табата“ серија. Не заборавајте да издвоите по неколку минути за загревање на почетокот од тренингот и за растегнување на крајот.

ИДЕИ ЗА „ТАБАТА“ ТРЕНИНГ

Методот „табата“ стекна огромна популарност и доживува бројни модификации. Понекогаш интервалите се продолжени, понекогаш за вежбите се користат тегови или фитнес справи, понекогаш аеробик вежбите се заменуваат со јога или пилатес вежби. Можете да сретнете најразлични варијации на „табата“ тренирањето. Еве само неколку идеи:

4-минутен тренинг

https://www.youtube.com/watch?v=5rL_s4HwtIM

Диетален пијалок го кој екстремно ги топи мастите

Љупчо Најчевски — Mon, 13 Aug 2018 15:31:14 +0000

Масните наслаги на стомакот се чест проблем кај поголем број на жени. Тие се едни од најтешките видови на масти кои што треба да се отстранат, но за среќа постои идеална комбинација на производи кои ги елиминираат стомачните масти за само 5 дена. Конзумирајте ја оваа смеса 5 дена пред да одите во кревет и ќе Ви донесе одлични резултати: Состојки: Магдонос Краставици Лажица мед Лажица сок од лимон Лажица од алое вера гел Лажица ѓумбир Половина чаша вода. Подготовка: Чекор 1: Измијте ги и исечете ги сите состојки Чекор 2: Ставете ги во блендер додека не се добие хомогена мешавина Чекор 3: Пијте го овој пијалок пред да си легнете. Спијте најмалку 8 часа дневно, не пропуштајте појадок, вежбајте и пијте најмалку 8 чаши вода дневно.

Пијалак за лето кој екстремно ги согорува мастите

Љупчо Најчевски — Fri, 18 May 2018 11:54:26 +0000

Сакате да се ослободите од мастите во проблематичните места што е можно побрзо? Со помош на еден магичен пијалак за топење на мастите ќе успеете без дури да следите којзнае какви ригорозни диети! Пијалакот за екстремно топење на мастите се подготвува многу лесно. Треба да се пие секој ден до постигнување на саканиот ефект. Како да го подготвите? Состојки: 1 лажичка јаболков оцет чили сокот и коричка од 1 лимон 200 мл топла вода Во топлата вода додадете го сокот од лимон, јаболковиот оцет и црвениот пипер. Измешајте го сето добро, конечно додадете и ситно рендана лимонова кора. Промешајте и пијте по една чаша од оваа волшебна мешавина по секој оброк. Зошто овој пијалок делува? Црвената пиперка го забрзува метаболизмот и на тој начин согорувањето на мастите станува многу побрзо. Во црвениот пипер се содржи антиоксиданс наречен капсаицин. Тој има моќно дејство против мастите, бидејќи влијае на нервниот систем, предизвикувајќи го да произведе повеќе топлина во телото. Зголемувањето на температурата го забрзува метаболизмот, а оттаму и топењето на мастите. Лимонот и неговата кора пак содржат друга супстанција – поликозанол, кој исто така е многу корисен во редукција на масните клетки. Јаболковиот оцет исто така има значење за организмот. Тој дури сам по себе го забрзува метаболизмот. Ако го земате во чиста форма по една лажичка на ден, исто така ќе имаат ефект. Но, во комбинација со другите состојки влијанието врз метаболизмот и топењето на мастите е неверојатно силно! Пробајте!