Холестерол – Вистина.мк

Два знаци на висок холестерол што може да се забележат на косата

Слаѓана Атанасова — Thu, 28 Sep 2023 12:45:31 +0000

Холестеролот е неопходен за одржување на правилното функционирање на клетките и органите во нашето тело, а исто така игра важна улога во производството на хормони и витамини. Сепак, екстремно високото ниво на холестерол може да доведе до загрижувачки здравствени проблеми, предупредуваат лекарите. Промените во нашата коса се еден од првите знаци на покачен холестерол, првенствено предизвикан од нездравата исхрана, пренесува India Times. Истражувачите на Џон Хопкинс спровеле студија на глувци и откриле дека исхраната богата со холестерол може да доведе до предвремено побелување и опаѓање на косата, што би значело дека овие две промени се првите симптоми на покачен холестерол. Истражувањето е објавено во списанието Nature Scientific Reports. За истражувачки цели, глувците биле поделени во две групи – едната била на здрава исхрана, а другата била на диета базирана исклучиво на масти и друга храна која го зголемува нивото на холестерол. Истражувачите откриле дека глувците на диета богата со маснотии набрзо почнале да го губат крзното и нивното крзно исто така побелува. Како што пренесува Index.hr, глувците на самиот почеток на истражувањето не биле постари од 12 недели. На возраст од 36 недели, 75 проценти од глувците на диета богата со маснотии страдале од сериозно опаѓање на косата. „Нашите наоди јасно ни покажуваат дека западната исхрана предизвикува опаѓање и побелување на косата кај глувците, а исто така веруваме дека сличен процес се случува и кај мажите кои нагло губат коса или имаат седа коса кога имаат покачен холестерол“, објаснуваат научниците. Изврор: Попара.мк

Која храна може да го намали лошиот холестерол?

Слаѓана Атанасова — Thu, 14 Sep 2023 12:30:49 +0000

Холестеролот може да биде комплексен проблем. Од една страна, на телото му е потребен за многу различни функции, а од друга страна, премногу холестерол може да ги зголеми шансите за развој на срцеви заболувања. Што предизвикува висок холестерол и што може да се направи за поефикасно да се управува со него? „Откриваме сè повеќе за тоа што влијае на нивото на холестерол кај една личност, од генетика до исхрана до навики за животниот стил. Станува сè појасно дека генетиката игра голема улога во тоа како телото го обработува холестеролот“, вели диететичарот Триста Бест за Eat This. Сепак, има некои навики во исхраната кои можат да доведат до висок холестерол или да го влошат, како и оние кои можат да помогнат да се намали холестеролот и да се контролира неговото ниво. Одреден зеленчук може да ви помогне да го намалите холестеролот, што ви го откриваме подолу. Спанаќ Спанаќот е преполн со витамини, минерали и хранливи материи кои му се потребни на вашето тело, особено кога станува збор за управување со здравјето на срцето. Влакната може да го намалат лошиот холестерол кој циркулира во телото. Влакната ќе го привлечат холестеролот и природно ќе го отстранат од телото, а со тоа ќе го намалат. Покрај спанаќот, за намалување на холестеролот можете да консумирате и моркови и блитва, посочува Бест. Аспарагус Иако тие се една од најмалку хидратантните намирници и треба да се избегнуваат на топло време, аспарагусот има многу корисни хранливи материи. Аспарагусот содржи витамини, минерали, влакна и други хранливи материи кои можат да помогнат во одржување на здравјето на срцето. Богат со фолати, аспарагусот помага и во намалување на нивото на хомоцистеин во телото, што може да ја подобри циркулацијата и да го намали ризикот од срцеви заболувања, вели диететичарката Џенет Колман. Брокула Брокулата е разноврсна, вкусна и полна со хранливи материи здрави за срцето кои помагаат да се контролира холестеролот. Брокулата е уште еден одличен зеленчук за намалување на холестеролот бидејќи е богата со влакна и витамин Ц. Брокулата содржи и бета-каротен, кој помага да се спречи оксидација на LDL холестеролот во крвотокот, забележува Колман. Прокељ Прокељот е преполн со антиоксиданси и антиинфламаторни својства кои помагаат во заштитата од срцеви заболувања. Тие се исто така одличен извор на витамин Ц, кој помага во одржување на здрави крвни садови и на тој начин го намалува крвниот притисок, вели Колман. Артичоки Артичоките ретко се наоѓаат на нашето мени, но тие се полни со витамини и минерали кои можат да помогнат во контролата на холестеролот, па затоа вреди да ги јадете почесто. Артичоките се богати со растителни влакна, магнезиум и антиоксиданси како витамин Ц и бета-каротен. Тие исто така содржат витамин К, кој помага да се спречи формирањето на згрутчување на крвта во артериите. Артичоките исто така може да помогнат да се намали воспалението низ телото, вели Колман.а од идеите како да ги чувате артишокот е овој рецепт за тестенини со артишок и лимон, вкусно јадење за кое се потребни само 20 минути за да се подготви. Извор: Кајгана.мк

