исхрана – Вистина.мк

Саша Ковачевиќ откри од што се откажал за добриот изглед: „Моите велат дека тоа е болест“ (фото)

Слободанка Илиева — Fri, 01 Mar 2024 13:08:16 +0000

Саша Ковачевиќ покрај музиката е познат и како голем заводик, по кој лудуваат девојките. Пејачот никогаш не криел дека неговиот изглед е резултат на големи жртви од секојдневните мали задоволства. - Следам сопствен режим повеќе од 7 години. Многу сум строг кога станува збор за храна и вежбање. Се случи повеќе од половина година да не изедам чоколадо, толку сум дисциплиниран. Може да оди до крајност и во некаква болест, како што моето семејство сака да се шегува, но тоа е мојот начин на живот - изјави пејачот.

View this post on Instagram

A post shared by Sasa Kovacevic (@sashakovacevic)

Поубавата половина на Саша, долгогодишната девојка, Зорана не заостанува кога е во прашање физичкиот изглед, но за разлика од пејачот е благодарна на мајката природа. - И јас би помислил дека е дисциплинирана да не ја познавам, а за среќа има таква генетика - искрен беше Ковачевиќ, кој не ја крие среќата што нашол личност која целосно го разбира.

View this post on Instagram

A post shared by Sasa Kovacevic (@sashakovacevic)

- Таа работи многу интензивно кога треба да снимиме нешто. Колку и да имав девојки до сега, никогаш не сум имал таква страна која навистина не ме оптоварува во ниедна смисла што се однесува до мојата работа. Во оваа работа постојано сте опкружени со понежниот пол и нормално е дека може да ви пречи, но најдов некој кој целосно го разбира – објасни Саша. фото:Instagram printscreen/ sashakovacevic

6 совети како да ослабнете без диета и вежбање: Сите предлози имаат сосема логична причина

Слободанка Илиева — Thu, 08 Feb 2024 14:00:20 +0000

Има луѓе кои успеале да ги изгубат вишокот килограми со помош на ментална сила, природно, без диета или вежбање. Многумина ќе речат дека тоа е невозможно, но не е баш така, дури е спротивно. Ова е приказна за една жена која го направила тоа. Како што вели, по второто пораѓање се здебелила и не можела да ја изгуби таа тежина. Бидејќи сè уште доела, не сакала да пробува диети, па се свртела кон книгите кои ѝ кажувале да ослабе без вежбање. И еве како таа го направи тоа. 1. Користете помала чинија За повеќето оброци, без разлика дали се тоа главни или закуски, земете помали чинии. Ако сепак треба да земете поголема, тогаш обидете се да ја наполните до половина со салата или некој зеленчук пржен на путер. 2. Понесете ручек Носењето ручек од дома е одличен начин да контролирате што има во вашата храна и да заштедите пари. Повеќето денови во неделата носете ручек кој ќе вклучува овошје и зеленчук. Понесете и здрави закуски како јаткасти плодови. 3. Направете ја нездравата храна незгодна Ако има нешто околу кое не можете да го контролирате, не ја купувајте често таа храна. Секогаш кога ја гледате теглата со кремот со какао во продавницата, никогаш не ја купувајте, само превртете очи. Ако сè уште имате храна што ја сакате, но знаете дека е нездрава, ставете ја на помалку видливо место за да не ве искушува да ја јадете. 4. Спуштете го јазикот кога џвакате Додека јадете, секогаш имате вилушка или лажица во раката, често спремни за следниот залак. Ова доведува до побрзо џвакање и голтање на храната, што доведува до зголемување на телесната тежина. Треба да престанете со оваа навика, пишува. Овој потег овозможува целосно да ја џвакате храната пред да ја проголтам. 5. Избегнувајте одење додека јадете Ако сте на забава, наполнете ја чинијата со храна или грицки и одете. Ова го спречува прејадувањето додека стоите таму и разговарате со вашите пријатели. Истото важи и за канцеларијата: ако има крофна во една од собите за одмор, одете во друга просторија за одмор за да земете кафе или наполнете шише со вода. Колку помалку сте изложени на примамлива храна, толку помалку ќе треба да им одолеете. 6. Мерете се секој ден Тежината варира од ден на ден, дури и за неколку грама. Затоа најдобро е секое утро да се мерите и да го запишете за да имате увид во вашата тежина и да се обидете да ја контролирате. извор:курир.мк

