магнезиум – Вистина.мк

Имате грчеви и лошо расположение: Веројатно имате недостаток на овој минерал

Слободанка Илиева — Fri, 04 Nov 2022 13:45:41 +0000

Недостатокот на магнезиум е вообичаен здравствен проблем што многумина не го забележуваат навреме, а кај некои луѓе симптомите на недостаток на магнезиум се појавуваат само кога нивото на магнезиум е екстремно ниско. Здравствените проблеми поврзани со недостаток на магнезиум вклучуваат дијабетес, слаба апсорпција, хронична дијареа и целијакија. Овие седум знаци укажуваат дека ви недостасува магнезиум: Грчеви во мускулите Грчењето, треперењето и грчевите во мускулите се знаци на недостаток на магнезиум. Во најлош случај, недостатокот може дури и да предизвика напади или конвулзии. Ментални нарушувања Недостатокот на магнезиум, исто така, може да доведе до некои ментални нарушувања, како што е апатија, која е дефинирана како недостаток на емоции. Во тешки случаи, може да се појави делириум и кома. Покрај тоа, некои студии го поврзуваат ниското ниво на магнезиум со зголемен ризик од депресија. Остеопороза Остеопорозата е нарушување кое се препознава по слабите коски и зголемен ризик од фрактури на коските. Други фактори, како што се стареење, недоволно вежбање и недоволен внес на витамини К и Д, исто така, го зголемуваат ризикот од развој на оваа состојба. Сепак, се покажа дека недостатокот на магнезиум е поврзан со поголем ризик за развој на остеопороза, а студиите покажаа дека недостатокот на магнезиум резултира со намалена коскена маса. Замор и мускулна слабост Замор, исцрпеност и слабост се исто така знаци на недостаток на магнезиум. Имајте на ум дека секој понекогаш може да биде уморен и исцрпен, а потоа само треба да се одморите. Но, ако сте постојано уморни, тоа може да укаже на некој здравствен проблем. Кога станува збор за недостаток на магнезиум, заморот е придружен со некои други симптоми. Друг поспецифичен знак за недостаток на магнезиум е мускулната слабост, позната и како мијастенија гравис. Висок крвен притисок Ова е уште еден симптом на недостаток на магнезиум, а високиот крвен притисок е силен фактор на ризик за развој на срцеви заболувања. Астма Недостатокот на магнезиум е исто така поврзан со развојот на астма, според Healthline. Сепак, улогата на магнезиум во оваа здравствена состојба сѐ уште не е целосно разјаснета и потребни се дополнителни студии за да се разјасни ова. Неправилно чукање на срцето Срцева аритмија или неправилно чукање на срцето е еден од најсериозните симптоми на недостаток на магнезиум. Симптомите на аритмија се благи во повеќето случаи, но кај некои луѓе може да се појават срцеви палпитации. Други симптоми на аритмија вклучуваат отежнато дишење, болка во градите и несвестица. Одредена храна е богата со магнезиум, па можете да ја вклучите во вашата исхрана. Бадемите се богати со магнезиум, како и семките од тиква, темното чоколадо, кикириките, пуканките, семките од сончоглед и чиа семе. извор:попара.мк

Невидлив виновник за депресија и мачнини – недостатокот на овој минерал може ”скапо да ве чини”

Слободанка Илиева — Mon, 29 Jun 2020 12:20:37 +0000

Симптомите најчесто се нетипични и тешко може да се препознае за каков проблем станува збор. Без него не можеме, затоа што тој е поврзан со над 100 хемиски процеси во телото. Магнезиумот е минерал чиј недостаток е тешко да се дијагностицира клинички, поради што често се нарекува и ''невидлив симптом''. Недостатокот на магнезиум ја намалува потребната енергија за закрепнување на мускулите, што освен грчеви може да предизвика и појава на мачнини, повраќање и вртоглавица. Поврзан е со функцијата на невротрансмитерот во мозокот кој што влијае на помнењето, размислувањето и емоциите. Доколку сте необјасниво тажни и емотивни, можеби ви недостасува токму овој минерал. Освен тоа, истражувањата покажале дека кај луѓето кои што патат од мигрена пронајдена е пониска концентрација на магнезиум. Се претпоставува дека недостатокот на овој минерал ја пореметува и функцијата на серотонинските рецептори, што ги зголемува процесите на воспаление во самото тело. извор:точка.ком.мк

