апетит – Вистина.мк

Само што јадевте и повторно сте гладни? Ова се причините заради кои апетитот ви е толку зголемен

Слободанка Илиева — Tue, 02 Jan 2024 13:20:34 +0000

Понекогаш чувството на глад може да значи дека едноставно не внесувате доволно хранливи материи од храната што ја јадете или дека сте под стрес, а честопати едноставно ви е досадно. Ако сте гладни дури и по добар оброк, ова би можеле да бидат причините. Понекогаш чувството на глад може да значи дека едноставно не внесувате доволно хранливи материи од храната што ја јадете или дека сте под стрес, а честопати едноставно ви е досадно. Ако сте гладни дури и по добар оброк, ова би можеле да бидат причините. Не спиете доволно Според Американската национална фондација за спиење, на луѓето им требаат меѓу седум и девет часа сон во текот на ноќта. Помалку сон резултира со краткорочно зголемување на хормонот грелин, кој го зголемува апетитот и намалување на лептинот, кој го намалува. Досадно ви е Ако гледате телевизија и посегнувате по кесичка чипс или кутија бисквити, размислете дали сте навистина гладни или едноставно ви е досадно. Во студија од 2018 година објавена во списанието Appetite, истражувачите откриле дека луѓето јадат повеќе кога им е досадно, се нервозни и со лошо расположение отколку кога се чувствуваат добро. Не внесувате доволно влакна Додека премногу влакна во вашата исхрана може да предизвика гасови, надуеност и запек, премалку влакна значи дека веројатно ќе бидете почесто гладни. Оброците со малку влакна можат брзо да создадат чувство на глад бидејќи влакната го забавуваат процесот на варење, оставајќи ја храната во желудникот подолго време и на тој начин даваат чувство на ситост. Дехидрирани сте Многу луѓе, кога чувствуваат вртоглавица, мислат дека им треба храна, но треба да пијат повеќе вода. Редовното консумирање вода е важно за нормално функционирање на целото тело. На некои луѓе им треба повеќе од препорачаната доза од два литра, на некои малку помалку. извор:курир.мк фото:Freepik

Не е расположена за акција? Истражување покажало дека ова е причината за лошите интимни односи

Слободанка Илиева — Tue, 31 Jan 2023 12:30:28 +0000

Истражувањата покажале дека жените кои имаат проблеми со спиењето имаат помала желба за секс и потешко ја достигнуваат кулминацијата. Истражувањата покажаа и дека ‘рчењето го уништува интимниот живот на жените. Ова го нарушува спиењето, што ги прави уморни и со помала веројатност да бидат расположени за акција. Дури и ако се подготвени за да „си играат меѓу чаршафите“, 70 отсто е поголема веројатноста да бидат во состојба на блокирање на оргазмот. Истражувачот д-р Тејлор Кон вели: – Најдовме силна врска помеѓу женската сексуална дисфункција и лошиот квалитет на сон. И двете често остануваат недијагностицирани и нетретирани. Наодите се од анализа на медицински досиеја на 3 милиони жени. Утврдено е дека оние со апнеа при спиење, имаат двојно поголема веројатност да имаат нарушување на сексуалната возбуда, што значи дека се борат да се возбудат. Врската со женското оргазмично нарушување, исто така, значи дека многумина тогаш се мачеле да ја достигнат кулминацијата. Откриено е дека жените со несоница имаат два до три пати поголеми шанси од просекот да имаат интимни проблеми. Се смета дека нарушувањето на сонот предизвикува пад на естрогенот и тестостеронот, хормони од витално значење за еректилниот нагон и функцијата. Д-р Кон, од Универзитетот Џон Хопкинс во Мериленд, рече: – Нашите наоди ја поддржуваат потребата да се препознае важната врска помеѓу спиењето и интимното здравје кај жените. Апнеата при спиење е поврзана со прекумерната тежина, па може да се ублажи со губење на тежината и намалување на алкохолот и пушењето, пренесува „TheSun“. извор:попара.мк фото:_xstock

Пет намирници кои можат да ви го зголемат апетитот

Riste Zdravkov — Wed, 11 Aug 2021 08:40:28 +0000

Тестенини Тестенините направени од бело брашно се едноставен јаглени хидрати. Во прилог на дополнителните калории, нема ништо во нив, бидејќи пченицата е лишена од сите корисни елементи во процесот на обработка. Едноставните јаглехидрати брзо се заситуваат, но го враќаат чувството на глад исто толку брзо. Изберете тестенини од цела пченица или тестенини од хељда. Корнфлејкс Едноставните јаглехидрати во комбинација со шеќер, предизвикуваат промени во нивото на шеќер во крвта и ве прават гладни. Покрај тоа, кога консумирате таква количина јаглени хидрати наутро, кога нивото на кортизол – хормон што ја удвојува гликозата во крвта – е на врвот, телото потешко го метаболизира шеќерот, што доведува до постојано чувство на глад и желба да се јаде нешто слатко. Диетална кола Етикетата што вели дека нема шеќер во пијалокот, воопшто не е причина за опуштање. Вештачките засладувачи предизвикуваат зголемено чувство на глад, бидејќи не содржат природен шеќер и телото почнува да го бара „од страна“. Јаболка И покрај познатата англиска изрека „Едно јаболко дневно го држи докторот далеку“, што значи „едно јаболко дневно ќе ви помогне да избегнете да одите кај лекарите“, ова овошје не е толку едноставно. Слатките јаболка предизвикуваат скок на инсулин во крвотокот, што во основа го претвора шеќерот во маснотии. Тие брзо се апсорбираат и ве поттикнуваат повторно да јадете. Чипс и крекери Закуските, особено солените, се најлошата идеја за грицкање. Покрај тоа што се едноставни јаглехидрати, тие содржат голема количина сол: еден пакет чипс содржи просек од 0,7 грама сол, додека дневната доза за возрасен е 5 грама. И, за возврат, ја задржува течноста во телото, што доведува до едем и акумулација на токсини.

