крвен притисок – Вистина.мк

5 новогодишни одлуки со кои можете да го продолжите вашиот животен век

Слаѓана Атанасова — Mon, 01 Jan 2024 09:28:57 +0000

Со влегувањето во 2024 година, многу луѓе ќе донесат новогодишни одлуки, од кои повеќето ќе бидат поврзани со здравјето и долговечноста.

Д-р Брет Озборн, невролог и експерт за долговечност од Флорида, за „Fox News Digital“ открил 5 проверени основи за подобро здравје и подолг живот до кои секој од нас треба да се придржува.

1. Јадете храна со низок гликемиски индекс

На секоја намирница ѝ е доделен број од 0 до 100 врз основа на тоа како влијае на нивото на шеќер во крвта. Луѓето треба да ја добиваат дневната доза на јаглехидрати од зеленчук, додека треба да избегнуваат едноставни јаглехидрати вклучувајќи шеќер, леб, тестенини и ориз, храна со гликемиски индекс поголем од 40. „Јадете големи количини на масти - маслиново масло, авокадо, јаткасти плодови и путер - за да го истренирате вашето тело да согорува масти наместо шеќер и умерени количини на протеини (од немасно месо и риба) за поддршка на вашата мускулна маса“, препорачува Озборн.

2. Фокусирајте се на тренингот за сила

Губењето на мускулите поврзано со стареењето не е поврзано само со слабост, туку и со когнитивно опаѓање, поради што е важно да се заштитат мускулите преку тренинг за сила.

3. Следете го вашиот крвен притисок

„Не постои полесен начин да се намали ризикот од болести поврзани со возраста од следење на крвниот притисок“, вели д-р Озборн. Неконтролирано високиот крвен притисок го зголемува ризикот од развој на притисок во вашите коронарни или каротидни артерии, што може да доведе до срцева слабост или мозочен удар. Најдобар начин за одржување на здрав крвен притисок е да се храните чисто, да вежбате секојдневно и да го намалите стресот.

4. Проверувајте ја вашата крвна слика

Проверувајте ја вашата крвна слика на секои 6 месеци, особено ако сте во поодминати години.

5. Избегнувајте стрес

За да го намалите нивото на стрес, д-р Озборн препорачува релаксирачки активности како што се јога, медитација, масажа, поминување време на плажа или одење во инфрацрвена сауна.

Бананата помага за понизок крвен притисок

Слаѓана Атанасова — Tue, 05 Jul 2022 12:15:51 +0000

Она што ce јаде и пие игра важна улога во намалувањето на високиот крвен притисок. А, еден вид храна особено може да помогне да се реши овој здравствен проблем… -Бананата е на прво место кога станува збор за овошја што имаат способност да го намалат крвниот притисок, изјави нутриционистката Британи Дан за списанието „Ит дис, нот дет“. Бананите се богати со калиум, што ги намалува негативните влијанија на натриумот врз телото. Калиумот, исто така, помага да се намали опасноста од мозочен удар и срцеви заболувања. Една банана содржи приближно 420 милиграми калиум, а има и голема количина разни други електролити, кои ја одржуваат работата на нервниот систем и го регулираат нивото на телесни течности. Инаку, електролити се – калиумот, магнезиум, натриум, калциум и хлоридите. Сепак, треба да се има на ум дека е важно да се најде средината. Премалку калиум и премногу натриум, на пр. всушност го зголемуваат крвниот притисок. Возрасните треба да внесуваат 3.500 – 4.700 мг. калиум и 2.300 мг. натриум дневно. (МИА)

Не е виновен стресот или промената на времето: Недостигот на овој витамин предизвикува нагло покачување на крвниот притисок

Христина Ѓоргиевска — Wed, 12 Jan 2022 14:00:50 +0000

Научниците откриле поврзаност помеѓу високиот крвен притисок и недостатокот на еден витамин. Имено, утврдено е дека за драстичните скокови на крвниот притисок не се секогаш виновни лошото време, стресот или лошата исхрана. Американските научници спровеле студии кои потврдиле дека постојат многу повеќе фактори кои доведуваат до хипертензија, а еден од главните е - недостаток на витамин Д. Проучувајќи ја историјата на болести кај илјада пациенти кои веќе неколку години имаат висок крвен притисок, научниците дошле до заклучок дека токму овој витамин директно влијае на состојбата на крвните садови. Тоа значи дека за овие пациенти постои ризик од појава на срцев и мозочен удар.

