бадеми – Вистина.мк

Бадемите се едни од најздравите продукти, дознајте за што можат да ви помогнат

Слаѓана Атанасова — Wed, 18 May 2022 12:15:54 +0000

Бадемите се познати како едни од најздравите продукти, затоа што тие помагаат во превенција од разни тегоби. Исто така тие се добар производ за топењето на килограми, затоа што ја уништуваат гладта. Бадемите се сметаат како здрав производ затоа што имаат низок гликемиски индекс, мерка за тоа колку брзо некоја храна прави нивото на шеќерот во крвта да се зголеми по јадење. Тие предизвикуваат бавно и стабилно зголемување на шеќерот во крвта и инсулинот, а тоа ги тера луѓето подолго време да се чувствуваат сити. Луѓето кои конзумираат бадеми за појадок се чувствуваат сити подолго време од денот, а имаат и пониска концентрација на гликоза во крвта по појадокот и ручекот. Бадемите помагаат и во одржување на телесната тежина затоа што козумирањето на бадеми го намалува апетитот и со тоа може да се намали количеството на храна кое го внесуваме во организмот.

Нутриционистите открија: Што е подобро за јадење, ореви или бадеми?

Христина Ѓоргиевска — Fri, 11 Feb 2022 14:00:11 +0000

Иако и двата јаткасти плодови се многу здрави, неспорно е дека еден од нив има повеќе здравствени придобивки. Нутриционистката Тамара Самуелс ги спореди јаткастите плодови и бадемите и откри како да го извлечете максимумот од двата јаткасти плодови, но и кој е поздрав. Покрај тоа што се богати со хранливи материи и вкус, многу сорти на ореви имаат и антиинфламаторно дејство на организмот. Бадемите, на пример, се полни со антиоксиданси кои го спречуваат воспалението. Особено, антиоксидансите не штитат од оксидативен стрес, кој ги оштетува клетките и поттикнува воспаление. Сепак, за д-р Семјуелс, оревите се најдобра опција кога е во прашање изборот на суво овошје кое има антиинфламаторно дејство на организмот. – Оревите се разликуваат од другите јаткасти плодови затоа што се најбогати со алфа – линоленска киселина, омега – 3 масна киселина, која има силно антиинфламаторно дејство. Оревите се и богат извор на антиинфламаторни витамини и антиоксиданси, како што се витаминот Е и други фитонутриенти како фенолни киселини, танини и флавоноиди – објасни таа. Иако не се направени многу истражувања за оревите и нивните воспалителни маркери, нутриционистот се потпира на студија која покажала дека секојдневното консумирање ореви може да го намали нивото на различни воспалителни биомаркери. извор: попара.мк

Секој ден јадете по една рака бадеми: Овие 6 фантастични работи ќе се случат на вашето тело

Христина Ѓоргиевска — Mon, 28 Sep 2020 12:45:21 +0000

Само една рака бадеми на ден е доволна за да го подобрите здравјето на целиот организам… Бадемите се полни со витамини и други елементи кои на нашето тело му даваат потребна количина на хранливи материи и не прават поздрави. Природните, несолени бадеми се вкусни и хранливи гричци, кои се преполни со разни благодените за здравјето. Само неколку бадеми на ден може да ни помогнат да го подобриме здравјето на срцето, а помагаат и во борбата против болестите како дијабетис и Алцхајмеровата болест. Доколку секој ден јадете бадеми, со нив ги внесувате и клучните хранливи материи како што се витаминот Е, калциумот, магнезиумот и калиумот, како и протеини и растителни влакна. Еве што ќе му се случи на организмот доколку ги вклучиме бадемите во нашата исхрана: 1. Ќе се намали нивото на холестерол Бадемите се познати како најделотворни кога станува збор за намалување на лошиот холестерол. Доколку нивото на холестор ви е повисок, обидете се да го зголемите внесувањето на бадеми на 20 – 30 парчиња во текот на денот. 2. Косата ќе ви биде посјајна Бадемите содржат неколку витамини потребни за подобрување на растот на косата и воопшто на јакнењето на косата. Познато е дека магнезиумот и цинкот го стимулираат растот на косата, а витаминот Б на косата и дава сјај и долговечност. 3. Ќе се намали ризикот од срцеви заболувања Бадемите се богати со антиоксиданти, мононезаситени масти, магнезиум и бакар – за кои се знае дека се добри за здравјето на срцето и крвните садови. 4. Ќе се намали создавањето на брчки Бадемите содржат манган, кој го помага производството на колаген – протеин одговорен за тонот на кожата. Иста така, содржат витамин Е, антиоксиданс кој помага во борбата против знаците кои го откриваат стареењето. 5. Дигистивниот систем ќе работи подобро Бадемите содржат пробиотици кои се потребни за раст и размножување на добрите цревни бактерии. 6. Се подобрува активноста на мозокот Бидејќи бадемите содржат витамин Е, тоа помога за подобрување на меморијата (секако, доколку се конзумира редовно). Овие јаткасти плодови исто така го забавуваат стареењето на мозокот. Доколку се грижите за квалитетот на овој апетисан, тогаш кога ќе одите да пазарувате намирници за домот, побарајте ги бадемите од „Нутини“. Извор: курир.мк