Имате проблеми со спиењето -можеби не внесувате доволно магнезиум

Слободанка Илиева — Thu, 28 May 2020 13:00:23 +0000

Имате несоница? Ако некогаш сте имале проблеми со недостаток на сон, знаете колку може да биде сериозен. Тешкотија да заспиете, потешкотии да го задржите сонот константно и општата тешкотија да го опуштите мозокот да одмори, не се занемарливи проблеми. Можеби веќе сте користеле некои растителни препарати кои ветувале ефикасност, но дали некогаш сте размислиле за можноста дека проблемот е недостаток на магнезиум? Овој минерал игра важна улога во многу телесни функции. Тој е одговорен за оптимално функционирање на метаболизмот, регулирање на шеќерот во крвта, здравјето на коските и, меѓу другото, придонесува за функцијата на нервите и мускулите. И, секако, игра клучна улога кога станува збор за спиење. ДАЛИ МАГНЕЗИУМОТ НАВИСТИНА ГО ПОДОБРОВУВА КВАЛИТЕТОТ НА СОНОТ? Според најновите истражувања, докажано е дека може. Пред се, неговата улога е да ви овозможи да земате протеини и истите да ги претворите во хемикалии кои ќе ви помагнат да се чувствувате поспано. Магнезиумот исто така помага да се смири нервниот систем, поттикнувајќи ја неговата ефикасност. Покрај тоа, ги опушта мускулите и нервите, поради што во голема мера придонесува за квалитетот на спиењето. Магнезиумот е исто така одговорен за одржување на нивото на невротрансмитерите кои се одговорни за „исклучување“ на будностa. Кoи ce другите придобивки од магнезиумот? Магнезиумот го зголемува нивото на допамин во организмот, што е одговорно за вашето добро расположение. Исто така, ако страдате од чести мигрени, магнезиумот може многу да ги ублажи. Особено се препорачува за жени кои страдаат од симптоми предизвикани од ПМС. КАКО МОЖЕ ДА ДОЈДЕ ДО ГУБИТОК НА МАГНЕЗИУМ ВО ОРГАНИЗМОТ? Магнезиумот во најголема мера се внесува во организмот преку исхраната. Луѓето чија диета не е балансирана, многу веројатно е да дојдат до недостаток на истиот. Одредени заболувања на цревниот тракт и честа употреба на лаксативи може да доведат до губење на магнезиум. извор:попара.мк

Нивото на магнезиум во вашето тело е опасно низок, а ова се првите симптоми!

Кристина Петрушевска — Mon, 30 Apr 2018 11:03:27 +0000

Овој неверојатно здрав минерал е одговорен за преку 300 метаболитички процеси во човековото тело,па затоа мора да го внесувате во доволни количини. Сите знаеме дека минералите се исклучиво важни за нашето целокупно здравје,а и докторите тврдат дека недостатокот од витамини и минерали може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Дневното внесување на магнезиум би требало да биде од 500 до 1.100 милиграми.Докторите предупредуваат дека дефицит од магнезиум може да предизвика остеопороза,хронична исцрпеност,несоница,грчеви на нозете,анксиозност,мигрена,депресија и срцеви болести. Исто така би требало да знаете дека адекватното внесување на магнезиум го подобрува снабдувањето на мозокот со кислород и на тој начин им помага на заболените од Алцхајмерова болест.Докажано е и дека личностите што страдаат од Парксинова болест имаат ниско ниво на магнезиум во мозокот. Доколку сакате да го зголемите внесувањето на магнезум,конзумирајте житарки,риба,спанаќ,црна чоколада,јаткасти плодови,авокадо,разни видови на семки како што се оние од лен,сончогледови,семки од тиква. Потребните количини на магнезиум може да ги внесете и преку суплементи,кои содржат кофактор магнезиум: глицинат,таурин,оротат и малат затоа што тие полесно се апсорбираат од останатите облици. Магнезиум глицинат за вашиот ум – Ја контролира иритабилноста,анксиозноста,несоницата и хистеријата – Ја намалува психичката вкочанетост и депресија – Го смирува и опушта телото Магнезиум оротат за телото – Ги подобрува атлетските способности – Ја подобрува функцијата на срцето Магнезиум малат за мускулите – Ги смирува мускулите – Ги олеснува предменструалните болки и главоболки – Го подобрува варењето -Ја обновува енергијата Магнезиум Таурин за срцето – Ја подобрува функцијата на срцето – Спречува мигрена – Го намалува биењето на срцето