За две недели губи пет килограми – ова е диетата на Саша Поповиќ кога се придржува до посебен режим на исхрана (фото)

Слаѓана Атанасова — Mon, 16 Oct 2023 10:44:53 +0000

Поранешниот директор на продукцијата „Гранд“ Саша Поповиќ, иако наскоро влегува во осмата деценија од животот, неговата енергија може да им парира и на двојно постарите мажи. Како што еднаш рекол, во зима јаде се по ред, додека на пролет се придржува до посебен режим на исхрана и потоа за само две недели губи пет килограми. Тој јавно проговори и за својот план за исхрана. Како што му рекол Саша, го прескокнува појадокот, прво наутро пие кафе, некогаш без млеко, а некогаш со млеко. За ручек комбинира стек, пилешко или риба, додека за вечера практикува салата и месо, јајца, дури и само јогурт и овошје. - Во лето секогаш сум фит бидејќи веќе сум со првото сонце во Опатија. Секој ден пливам, играм тенис, пинг-понг, јадам многу овошје, салати зачинети со маслиново масло и риба. И тоа не е затоа што внимавам, туку не сакам тешка и мрсна храна на море. Затоа јас немам проблем со килограмите - открил Саша и додал: - Се трудам да појадувам, ручам и вечерам дома. Освен кога ја снимаме „Ѕвездите на Гранд“, тогаш имаме пауза и обично вечераме околу 18 часот. Што се однесува до појадокот, сопругата ми го подготвува, но тоа не е каков било појадок. За појадок имам црно кафе без шеќер и кифла која ја делиме на четири дела и рамномерно ја мачкаме. Тоа е мојот појадок. За ручек сакам да јадам месо со салата без леб, вечера исто така слично. Ако сакате да ослабете, за ручек јадете изматени јајца со зеленчук, на пример, два или три дена. Мора лесно да се јаде за да се одржи линијата – го открил Поповиќ својот рецепт за „Гранд“. Фото: Принтскрин/Милан Илиќ/Рингиер

Славната русокоса буцка ослабе 40 килограми, а се откажала само од едно (фото)

Слободанка Илиева — Thu, 28 Sep 2023 11:45:26 +0000

Актерката Ребел Вилсон успеала да ослабе речиси 40 килограми за само една година, а како што открила за медиумите, успеала благодарение на правилната исхрана, редовното вежбање и исклучувањето на одредена храна. Како што објави „Women's Health“, 43-годишната девојка од своето мени ја отстранила храната богата со јаглени хидрати и масти, а во исто време го зголемила и внесот на протеини. Ребел открила за „People“ дека консумирала околу 3.000 калории дневно, а со оглед на тоа што главно биле јаглени хидрати, таа сепак била гладна и се прејадувала во текот на денот. Откако се префрлила на диета богата со протеини, што било предизвик за неа бидејќи никогаш не јадела многу месо, тоа и помогнало да го трансформира своето тело и да изгуби тежина. Покрај тоа, таа била сита преку ден и немала потреба од грицки.

View this post on Instagram

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

Како што додала, најмногу јадела риба и посно месо како пилешко или мисирка. Покрај тоа, таа се обидела од менито да ги исфрли тестенините, брзата храна и сите други намирници богати со јаглехидрати. Наместо тоа, таа го зголемила внесот на овошје, но и зеленчук.

