калории – Вистина.мк

Која секс поза согорува најмногу калории? Ова е совет на сексолог!

Слаѓана Атанасова — Thu, 18 Jan 2024 12:59:54 +0000

Сексот е добар за борба против стресот, а корисен е и кога станува збор за одржување на килограмите. За време на сексот, зависно од позата, се активираат речиси сите мускули на нозете, рацете, рамената и стомакот. Советите на сексологот Башир Ахмед Рој се дека ако паровите сакаат да ја задржат својата фигура преку секс, мора да ги продолжат своите сексуални активности на најмалку 15 минути. Една од позите која најмногу ги активира мускулите на мажот е традиционалната мисионерска. Додека е врз партнерката, се потпира со раце и нозе и балансира за да не ја згмечи и повреди. Ова вклучува активирање на различни поголеми или помали мускулни групи, вклучувајќи ги и оние во пределот на стомакот, како и согорување на калории. Многу чест случај е жените кои не можат да постигнат оргазам, доколку седнат на партнерот и на тој начин ја контролираат пенетрацијата, лесно да доживеат кулминација. Но, и жените мора да научат да го контролираат оргазмот и што подолго да се држат врз партнерот, бидејќи на тој начин ги активираат мускулите на рамената, рацете и бутовите. 15 минути страсно бакнување наутро, попладне и навечер, три пати неделно, согорува околу 100 калории дневно. Тоа се 36.500 калории годишно, што е еднакво на губење од околу 4 килограми. фото: Freepik Извор: Курир

„Добро ми оди“: Елена „Живот со стил“ нема проблем да застане на вагата по празниците без да се изненади од тежината (фото)

Слаѓана Атанасова — Fri, 12 Jan 2024 09:50:50 +0000

Емисијата „Живот со стил“ и е на пауза, но затоа на Инстаграм водителката Елена Најдоски без задршка го покажува својот стилски начин на живот кон кој отсекогаш се стремела. Таа празничната амосфера ја помина во Солун, Грција а нема сомнеж дека квалитетно го трошела времето додека била таму. Сега на постновогодишните фотографии Елена им откри на нејзините следбеници дека таму иако уживала сепак внимавала на специјалитетите кои ги конзумирале заедно со нејзиниот сопруг и пријателите.

View this post on Instagram

A post shared by Elena Najdoski (@elena_zivotsostil)

Но, иако тоа е така, сепак таа веднаш по празниците го посети нејзиното омилено место откако се врати дома. Елена дефинитивно нема дилема кога станува збор за теретаната, а секогаш е подготвена за трошење на калориите. „Среќа за време на празниците не се прејадував многу, па добро ми оди“ - откри таа со цел да ги мотивира и оние кои внимавале со празничната трпезата, да не се опуштаат туку да продолжат со тренинзите, а единствено што би им олеснило е тоа што ќе им оди многу полесно од оние кои претерале. Се разбира подоцна се почестила и со заслужен оброк кој и ја дополнил енергијата и ја расположил во секоја смисла. Па, без да се плаши, по празниците слободно може да застане на вагата и да не се изненади од тежината. Фото: printskrin/instagarm/elena_zivotsostil

Дали ни требаат помалку калории кога сме постари?

Слаѓана Атанасова — Thu, 02 Nov 2023 13:00:58 +0000

Кога размислуваме зошто ни е потребна храна, секогаш доаѓаме до две главни причини. Првата е дека ни е неопходна бидејќи со нејзиното согорување ја создаваме енергијата што ни е потребна за живот, а втората е дека содржи макронутриенти и микронутриенти кои се неопходни за нормален развој на бројни физиолошки процеси во нашето тело. Сепак, многупати сме слушнале дека како што старееме, ни требаат се помалку калории. Дали е тоа точно? Најважниот фактор кој одредува колку калории ни се потребни (а со тоа и колку храна ни треба) е големината на нашето тело. Општо земено, на поголемите луѓе им требаат повеќе калории за да ги одржат основните телесни функции, ако сме помали ќе ни требаат помалку калории. Ова е и главната причина зошто на жените им требаат помалку калории од мажите, едноставно затоа што жените се помали од мажите. Но, постои уште еден фактор кој е значаен. Тоа е возраста. Ако се земе предвид само големината на телото, ќе дојдеме до заклучок дека на бебињата и на децата им треба многу помалку калории од возрасните. Но, ако ја разгледаме потребата за калории во однос на големината на телото, ќе видиме дека потрошувачката на калории по килограм телесна тежина е значително поголема кај бебињата и децата отколку кај возрасните. Што е очекувано и нормално, бидејќи децата се во период на забрзан раст и развој. Значи, покрај големината на телото, многу е важна и возраста. Постои уште еден значаен фактор, а тоа е физичката активност. На пример, ако имаме човек кој е неактивен и има телесна тежина од 90 килограми, ќе му требаат околу 2.700 калории дневно за нормално да функционира, додека на истиот човек кој има напорен тренинг или некоја тешка физичка активност би му требале околу 3.500 калории на ден. Разликата во калориските потреби е значајна. Извор: Попара

