дебелеење – Вистина.мк

Зошто се дебелеете, а не јадете многу?

Слаѓана Атанасова — Fri, 28 Apr 2023 11:45:18 +0000

Истражувањата покажуваат дека вишокот килограми може да има сериозни последици врз целокупната состојба на нашиот организам. Понекогаш зголемувањето на телесната тежина може да се должи на основна медицинска состојба, а зголемувањето на телесната тежина може да биде крајно фрустрирачко, особено кога не знаеме што навистина го предизвикува. Иако исхраната обично игра најголема улога во зголемувањето на телесната тежина, одредени работи, како што се стресот или недостатокот на сон, исто така можат да придонесат за зголемување на телесната тежина без воопшто да го сфатиме тоа, пренесува Healthline. Како што објаснуваат лекарите, ова се причините поради кои несвесно се дебелееме: -консумирање премногу преработена храна -консумирање премногу шеќер –недоволно движење -диети со јо-јо ефект -недијагностицирани медицински проблеми како што се нарушувања на тироидната жлезда, депресија и полицистични јајници -недоволно сон -недоволно внесување хранливи состојки -премногу стрес. Извор: Кајгана.com

Суптилно дебелеат и ја уништуваат цревната флора: Сите ги јадеме затоа што мислиме дека се здрави, а ова се трите најлоши млечни производи

Слаѓана Атанасова — Thu, 11 Aug 2022 12:15:15 +0000

Доколку уживате во овошни јогурти и павлака, оваа вест нема да ве израдува. Ова се најлошите млечни производи за здравјето Многу лекари се согласуваат дека редовната употреба на ферментирани млечни производи, кои содржат бактерии корисни за цревната микрофлора, се основа на здрав начин на живот и правилна исхрана. Сепак, не сите од нив имаат корисен ефект врз човечкото тело. Д-р Дарија Русаков, истражувач на „Институтот за истражување на храна“, научна консултантска клиника „Храна и здравје“ состави листа на ферментирани млечни производи кои се опасни по здравјето. Јогурти со адитиви Јогуртите со различни адитиви не се природно „млеко“, бидејќи содржат многу повеќе јаглехидрати од кој било друг ферментиран млечен производ. Поради неприродните адитиви и големото количество шеќер, што ја нарушува апсорпцијата на калциумот, тие припаѓаат на слатки, а не на млечни производи. Млечни производи без маснотии Иако повеќето ги земаат затоа што мислат дека се нискокалорични и здрави, млечните производи со малку маснотии се всушност сè друго освен тоа. Факт е дека во составот на ваквите јогурти се додава скроб за да се постигне потребната конзистентност, кој е калоричен како и јаглехидратите. Проблемот лежи во тоа што „млекото“ без маснотии не го заситува организмот, туку, напротив, го поттикнува апетитот со зголемување на нивото на шеќер во крвта. Масна павлака Павлаката со содржина на маснотии од 25-30 проценти е една од најтешките намирници за варење, ја попречува работата на панкреасот и црниот дроб. Сепак, тоа не значи дека треба целосно да се откажете од оваа намирница. За да избегнете дигестивни проблеми и ризик од развој на гастроинтестинални заболувања, доволно е само да ја земете онаа со помала содржина на маснотии – 10-15 проценти.

Џабе диета ако не спиете доволно, без сон побрзо се дебелеете

Riste Zdravkov — Mon, 23 Aug 2021 08:48:35 +0000

Дали веќе сте се чувствувале гладни во текот на денот ако не сте спиете доволно претходната ноќ? Не е ни чудо! Пореметениот сон доведува до зголемување на производството на лептин, хормон што предизвикува глад, како и намалување на грелинот, хормон кој го запира гладот, откриваат медицинските истражувања. Затоа, нарушувањата на спиењето може да доведат до зголемен апетит, особено за храна која е богата со јаглени хидрати. Вработно лице спие во просек околу 6,9 часа во работните денови и 7,5 часа за време на викендите. Сепак, секој од нас има потреба од приближно осум часа спиење дневно. Тоа значи дека сите сме „во недостиг“ за околу еден час. Ова може да изгледа занемарливо, но за време на спиењето целото тело се обновува. Се чувствуваме уморни, летаргични или дури и депресивни ако не ја поминевме фазата на подлабок сон претходната ноќ. Сега, научниците точно утврдија уште колку калории внесуваме бидејќи се обидуваме да го ублажиме заморот и несоницата со храна – близу 400 калории. Ако ве интересира точната бројка – тоа е 385! Затоа, обидете се да легнете порано вечерва. Не јадете барем еден час пред спиење, оставете го мобилниот телефон надвор од спалната соба и заспијте со убави, позитивни мисли! Запомнете дека РЕМ фазата, фазата на соништата, е важна за менталното здравје, како и за спиењето да придонесе за здрав имунолошки систем.