View this post on Instagram

A post shared by Rebel Wilson (@rebelwilson)

Покрај слабеењето поради естетика, Вилсон првенствено ослабе за да го подобри своето здравје. Имено, таа со години се борела со неплодност поради вишок килограми, нередовна менструација и синдром на полицистични јајници. Исто така, таа била склона кон емоционално прејадување, што ѝ оневозможило да ослабе. „Мислам дека отсекогаш сум јадела поради стрес, а понекогаш дури и сериозно се прејадував, пред се затоа што никогаш не сум се сакала доволно. Не бев задоволна со себе. Откако се хранам здраво и вежбам, имам многу повеќе самопочит и самољубие, што исто така одигра голема улога во мојата трансформација“, додала таа за People. извор:Инстаграм принтскрин/Гети Имиџис/Профимедиа

Откриена тајна за семејството Гудељ: Сите членови го прават истото, но дали и Анастасија ќе се стави под нивно? (фото)

Слободанка Илиева — Thu, 28 Sep 2023 11:35:15 +0000

Небојша Гудељ, поранешен фудбалер и тренер на Партизан, кај помладите генерации е познат како татко на фудбалерите Немања и Драгиша и тенисерката Вања. Небојша на 23 септември го прослави својот 55 роденден, а синовите, ќерката Вања и сопругата Оливера му честитаа со емотивни пораки кои ги споделија на своите мрежи. Јавноста навистина не знае многу за семејството Гудељ, а во една прилика Небојша отворено проговори за своите деца и ја откри тајната на успехот на спортското семејство Гудељ. Имено, познатиот спортист откри дека неговиот постар син Немања веќе десет години е веган и токму оваа диета влијаела на фудбалерот да биде во топ форма. Освен Немања, целото семејство го избрало тој начин на живот и исхрана, а за нејзиниот спортски успех големо влијание имало самодовербата, воспитувањето и образованието на Немања. Како родител на тројца спортисти, Небојша инсистираше на здрав однос кон спортот и пред се самопочит во моментите кога се губат себеси и кога мислат дека се помалку вредни. Фудбалот е нешто од кое треба да се учи, а не само да се постигнуваат голови. Ја допре и главната алка без која Немања, Драгиша, Вања и тој немаше да станат тоа што се денес, а тоа е сопругата на Оливер, која не беше вработена, туку целата сила, време и енергија ги насочи кон сопругот и децата. Семејството Гудељ, со помош на бројни Срби кои живеат во Андалузија на југот на Шпанија, учествуваше во формирањето на српска парохија во Шпанија. Покрај спортот, Гудељ се многу активни и кога е во прашање помошта за црквата. Тие заедно ја започнаа парохијата Свети Нектариј во Бреда, Холандија. По неколку години се преселиле во Шпанија и заедно со други истакнати Срби ја иницирале идејата за основање парохија во Андалузија. Тие се семејство кое го сака Господ и со задоволство присуствува на црковните настани, а дали семејството Ражнатовиќ знае се за семејството на сопругот на Анастасија, Немања, останува да видиме. фото:Инстаграм принтскрин

Јелена Ѓоковиќ призна дека едно време немала пари за јадење: „Од мака станав веган“

Слободанка Илиева — Thu, 21 Sep 2023 10:58:14 +0000

. Јелена Ѓоковиќ со години е веган, но на општо изненадување откри дека се одлучила на ваков начин на исхрана бидејќи немала доволно пари за квалитетно месо. Сопругата на Новак објасни дека станала веган во студентските денови: - Почнав да размислувам како да преживеам три години, бидејќи немав пари да јадам во не знам какви ресторани, а не живеев ни во дом со кујна. Така што веганството почна од мака - изјави Јелена. Таа тогаш изјави дека прашање е дали ќе остане веган до крајот на животот, но дека засега најважно и е да се чувствува добро. - Бев голем јадеч на месо, и сè уште го сакам многу, но не го јадам. Се чувствувам добро и тоа ми беше целта, да најдам начин да го живеам овој живот буден, со енергија, здрав – рече таа и додаде дека важен е и начинот на подготовка на храната. - Мојата исхрана е 70 отсто сирова храна, а 30 отсто варена. Најчесто јадам супа, тестенини без глутен, киноа, ориз... Деновиве е тешко да се најде вистинска храна подготвена на здрав начин. Затоа ми е важно добро да ги организирам оброците и имам среќа што имам партнер кој, како мене, е посветен да остане здрав и силен. Нашите диети се само малку поинакви – заклучи Јелена Ѓоковиќ во таа прилика во емисијата „Што сум јас за тебе и која сум јас за себе“. фото:Инстаграм принтскрин