Како да го намалите холестеролот по природен пат? Еве неколку совети

Слаѓана Атанасова — Fri, 11 Aug 2023 11:45:47 +0000

Еве како да го намалите холестеролот без лекови! Високиот холестерол е еден од најчестите здравствени проблеми, кој со текот на времето може да доведе до зголемен ризик од срцеви заболувања, срцев удар и рана смрт. Кардиоваскуларните болести се главната причина за смртност во светот. Најмалку 150.000 луѓе умираат секој ден од болести на срцето и крвните садови. Постојат навики кои можете да ги промените кои ќе ви помогнат да го намалите холестеролот природно: Наместо кафе, започнете го денот со овесна каша Домашното кафе содржи и до 30 пати поголема концентрација на дитерпени од филтер кафето, што може да предизвика зголемување на холестеролот во крвта. Повеќето од нас имаат навика денот да го започнуваат со кафе, а советот на експертите е прво да се земе овесна каша. Растворливите влакна кои се наоѓаат во неа влијаат на LDL холестеролот и ви помагаат да останете сити подолго време. Пешачете секој ден најмалку половина час Воведувањето физичка активност помага да се намали лошиот холестерол и да се зголеми нивото на добриот холестерол. Препораката на лекарот е, во зависност од општата здравствена состојба, човекот да има од 150 до 300 минути аеробна активност. Доколку тоа не е можно, дневната прошетка од половина час може да помогне. На тој начин ги намалувате шансите за појава на наслаги на вашите артерии, па дури и домашните работи доаѓаат во предвид ако го забрзаат пулсот. Зголемете го внесот на влакна Влакната од цели зрна, грав, јаткасти плодови, семки, овошје и зеленчук помагаат во намалување на холестеролот и треба да бидат дел од вашата исхрана. Растворливите влакна се многу моќни бидејќи влијаат на апсорпцијата на холестеролот во крвотокот, се врзуваат за холестеролот во цревата и ја спречуваат неговата апсорпција. Не само што влакната ќе ви помогнат подолго да се чувствувате сити, туку и позитивно ќе влијаат на нивото на холестерол. Зголемете го внесот на омега-3 масни киселини Ако јадете риба два пати неделно, консумирате одличен извор на протеини и омега-3, масти кои му се неопходни на организмот. Тие помагаат во намалување на нивото на триглицериди и го забавуваат растот на наслагите во артериите, што автоматски доведува до намалување на холестеролот. Експертите препорачуваат да јадете риба, како лосос, пастрмка, туна и сардини. Јаткасти плодови Оревите, бадемите и другите јаткасти плодови се богати со мононезаситени масни киселини, кои го намалуваат ЛДЛ холестеролот, а го оставаат ХДЛ „добриот“ холестерол. Една шака ореви дневно помага да се намали ризикот од срцеви заболувања, покажуваат студиите. Мала порција ќе ги ограничи мастите и калориите, но избегнувајте ги оние што содржат многу сол. Извор: Курир.мк