Намирници кои успешно го намалуваат апетитот

Слободанка Илиева — Tue, 25 May 2021 12:00:40 +0000

Правилниот начин за добивање на посакуваната линија е урамнотежената и редовна исхрана која вклучува намирници богати со влакна кои го намалуваат апетитот и помагаат да не посегнете по калорична и нездрава храна. Овие 4 намирници се сметаат за природен начин за сузбивање на чувството на глад. Зелен чај Екстрактот од зелен чај е одлично средство за согорување на мастите и намалување на апетитот. Содржи две главни соединенија кои помагаат во процесот на слабеење – кофеин и катехини. Бројни студии наведуваат дека катехините помагаат во забрзување на работата на метаболизмот, што е клучно при слабеењето. За ефикасни резултати консумирајте 200 до 250 милилитри зелен чај 2 пати дневно. Бадеми Јаткастите плодови се сметаат за одлична ужина за сузбивање на гладта во попладневните часови. Особено корисни се бадемите кои се полни со влакна и се богат извор на антиоксиданти, витамин Е и магнезиум. Кога ќе почувствувате глад, изедете една шака бадеми. Ѓумбир Ова растение има неверојатни лековити својства. Го стимулира системот за варење, ги ублажува мачнините и го намалува апетитот. Според едно истражување спроведено во 2012 година, мажите кои консумирале ѓумбир во текот на појадокот се чувствувале сити најмалку 3 часа по оброкот. Можете да консумирате чај од ѓумбир или суплементи од ова растение, но најпрвин консултирајте се со вашиот лекар. Кафе Поради високиот удел на кофеин, кафето не се смета за добро по здравјето, но тоа е корисно кога станува збор за губење на килограмите. Кафето го намалува апетитот, го зголемува согорувањето на калории и ги разградува мастите. Важно е да се има на ум дека ова се однесува на црното кафе, а не на кафињата со млеко и шеќер. извор:точка.ком.мк

Чај за намалување на апетитот: Консумирајте го наместо вечера и нема да чувствувате глад

Слободанка Илиева — Mon, 31 Aug 2020 12:00:18 +0000

Ако овој чај го консумирате навечер, ќе заспиете со чувство на ситост дури и ако ништо не сте вечерале. Затоа, со право овој чај се нарекува дар за сите љубители на здравата храна. Сите состојки на овој чај се природни, а главната карактеристика му е тоа што го намалува апетитот. Потребни состојки: - половина литар вода - 1 лажичка рендан ѓумбир - 2 листови од ловор - половина лажичка семе од ким - половина лажичка цимет Помешајте ги сите состојки, освен циметот, и варете околу половина час. Тргнете го садот од оган, додајте го циметот и оставете 5 минути да се излади. Процедете и пијте. Препорака: сварете половина или цел литар чај одеднаш, а потоа подгревајте го кога ќе сакате да го консумирате. Вкусот на чајот зависи од количината на состојки кои ќе ги додадете. Циметот му дава арома на чајот така што доколку го сакате неговиот вкус, слободно додајте повеќе цимет. извор:точка.ком.мк