Зошто треба да консумирате бадеми?

Христина Ѓоргиевска — Tue, 11 Feb 2020 13:55:59 +0000

Овие јаткасти плодови се вистински извор на нутритиенти – содржат влакна, рибофлавин, магнезиум, железо и калциум. Секојдневното консумирање на бадеми драстично ја намалува појавата на рак на дебело црево. Во едно од истражувањата, научниците од American Heart Association открија дека честото консумирање на јаткасти плодови е поврзано со помал ризик од хипертензија, кардиоваскуларни заболувања, па дури и рак. Bright Side наведува уште неколку причини зошто е добро да јадете бадеми. Ги намалуваат акните Според истражувањето објавено на Националниот институт за здравје, пациентите кои имаат акни имаат 9% помалку витамин Е во нивниот крвоток. Со консумација на бадеми може да ги излечите акните и да ја подмалите кожата. Бадемите се полни со витамин Е. Подолго време ќе бидете сити Кога ќе добиете желба за благо земете неколку бадеми. Ова ќе ве засити, а во исто време и ќе ве спречи да се прејадете. До ситоста доаѓа од протеините, влакната и мастите кои изобилуваат во бадемите. Експертите велат дека треба да ги џвакате подолго време наместо да ги јадете во секунда. Го намалуваат холестеролот Бадемите помагаат во прочистувањето на артериите и намалување на лошиот холестерол. Исто така, ја намалуваат количината на шеќерот во крвта благодарение на минералите кои се наоѓаат во нив. Подобро варење на храната Бадемите се одлична храна за дигестивниот тракт. Не само што ја подобруваaт цревната микрофлора, туку и го зголемува бројот на добрите бактерии. Исто така, го намалува и бројот на лошите бактерии кои се поврзани со голем број на проблеми, како што се дијабетес тип 2, срцеви заболувања, ментални проблеми, астма, проблеми со кожата. Ја намалуваат болката по породувањето Во Индија постои долгододишна традиција за консумирање на бадеми како природен лек за регулирање на протокот на хранливи материи низ дигестивниот систем и зголемување на енергијата. Што е подобро: сирови или печени бадеми? Нема разлика. И печените бадеми со сол содржат иста количина на хранливи материи како и сировите бадеми. извор: кајгана

Бадемите се вкусни и здрави, но доволни се само 30 грама на ден

Ивана Стојанова — Thu, 27 Sep 2018 14:25:32 +0000

Многу истражувања покажуваат дека бадемите нудат многу бенефити за нашето здравје. Тие помагаат за намалување на холестеролот, го штитат срцето и крвните жили, а помагаат и кај паметењето. Токму поради тоа се препорачува 1 шака бадеми дневно кои треба да се дел од нашата секојдневна исхрана. Овие јаткасти плодови овозможуваат вредни хранливи материи и даваат чувство на ситост. Тие помагаат за спречување на апсорпцијата на масти во организмот, изобилуваат со витамин Е кој е одличен и за кожата, потоа магнезиум, антиоксиданти, но и влакна. Редовното конзумирање на бадемите помага и во подобрување на варењето.

Сепак, не би требале да претеруваме со овие здрави, но и вкусни плодови. Препорачаната доза бадеми е 1 шака, односно 30 грама. Ако претерате, тоа може да предизвика надуеност, но и дијареа.