Раните симптоми на висок холестерол најчесто се јавуваат ноќе

Слободанка Илиева — Tue, 14 Mar 2023 13:20:14 +0000

Зголемениот холестерол е еден од најбитните фактори за развој на болести на срцето и крвните садови. Некои симптоми може да се појават во многу рана фаза, односно откако само што маснотиите ќе почнат да се акумулираат во артериите. Според лекарите, првите знаци на оваа состојба најчесто се јавуваат ноќе. Избегнувањето третмани против високото ниво холестерол е една од главните причини за насобирањето наслаги во артериите. Тоа е знак за намалување на протокот на крв. Д-р Адам Стејтен вели дека тогаш мускулите и ткивата во телото немаат доволно добро снабдување со крв, што може да резултира со состојба позната како периферна артериска болест. – Тоа е истиот процес што води до срцев удар или мозочен удар, но со оваа состојба примарно се засегнати артериите на нозете, а нешто поретко и рацете, додава д-р Стејтен. Според Клиниката во Кливленд, првите знаци на висок холестерол кај периферната артериска болест се најчесто болка, грчеви и непријатност во нозете. Најчесто се јавуваат ноќе, нарушувајќи го сонот на човекот. извор:курир.мк

Пет намирници кои ќе ви помогнат да ги регулирате маснотиите и холестеролот

Слаѓана Атанасова — Fri, 16 Dec 2022 13:00:04 +0000

Некои луѓе се мачат со маснотии во крвта, особено холестеролот, иако не припаѓаат во редот на гурманите. Се разбира, истото се случува и со оние кои не можат да се пофалат со здрава исхрана. Нутриционистите велат дека е можно регулирање на маснотиите и холестеролот со пет клучни намирници. Јаболката го намалуваат „лошиот холестерол“ за дури 38 проценти. Но, за да се постигне ова, треба редовно да ги консумирате или да пиете сок. Оревите обезбедуваат најголем процент на „добар холестерол“. Гравот, богат со растителни влакна, може да го намали холестеролот за шест проценти за само еден месец и половина. Овесот е богат со растителни влакна и познат непријател на штетниот холестерол. Лукот со дневна доза од само 5 милиграми во таблети, успева да елиминира завидни 11 проценти од холестерол. А за да ви се подобри циркулацијата на крвта, доволно е да јадете само еден лук деневно. Извор:Курир.мк

Ако сакате да го намалите холестеролот, овие намирници е најдобро да ги јадете за појадок

Слободанка Илиева — Tue, 08 Nov 2022 13:32:00 +0000

Нутриционистите сметаат дека појадокот е најважниот оброк во денот, па затоа е многу важно храната што ја јадеме да биде здрава. Како што препорачуваат нутриционистите, за првиот оброк во денот треба да избегнувате храна со шеќер и храна полна со шеќер. Шеќерите, објаснуваат нутриционистите, ќе ја намалат енергијата и ќе предизвикаат прејадување подоцна во текот на денот. Препорачливо е да се јадат житарки со помалку од четири грама додаден шеќер по порција и незасладени млечни производи, а најважно е да не се користат пијалоци со шеќер. Нутриционистите препорачуваат наутро да јадете протеини со малку маснотии, како јајца и незасладени млечни производи, како и пилешко, и да го намалите внесувањето на производи од месо. Добар појадок, потсетуваат нутриционистите, треба да содржи протеини, масти и јаглехидрати, како и растителни влакна. Oвес (овесни снегулки) Овес е растение полно со растителни влакна и растителни протеини, како и витамини од групата Б и минерали, вклучувајќи железо, калциум и магнезиум. Покрај тоа, благодарение на бета-глуканот, овесот е поврзан со намален ризик од срцеви заболувања, а докажано е дека го намалува лошиот холестерол. Јајца Оваа храна е полна со витамини А, Д и Б12. Јајцата се ефтина и хранлива храна. Две јајца содржат повеќе од 50 проценти од витамин холин што ни е потребен во текот на денот, што влијае на меморијата, расположението и контролата на мускулите. Само едно јајце има приближно осум грама протеини потребни за нашето тело, особено кожата, крвта и коските. Семиња Сусам, чиа, сончоглед, тиква или лен се семиња што можете да го додадете во житни култури, смути, пудинзи, па дури и во колачи. Тие содржат протеини, цинк, магнезиум, железо и калциум. Тие исто така содржат растителни влакна кои помагаат да се намали лошиот холестерол (ЛДЛ), додека се зголемува добриот холестерол (ХДЛ). Грчки јогурт Обичен грчки јогурт е полн со калциум и пробиотици, но нутриционистите препорачуваат да ги изберете оние со пет или повеќе соеви на бактериски култури. Ако навистина сакате слатки за појадок, додајте овошје во јогуртот. Грчкиот јогурт често се збогатува со витамин Д. Банани Бананите се идеални за почеток на денот, бидејќи тие ни даваат чувство на ситост подолго време, а тие се полни со фолати и витамини од групата Б кои помагаат при производство на серотонин, што го подобрува расположението. Ова овошје помага и во намалување на холестеролот и спречува затнување на артериите. Бананите, заедно со семињата и овесот, се чувари на здравјето на вашето срце. извор:popara.mk