Ако постојано ви се јадат слатки нешта, еве како да го спречите тоа

Слободанка Илиева — Tue, 31 Mar 2020 12:30:28 +0000

Десертите се сладок грев на повеќето од нас и едвај можеме да им одолееме, но што да правиме кога ќе станеме зависни од шеќер и кога потребата од слатко станува постојана? Ако консумацијата на слатки станува секојдневна, можеби треба да започнете сериозна борба со слабеењето. Затоа ви подготвивме неколку совети кои ќе ви овозможат да го избегнете прекумерниот внес на шеќер. 1. Заобиколете ги колачињата без шеќер Ако сакате да изедете нешто слатко, дозволете си неколку бисквити, или ред чоколадо, бидејќи сè е добро, додека е умерено. Ова е многу подобро отколку да се изберат производи „без шеќер“, кои често има вештачки засладувачи и ароми кои се поштетни и предизвикуваат глад. 2. Најдете замена за белиот шеќер Кога ви треба шеќер, најдобро е да јадете овошје наместо слатки. Најдобрата замена за белиот шеќер е овошниот шеќер, кој ќе ве држи заситени подеднакво долго време. Плус, екстрактот од ванила и цимет се добра замена, а исто така, се и одлични засладувачи, па можете да ги користите за да го засладите кафето. 3. Обратете внимание на вашата исхрана Желбата за шеќер доаѓа кога вашата исхрана се заснова на едноставни јаглени хидрати и заситени маснотии. Решението е поголем дел од вашата исхрана да се заснова на растителни влакна и протеини, кои ќе ве одржат подолго време заситени, намалувајќи ја потребата од шеќер. Рецепт: Здрави бонбони со чиа семе и чоколадо Доколку немате инспирација да подготвите здрав десерт и сакате да пробате нешто иновативно и едноставно, ние го најдовме вистинскиот рецепт за вас. Потребни состојки: 3 лажички чиа семе 1/2 шолја вода 1/3 шолја кокосов шеќер 1 лажичка екстракт од ванила 1/4 лажичка масло од семе од грозје 3 лажички ладна вода 1/2 лажичка морска сол 110 г чоколадо за готвење, без шеќер 1/4 шолја какао 1 шолја пченично брашно Начин на подготовка: Измешајте ги чиа семките со 1/2 чаша вода и екстрактот од ванила. Загрејте ја рерната на 190 ᵒС и покријте ја тавата за печење со мрсна хартија. Во смесата измешајте ги шеќерот и маслото, па додадете 3 лажички вода и малку сол. Гответе ја смесата на средна температура. Мешајте 1 минута откако ќе зоврие. Тргнете го садот од топлина и додајте го чоколадото и какаото. Промешајте додека не се стопи чоколадото и ставете ја смесата во подготвената тава за печење. Печете го тестото 18 минути. Почекајте колачот да се излади, исечкајте го на ситни коцки, сервирајте и уживајте! извор:кафепауза.мк

Манекенките открија: Розовата боја го намалува апетитот

Моника Манасиевска — Fri, 15 Feb 2019 13:00:58 +0000

Розовата боја не е само заштитен знак на „Викторија Сикрет“, туку таа влијае и на намалување на апетитот, тврдат манекенки од овој познат бренд, кои наводно ја намалиле желбата за јадење благодарение на оваа боја, Попрецизно, станува збор за нијансата Бејкер-Милер на розовата боја, која, како што тврдат, влијае на промена на прехрамбените навики. Според оние кои имале искуство со оваа боја, таа ја намалува желбата за конзумирање нездрави грицки кога ви е здодевно. Оние кои ги обоиле свите соби во розово велат дека од тогаш навистина јадат помалку. Дали станува збор за сугестибилност или навистина бојата влијае на апетитот засега останува нејасно. Некои научници признаваат дека оваа боја навистина го намалуа апетитот, но засега немаат објаснување зошто е тоа така.

Како да го намалите „зимскиот“ апетит?

Слободанка Илиева — Fri, 01 Feb 2019 13:45:07 +0000

Првиот чекор кон постигнување телесна тежина од која ќе бидете задоволни е да го погледнете сопственото тело, а потоа да почнете одговорно да се однесувате при изборот на храна и нејзиното количество во чинијата. Една од тајните на добриот изглед се крие во тоа дека самите мора да знаете кога ви е доволно со јадење. Кога чувствувате дека сте сити, значи дека веќе сте изеле премногу. Чувството кога ќе станете од маса мора да биде организам исполнет со енергија, а не чувство на полн стомак и замор. Вежбајте и со текот на времето сами ќе научите како да ги препознаете овие две работи. Ако продолжите со јадење откако во организмот ќе внесете доволно храна и се чувствувате сити, тоа е само навика која ја имате уште од детството. Често јадеме само затоа што ја гледаме храната, а не затоа што сме гладни. Исто така, и седиме на маса од навика, а не затоа што на организамот навистина му е потребна храна. Обидете се да го завршите оброкот пет минути порано од претходно или кога во чинијата ќе остане една четвртина од вашиот вообичаен оброк. Направете пауза од 10 минути и вратете се на маса. Речиси повеќе од сигурно е дека веќе нема да бидете гладни. За следниот оброк во чинијата ставете помалку храна.

Tијана Дапчевиќ откри на какви слатки труднички “маки“ е Тамара Тодевска (фото)

Христина Ѓоргиевска — Fri, 07 Sep 2018 06:43:34 +0000

Пејачката Тијана Дапчевиќ постојано живее на релација Белград - Скопје, а своето слободно време во Македонија го користи за да го помине со семејството, односно нејзините родители, како и сестра Тамара Тодевска и внуката Хана. Тијана секој момент го користи за да се игра во детските лудории со Хана, а сигурно е пресреќна што наскоро ќе добие внук, односно нејзината сестра ќе роди син. Пред одредено време, Тамара отрки дека е бремена, а кон крајот на годината Хана ќе добие братче. Тамара е активна трудница, па често може да ја видиме во акција. Но, кога станува збор за храната изгледа и се зголемува апетитот.

Пред одредено време, пејачката покажа како јаде трилеџе, а нејзината сестра Тијана сега сподели како трудницата јаде еклери.

Од друга страна, Тијана се пофали и каков зет е Мачка и дека знае да сервира.