Нутриционистите тврдат: Еве како треба да се хранат жените по 50-та година

Христина Ѓоргиевска — Thu, 11 Feb 2021 13:49:16 +0000

По 50-годишна возраст, сè се менува, метаболизмот се забавува, телото ги губи мускулите, коскената маса се разредува, а кожата брзо се влошува. За да се забават сите овие процеси, потребно е да се смени менито и да се почитуваат здравите навики. – Околу педесеттата година од животот, телото губи еден или два процента на мускулна маса годишно – велат нутриционистите. Луѓето кои секогаш јаделе избалансиран оброк нема да мора значително да ги менуваат своите навики во староста, но ќе мораат да направат некои ситни промени. Дневните потреби за енергија се намалуваат за 10 проценти на возраст од 51 до 75 години, а потоа се намалуваат за уште 10 проценти на секои 10 години. – Имајќи предвид дека луѓето во овој период од животот се обично помалку физички активни, им требаат 600 калории помалку на ден – објаснува германскиот нутриционист Улрик Громан, истакнувајќи дека постарите лица кои продолжуваат со истите навики на јадење значително ќе се здебелат со текот на времето. По 50-та година од животот, потребно е да се намали внесот на калории, но и да се воведат повеќе протеини во исхраната. Најдобри извори се пилешко, мисирка и риба. Исто така, пожелно е да се јаде јогурт и кисело млеко во поголеми количини. Наместо бел леб, пожелно е да јадете цели зрна, но треба да го ограничите внесувањето и на овие намирници. На телото му треба еднаква количина на витамини и минерали, поради што постарите луѓе треба да консумираат храна богата со хранливи материи, што значи дека би било пожелно да се зголеми внесот на зеленчук – заклучува таа. извор: Курир.мк

Ако случајно се заразите, никако не ги користете овие намирници – го хранат коронавирусот

Антонио Димитриевски — Mon, 01 Jun 2020 12:53:27 +0000

Секоја болест и инфекција може да се намали со правила исхрана, а тоа се однесува и за вирусите. Еве неколку намирници што треба да ги избегнувате:

Јајца

Оваа намирница во суштина служи како инкубатор за вируси, ги прави посилни и поагресивни во вашиот организам. Дури и да користете јајца од селски кокошки тие сепак ќе претставуваат храна на патогените елементи. Вирусите се хранат со природни хормони кои постојат во јајцата, кои имаат улога на стероиди за вирусот.На сличен начин и млечните производи ги хранат вирусите. Добро е да не јадете и производи од пченка.

Колачи

Претерано консумирање на рафиниран шеќер исто така претставува одлична подлога за развој на вируси Имено, шеќерот ја намалува способноста на леукоцитите да уништуваат бактерии. Неколку часа откако ќе земете колач, вашиот имунитет е ослабен. И животинските протеини се лоши за организмот, но не во мерка како намирниците што ги наведовме претходно. Се препорачува и намалена доза на месо.

Она што мора да се консумира

Најдобри сојузници на здравјето во овие моменти се зеленчукот и овошјето кои требаат што повеќе да се внесуваат. Во овие производи се наоѓаат многу витамини кои го засилуваат имунитетот и создаваат заштитна бариера помеѓу организмот и вирусот.

Искуство на докторка што го победи вирусот