Високиот холестерол најлесно се забележува на очите: Обрнете внимание на овие три промени

Слободанка Илиева — Thu, 25 Aug 2022 12:37:54 +0000

Иако често го користиме во негативен контекст, холестеролот е многу важен за биохемиските процеси во телото. Холестеролот е потребен за нормално функционирање на телото, но прекумерните количини вклучуваат кардиоваскуларни ризици, кои се изразени во прилично голем процент кај населението. Се смета дека нормалната вредност на холестеролот треба да биде помала од 5 mmol/L, пишува Dalamatisnki.hr. Познавањето на карактеристиките и последиците од холестеролот е клучно за одржување на целокупното здравје и намалување на ризикот од сериозни болести како што се срцевите заболувања. Покрај симптомите како забрзано срце и болка во вратот и задниот дел на главата, ова се три знаци на висок холестерол што може да се појават во вашите очи: Ксантелазма Кога станува збор за најчестите облици на индикатори за холестерол, се издвојува ксантелазмата (лат. xanthelasma palpebrarum), пишува Мирор. Станува збор за жолтеникави формации на очните капаци, кои всушност се наслаги на маснотии и холестерол, а се резултат на таложење на холестерол под кожата. Овие промени на очите се меки на допир и не болат, но можат да растат и да се шират со текот на времето. Обично не е сериозен и се отстранува само од естетски причини, но е јасен предупредувачки знак дека треба да внимавате на исхраната и начинот на живот. Избегнувајте пушење, ограничете ја потрошувачката на алкохол, намалете го внесот на заситени масти и користете лекови за намалување на холестеролот во консултација со вашиот лекар. Аркус сенилис Corneal arcus senilis исто така може да биде знак за висок холестерол, најмногу кај луѓе помлади од 45 години. Тоа е создавање на син, бел или светло сив прстен на рожницата на окото. Состојбата може да започне на врвот или на дното на рожницата, но на крајот ќе формира целосен прстен. Оваа состојба е лесно забележлива бидејќи кругот ќе има јасно дефиниран остар раб, а внатрешноста ќе биде заматена. Иако експертите ја поврзуваат оваа промена во очите со покачен холестерол, корнеалниот лак исто така може да биде само последица на стареењето. Сепак, тестот на крвта ќе покаже дали имате висок холестерол, во тој случај ќе ви препишат одредени лекови и диета, како и програма за вежбање за намалување на холестеролот во крвта. Оваа состојба исто така не предизвикува болка или оштетување на видот, но досега не е утврдено дека намалениот внес на масти може да доведе до регресија на аркус сенилис. Затоа, подобро спречете ги промените кои можат да предизвикаат непријатност во вашите очи. Оклузија на ретинална вена Оклузијата на ретиналната вена се јавува како резултат на блокада на крвните садови кои ја хранат мрежницата, што може да доведе до заматен вид или трајно оштетување, па дури и до губење на видот. Во оваа состојба, протокот на крв во мрежницата е блокиран, што ја лишува од кислород, па затоа не може да испрати визуелни информации до мозокот. Оваа блокада предизвикува крварење и оток. Покрај губењето на видот, може да се појават и мали црни точки или линии во окото. извор:курир.мк