Колку точно калории согорува еден интимен однос?

Слаѓана Атанасова — Mon, 21 Aug 2023 13:30:47 +0000

Ако мислевте вежбањето да го замените со секс и така да ги трошите калориите, тоа е лоша идеја. Една неодамнешна студија докажа дека сексот всушност не согорува толку многу калории. Студијата е објавена во New England Journal of Medicine. Резултатите откриваат дека една личност од 70 килограми во текот на сексуалниот чин просечно согорува само 21 калорија или 3,5 калории по минута во зависност од времетраењето. Но, дури и трошењето на 21 калории зависи од две работи – интензитетот и времетраењето на сексот. И самата предигра придонесува за согорување на калории. Доколку сакате да го засилите трошењето калории во текот на сексот треба да ги менувате позите ставајќи акцент на оние кои бараат стоечка положба, како и забрзување на темпото. Сепак тоа што е важно е дека за време на сексот воопшто не треба да се мисли на трошењето калории, туку на задоволството. „Вежбањето и одржувањето на кондиција на крај ќе резултираат со подобра издржливост во креветот“, вели тренерот Брајан Крејн за Details. Извор: Попара.мк

Бојана Нушкова „на скара“ во Сахара: Манекенката дење на јадење и летни лудории, навечер на трошење… калории! (ФОТО+ВИДЕО)

Антонио Димитриевски — Tue, 27 Jun 2023 08:30:31 +0000

Како што веќе неодамна објавивме, македонската манекенка и модел Бојана Нушкова на нејзиниот „Инстаграм“ профил испрати жежок поздрав од Грција, каде камерите ја фатија како ужива во летото во познатиот „Сахара ресорт“ во Неа Каликратија.

View this post on Instagram

A post shared by Boyana Nushkova (@boyananushkova)

Раскошниот телесен потенцијал на скопската убавица навистина е „лудница“, па затоа и не можеше да остане незабележан од љубопитните погледи на околината... Оние, машките „влажни“ и оние на дамите кои иако се правата лажно важни и тоа како дискретно ѕиркаат, а секој нивни поглед длабоко понира и го анализира она што ги интересира. Дебелината не е баш ни ниту здрава ниту е во мода, особено никако за професијата со која се занимава Бојана, но ако помисливте дека манекенките се само на воздух и вода, верувајте ве лажат... Тоа не е така дури ни на плажа. Шишенцето до нив со ладна негазирана за освежување секако не е изненадување, ама затоа скопската убавица покажа дека извајаната задница и телото - вретено не само што треба да се обликуваат редовно, туку мора со нешто и да се храни и тоа во случајов обилно... Така Бојана Нушкова покажа дека е „на скара“ во Сахара. Или поточно на обилен сендвич со сланинче, топено кашкавалче и веројатно во него со уште понекое мевце, за да се собере душа... Денот е долг, активностите и пеколното сонце исцрпувачки делуваат и на телото и на сетилата, па обилното сендвич мени со помфрит, за миг ја враќа силата. Или што би рекле, како што се гледа и од приложеното, манекенката дење е на јадење и летни лудории, ама затоа навечер, е на трошење... калории! Зашто она што преку ден ќе се стави, навечер треба да се симне, а како поинаку ако не со заводливо ѓускање на добра журка. Забавата барем на море не недостасува, па Бојана затоа тоа обилно го ползува, спојувајќи го убавото со корисното. Ем за забава до бесвест што ги буди сетилата и ја создава хемијата, ем за враќање на линијата. До душа, за ова второто постојат и поинакви или ако сакате „дополнителни методи“ во вид на „after night party“, арно ама... Дали имало „забава по забавата“ или уморна од журката манекенката на перницата само нежно ја спуштила главата, правејќи уште едно селфи пред спиење... нема да откриеме. Фто: Инстаграм принтскрин/boyananushkova