Исфрлете ги овие три намирници од вашиот живот ако сакате да не изгледате стари

Антонио Димитриевски — Sat, 26 Aug 2023 07:36:22 +0000

Првото нешто што треба да престанете да јадете ако сакате да изгледате помладо е помфрит. „Знаеме дека лошите масти во помфритот и она во што се пржат, се разбира, можат да бидат многу воспалителни за телото“, објасни таа. Проблемот е што компирот е богат со нешто што се нарекува глифосат и деутериум, што е штетно за митохондриите во нашите тела – прави да изгледате постари. „Сакаме добри митохондрии додека старееме“, продолжи докторката. Премногу бел шеќер исто така може да направи да изгледате постаро, па лоша вест е ако сакате неколку лажички во чајот или кафето. Лошо е од истата причина како и помфритот – високото ниво на деутериум ги забавува виталните митохондрии, што може да впредизвика побрзо стареење. И конечно, високите нивоа на транс-масти во маргаринот го отежнуваат внесувањето на хранливите материи во нашето тело и исфрлањеето на токсините. Но, тоа не е сè, според Health Digest, маргаринот може да ја направи вашата кожа почувствителна на ултравиолетово зрачење – што може да предизвика сериозно оштетување на вашата кожа. Транс мастите во маргаринот ја уништуваат хидратацијата, а колку помалку е хидрирана вашата кожа, толку побрзо се појавуваат брчките.

Овие намирници помагаат во намалување на целулитот

Слаѓана Атанасова — Fri, 25 Aug 2023 12:30:09 +0000

Денешниот пазар е полн средства и производи за кожа, за кои се тврди дека го намалуваат целулитот, но доаѓаат со минимални докази за нивната делотворност, пишува „Кликс“. Многу од овие производи може привремено да го затегнат горниот слој на кожата, велат познавачите, но не можат да го решат основниот проблем под кожата. Наместо тоа, личноста треба да се сосредоточи на здравите навики поврзани со тежината, исхраната, внесот на течности и соодветна физичка активност. Дополнителната тежина може да го направи целулитот повидлив. Ова значи намалување на калориите онаму каде што има смисла во индивидуалниот животен стил, како што е дозирање на оброците, помалку додадено масло или помала количина шеќери во исхраната. Тоа може да значи и подобрување на рутината за вежбање со кардиоваскуларни активности и тренинг за отпорност. Следат пет намирници коишто може да помогнат во намалување на целулитот. Боровинки Јадењето овошје воопшто, како и зеленчукот, постојано се поврзуваат со посакуваната помала телесна тежина. Боровинките, меѓу другото, ја намалуваат и опасноста од хронични болести како што е високиот крвен притисок, објави „Европскиот журнал за нутриција“ (European Journal of Nutrition). Леќа Како и другите мешунки како што се грав, папуда или грашок, и леќата е одличен извор на влакна. Исто така, откриено е дека предизвикуваат и губење на тежината за луѓето кои ги консумираат редовно, се наведува во напис на американскиот „Журнал за клиничка нутриција“. Круши Тие се едно од овошјата со најмногу растителни влакна – просечно околу шест грама во овошка. Круката особено се препорачува исечкана па натопена во путер од кикирики, или измешана во овесна каша. Печурки Toa е „месото“ во растителното царство. Со својот богат вкус, печурките се ставаат во јадења со месо – обично се мешаат со пилешко или говедско месо, заради поразновиден вкус, но и да се намалат калориите. Банани Најчесто важат за извор на калиум – минерал поврзан со контролата на отекувањата, бидејќи има обратна врска со натриумот. Задржувањето течности поради високиот внос на сол во исхраната може да доведе до отоци коишто водат до појава на целулит. Извор: Курир.мк

Како да ги изгубите вишокот килограми на здрав начин?