Дали лубеницата дебелее? Еве зошто е добро да јадете 2-3 бадеми, лешници или ореви со парче лубеница

Riste Zdravkov — Wed, 11 Aug 2021 08:39:27 +0000

Парче сочна летна лубеница добро ни доаѓа во текот на летото и освежува, но дали и тоа дебелее? Содржи 90 проценти вода и 10 проценти влакна, не се препорачува за дијабетичари во големи количини, но здравите луѓе можат да уживаат во нејзиниот вкус. Богата е со витамини Ц и А и содржи ликопен кој ги чисти крвните садови. Дињата е слична на лубеницата по својства, но нема ликопен како лубеницата. Семето од лубеница, исто така, може да се пече и да служи како грицки или да зе измеле, па од нив се прави чај кој служи како диуретик – го отстранува вишокот вода од телото. Кога станува збор за лубеницата, треба да внимаваат само дијабетичарите – не треба да јадете повеќе од 200-300 грама дневно, но тоа мора да се подели на три порции. Луѓето кои не страдаат од дијабетес можат да земаат 500 грама дневно, исто така поделени во неколку порции. Лубеницата го намалува крвниот притисок, а со парче лубеница треба да јадете две или три лешници, бадеми или ореви со цел да го намалите високиот гликемиски индекс кој се „вчитува“ во организмот веднаш по конзумирањето на лубеница. Дали дебелее? Не, бидејќи 100 грама од овој зеленчук содржи околу 30 калории.

Постојат 6 видови на дебелеење, откријте на која група припаѓате и што треба да направите да ослабите

Слободанка Илиева — Tue, 13 Mar 2018 09:57:24 +0000

Од дебелина која е едноставно предизвикана од преголем внес на калории, до дебелина предизвикана од слаб метаболизам или реакција на глутен – во причината лежи и решението. Не е секое дебелеење исто, како што не се исти ниту неговите причини. Поголемиот дел од луѓето имаат променлива тежина во текот на животот – од послаби до подебели фази. Но, токму оној дел од телото каде салото се „фаќа“ укажува и на вистинската причина на дебелеењето. Научниците идентификуваат шест различни предизвикувачи на дебелеењето. 1. Неактивност За овој тип е специфично дебелеењето во горниот дел од телото – од колковите па се до лицето. Причината, освен она очигледното, е внос на премногу калории, седечки стил на живот и премалку движење. 2. Дебелеење поврзано со храната Во овој тип на дебелеење килограмите првенствено се фаќаат околу половината. Тоа е показател за прекумерното уживање во нездравата храна – продукти полни со шеќер, сол и масти. 3. Дебелеење поради тегоби Во третиот тип на дебелеење, мастите прво и најмногу се таложат на подрачјето од горниот дел на стомакот до колената, а на удар се и нозете и задникот. Според експертите, најчест предизвикувач е повременото прејадување, но и тегобите и депресијата. Имено, телото во таква состојба е во „приправност“ и на тие подрачја складира резерви. Почесто е кај жените. 4. Венски проблеми Венската циркулација е една од причините за дебелеење која во својата основа е зависна од генетиката повеќе од животните навики. Кај собирањето на сало исклучиво во подрачјето на стомакот голема улога играат гените. Со намален проток на крв низ тоа подрачје доаѓа до забавување на метаболизмот. Работата ја влошува и уживањето во алкохолот, а вежбањето е единствено решение. 5. Атерогенско дебелеење Кај ваквиот тип на дебелеење, вишокот се прима на долниот дел на телото, од задникот до нозете. Причината е исто така генетска и се сведува на лоша циркулација, а се зголемува и поради животните навики – премалку сон, помалку движење. Може да дојде и до отекување на нозете. Треба да се одбегнува кофеин и алкохол. 6. Глутенско дебелеење Во овој тип на дебелеење каде салото се собира од градите до колковите, како и по задната страна на грбот. Најчеста причина е лошата реакција на глутен. Почеста е кај жените, а се појавува и во периодите на хормонални проблеми. извор:маркукуле.мк