Забавни активности кои трошат калории

Слаѓана Атанасова — Thu, 22 Jun 2023 12:08:59 +0000

Тренингот може да биде многу тежок за многу луѓе бидејќи тие не се љубители на спортот или на салата. Не сакаат рутина во четири ѕида, во просторија исполнета со луѓе кои се концентрираат на вежбање на бицепсите, грбот, нозете или кои се таму само за фотографирање. Постои и решение за ова што всушност вклучува „тренинг“ без воопшто да сфатите дека го правите тоа. Станува збор за вид на активна забава што можете да ја имате и да согорувате калории по пат, пишува Nerdfitness.com. Подгответе се за ретко споменатите вежби во светот на здравиот живот и тренинзите! 1. Шопинг Секаков вид на шопинг може да стане ваш мини-тренинг, жените сигурно ќе поминат низ добар пат и ќе вежбаат многу додека се преоблекуваат. Дури и при купување намирници, можете да тренирате земајќи две помали рачни корпи и носејќи ги. 2. Чистење Можеби не звучи баш најпримамливо, но со малку имагинација, музика и пеење, оваа активност може да согори многу калории! Можете дури и да направите мини-натпревар во чистење со децата или со некој друг и на тој начин да се активирате уште повеќе во желбата вашата полица да биде најдобро исчистена. Каков успех! 3. Шетачки состаноци Кога станува збор за состаноци, мислиме на дружење со другите, но работата нека остане во ѕидовите што ѝ одговараат. Земете шише вода, сок или кафе за да земете, а потоа прошетајте со пријателите. Сè со што чекавте за да разговарате е свеж воздух, поубаво опкружување, активни нозе и приказни. 4. Качување Ова ќе ве врати во времето кога носевте значително помал број чевли и секогаш имаше време за имагинација. Можете да го правите денешниот популарен паркур, кој се заснова на качување и прескокнување преку препреки во околината. На улица, во парк или да пробате на височини, само без да ги имитирате скоковите на Спајдермен од зграда до зграда – тоа би било премногу за нијанса. Се разбира, можете да одите во центри за качување и да доживеете качување по ѕидови. Играта е добра и предизвикувачка, и голем плус за фитнес! 5. Со велосипед до работа Доколку имате можност, пробајте го овој начин на одење на работното место. Сигурно ќе биде поинтересно отколку што мислите, и затоа патувањето таму и назад ќе го доживеете позабавно и поинаку. Добрите страни на возењето велосипед се бескрајни, па зошто да не го практикувате и во деловниот свет? 6. Внимавај, ласер! Ова е одлична игра која го тренира и вашиот мозок и вашето тело. Залепете шарени ленти од еден ѕид до друг како да минува ласер низ собата, но што е можно поинтересни и постепено понапорни. Секој пат кога треба да се провлечете за да не го закачите „ласерот“ треба да се наведнете и да држите положба, што гори калории. Испробајте ја оваа нова игра со децата! Извор: Курир.мк

Намирници што можете да ги јадете пред спиење без грижа на совест

Слободанка Илиева — Thu, 02 Mar 2023 13:45:57 +0000

Некои луѓе едноставно не можат да спијат со празен стомак, бидејќи чувствуваат мачнина поради гладот или едноставно ги мачи. За среќа, постои храна што им е дозволена да ја јадат пред спиење бидејќи не дебелее. Посно сирење е идеален вечерен оброк. Во комбинација со некоја салата или салама, како што се пилешки / мисиркини гради или варена шунка, сирењето поради пробиотичките бактерии позитивно ќе влијае на здравјето и нема да го оптоварува варењето. Пуканки Истражувачите откриле дека пуканките содржат полифеноли. Овој антиоксидант е многу посилен од витамините Ц и Е. Полифенолот ги чисти токсините од телото и го подобрува имунитетот. Истражувачите откриле дека една порција на портокал содржи 300 mg полифеноли. Овој антиоксидант го забавува стареењето, го лечи запекот, ги подобрува цревата, го подобрува срцевиот ритам и го спречува ракот. Банана, јогурт и мед Ако не можете да спиете без нешто слатко, подгответе овошно смути од банана и јогурт. Бананите и јогуртот се богати со триптофан, амино киселина која е вклучена во производството на серотонин. Серотонин, меѓу другото, помага во регулирањето на спиењето, а неговото ниско ниво во телото е поврзано со несоницата. Оваа комбинација, покрај ефектот на спиење, исто така ќе обезбеди витамини Б и минерали калциум и магнезиум, кои играат важна улога во релаксацијата на психата и мускулите. Препорачуваме бананите и јогурт да се засладат со лажица мед, што е природен извор на јаглени хидрати за добар сон. Бадем и други јаткасти плодови Јаткасите плодови го стимулираат производството на триптофан и магнезиум, кои ги релаксираат мускулите и нервите. Со тоа го стабилизираат ритамот на срцето, што дополнително ве релаксира и смирува. Земете десет бадеми и ги грицкајте ги пред спиење. Мисирка Стек од мисирка е одличен избор за оброк пред спиење, бидејќи не содржи многу калории или масти, и е богат со протеини. извор:попара.мк фото:shutterstock