4 начини да го намалите холестеролот без лекови

Слободанка Илиева — Wed, 14 Oct 2020 12:40:31 +0000

1. Избегнувајте ги лошите масти Најлоши се, според експертите, таканаречените „транс масти“. Овие масти се формираат со додавање на водород во течни масти со цел да ги претворат во цврста состојба, а целта е, пред сè, да се продолжи рокот на траење на храната на која се додаваат. Производителите на брза храна ги прифатија бидејќи можат да се користат повеќе пати. И иако притисокот на јавното мислење е толку голем што транс мастите исчезнуваат од производите на многу компании, сепак има некои, особено кај пекарските производи. Не можете да знаете колку користат во ресторани и продавници за зготвена храна … Заситените масти исто така можат да бидат ризична причина за висок холестерол, но нутриционистите се согласуваат дека треба да јадете помали количини – до 4 жолчки неделно, и колку белки сакате. 2.Путер и полномасни сирења? Само малку и не почесто од еднаш во петнаесет дена. 3. Јадете повеќе од добрите масти Незаситените масти го намалуваат холестеролот – се препорачуваат сончогледово и маслиново масло, како и масло од семе од грозје и коноп. Масна риба е исто така добра – туна, лосос, харинга и скуша. Јадете повеќе семиња и јатки. 4. Јадете лесна храна Колку е посилна бојата на храната, толку повеќе корисни состојки во неа – фитостеролите го намалуваат холестеролот – затоа јадете зеленчук со темно зелен лисја, моркови, домати, јагоди, сливи, боровинки! извор:попара.мк

Чудо на природата: Не постои подобар лек за намалување на притисокот и холестеролот

Слободанка Илиева — Fri, 20 Dec 2019 14:15:23 +0000

Чајот од овес се користи за ублажување на многу симптоми и неправедно се занемарува во третманот за лекување. Само мал број луѓе знаат за сите негови лековити својства. Ова ситно зрно е богато со фитостероли – супстанции кои ги чистат крвните садови и спречуваат апсорбирање на холестерол во организмот. Овесот можете да го консумирате во форма на каша, но многу полесен начин е да направите чај. Овој чај е одличен за зајакнување на здравјето на срцето и крвните садови и го намалува ризикот од срцев и мозочен удар. Овесот се смета за многу моќен и корисен за зајакнување на нервниот систем. Се препорачува за оние кои страдаат од несоница, психолошки замор, вознемиреност и депресија. Билкарите дури го препорачуваат на лица со мултиплекс склероза. Ја регулира работата на желудникот, па затоа се препорачува за луѓе кои имаат чувствителни органи за варење. Исто така, има својства кои се од корист за пациентите со карцином на дебелото црево. Особено е ефикасен во намалувањето на несаканите ефекти што можат да се појават при хемотерапија. Микроелементитe и флавоноидите кои ги има во избобилство, го зајакнуваат имунитетот и ја подобруваат крвната слика. Една студија во која биле вклучени на 1540 професионални спортисти од Австралија открила дека секојдневната употреба на овес во исхраната придонесува за зголемување на мускулната маса. Сите оние кои страдаат од покачен холестерол во крвта и крвен притисок треба да го применат овој чај во нивната исхрана. Чајот од овес исто така се препорачува за секој што има егзема, чувствителна кожа или интензивно чешање. Подготовка: Потопете 5 супени лажици овес во литар ладна вода и ставете го да се вари. Оставете го да зоврие 5 минути и потоа да се олади. Доколку сакате, засладете со малку мед и консумирајте во текот на денот наместо вода. извор:попара.мк

Со овој рецепт кажете збогум на зголемениот холестерол, шеќер во крвта, мaснотиите и триглицеридите

Христина Ѓоргиевска — Fri, 26 Oct 2018 13:30:14 +0000

Природна терапија која докторите ја предложуваат, резултетите се воодешувачки. Секоја седмица во рок од четири недели треба да конзумирате тиква. Купете органски, или уште подобро одгледајте ја. Прво што треба да направите е да излупите 100гр тиква, ставете ја во блендер, ставете малце вода и промешајте добро околу 5 минути. Вака ќе добиете права витаминска бомба. Откако ќе го направите ова смути она што треба да го знаете е дека се конзумира на празен желудник, 15-20 минути пред доручек. Освен тоа, овој третман нема контраефекти бидејќи се состои од природно овошје и вода. Немојте да користите шеќер или другу додатоци. Тиквата содржи активни состојки кои го елиминираат целиот холестерол од артериите, низ урината. Напитокот може да ги прочисти артериите и по конзумирањето, ќе се почуствувате по освежено и енергетично. извор: курир.мк