Слаѓана Атанасова — Thu, 17 Aug 2023 11:08:28 +0000

Доколку сте и вие еден од оние кои мака мачат со вишокот килограми и постојано сте на некоја диета, тогаш сте добро запознати дека во повеќето од нив се сретнува грејпфрут. Тоа не е воопшто случајно, впрочем грејпфрутот се докажа како ефективно овошје за симнување на килограми: истражувањата на јапонските нутриционисти за влијанието на грејпфрут врз исхраната покажаа дека дури и оние кои не се на диета, а во секојдневното мени го вклучиле ова овошје без сомневање ги изгубиле вишокот килограми. Во просек, оние кои јаделе половина грејпфрут со секој оброк изгубиле 1,65 килограми месечно, додека оние кои пиеле три пати на ден по една чаша сок од грејпфрут изгубиле 1,5 кг. Последното истражување покажа дека постои физиолошка врска меѓу грејпфрутот и инсулинот, бидејќи хемиските својства на ова овошје го намалува нивото на крвниот инсулин во крвта и поттикнува на слабеење. Исто така грејпфрутот содржи многу вода (околу 90 отсто), а овошје со висок процент на вода поттикнува што дава повеќе енергија и го забрзува метаболизмот. Поради тоа искористете ја зимата и доколку сакате грејпфрут тогаш имате пријател на добрата линија кој сигурно нема да ви штети. Со секој оброк изедете половина грејпфрут или испијте 250 ml сок, но заборавете на намирниците кои содржат сложени јаглехидрати (компир, целер, грашок, пченка, зеленчук богат со скроб, тестенини, желе и мармалади), а во менито додадете што повеќе зеленчук кој можете да го подготвите на путер (како домати, краставици, пиперки, моркови, кромид, ротквици, брокули, спанаќ, праз, зелје, грав, зелена салата). Дозволено е да испиете и кафе или чај во денот. Извор: Курир.мк

Сакате да држите диета? Еве кога е најдобро, а кога најлошо да започнете со промена на исхраната

Riste Zdravkov — Tue, 08 Aug 2023 07:14:05 +0000

По животните пресврти како што се преселување, брак или нова работа, бидете сигурни дека ќе успеете и ќе ја доведете линијата во ред. Психолозите велат дека најтешката одлука за луѓето со прекумерна тежина е да се откажат од омилената храна, но за тоа придонесува и фактот што диетата ја започнуваат во погрешни денови. Има денови кои се најдобри за регулирање на исхраната, но и оние кои ќе влијаат да не изгубите ниту грам бидејќи не се погодни за започнување диета. Погледнете кога е најдобро да направите здраво мени и да се ослободите од вишокот килограми. Најдобрите моменти По роденденот Истражувањата покажуваат дека луѓето се поспремни да се посветат на нови цели по одредени датуми што ги слават, вклучително и празници и родендени. Психолозите велат дека многу луѓе тогаш чувствуваат голем нагон и желба да започнат со „новото јас“ во остварувањето на задачите што си ги поставиле. После големи промени Ако сте се преселиле во нова куќа или во друг град поради работа, тоа е момент кој претставува нешто ново во вашиот живот. Промената на работното место, стан или град подразбира уште некоја промена. Нека биде тогаш тоа промена во исхраната и одење во теретана. Не треба веднаш да почнете да гладувате, туку започнете го денот со здрав појадок или намалете ја количината на шеќер што обично го ставате во кафето. Најлошо време Кога имате големи обврски Кога во еден момент ќе ве обземат обврски како раѓање на дете или можеби некој голем деловен проект, никако не почнувајте со диета. Овие се тешки задачи и нема да имате време или енергија да се занимавате со исхраната. Психолозите велат дека стресните ситуации не се време за тестирање на вашата издржливост, упорност и ограничувања. За почеток, можете да усвоите здрави навики кои ќе ви помогнат во вашиот план за слабеење. По годишниот одмор За многу луѓе ова е време кога се опуштаат и јадат. Ако планирате да почнете со диета веднаш по вашиот одмор, тоа не е најдобрата идеја. Не е лесно веднаш да се фрлите на ригорозна диета откако ќе уживате. Телото е сè уште опуштено и не е подготвено за промени како што е исхраната. Полека почнете да ги намалувате слатките и тестенините, движете се повеќе и ќе видите дека телото само ќе сака да се храни поздраво.