Го продолжува животот и согорува калории – причини зошто редовните интимни односи се добри за здравјето

Слаѓана Атанасова — Wed, 15 Feb 2023 14:00:30 +0000

Многу луѓе уживаат да водат здрав сексуален живот, бидејќи сексот прави да се чувствуваме задоволни. Придржувањето до редовен сексуален режим, може во голем степен да ви го подобри физичкото и психичкото здравје. После овој текст, мажите ќе можат да им кажуваат на своите љубени, дека сексот не е само за забава, туку е исклучително важен за здравјето и дека нивните животи ќе зависат од неговото почесто практикување. Редовен секс за појак имунолошки систем Едно истражување спроведено на универзитетот Вилкес во Пенсилванија, покажало дека студентите кои водат љубов еднаш до два пати неделно, имаат значително поодбранбен имунолошки систем во однос на настинка и грип, за разлика од оние кои апстинираат од секс или го имаат повеќе од три пати неделно. Ги намалува болките Стимулација на г-точката за време на секс може да ја намали главоболката, менструалните болки, артритис, па дури и некои хронични болки, за временски период од неколку минути до 24 часа, најверојатно како резултат на ослободувањето на ендорфин во мозокот, кој делува како опојно средство. Дразнењето на г-точката може да ја намали болката до 80%, а ако жената доживее оргазам и до 100% – вели д-р Беверли Випл, професорка на државниот универзитетот Рутџерс, Њу Џерси. Живејте долг и среќен живот Редовниот секс ги одржува телесната фигура и бракот со години и го зголемува чувството на севкупна среќа, благосостојба и квалитетен живот кај двата пола. Во едно 10-годишно истражување на универзитетот Бристол во Англија, бил испитуван односот помеѓу зачестеноста на ејакулацијата и смртноста кај 918 мажи, на возраст од 45 до 59 години во Јужен Велс. Било заклучено дека кај мажите кои во текот на тие 10 години имале два или повеќе пати оргазам неделно, постоел 50% помал ризик од смртност, во однос на оние кои ејакулирале еднаш месечно. Го намалува ризикот од рак на простата Кај жените во периодот после менопаузата, редовниот секс (три или повеќе пати месечно) може да го спречи атрофирањето и сушењето на вагината. Причината за тоа е во следново: кај жените кои имаат редовна сексуална активност, поголем број природни естрогени циркулираат во телото, кои го заштитуваат вагиналното ткиво. Кај повозрасните мажи, честите ејакулации не се поврзани со подобрување на функцијата на нивните органи, но затоа тие го намалуваат ризикот од рак на простата. Во едно истражување во националниот центар за рак во САД, било откриено дека кај мажите кои имаат 21 или повеќе ејакулации месечно, ризикот за рак на простата се намалува за 33%, во споредба со оние кои ејакулираат 4 до 7 пати месечно. Ги регулира хормоните Според истражувањето на биологот Винифред Катлер, жените кои се сексуално активни барем еднаш неделно (кога не се во циклус), стареат побавно, имаат многу поредовна менструација, се поплодни и имаат повисоко ниво на естроген, од оние кои се помалку сексуално активни. И после менопаузата, редовниот секс на жените им ја подобрува коскената густина, кардиоваскуларното здравје и го намалува ризикот од топлотни удари. Заклучок: Редовниот секс со некој што го сакате, не е добар само за вашата љубовна врска, туку е добар и за вашиот физички изглед, здрав дух и заштита од сериозни болести. Извор: Попара.мк

Која секс поза согорува најмногу калории?

Слободанка Илиева — Tue, 31 Jan 2023 09:10:35 +0000

Која секс поза согорува најмногу калории? Ова е совет на сексолог!

Слаѓана Атанасова — Sat, 31 Dec 2022 11:00:08 +0000