Будењето со аларм ве прави уште поуморни

Христина Ѓоргиевска — Fri, 07 Feb 2020 13:39:36 +0000

Будењето со звукот кој секојдневно го слушате наутро влијае на вас. Па, затоа дури и кога сте веќе будни сте како во состојба на полусон. Овој феномен во науката е познат како инерција на спиење. Покрај огромната желба да се вратите во кревет, инерцијата за сон ќе влијае и на вашето функционирање во текот на денот, а и на вашето расудување. Овој феномен за првпат бил забележан кај американските пилоти, припадници на воздушните сили во 50-тите години од минатиот век. Дури и денес, оваа појава е особено опасна за луѓето кои имаат ризични работни места и може да се најдат во опасни ситуации веднаш по будењето – пожарникари, пилоти, мајстори итн. Резултатите од едно неодамнешно истражување објавени во научното списание PLOS one го поврзале алармот за будење со инерцијата за спиење. Според авторот на истражувањето, Стјуарт Мекфaрлен, ако не се разбудите како што треба, вашата способност за работа ќе опаѓа во наредните 4 часа по будењето, а тоа е причина за многу несреќи што се случуваат на работните места. Научниците советуваат да го промените звучниот аларм со некој помелодичен звук и тие веќе работат на тоа да го пронајдат совршениот звук за будење. Имено, неприродното свирење го иритира и збунува мозокот во раните утрински часови и е потенцијална причина за утринското нерасположение. Една од нивните препораки за мелодија за будење е песната „Close to me“ („Блиску до мене“), од групата „The Cure“. Па, проверете дали оваа песна би можела да биде вашиот аларм за будење. Инерцијацијата на спиење е нешто на што се жалат и астронаутите од Меѓународната вселенска станица, тврдејќи дека таа влијае и на нивните лоши перформанси. извор: кафепауза

Погрешно го местите алармот за будење: Направете го ова и станувањето ќе ви биде лесно

Христина Ѓоргиевска — Mon, 22 Oct 2018 15:30:49 +0000

Во денешно време многумина се будат предоцна и врз сето тоа, по неколкупати го одложуваат алармот. Иако мислите дека на овој начин се доспивате, всушност само повеќе сте мрзоволни и недостатокот на сон ви влијае многу понегативно. Поради тоа, потребно е да ја промените својата рутина за будење. Според одредени научни истражувања, треба да наместите еден аларм 90 минути порано и еден во точното време кога треба да станете од кревет. Овие тврдења се засноваат на фактот дека РЕМ-фазата трае околу 90 минути и ако се разбудиме во тоа време, ќе се чувствуваме уморно и ненаспано. Поради тоа, првиот аларм би ја прекинал РЕМ-фазата и ќе се разбудите уморни. Тогаш ќе презаспиете и ќе добиете 90 минути, за кога ќе се разбудите да бидете одморени. извор:Курир.мк

аларам – Вистина.мк

Будењето со аларм ве прави уште поуморни

Погрешно го местите алармот за будење: Направете го ова и станувањето ќе ви биде лесно