Проверете ја крвната слика

Научниците откриваат дека влијанието на витаминот Д на крвниот притисок не е директен, туку индиректен. Тоа значи дека зависи од многу фактори, па затоа е неопходно еднаш месечно да направите крвна анализа и да ја проверите состојбата на витаминот Д во телото. Секако, лекарите никако не препорачуваат да го земате овој витамин на своја рака за да спречите нагли скокови на крвниот притисок. Во меѓувреме, можете да го зголемите внесот на намирници кои го содржат овој елемент во траги како масна риба (лосос, туна, бакалар, сардини), јајца и некои видови месо. Освен тоа, недостатокот на витамин Д можете да го решите и со престој на отворено и прошетка во претпладневните часови кога има сонце. извор: точка.мк

Кои се нормални вредности на крвен притисок според возраста и полот?

Слободанка Илиева — Mon, 27 May 2019 12:45:50 +0000

Еден од најраспространетите здравствени проблеми е зголемениот крвен притисок. Проследен е со симптоми како лошо расположение, главоболки, несоница и други проблеми врзани со општото расположение и здравје. Крвниот притисок може да варира повеќе пати во текот на еден ден, а нормалниот крвен притисок е индивидуален. Ако ги прашате лекарите кој е нормалниот крвен притисок според возраста на пациентот и полот, табелата изгледа вака:

извор:сител.мк

Кои се нормални вредности на крвен притисок според возраста и полот?

Слободанка Илиева — Wed, 13 Mar 2019 14:45:39 +0000

Истражување: Нискиот крвен притисок му помага на менталното здравје

Горан Силјановски — Fri, 21 Dec 2018 13:10:39 +0000

Намалувањето на крвниот притисок повеќе отколку што обично се препорачува не само што спречува проблеми со срцето, туку и го намалува ризикот од ментално слабеење, што често доведува до Алцхајмерова болест, е заклучокот на големо истражување Тоа е првпат да се покаже еден јасен чекор, кој помага во превенција од оваа тешка болест. Во истражувањето, лицата чиј горен притисок бил 120, наместо 140, имале помали шанси за 19 проценти да развијат благо когнитивно оштетување. Исто така, тие имале помалку знаци на оштетување на снимките на мозокот, а постои и можен тренд кон намалување на случаите на деменција. Експертите ги поздравија овие новини. „Долго време знаеме дека висок притисок е лош за срцето, а сега откриваме дека тој е лош и за мозокот”, велие директорот на научните иницијативи во здружението, Џејмс Хендрикс. Околу 50 милиони луѓе во светот имаат деменција, а Алцхајмеровата болест е најчестиот тип. Превенцијата е клучна, бидејќи таквата состојба е неизлечива, а одредени лекови само ги олеснуваат симптомите. Истражувањето е направено врз повеќе од 9.300 луѓе со висок притисок.

Научно докажано: Кефирот го намалува крвниот притисок

Кристина Петрушевска — Mon, 30 Apr 2018 11:00:06 +0000

Кефирот може да има позитивно дејство во намалување на крвниот притисок, покажале резултатите од новите студии. Кефирот е густо пробиотичко млеко кое е одлично за дигестивниот систем и за одржувањето на позитивните бактерии. Претходните истражувања покажале дека нерамнотежата меѓу бактериите во организмот може да предизвикаат висок притисок кај некои луѓе. Од друга страна докажано е дека пробиотиците го намалуваат крвниот притисок, но на кој начин досега не било познато. Истражувачки тим од Универзитетот Обрун во Алабама во соработка со Универзитетот Вила Веља од Бразил направил експеримент во кој учествувале три групи на луѓе за да откријат точно на кој начин кефирот може да го намали крвниот притисок. -едната група имала хипертензија и пиела кефир -втората група имала хипертензија и не пиела кефир -третата група имала нормален крвен притисок и не пиела кефир По девет недели пиење кефир, се утврдило дека првата група имала пониско ниво на ендотоксини, низок крвен притисок и подобрена пропустливост на цревата во споредба со групата која не пиела кефир. Покрај тоа редовното пиење на кефир ја обновила рамнотежата на четири различни бактерии во цревата и ензимата во мозокот неопходна за нормално функционирање на нервниот систем, што укажува дека нервниот и дигестивниот систем работат заедно за да ја намалат хипертензијата.

Две состојки против депресија, висок крвен притисок и апетит

Љупчо Најчевски — Wed, 18 Apr 2018 07:56:42 +0000

Ставете ги под јазик овие две состојки и подобрете го вашето здравје Се работи за смеса од мед и розова хималајска сол која пред спиење се става по јазик. Оваа сол е навистина посебна, бидејќи му помага на телото да стане алкално и така се бори против разни болести. Исто така, помага во регулацијата на серотонинот, што е многу важно во борбата против депресијата. Серотонин е невротрансмитерска хемикалија која ги регулира мускулните контракции, телесната температура, апетитот и болката, а управува и со нашето однесување, крвен притисок и дишење. Кога балансот на серотонин во телото е нарушен, доаѓа до депресија и други нарушувања во однесувањето, на пример до нарушување на сонот. Овој хормон го викаат и хормон на спиење. Тој управува со нашиот биолошки часовник, а најмногу се лачи навечер, во текот на ноќта. Со доаѓањето на утрото, производството на мелотонин се намалува и се будиме. Псвен тоа, мелотонинот го штити нашето тело од слободните радикали и кардиоваскуларни болести, го забавува стареењето, бидејќи ги подмладува клетките и ги намалува шансите за појава на болести поврзани со староста. Инаку, како што старееме, нашето тело сѐ помалку го лачи и тоа е причината зошто децата спијат повеќе, а постарите луѓе помалку. Измешајте 5 лажички мед со лажичка сол и ставете го тоа во тегличка. Секоја вечер пред спиење, ставете малку од смесата под јазикот.

Како за 5 минути без лекови да го снижите притисокот?

Слободанка Илиева — Mon, 19 Feb 2018 09:32:44 +0000

Покачениот крвен притисок е болест на модерното доба поврзана со зголемениот стрес, помалку сон, исхрана и начин на живот.

Речиси секој човек понекогаш се наоѓа во ситуација со повишен крвен притисок. Ёёёпод влијание на стрес или пак прекумерна физичка активност мускулите се напрегаат, а крвните садови се стеснуваат што го зголемува крвниот прирсок. Знаете ли како треба да го регулирате притисокот во тие моменти? Мускулите треба што побрзо да ги опуштите, а како… Тајната кинеска медицина открива дека притисокот може да се регулира за само пет минути и тоа без лекови. Кинекста медицина како најважна работа го смета правилниот проток на крв до мускулите и ткивото. Ако некаде во организмот има застој во крвотокот, тогаш таму почнува развој на болест. И обратно – ако се осигура одговарачко ниво на проток на крв, организмот ќе биде во можност брзо да оздрави. Затоа масажата на клучните точки помага во оздравувањето. Во овој случај тоа се две точки. Ова дури не е ни точка, туку линија Поминува зад ушната ресичка до средината на клучната коска . Оваа линија не треба да ја масирате или да ја притискате, туку со благи движења со раката да поминувате по неа од горе надолу, по десетина пати на двете страни, само со врвовите на прстите. Точка број два Оваа точка се наоѓа на делот од лицето на ниво од ушната ресичка на оддалеченост од половина сантиметар од увото во правец на носот. Оваа точка треба да ја масирате со врвовите на прстите по една минута на двете страни од лицето. Притискајте јако но не до болка. Не е важно во која насока. Важно да имате чувство на притисок на одредена точка. По овој третман крвниот притисок треба да се нормализира. извор:кумановскимуабети.мк

Цел живот погрешно мерите крвен притисок: На која рака точно се мери

Слободанка Илиева — Thu, 21 Dec 2017 09:17:19 +0000

Резултатите кои ги добиваме кога мериме крвен притисок може да укажуваат на здравствени проблеми, а за дијагнозата да биде прецизна, од клучно значење е да ја користиме вистинската рака. Систолички крвен притисок (горниот број) – тој е повисок на левата рака поради тоа што таа е поблиска до срцевата комора која пумпа крв. Диастолички крвен притисок (долниот број) – претставува останат/минимален крвен притисок во крвните садови. Овој број треба да биде сличен на двете раце. Лева рака – оваа ракапо правило се користи за мерење крвен притисок поради стандардизација и полесно следење на промената во крвниот притисок. извор:сител.мк